valentinzakharoff fitness

Вот примерная выжимка обоснования такого варианта "сплит-приседания" по Майклу Бойлу: (1) Старт из нижней точки убирает stretch-shortening cycle (рефлекс растяжения), поэтому квадрицепс и ягодица вынуждены генерировать силу без помощи упругой энергии. Это делает упражнение более «честным» тестом и тренировкой силы именно в том диапазоне, где многие слабы. (2) Контроль и безопасность колена. В нижней позиции колено передней ноги уже находится в безопасном, стабильном положении (надколенник в положении, примерно, над серединой стопы и дальше движение идёт вверх под контролем, а не «проваливается» вниз. Это снижает риск перегрузки ПКС. (3) Односторонняя сила без обмана. Бойл делает акцент на unilateral-тренировке, потому что атлет получает "перенос" в практически любой игровой вид спорта. Старт снизу гарантирует, что вы не «помогаете» себе за счёт инерции второй ноги или таза, а реально нагружаете целевую конечность.

Топ моих любимых упражнений для нижних конечностей, которые я всегда даю моим  клиентам и не всегда делаю сам 🤣 Упражнение 5 "Сплит-приседание"  с положением гири "Чемодан"   (на видео гиря  20 кг)

Спокойной ночи, друзья 🫠

China. Xiamen. See you soon. ✈️🇨🇳

Recovery day: Xiamen.

Маленький китайский "Фэй-фэй" ("Толстый - толстый")

Остров Сямынь 💗

Отдохнули на термальных источниках Riyuegu Hotsprings в Сямыне 🔥

Вчера провёл класс по улучшению качества движения для любителей русского балета в Xiamen Russian Ballet Art Center в Китае. Спасибо организаторам за приглашение — до скорой встречи!

Just chill 🕶️ 🌞

Huawei style 🔥