Ретрит Тишины / Випассана в Завидово

Друзья, Егор Редькин, наш преподаватель медитации, запускает Школу целостного сознания. Это обучение, в которое он собирал и систематизировал последние 20 лет: техники медитации и психической саморегуляции, телесные практики, йогу, цигун и другие направления: Мне хотелось создать не просто набор отдельных практик, а последовательную систему обучения. Чтобы человек понимал не только что делать, когда тревожно, тяжело или много напряжения внутри, но и постепенно начинал понимать: кто он, как устроены его внимание, психика, эмоции и тело. В основе школы три направления: 🧠 работа с психикой и развитие навыков саморегуляции; 🧘 обучение медитации и развитие устойчивой внимательности; 🌿 восстановление контакта с телом и работа с телесным напряжением. Занятия проходят 3 раза в неделю: Пн 20:00–21:00 — психика и саморегуляция Чт 20:00–21:30 — медитация Сб 8:00–10:00 — йога, цигун, пранаяма и телесная практика Стоимость участия — 7 990 руб. в месяц. Старт: 7 сентября Подробнее о программе школы и регистрация

На випассану 24-27 августа остались: 🏠 1 место в малом корпусе (санузел в комнате) 🏠 4 места в большом корпусе (санузел на этаже) Как проходит ретрит: • Одноместное размещение • Трехразовое вегетарианское питание • 4 блока медитации в день Отправить заявку

В самые нестабильные времена кажется, что горизонт планирования сужается. Но если попробовать пойти вопреки этому чувству и поставить в календарь что-то поддерживающее, то это может дать опору. Предлагаем вам найти такую опору для себя - расписание ретритов тишины до конца года: 4 дня тишины 27-30 июля 24-27 августа 28 сентября - 1 октября 26 - 29 окября 20-22 ноября 7 дней тишины 20-26 ноября Отправить заявку

Ребята, наш Егор вернулся с 40-дневного ретрита темноты, прожил там несколько жизней и делится инсайтами в видео: https://youtu.be/1Kh3SkAduCg?si=MhEss4xBlvJJ_dCC И мы рекомендуем постараться попасть к нему на практику: - 21.06 (воскресенье) в студии Adara - 05.07 (воскресенье) однодневный ретрит тишины в Москве - 27-30.07 (понедельник-четверг) Ретрит тишины в Завидово А кто хочет поехать на тёмный ретрит - приглашаем в октябре (всего 6 мест)

Одно дело решиться и пройти ретрит тишины: найти время и место, приехать и погрузиться в практику. Но ещё важно не растерять состояние после ретрита. Делимся подсказками, как поддержать себя после практики. А найти время и место можно тут.

Всем привет! Открыта регистрация на летние ретриты тишины: 🔵15-18 июня 🔵27-30 июля 🔵24-27 августа https://tishiny-retreat.ru/

5 научно подтверждённых эффектов ретрита тишины 🔵Снижение уровня стресса и тревожной нагрузки После интенсивных mindfulness-ретритов участники нередко показывают более низкие показатели воспринимаемого стресса и тревоги. Этот эффект стабильно встречается и в обзорах, и в отдельных интервенционных исследованиях. 🔵Улучшение устойчивости внимания Один из самых хорошо описанных эффектов интенсивной медитации - тренировка sustained attention, то есть способности дольше удерживать фокус и меньше теряться в отвлечениях. Такие изменения наблюдались как после 3х дневных, так и после более длительных ретритных форматов. 🔵Более эффективная эмоциональная регуляция Практика не убирает эмоции, но помогает раньше замечать их возникновение и меньше реагировать автоматически. 🔵Рост самосострадания и более бережного отношения к себе Участники краткосрочных и интенсивных программ mindfulness нередко демонстрируют рост self-compassion - способности относиться к себе менее критично и более устойчиво в период стресса. Это особенно важно для людей в хронической перегрузке. 🔵Изменения в физиологических маркерах стресса и воспаления Некоторые исследования показывают, что даже короткие интенсивные ретриты могут сопровождаться изменениями биомаркеров: кортизола, а также провоспалительных и противовоспалительных цитокинов. Это не значит, что ретрит «лечит всё», но показывает, что эффект затрагивает не только субъективное состояние, но и уровень физиологической регуляции. Если вам нужно что-нибудь из выше перечисленного (или сразу всё), то присоединяйтесь к практике в мае: 🗓 25 - 28 мая https://tishiny-retreat.ru/

Ретрит тишины на выходных Друзья, открываем запись на ретрит тишины в выходные: 10-12 апреля. Присоединяйтесь 🤍 Количество участников до 15 человек

🧘‍♀️🐚 Спецвыпуск про ретрит тишины! Даша рассказывает о том, как медитировала по семь часов в день СЛУШАТЬ ЭПИЗОД НА ВСЕХ ПЛАТФОРМАХ Пишет Даша: Поразительное совпадение, которое я заметила, когда выкладывала эпизод. Я уехала в ретрит тишины ровно через год после записи выпуска про випассану, в котором Настя Якубовская рассказывала о своем опыте. Меня этот рассказ очень впечатлил, и я решила, что тоже хочу попробовать помолчать и помедитировать несколько дней Я ехала в Йога-дом в Завидово всего на четыре дня, но опасений было много: не заболят ли колени, как я буду засыпать без книжки, не случится ли в мое отсутствие что-то, с чем я не смогу помочь, понравится ли мне, в конце концов, этот опыт, и не станет ли мне грустно и плохо Эффект я ощущаю до сих пор, хотя прошло две недели с возвращения. Такое впечатление, что между мной и миром появилось больше дистанции, но не в плохом смысле, а в хорошем. Я спокойнее реагирую на внешние раздражители. А еще много думаю о том, что видела и чувствовала В этом эпизоде я рассказываю Насте про свой опыт, а Настя делится со мной своими наблюдениями о медитации и работе с дыханием 👂✍️Слушайте и приходите в чат обсудить!

В подкасте «НОРМ» вышел целый эпизод, посвящённый випассане. Даша Черкудинова, она из ведущих подкаста побывала на 4-х дневном ретрите тишины и делится своим опытом. Мы очень любим и сам подкаст, слушаем его с 2020 года. И особенно приятно услышать такой развёрнутый отзыв. 👇 И приглашаем на ретриты тишины этой весной-летом: 13-16 апреля 25-28 мая 15-18 июня 27-30 июля Подробности и отправить заявку

Тёмный ретрит страшно? Делимся видео с опытом прохождения 7 дневной практики: https://rutube.ru/video/a0038614d068ae24fffc060a414edf94/ Следующий тёмный ретрит пройдёт 22-28 июня. Подробности

Последние 2 недели Йога-дом был погружен в тишину и темноту - прошли подряд 2 тёмных ретрита. Словами не передать атмосферу в доме после этой глубокой практики. Приглашаем прочувствовать её на ближайшем ретрите тишины: 🗓 Февраль 16-19 Как проходят ретриты тишины в 2026 году: - размещение только одноместное - на выбор проживание в 2х корпусах по уровню комфортности - размер группы до 22 человек Запись и подробности