Консультант по сну • Ольга Осипова

А вот и причина по которой я просто выпала из жизни на несколько месяцев 💕 Есть у меня тут еще девушки в положении?🥰

🔠🔠🔠🔠 Добрый день! 😴 Под этим постом можете задать вопросы по детскому сну и получить ответ в рамках экспресс-консультации 🆕Правила по формату вопросов 🔘В вопросе связанном с нарушениями сна/режимом обязательно должны быть указаны: возраст ребенка, длительность каждого ВБ И ДС, количество ДС, длительность НС, время подъема и отбоя, ваши жалобы (с подробным описанием поведения ребенка), ваши вопросы. 🔘Для общих вопросов - четкая формулировка. ❗️Все свои мысли и вопросы старайтесь умещать в одном сообщении. При отсутствии обязательных пунктов в вопросе, оставляю за собой право на вопрос не отвечать. 🛑Вопросы принимаются до отметки СТОП ❓ Поблагодарить можно тут Тут можно почитать отзывы о работе со мной или оставить свой 💋 #вопрос_ответ

Как правильно завершать ГВ, чтобы не страдал ночной сон? Очень частая ошибка: уберу сначала все дневные прикладывания, а потом с ночными как нибудь разберемся. Такое решение обычно предлагают консультанты по ГВ (не все и не всегда, но чаще всего так), но к сожалению, в 95% случаев, такая тактика ведет к тому, что ребенок начинает еще больше висеть на груди ночью и у мамы совсем пропадают сон и силы💔 Почему так случается? Грудь это не только еда, но и способ получить контакт с мамой. Когда мы забираем грудь днем, редко возникает мысль о компенсации того, что мы забрали (еда + контакт), но потребность у ребенка не пропала, просто днем легче переключиться. А вот ночью, ребенок начинает добирать все то, что недополучил днем. Отсюда и ухудшение ночного сна. Как правильно? Сначала убрать ночные хаотичные прикладывания, оставив 1-2 реальных кормления. Параллельно начать корректировать питание днем и увеличивать контакт с ребенком. Затем постепенно выносить ночное кормление ближе к утру. И только когда у нас остается одно подутреннее кормление, а грудь ночью не используется - начинаем убирать грудь днем, также компенсируя питание и контакт Только по такой схеме уход от ГВ не будет болезненным и не ухудшит качество сна❤️

🔠🔠🔠🔠 Добрый день! 😴 Под этим постом можете задать вопросы по детскому сну и получить ответ в рамках экспресс-консультации 🆕Правила по формату вопросов 🔘В вопросе связанном с нарушениями сна/режимом обязательно должны быть указаны: возраст ребенка, длительность каждого ВБ И ДС, количество ДС, длительность НС, время подъема и отбоя, ваши жалобы (с подробным описанием поведения ребенка), ваши вопросы. 🔘Для общих вопросов - четкая формулировка. ❗️Все свои мысли и вопросы старайтесь умещать в одном сообщении. При отсутствии обязательных пунктов в вопросе, оставляю за собой право на вопрос не отвечать. 🛑Вопросы принимаются до отметки СТОП ❓ Поблагодарить можно тут Тут можно почитать отзывы о работе со мной или оставить свой 💋 #вопрос_ответ

🔠🔠🔠🔠 Добрый день! 😴 Под этим постом можете задать вопросы по детскому сну и получить ответ в рамках экспресс-консультации 🆕Правила по формату вопросов 🔘В вопросе связанном с нарушениями сна/режимом обязательно должны быть указаны: возраст ребенка, длительность каждого ВБ И ДС, количество ДС, длительность НС, время подъема и отбоя, ваши жалобы (с подробным описанием поведения ребенка), ваши вопросы. 🔘Для общих вопросов - четкая формулировка. ❗️Все свои мысли и вопросы старайтесь умещать в одном сообщении. При отсутствии обязательных пунктов в вопросе, оставляю за собой право на вопрос не отвечать. 🛑Вопросы принимаются до отметки СТОП ❓ Поблагодарить можно тут Тут можно почитать отзывы о работе со мной или оставить свой 💋 #вопрос_ответ

🔠🔠🔠🔠 Добрый день! 😴 Под этим постом можете задать вопросы по детскому сну и получить ответ в рамках экспресс-консультации 🆕Правила по формату вопросов 🔘В вопросе связанном с нарушениями сна/режимом обязательно должны быть указаны: возраст ребенка, длительность каждого ВБ И ДС, количество ДС, длительность НС, время подъема и отбоя, ваши жалобы (с подробным описанием поведения ребенка), ваши вопросы. 🔘Для общих вопросов - четкая формулировка. ❗️Все свои мысли и вопросы старайтесь умещать в одном сообщении. При отсутствии обязательных пунктов в вопросе, оставляю за собой право на вопрос не отвечать. 🛑Вопросы принимаются до отметки СТОП ❓ Поблагодарить можно тут Тут можно почитать отзывы о работе со мной или оставить свой 💋 #вопрос_ответ

🔠🔠🔠🔠 Добрый день! 😴 Под этим постом можете задать вопросы по детскому сну и получить ответ в рамках экспресс-консультации 🆕Правила по формату вопросов 🔘В вопросе связанном с нарушениями сна/режимом обязательно должны быть указаны: возраст ребенка, длительность каждого ВБ И ДС, количество ДС, длительность НС, время подъема и отбоя, ваши жалобы (с подробным описанием поведения ребенка), ваши вопросы. 🔘Для общих вопросов - четкая формулировка. ❗️Все свои мысли и вопросы старайтесь умещать в одном сообщении. При отсутствии обязательных пунктов в вопросе, оставляю за собой право на вопрос не отвечать. 🛑Вопросы принимаются до отметки СТОП ❓ Поблагодарить можно тут Тут можно почитать отзывы о работе со мной или оставить свой 💋 #вопрос_ответ

🔠🔠🔠🔠 Добрый день! 😴 Под этим постом можете задать вопросы по детскому сну и получить ответ в рамках экспресс-консультации 🆕Правила по формату вопросов 🔘В вопросе связанном с нарушениями сна/режимом обязательно должны быть указаны: возраст ребенка, длительность каждого ВБ И ДС, количество ДС, длительность НС, время подъема и отбоя, ваши жалобы (с подробным описанием поведения ребенка), ваши вопросы. 🔘Для общих вопросов - четкая формулировка. ❗️Все свои мысли и вопросы старайтесь умещать в одном сообщении. При отсутствии обязательных пунктов в вопросе, оставляю за собой право на вопрос не отвечать. 🛑Вопросы принимаются до отметки СТОП ❓ Поблагодарить можно тут Тут можно почитать отзывы о работе со мной или оставить свой 💋 #вопрос_ответ

🔠🔠🔠🔠 Добрый день! 😴 Под этим постом можете задать вопросы по детскому сну и получить ответ в рамках экспресс-консультации 🆕Правила по формату вопросов 🔘В вопросе связанном с нарушениями сна/режимом обязательно должны быть указаны: возраст ребенка, длительность каждого ВБ И ДС, количество ДС, длительность НС, время подъема и отбоя, ваши жалобы (с подробным описанием поведения ребенка), ваши вопросы. 🔘Для общих вопросов - четкая формулировка. ❗️Все свои мысли и вопросы старайтесь умещать в одном сообщении. При отсутствии обязательных пунктов в вопросе, оставляю за собой право на вопрос не отвечать. 🛑Вопросы принимаются до отметки СТОП ❓ Поблагодарить можно тут Тут можно почитать отзывы о работе со мной или оставить свой 💋 #вопрос_ответ

🔠🔠🔠🔠 Добрый день! 😴 Под этим постом можете задать вопросы по детскому сну и получить ответ в рамках экспресс-консультации 🆕Правила по формату вопросов 🔘В вопросе связанном с нарушениями сна/режимом обязательно должны быть указаны: возраст ребенка, длительность каждого ВБ И ДС, количество ДС, длительность НС, время подъема и отбоя, ваши жалобы (с подробным описанием поведения ребенка), ваши вопросы. 🔘Для общих вопросов - четкая формулировка. ❗️Все свои мысли и вопросы старайтесь умещать в одном сообщении. При отсутствии обязательных пунктов в вопросе, оставляю за собой право на вопрос не отвечать. 🛑Вопросы принимаются до отметки СТОП ❓ Поблагодарить можно тут Тут можно почитать отзывы о работе со мной или оставить свой 💋 #вопрос_ответ

🔠🔠🔠🔠 Добрый день! 😴 Под этим постом можете задать вопросы по детскому сну и получить ответ в рамках экспресс-консультации 🆕Правила по формату вопросов 🔘В вопросе связанном с нарушениями сна/режимом обязательно должны быть указаны: возраст ребенка, длительность каждого ВБ И ДС, количество ДС, длительность НС, время подъема и отбоя, ваши жалобы (с подробным описанием поведения ребенка), ваши вопросы. 🔘Для общих вопросов - четкая формулировка. ❗️Все свои мысли и вопросы старайтесь умещать в одном сообщении. При отсутствии обязательных пунктов в вопросе, оставляю за собой право на вопрос не отвечать. 🛑Вопросы принимаются до отметки СТОП ❓ Поблагодарить можно тут Тут можно почитать отзывы о работе со мной или оставить свой 💋 #вопрос_ответ

«Уже пора или еще рано?» Главный вопрос про самостоятельное засыпание. Один из самых частых и тревожных вопросов от родителей: «Когда уже можно обучать ребенка самостоятельному засыпанию (СЗ)?» Боятся опоздать. Боятся начать рано. Давайте разбираться по полочкам. Важно сразу договориться: Обучение СЗ — это не про то, чтобы бросить ребенка одного и дать «проораться». Это процесс, в котором мы помогаем малышу освоить важнейший навык — умение расслабляться и погружаться в сон самому. И, как любой навык, он требует готовности. Вот 3 ключевых столпа готовности (все должны быть на месте!): 1️⃣ Возраст и физиология До 4-5 месяцев о классическом обучении СЗ речь не идет. Нервная система еще слишком незрела, а сон хаотичен. Наша задача в этот период — помогать любыми способами, налаживать ритмы дня, вводить ритуалы и создавать те самые идеальные условия для сна. Оптимальное «окно» — 5-8 месяцев. У большинства детей к этому возрасту созревают мозговые центры, регулирующие сон, устанавливается более-менее предсказуемый режим с 3-4 дневными снами. Это самый благодатный период для мягкого обучения. После 8 месяцев и старше — тоже можно и нужно, если есть проблемы. Но чем старше ребенок, тем сильнее укореняются привычки (ассоциации на засыпание), и тем больше потребуется терпения и последовательности. 2️⃣ Здоровье и обстоятельства. Категорическое «НЕ СЕЙЧАС», если: 🔸Ребенок болеет (температура, боль, заложенный нос). 🔵Идет активное прорезывание зубов с явным дискомфортом. 🔸Сейчас период важных прививок (несколько дней до и после). 🔹В семье серьезные изменения: переезд, выход мамы на работу, развод, рождение второго ребенка. Дайте малышу адаптироваться. 🔸У ребенка колики, рефлюкс или другие медицинские диагнозы, влияющие на сон. Сначала — консультация с педиатром. 3️⃣ Готовность родителей (это ВАЖНЕЕ всего!).Вы готовы, если: 🔸Понимаете теорию: изучили методы, выбрали подходящий вам и ребенку. ▫️Настроены последовательно: готовы быть постоянными в своих действиях 7-10 дней, не меняя правила. 🔸Выспались и полны сил: начинать в состоянии выгорания — плохая идея. Нужен ресурс. ▪️Вы настроены, спокойны и уверены: ребенок считывает вашу тревогу. Если вы сомневаетесь — он будет протестовать сильнее. Что должно быть сделано ДО начала обучения? ✔️ Налажен режим дня по возрасту (верные интервалы бодрствования). ✔️ Введены понятные ритуалы перед сном. ✔️ Созданы хорошие условия для сна (темнота, прохлада, белый шум). ✔️ Убраны явные перегулы/недогулы. Вывод: Не гонитесь за календарным возрастом. Ориентируйтесь на физиологическую зрелость ребенка + стабильность в его жизни + вашу внутреннюю готовность. Лучше начать на неделю/месяц позже, но в спокойном и уверенном состоянии, чем раньше, но в стрессе. А как вы определяли готовность? Или, может, наоборот, начали не в самый удачный момент и пожалели? Поделитесь опытом в комментариях — это поможет другим! 💫

Если создавать идеальные условия для сна, ребенок станет «неженкой» и не сможет спать в других местах? Сегодня разбираем один из самых распространенных и тревожных для родителей мифов. Он часто мешает нам улучшить сон малыша, потому что мы боимся… «приучить к хорошему». МИФ: «Если я куплю шторы блэкаут, поставлю белый шум и сделаю температуру 20°C, мой ребенок привыкнет к этому и не сможет спать в гостях, на даче или в отпуске. Он станет слишком зависимым от идеальных условий». А теперь давайте разбираться: 1️⃣Идеальные условия — это не «каприз», это биология.Темнота, прохлада и тишина — это не роскошь, а базовые потребности для качественного сна любого человека, особенно маленького. Они помогают: 🔸Вырабатывать мелатонин (гормон сна). 🔵Снижать уровень стресса и кортизола. 🔹Поддерживать длительные циклы глубокого сна. Вы не «балуете» ребенка, вы удовлетворяете его физиологические потребности. Это как кормить его полезной едой — вы не «приучаете» его к здоровому питанию, вы даете ему то, что нужно для роста. 2️⃣ Фундамент дает силу адаптироваться.Это главный парадокс! Ребенок, который регулярно получает качественный, глубокий сон в хороших условиях, имеет более устойчивую нервную систему, меньше переутомляется и, как следствие, гораздо лучше справляется с изменениями. Представьте себя: если вы неделю не высыпаетесь в своей постели, сможете ли вы легко уснуть на неудобной гостиничной? Скорее нет. Но если вы хорошо отдохнули и полны сил, одна ночь в новых условиях — это просто небольшое изменение, которое вы преодолеете. 3️⃣ Адаптация — это навык, который можно тренировать.Ваш ребенок не будет спать в отпуске так же глубоко, как дома? Возможно. Но это нормально! 🔸Вы можете частично воссоздать условия (переносные шторы, приложение с белым шумом в телефоне). ▫️Вы можете немного сдвинуть режим. ▪️Главное — вы даете ему ресурс (хороший сон дома) для того, чтобы справиться с временным изменением. ❓А что же действительно создает проблемы с адаптацией? Не условия, а сильные ассоциации на засыпание (только на руках, только с грудью, только в движении). Если ребенок научился засыпать самостоятельно в своей кроватке в идеальных условиях, он с большей вероятностью сможет сделать это и в другой кровати, когда вы рядом. Проблема — в способе засыпания, а не в темноте или тишине. Создание хороших условий для сна — это не путь к «изнеженности», а инвестиция в здоровье нервной системы ребенка и его способность в будущем легче адаптироваться к новому. Вы строите крепкий фундамент, на котором можно временно разместить и другие «строения». А как думаете вы? Сталкивались с этим мифом? Были ли ситуации, когда хорошо отдохнувший дома малыш лучше справлялся со сном в новых условиях? Поделитесь в комментариях!

А помните тот момент, когда вы впервые создали идеальные условия для сна? Я вот помню! ✨ Давайте начнем сегодня не с трудностей, а с маленькой победы. Расскажу свою историю: Когда я только погрузилась в тему детского сна, я думала, что главное — сложная методика. Но все оказалось проще. Первое, что я изменила для своего ребенка (и что дало ошеломительный эффект через 2 дня!) — это фундамент. Я купила самые плотные шторы, которые нашла, и поставила в комнату датчик температуры. Оказалось, что у нас не 22°C, а все 25°C! Я была в шоке. Это стало для меня открытием: Часто мы боремся не с привычками ребенка, а с неподходящей средой, которую сами же создали. Поэтому сегодняшний пост — не про сложности, а про простую проверку. Давайте вместе создадим идеальную «пещеру для сна»: Темнота: В комнате должно быть так темно, чтобы вы не видели свою руку перед лицом. Прохлада: 18-22°C. Проверьте, это важно! Тишина/Белый шум: Помогает «срезать» резкие звуки и дарит чувство безопасности. 🔖Задачка на сегодня: Перед дневным или ночным сном зайдите в комнату на 2 минуты. Посидите в тишине. Что видите? Что чувствуете? Жарко? Светло? Шумно? Поделитесь в комментариях одним своим наблюдением, которое помогло вам наладить сон или на которое раньше вы даже не обращали внимания! Давайте соберем тут уютную «пещеру» из советов и поддержки.

🔠🔠🔠🔠 Добрый день! 😴 Под этим постом можете задать вопросы по детскому сну и получить ответ в рамках экспресс-консультации 🆕Правила по формату вопросов 🔘В вопросе связанном с нарушениями сна/режимом обязательно должны быть указаны: возраст ребенка, длительность каждого ВБ И ДС, количество ДС, длительность НС, время подъема и отбоя, ваши жалобы (с подробным описанием поведения ребенка), ваши вопросы. 🔘Для общих вопросов - четкая формулировка. ❗️Все свои мысли и вопросы старайтесь умещать в одном сообщении. При отсутствии обязательных пунктов в вопросе, оставляю за собой право на вопрос не отвечать. 🛑Вопросы принимаются до отметки СТОП ❓ Поблагодарить можно тут Тут можно почитать отзывы о работе со мной или оставить свой 💋 #вопрос_ответ

🔠🔠🔠🔠 Добрый день! 😴 Под этим постом можете задать вопросы по детскому сну и получить ответ в рамках экспресс-консультации 🆕Правила по формату вопросов 🔘В вопросе связанном с нарушениями сна/режимом обязательно должны быть указаны: возраст ребенка, длительность каждого ВБ И ДС, количество ДС, длительность НС, время подъема и отбоя, ваши жалобы (с подробным описанием поведения ребенка), ваши вопросы. 🔘Для общих вопросов - четкая формулировка. ❗️Все свои мысли и вопросы старайтесь умещать в одном сообщении. При отсутствии обязательных пунктов в вопросе, оставляю за собой право на вопрос не отвечать. 🛑Вопросы принимаются до отметки СТОП ❓ Поблагодарить можно тут Тут можно почитать отзывы о работе со мной или оставить свой 💋 #вопрос_ответ

🔠🔠🔠🔠 Добрый день! 😴 Под этим постом можете задать вопросы по детскому сну и получить ответ в рамках экспресс-консультации 🆕Правила по формату вопросов 🔘В вопросе связанном с нарушениями сна/режимом обязательно должны быть указаны: возраст ребенка, длительность каждого ВБ И ДС, количество ДС, длительность НС, время подъема и отбоя, ваши жалобы (с подробным описанием поведения ребенка), ваши вопросы. 🔘Для общих вопросов - четкая формулировка. ❗️Все свои мысли и вопросы старайтесь умещать в одном сообщении. При отсутствии обязательных пунктов в вопросе, оставляю за собой право на вопрос не отвечать. 🛑Вопросы принимаются до отметки СТОП ❓ Поблагодарить можно тут Тут можно почитать отзывы о работе со мной или оставить свой 💋 #вопрос_ответ

Наконец-то я услышала адекватное и понятное мнение консультанта по ГВ о частоте прикладываний к груди Когда я родила первого ребенка, он ел, как раз, раз в 3-4 часа, а ночью спокойно высыпал и 5 часов. При этом прибавки были по 1,5 кг. Но меня так отчитали, в роддоме, на консультации после родов, что я морю голодом ребенка и его надо будить всеми силами и кормить по 18-20 раз в сутки, что я вышла оттуда с одной мыслью «я плохая мать»💔 К счастью, слушать я никого конечно же не стала и делала так как сама чувствую, поэтому не испортила сон сына частыми подбуживаниями Это еще одно напоминание, что все нормы, как на ГВ, так и со сном очень условны и всегда требуется индивидуальный подход✨