Super Egorova

Тренеры Encore Васильевский приняли участие в соревнованиях по плаванию на открытой воде. 15 августа на старте AuroraSwim Владимир Петров и Наталия Егорова заняли четвёртое место в смешанной эстафете 2 × 2 км. Мария Буркова заняла 3 место на дистанции 2 км в возрастной категории 35+. 16 августа на соревнованиях «ВпитереПлыть» Владимир Петров и Наталия Егорова одержали победу в смешанной эстафете 2 × 2 км. Галина Тишкова заняла первое место на дистанции 4 км в категории 40+. Поздравляем тренеров и желаем новых стартов и побед🖤

У меня для вас пару новостей: хорошая и плохая. Плохая: так-то уже середина августа и через пару недель уже осень( Хорошая: из остатка лето мы можем выжать максимум ярких вечеров! НО! Мы как истинные леди, помним, что любая вечеринка/посиделка не повод быть с утра как с китайкой деревни, так что не жертвуем своим бьюти-режимом и соблюдаем простой менеджмент вечеринок. Советы нужны? Ставьте лайки - расскажу 🧊

Обалденная услуга в Encore — Ice Bath Recovery 🧊 Я попробовала: я в восторге! Это не просто «залезть в ледяную воду и пострадать» 😅 А полноценная восстановительная процедура: • дыхательные упражнения • ледяная ванна 6°C 🥶 • прогрев в инфракрасном коконе В результате меньше мышечной боли, быстрее восстановление после тренировок, больше энергии и лучшее качество сна. А ещё отличный способ проверить, насколько ты умеешь сохранять спокойствие, когда всё внутри кричит: «ВЫЛЕЗАЙ!» 😂 Услуга доступна в Encore Сити. Спортсменам особенно рекомендую 🧊🔥

Мой первый полумарафон. 21,1 км. И да, я его боялась. Дистанция казалась очень большой. А потом ещё и нога начала болеть. Но я, конечно же, решила: «Да ладно, обойдётся». Спойлер: не обошлось 😅 До 15 км я ещё пыталась договориться с организмом. После 15-го км уже нет. Головой я была готова. Очень. Но тело в какой-то момент подвело и пришлось бежать через боль. И всё равно я не бежала одна. Со мной был пейсер, с которым мы договорились бежать по 5:00 и не бросил меня, когда я сдулась. Друзья, которые ждали на финише и на связи. Люди, которые, поддерживали, кричали и не давали сдаться. Всё это в самом лучшем городе. ❤️ Это был сложный первый полумарафон. Не идеальный по самочувствию и точно не тот результат, на который я похвалила бы себя. Но теперь я знаю, что могу. А ещё знаю, почему я вообще столько тренируюсь. Потому что иногда я просто загружаю себя несколькими тренировками в день, чтобы убежать от собственной головы и своих мыслей. Работает? Всегда. Остановлюсь? Вряд ли. Так что это пока первая 21-ка. Ногу восстановим. С головой разберусь А дальше плавание в открытой воде 🩵

Что хотят девочки в субботу ? Выспаться Не готовить И новую косметику Я:

Вакансия 🖤 🥊 Мы сейчас развиваем команду по плаванию в Encore Крестовский и Васильевский и мне очень нужны классные тренеры, с которыми мы станем первыми в городе👌🏻 Что по условиям: ✅Работа в одном из клубов сети и со сменным графиком - ты точно сможешь подобрать для себя комфортный режим. ✅достойная заработная плата, окладная часть на старте, а так же возможность напрямую влиять на ее рост . Ты можешь проводить персональные тренировки и уроки даже в дежурную смену. ✅мы за постоянное развитие, поэтому с нас бесплатное обучение современным направлениям фитнеса и повышение квалификации и категории тренера ✅возможность уделять время себе и заниматься и отдыхать в клубе бесплатно ✅классная команда, с которой не захочется расставаться и в выходные. А мы и за! Хочешь работать со мной? ❤️ Можно прислать резюме себя или друга мне в личку – @TotallyNaty За успешную рекомендацию подарю тренировку со мной

Все спрашивают что я принимаю для своей энергии! Уговорили: рассказываю 🤍 если ты не спишь нормально — все остальные “здоровые привычки” можно даже не начинать. Мои основные выводы за годы жизни в активном тайминге: Идеальное количество сна — 7–9 часов. Всё, что ниже 6 — это уже ущерб мозгу и телу. Невозможно “наспаться наперёд” или “добрать на выходных”. Сон не накапливается если потерял, организм уже получил ущерб. Недосып = замедленная реакция, как у пьяного. 5 часов сна по эффективности равны 0.8 промилле алкоголя. Сон напрямую влияет на вес. Когда мало спишь растёт гормон голода (грелин) и падает гормон сытости (лептин). Поэтому тянет на булки и сладкое. Меня тянет всегда, но когда не сплю в разы больше. Во сне мозг “чистится”. Он вымывает вредные белки, которые при накоплении связаны с болезнью Альцгеймера. Хронический недосып = ускоренное старение. Разрушается кожа, гормоны скачут, иммунитет падает. Я больше всего боюсь постареть, это правда. Сон — лучший “антидепрессант”. Без него мозг не умеет перерабатывать эмоции, накопленные за день. Кофе не заменяет сон. Он просто блокирует сигнал усталости, но мозг остаётся так же уставшим. Доброй ночи и сладкого сна, а не члена 😂