Рикарда Психология

Как детское эмоциональное насилие влияет на эмоциональную регуляцию во взрослом возрасте Эмоциональное насилие в детстве - это не только крики и оскорбления. К нему относятся унижение, угрозы, запугивание, отвержение, постоянная критика, изоляция, попытки контролировать ребёнка через страх, а также отсутствие эмоционального отклика со стороны взрослых. ✅Новое исследование посвящено вопросу: как такой опыт связан со способностью человека справляться со своими эмоциями во взрослом возрасте. Авторы провели метаанализ 124 независимых выборок и 308 статистических оценок. В зависимости от изучаемого показателя в анализ вошли данные от 1654 до более чем 20 тысяч взрослых. Исследователей интересовали не только общие трудности эмоциональной регуляции, но и отдельные навыки: переносимость дистресса, принятие эмоций, понимание своих переживаний, контроль импульсов, склонность избегать эмоций, подавлять выражение чувств, переосмысливать ситуацию и погружаться в размышления. Главный результат: история эмоционального насилия была связана с "неприятно-избегающим" отношением к собственным эмоциям. Люди, сообщавшие о большем эмоциональном насилии в детстве, чаще: 🤩старались избегать ситуаций и переживаний, вызывающих сильные чувства; 🤩подавляли мысли, эмоции или их выражение; 🤩испытывали психологическую негибкость - им было труднее действовать в соответствии со своими ценностями, когда появлялись болезненные чувства; 🤩прокручивали в голове негативные события и обвиняющие себя мысли; 🤩с трудом переносили эмоциональный дискомфорт; 🤩хуже понимали, что именно чувствуют; 🤩чаще теряли контроль над импульсами в состоянии сильного напряжения. 🍃Особенно заметной оказалась связь с руминациями - повторяющимися бесплодными размышлениями о том, что произошло, кто виноват и что со мной не так. Для человека с таким опытом размышление может выглядеть как попытка разобраться, но на деле часто превращается в самокритику и усиление стыда. Также важна трудность принятия эмоций. Речь не только о том, что человеку неприятно чувствовать страх, злость или грусть. Иногда к первичной эмоции быстро добавляется вторичная. В результате переживание становится ещё тяжелее, а желание избавиться от него сильнее. При этом исследование не показало, что эмоциональное насилие одинаково влияет на всех. 🟠 Связи были неоднородными и в среднем небольшими или умеренными. Например, трудности эмоциональной осознанности были выражены слабо, а результаты по отвлечению и переоценке ситуации не позволили сделать однозначных выводов. Есть и важное ограничение: почти все рассмотренные исследования были поперечными. Это значит, что они показывают связь, но не доказывают прямую причинность. Кроме того, участники вспоминали детский опыт уже во взрослом возрасте, а большинство данных относилось к людям с низким или умеренным уровнем эмоционального насилия. Поэтому нельзя делать вывод, что любой человек с таким прошлым обязательно будет эмоционально нестабилен. Вывод статьи состоит в том, что при работе с последствиями эмоционального насилия недостаточно учить человека "мыслить позитивно" или просто контролировать эмоции. ✅ Важно постепенно развивать способность замечать чувства, выдерживать их, не добавлять к ним стыд и самонаказание, распознавать избегание и возвращаться к действиям, которые действительно важны. Прошлый опыт может объяснить, почему эмоции кажутся опасными и почему хочется от них убежать. Навыки эмоциональной регуляции можно развивать во взрослом возрасте, особенно если в терапии появляется безопасный контакт и возможность по-новому обращаться со своими переживаниями. Оригинальная статья: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0272735826000875 Записаться на тренинг навыков ДБТ с 8 сентября @TatianaMu Думай диалектично ДБТ Лисица

Как детское эмоциональное насилие влияет на эмоциональную регуляцию во взрослом возрасте Эмоциональное насилие в детстве - это не только крики и оскорбления. К нему относятся унижение, угрозы, запугивание, отвержение, постоянная критика, изоляция, попытки контролировать ребёнка через страх, а также отсутствие эмоционального отклика со стороны взрослых. ✅Новое исследование посвящено вопросу: как такой опыт связан со способностью человека справляться со своими эмоциями во взрослом возрасте. Авторы провели метаанализ 124 независимых выборок и 308 статистических оценок. В зависимости от изучаемого показателя в анализ вошли данные от 1654 до более чем 20 тысяч взрослых. Исследователей интересовали не только общие трудности эмоциональной регуляции, но и отдельные навыки: переносимость дистресса, принятие эмоций, понимание своих переживаний, контроль импульсов, склонность избегать эмоций, подавлять выражение чувств, переосмысливать ситуацию и погружаться в размышления. Главный результат: история эмоционального насилия была связана с "неприятно-избегающим" отношением к собственным эмоциям. Люди, сообщавшие о большем эмоциональном насилии в детстве, чаще: 🤩старались избегать ситуаций и переживаний, вызывающих сильные чувства; 🤩подавляли мысли, эмоции или их выражение; 🤩испытывали психологическую негибкость - им было труднее действовать в соответствии со своими ценностями, когда появлялись болезненные чувства; 🤩прокручивали в голове негативные события и обвиняющие себя мысли; 🤩с трудом переносили эмоциональный дискомфорт; 🤩хуже понимали, что именно чувствуют; 🤩чаще теряли контроль над импульсами в состоянии сильного напряжения. 🍃Особенно заметной оказалась связь с руминациями - повторяющимися бесплодными размышлениями о том, что произошло, кто виноват и что со мной не так. Для человека с таким опытом размышление может выглядеть как попытка разобраться, но на деле часто превращается в самокритику и усиление стыда. Также важна трудность принятия эмоций. Речь не только о том, что человеку неприятно чувствовать страх, злость или грусть. Иногда к первичной эмоции быстро добавляется вторичная. В результате переживание становится ещё тяжелее, а желание избавиться от него сильнее. При этом исследование не показало, что эмоциональное насилие одинаково влияет на всех. 🟠 Связи были неоднородными и в среднем небольшими или умеренными. Например, трудности эмоциональной осознанности были выражены слабо, а результаты по отвлечению и переоценке ситуации не позволили сделать однозначных выводов. Есть и важное ограничение: почти все рассмотренные исследования были поперечными. Это значит, что они показывают связь, но не доказывают прямую причинность. Кроме того, участники вспоминали детский опыт уже во взрослом возрасте, а большинство данных относилось к людям с низким или умеренным уровнем эмоционального насилия. Поэтому нельзя делать вывод, что любой человек с таким прошлым обязательно будет эмоционально нестабилен. Вывод статьи состоит в том, что при работе с последствиями эмоционального насилия недостаточно учить человека "мыслить позитивно" или просто контролировать эмоции. ✅ Важно постепенно развивать способность замечать чувства, выдерживать их, не добавлять к ним стыд и самонаказание, распознавать избегание и возвращаться к действиям, которые действительно важны. Прошлый опыт может объяснить, почему эмоции кажутся опасными и почему хочется от них убежать. Навыки эмоциональной регуляции можно развивать во взрослом возрасте, особенно если в терапии появляется безопасный контакт и возможность по-новому обращаться со своими переживаниями. Оригинальная статья: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0272735826000875 Записаться на тренинг навыков ДБТ с 8 сентября @TatianaMu Думай диалектично ДБТ Лисица

Одна новость: "пилот принял решение сесть" Другая: пилотесса сажает падающий самолёт в грозу. Её зовут Евгения Киреева. Разница - не в стиле подачи. Разница в том, кого мозг вообще замечает. Феминитив существует не для вежливости, и уж точно не модное коверканье (хотя вроде так уже прекратили говорить) За ним - доступ женщины в профессию, к деньгам и то, получит ли она в работе когда-нибудь столько же, сколько мужчина: денег, статуса, повышений. Называя женщину "пилотесса", а не просто "пилот", мы нормализуем саму мысль, что женщина в этой профессии может, умеет и есть. Хотя статистика по деньгам и должностям пока эту мысль совсем не подтверждает. К слову я сама забываю, или автоматически иногда не используя феминитивы. Но психика реагирует. Однажды я читала текст и не могла понять почему там только мужской род а речь шла условно про "всех людей в конкретной профессии". И тогда поняла явное влияние. __ __ Что за канал и кто я? Я психолог сайт Рикарда Психология

💔❤️‍🩹 Я помню эту серию лет в 7-8, и действительно в детстве не так очевидно Просто видишь котика и ооо котик

Про Сдвг он же Рдвг Статья в Acta Neuropsychiatrica предлагает критически пересмотреть диагностический конструкт РДВГ. Авторы анализируют критерии DSM-5-TR и приходят к выводу, что они страдают произвольностью порогов, расплывчатостью формулировок, избыточным дублированием симптомов и сильной зависимостью от контекста, в котором оценивается поведение. По их мнению, это снижает надёжность диагноза, затрудняет разграничение РДВГ с нормальными вариантами внимания и другими психическими состояниями, а также может способствовать гипердиагностике и неоправданному лечению. Расстройство дефицита внимания и гиперактивности (РДВГ) в последние годы оказался в центре профессионального и общественного внимания. Растёт спрос на диагностику, чаще обсуждаются взрослые формы расстройства, а медиа регулярно пишут о «всплеске» случаев. Однако сами авторы подчёркивают, что пока трудно понять, что отражают эти изменения: лучшую выявляемость, расширение диагностической практики, изменение культурного языка самопонимания или избыточную диагностику. В статье также отмечается, что недавний систематический обзор распространённости РДВГ с 2020 года не подтвердил однозначного глобального восходящего тренда. Ключевой тезис статьи состоит в том, что современные критерии РДВГ слишком грубо применяются к сложной феноменологии внимания, активности и импульсивности. В DSM-5-TR диагноз строится вокруг пяти критериев: симптомов, возраста начала, числа контекстов, функционального нарушения и исключения других психических расстройств. Уже на этом уровне авторы видят проблему: критерии задают видимость структурированной диагностики, но многие их элементы остаются смыслово неточными. 🔗 Читать подробнее про то, почему критерии РДВГ требуют уточнения. __ Что за канал и кто я? Я психолог сайт Рикарда Психология

Я надеюсь не забудут сделать Новость ✍️ Реестр педофилов и насильников планируют запустить в России в 2027 году. Сервис «Насильник-Педофил» станет частью системы МВД. Он будет содержать данные о насильниках и педофилах, а также поможет устанавливать личности неизвестных преступников и потерпевших. В нём также будут храниться доказательства по уголовным делам. Источник _ Из практики (исследования), статистики и разное В некоторых странах отметки перед домом, и карты есть для мам. Это всё чтобы детей защищать. Чтобы обходить. Вы не представляете, насколько много пострадавших. И это просто так. Потому что кто-то мог. И это со слов и с доказательствами тех, кто осмелился рассказать (это ещё пройти сквозь свои травмированные моменты, пересказывая, и не ретравмироваться из-за реакции всех, кто засомневался). Что за канал и кто я? Я психолог сайт Рикарда Психология

Ai / ии И время + ловушка ценности Вика Боня выбирала кровать за 120 тысяч евро несколько дней. Через гпт. Хотя кровать подарок, бесплатно. Три дня выбора и вуаля вещь ощущается купленной тобой. Потому что погрузилась и отдала время свое, внимание. Чем дольше выбираешь - тем ценнее кажется вещь. Даже если она стоит у копейки или кто-то оплатит. Ее слова: я чувствую что это моя покупка Мой недавний пост как раз Мне думается что гпт только увеличивает расход времени 🤔 Что за канал и кто я? Я психолог Рикарда Психология

Вчера было полное солнечное затмение произошло это вечером примерно около 20:30 Я его пропустила, так как в этот момент вела ДБТ тренинг. И часто если урок плотный, и мало времени остаётся (Второй урок один из самых важных по информации ✨️) то я чувствую себя как он, это в старательном смысле. Я вижу он очень старается, а как еще перебить другое такое событие как солнечное затмение? Только надев блестящее! Что за канал и кто я? Я психолог Рикарда Психология Прямая ссылка на тренинг

Сексуализировать пока женщина и не хотела Или Просто заметить телесность Вика такая милая. Сидит у себя дома, в пижаме, среди коробок с новыми вещами, и гладит себя по груди, рассказывая, какая приятная ткань. Обычный жест. Все так трогают шарф, свитер, кожу просто - когда хочется передать ощущение через тело, а не только словами. Погладь себя так при людях - и тебя тут же поймут неправильно. Хотя ничего в этом жесте нет, кроме одного: женщина говорит про ощущения и иллюстрирует это телом. Это нормально. Мы вообще так делаем - трогаем ткань, прижимаем руку к груди, кота, когда что-то приятно или трогает. У меня это вызывает умиление. Она дома, расслаблена, в своей квартире, рассказывает про комфорт. А у кого-то - совсем другое Тело женщины, которое видно - конвенционально красивое, снятое на камеру, показанное публично - засексуализируют без спроса! Это не зависит от намерения женщины, от контекста, от того, что она на самом деле говорит и делает. Достаточно, что тело видно. Дальше - плати за это вниманием, которое ты не выбирала, и терпи! Но есть и обратная сторона этой же ловушки. Закроешься, будешь вести себя сдержанно, не будешь ничего показывать - скажут "некрасивая". Зато трогать не будут. Хотя вставлять палки в колёса будут по-другому: "недotR", "никого не хочет", "зажатая". То есть выбор всегда между двумя формами наказания. Либо ты тело, которое можно комментировать и присваивать (хотя никто не предлагал вообще-то). Либо ты - недостаточно женщина, чтобы вообще быть замеченной, и тебе об этом обязательно сообщат. Еще бывает Глупая красивая Умная и страшная Между этими двумя позициями женщины балансируют всю жизнь, часто не замечая, что это вообще балансирование, а не характер и не личный выбор. Вика тоже. Просто у неё это происходит на камеру, и поэтому видно отчётливее, чем у большинства из нас. #непсихология #мысли #ощущения Что за канал и кто я? Я психолог Рикарда Психология Прямая ссылка на тренинг

🍂 Осень Открыт набор на тренинг навыков ДБТ для девушек и женщин с фемоптикой Вторник с 13.00 до 15.30 с 8го сентября Сейчас проводим интервью Тренинг только для женщин и девушек Только в терапии Связь поддерживаем с терапевт:ками Команда ДБТ Лисица проводит структурированный онлайн-тренинг по стандартному протоколу Марши Линехан: 24 занятия, 4 модуля навыков, практика между встречами и понятные инструменты, которые можно применять в реальной жизни. Текст для для тех девушек которые хотят и для терапевт:ок: как мы видим (как помогает тренинг): ДБТ может подойти вам, если эмоции часто становятся слишком сильными: ⬇️ быстро накрывают ⬇️долго не отпускают ⬇️мешают думать ⬇️говорить спокойно, ⬇️выбирать действия и восстанавливаться после конфликтов или стресса Тренинг может быть полезен, если вы замечаете у себя: ✔️ трудности с гневом, тревогой, стыдом, виной, страхом отвержения ✔️ импульсивные решения, после которых становится больно, неловко или страшно ✔️ ощущение, что в отношениях вас то слишком много, то как будто совсем нет ✔️ трудности с границами: сложно сказать "нет", попросить о важном, выдержать чужое недовольство ✔️ привычку терпеть до последнего, а потом резко срываться или исчезать ✔️ сильную самокритику, внутреннее напряжение, эмоциональные качели ✔️ способы справляться с болью, которые в моменте помогают, но потом ухудшают жизнь. В ДБТ трудности с эмоциями рассматриваются как набор навыков, которые можно постепенно развивать: ➕замечать, что происходит ➕снижать интенсивность переживаний ➕проходить кризисы без саморазрушения ➕строить более устойчивые отношения ➕сохранять себя в контакте с другими Мы учитываем контекст женского опыта: ➡️ социализацию в удобство ➡️ стыд за злость ➡️ страх быть другой, ➡️ давление быть мягкой, терпеливой, красивой, благодарной и не слишком требовательной Мы будем учиться регулировать эмоции без подавления себя, выстраивать границы без вины и возвращать себе право занимать место. Понимать последствия заранее, если вред есть. Это не группа поддержки и не групповая психотерапия. Это обучающий тренинг навыков: каждую неделю мы разбираем конкретные инструменты ДБТ, тренируем их на занятии и пробуем применять в повседневной жизни. Можно присоединиться к одной из двух групп: ☕ по вторникам 13:00-15:30 - 8го сентября НОВЫЙ НАБОР ☕ по средам 19:00-21:30 Перед началом проводится бесплатное интервью, чтобы понять, подходит ли вам формат тренинга сейчас. В т.ч. просим обсудить с терапевт:кой заранее Если вы устали жить в режиме, когда есть только два варианта (или держусь из последних сил, или меня срывает), ДБТ может стать не способом переделать себя, а способом наконец получить рабочие навыки для жизни с эмоциями, отношениями с собой, опираясь на свои ценности и идентичность и усиливая их. Наши контакты @TatianaMu И @leylaRiii Писать можно любой Думай диалектично ДБТ Лисица сайт, можно сюда на почту писать Также вы можете познакомиться с терапевтками до интервью ют канал Татьяна ют канал Лейла __ Если вы хотите и вы  из других подходов: кпт, акт, психоаналитические направление, гештальт, нарративная, гуманистическая, ifs (сситемная), емдр. То также можно и нужно ✍️

Я всё понимаю, но в моменте всё равно реагирую автоматически Есть особая форма бессилия - уже знать, как хотелось бы поступить, уметь объяснить собственные реакции, читать про границы и эмоциональную регуляцию, и всё равно в сложном разговоре снова начать оправдываться, соглашаться, нападать, замолкать или срочно что-то исправлять. А потом думать: "Но я же всё понимаю. Почему я опять это сделала?" В этом вопросе уже слышна самокритика. Будто понимание должно автоматически превращаться в контроль, а если этого не произошло, значит, с нами что-то не так. ✅ Но знание о своей реакции и доступ к выбору в конкретную секунду - разные вещи. Внимание перемещается между происходящим вокруг, мыслями, воспоминаниями, ожиданиями и телесными реакциями. Оно постоянно ускользает - и это нормально! Автопилот сам по себе помогает экономить силы в знакомых ситуациях. Но вот если ситуация уже изменилась, а автоматическая реакция продолжает вести нас по старому маршруту, то это может создать трудности во взаимодействии. Под влиянием угрозы, срочности или стыда внимание может сузиться. Возникает ощущение, что нужно немедленно ответить, всё объяснить, не допустить чужого недовольства или исчезнуть из разговора. При слишком большой нагрузке внимание способно уйти в заторможенность, отдаление или пустоту. Так может меняться доступность контакта с происходящим. ✅Поэтому в моменте полезно начинать с наблюдения: что сейчас происходит с моим вниманием и состоянием? Возможно, я тороплюсь, перестала слышать собеседницу или смотрю на экран, но не понимаю смысла слов. После того, как вы отвлеклись, может появиться знакомый критик, который говорит: "Я всё испортила". Этот комментарий тоже сужает пространство для действия. 🍃Возвращение внимания - это короткая последовательность, которая расширяет возможность выбора. Сначала заметить: 🤩Внимание ушло 🤩Состояние изменилось Затем назвать происходящее: 🤩Это побуждение срочно отреагировать 🤩Это настороженность/напряжение 🤩Это отдаление/избегание 🤩Это самокритический комментарий После этого сориентироваться во внешней среде: посмотреть на комнату, услышать голос, назвать место и дату, почувствовать опору ног/надавить на стопы или взять предмет, сделать осознанный вдох и выдох. И только потом выбрать следующий шаг: продолжить разговор, попросить паузу, упростить задачу, ответить позже, обратиться за поддержкой или остановиться. Эмоция может остаться, мысль не исчезнуть. Просто рядом с ними снова появляются текущая ситуация, доступные факты, собственные потребности и возможность решить, что делать дальше. Если есть реальная опасность, выбором может быть выход, дистанция или обращение за помощью. 🤩 Осознанность не требует оставаться рядом с тем, что причиняет вред, ради тренировки спокойствия. Со временем можно начать замечать реакцию чуть раньше: не после отправленного сообщения и не после очередного согласия против себя, а когда внутри только начинает нарастать побуждение срочно отреагировать . ✅Тренинг МЯГКАЯ СИЛА строится вокруг этой возможности: оставаться в контакте с собой, яснее видеть происходящее и действовать без растворения в чужих требованиях, нападения или отказа от собственных потребностей. Для этого не требуется стать всегда спокойной и идеально осознанной. Мы будем изучать и внедрять навыки, которые помогают возвращать внимание, проверять безопасность и выбирать следующий посильный шаг даже тогда, когда внутри уже слишком много всего. о тренинге МЯГКАЯ СИЛА по ссылке на сайте Психолог Мусская Татьяна Ваш Нейрон со связями 😇🧌Подписывайтесь

Дорогие девушки, приглашаем вас на наши тренинги, проводим отборы/бесплатные консультации для участниц: - тренинг навыков ДБТ с 8 сентября по вторникам 13.00-15.30 - идет набор на новый круг, начиная со стрессоустойчивости, 4 места - Мягкая сила (с 15 сентября) остается 2 места - класс навыков РО ДБТ (с 27 сентября), идет набор новой группы, 4 места Думай диалектично ДБТ Лисица

Вчера чихнула в аптеке, пока покупала разное и соль для ванны по 5 кг. Кудрявые волосы как попало и почти в домашних тапках, потому что чем проще рядом у, тем быстрее дела сделать, в магазин сбегать и т.д. И тут после чиха три прекрасные девушки по очереди: будьте здоровы,будьте здоровы пауза и будьте здоро Я аж засмущалась от такой концентрации лучей доброты. Непривычно же. Хотя на улице мне тоже так говорят, и тоже чаще женщины и девушки. Я уже рассказывала что в снег девушка останавливалась приглашала доехать 🥹 ну и много такого просто так, от незнакомых. Вообще как будто доброта между женщинами усиливается. Или я ее стала лучше видеть. Может, конечно, кажется. В конце никто, как в мемчике, не сказал: “Слава Советскому Союзу”, но я уже была готова и к этому. Еще девушка в очереди тут же начала обсуждать, что с такими пожеланиями я теперь ничем никогда не заболею. Я, естественно, не понимаю, как реагировать, реагирую как умею. В таких ситуациях честно теряюсь, не понимаю эээ чтооо. Но улыбаюсь. Вот в опасных ситуациях сразу реакция, а в таких 🤓😎 ступор и смущение) Ну как вообще во всех этих милых социальных ситуациях которые участились со мной реагировать, когда на контрасте были 90-е и довольно не самый приятный опыт отпечатался, а сейчас люди все ближе и ближе к гуманизму. Ладно, это слишком громко "гуманизм" К культурному и приятному, скорее Стараюсь замечать лучшее в людях. Люди делают больно, и они же могут исцелять самым простым. Отношением просто так. Тебе не должны но обмениваться приятно хорошим. Считаю что психология и популярное в интернете, и даже шум по психологии в интернете способствует тому, что людям становится легче, проще понимать себя и других и они становятся добрее. Как там говорили? Начни с себя? Ну начни, а если другие не начнут в ответ? А начнут не все конечно, но многие. И сестринство ❤️🏃‍♀️ Вот это хорошо. 🐾✨ Фото в театре. Что за канал и кто я? Я психолог кПТСР и Травма (Рикарда Психология ) Прямая ссылка на тренинг