С нами не состаришься

посмотрели «Одиссею» Кристофера Нолана — красиво, захватывающе, три часа пролетели незаметно. любовались Энн Хэтэуэй и Шарлиз Терон, в очередной раз восхищались игрой Джона Легуизамо. осталось ощущение, что Нолан снял историю про поиск себя и сложный моральный выбор, стоящий перед человеком. сцена с плотом, где Одиссей отдаётся во власть стихии, напомнила: иногда полезно отпустить контроль, принять то, что не в нашей власти, и довериться течению жизн🫶🏻 ну чем не велнес-практика?😅 смотрели?

ленивый завтрак выходного дня — вспомнили про булочки из тунца в микроволновке за 4 минуты💫 продукты: 1 банка тунца в собственном соку 1 яйцо 1 ст. л. рисовой муки (можно кукурузный крахмал) 1 ч. л. разрыхлителя растительное масло для смазывания форм приготовление: • сливаем жидкость из банки, перекладываем тунца в блендер, добавляем яйцо, муку и разрыхлитель, взбиваем до однородной массы • смазываем формочки для микроволновки маслом, заполняем массой примерно наполовину, готовим 4 минуты при максимальной мощности • даём булочкам немного остыть, разрезаем пополам, добавляем топпинг и наслаждаемся🫶🏼 белок сам себя не доберет😅 #завтраки #естьихорошеть

московская мэрия знает толк в вечеринках для тех, кому за 35: 22 и 29 августа с 20:00 до полуночи в столичных поликлиниках пройдёт акция «Ночь в поликлинике». вход свободный. в программе — концерты, спектакли, кинопоказы, спортивные активности и…медицинская диагностика. гости смогут сдать анализ крови и провести биоимпедансный анализ состава тела. акция пройдет в 10 поликлиниках по всему городу. звучит забавно, но профилактика — это всегда хорошая идея🫶🏻 идём? #велнесрутина

тема кабачка неисчерпаема — добавили в оладьи творог и, после нескольких попыток, нашли идеальный баланс ингредиентов🤌🏻 продукты: 1 небольшой кабачок (натираем на крупной тёрке, солим, оставляем на 5 минут, отжимаем) 2 ст. л. творога 1 яйцо 3 ст. л. муки (у нас рисовая) приготовление: смешиваем все ингредиенты до однородной массы, разогреваем сковороду с маслом, выкладываем тесто ложкой, обжариваем с двух сторон до золотистого цвета и наслаждаемся🫶🏻 #естьихорошеть #завтраки

в рубрике #бьютисреда — мягкий тонер от By Wishtrend с миндальной кислотой — очень годная находка. деликатно отшелушивает, выравнивает тон, убирает мелкие высыпания. гиалуронка и центелла в составе увлажняют и успокаивают. используем на ночь 2–3 раза в неделю. брали на пробу в миниатюре, но точно закажем в полном объёме👌🏻 #бьютирутина

любимый рецепт творожной галеты —на этот раз с томатами🤌🏻 продукты: творог 180 г, 5% 1 яйцо 100-120 г муки 1/2 ч.л. разрыхлителя щепотка соли, смесь итальянских трав один средний помидор (нарезаем кружочками) приготовление: • смешиваем творог, яйцо, муку с разрыхлителем и солью • если тесто липнет к рукам, добавляем еще немного муки • формируем шар, если есть время — отправляем в холодильник минут на 30, но можно сразу перейти к следующему пункту😅 • раскатываем тесто, чуть смазываем творожным сыром, выкладываем кружочки помидоров, защипываем края и выпекаем 45 минут при 180С • даем чуть остыть и наслаждаемся🫶🏼 📝основа хороша с любыми начинками👌🏻 #естьихорошеть

понедельник — утро без кофе — это депрессо😅

ленивый завтрак выходного дня — тост с творожным сыром и с чуть припущенным на сливочном масле персиком🤌🏻 у вас как дела? #естьихорошеть #завтраки

в 2018 году профессор Йельского университета Лори Сантос заметила, что её студенты — блестящие, успешные, с отличными резюме — массово жалуются на тревогу и выгорание. она решила разобраться, в чём дело, и результатом работы стал курс The Science of Well-Being. на него записалась четверть всего студенческого состава Йеля. главное, что Лори обнаружила: мы плохо понимаем, что делает нас счастливыми. деньги, статус, идеальное тело — достижение всего этого радует примерно три месяца. потом мозг адаптируется, и уровень счастья возвращается к исходному. психологи называют это гедонистической адаптацией. что реально работает: социальные связи. даже не качество — частота. простой разговор с незнакомцем в кафе повышает настроение. это доказано. сон. недосып делает нас несчастнее, чем любые внешние обстоятельства. 20 минут движения в день. по эффекту — как антидепрессант. благодарность. конкретная, адресованная реальному человеку и желательно написанная от руки. и самое неожиданное: 40% нашего счастья зависит от наших действий и мыслей. буквально то, как мы интерпретируем события, что говорим себе, на чём фокусируем внимание — меняет уровень счастья больше, чем внешние обстоятельства. курс (самый популярный в истории Йеля) доступен бесплатно на Coursera, его прошли уже четыре миллиона человек по всему миру🫶🏻 #велнесрутина

что выросло, то выросло😅 обещанный рецепт маринованных огурцов👌🏻 маринад на 1 л воды: 5-7 шт огурцов в зависимости от размера 50 г сахара 50 г соли (обычной каменной, не йодированной) ½ ч. л. уксусной эссенции 70% в каждую банку специи по желанию: душистый перец, лист вишни, лист смородины приготовление: 1. огурцы моем и заливаем очень холодной водой на 2–3 часа 2. банки моем содой, стерилизуем в микроволновке на максимальной мощности 6 минут, крышки кипятим 5 минут 3. в подготовленные банки раскладываем специи и огурцы 4. дважды заливаем огурцы кипятком, каждый раз оставляя на 15 минут, затем сливаем 5. готовим маринад: в 1 л воды растворяем сахар и соль, доводим до кипения 6. в третью заливку добавляем в каждую банку уксусную эссенцию, заливаем горячим маринадом и сразу закатываем стерилизованными крышками 7. банки переворачиваем, укутываем пледом и оставляем до полного остывания🫶🏻 #естьихорошеть

рецепт «невидимого» яблочного пирога долго ждал своего часа в закладках. и вот наконец приготовили — получилось вкусно и нежно🤌🏻будем повторять! продукты (на кексовую форму): 600–700 г яблок (очищаем, удаляем сердцевину, нарезаем тонкими слайсами) 3 яйца 30 г сахара (и ещё 2 ч. л. для посыпки) 30 г сливочного масла 70 г творожного сыра 100 мл молока 80 г муки 1 ч. л. разрыхлителя 1 ч. л. ванильного сахара приготовление: 1. разогреваем духовку до 180–190°C, форму для кекса смазываем маслом или застилаем пергаментом 2. в сотейнике растапливаем сливочное масло с молоком, сахаром и ванильным сахаром 3. в миске венчиком растираем одно яйцо с творожным сыром, затем добавляем остальные яйца и перемешиваем 4. вливаем половину молочной смеси, всыпаем муку с разрыхлителем, перемешиваем венчиком до однородности, затем добавляем оставшееся молоко и снова перемешиваем 5. в форму слоями укладываем яблоки, поливая каждый слой тестом, сверху присыпаем оставшимся сахаром, выпекаем 50–60 минут до золотистого цвета 6. даём пирогу полностью остыть в форме и наслаждаемся🫶🏻

🌟 Хотите улучшить свои спортивные результаты, скорректировать рацион и выйти на новый уровень физической формы? Мы подготовили для вас полезную подборку каналов! 💔💔 ПОДПИСАТЬСЯ 💔💔 ⭐️ Спортивная диетология: рабочие схемы питания для рельефа и набора массы, точный расчет БЖУ под тренировки и разборы спортивных добавок. Всё о том, как через рацион кратно повысить выносливость, увеличить силу, наладить глубокий сон и запустить максимально быстрое восстановление организма 🌟 ЗОЖ и Спорт: рекомендации по восстановлению и правильная техника упражнений от профи🫶🏻

#бьютисреда вернуться с моря без пигментных пятен, солнечных ожогов (и загара😅)? легко! с SHISEIDO Expert Sun Protector Lotion SPF 50 для лица и тела это реально. текстура жидковата, но если принять этот нюанс, всё остальное — на высоте. не забивает поры, не липнет, быстро впитывается и не оставляет белых разводов. повторим! #бьютирутина