vkends | مجله ایده‌ها

‌ شمار چیزهایی که احتمالا ما را نگران و مضطرب می‌کند به نسبت چیزهایی که برایمان صددرصد رخ می‌دهند بسیار بیشتر است؛‌ ما غالباً آن‌قدر که در خیال رنج می‌کشیم در واقعیت رنج نمی‌کشیم. سنکا @vkends

‌ همه مى‌گويند من آدم شجاعى هستم. وقتى كه بينايى‌ام را از دست دادم، همه گفتند شـجاع هسـتم. وقتى پدرم رفت، گفتند شجاع هستم، اما اين شجاعت نيست. چون من چاره‌ى ديگرى ندارم. من از جايم بلند ميشوم و زندگى را ادامه مى‌دهم. مگر تو همين كار را نمى‌كنى؟ مگر تمام مردم اين كار را نمى‌كنند؟! #آنتونى_دوئر / تمام نورهایی که نمیتوانیم ببینیم @vkends

‌ بعضی زخم‌ها باید بمانند تا یادمان نرود چه چیزهایی را نباید دوباره تکرار کنیم. پائولو کوئیلو @vkends

@vkends/ #music

The Moody Blues - Nights in White Satin - 1967

هرچه انسان از لحاظ درونی غنی‌تر باشد، دیگران را تُهی‌تر می‌یابد و بسیاری از چیزهائی که افراد عادی را ارضا میکند برای او سطحی و پوچ است. #در_باب_حکمت_زندگی #آرتور_شوپنهاور @vkends

‌ ۱۰ درس از اودیسئوس درباره مغز هیجان و خودتنظیمی ۱ سیرن ها به اراده ات زیادی اعتماد نکن اودیسئوس میداند صدای سیرنها وسوسه اش میکند. پس از قبل دستور میدهد او را به دکل ببندند. امروز علم رفتار به این میگوید پیش تعهد / Precommitment یعنی وقتی میدانی در لحظه هیجان ممکن است تصمیم بد بگیری از قبل محیطت را طوری طراحی کن که انتخاب بد سخت تر شود. خودکنترلی همیشه قوی بودن نیست. گاهی یعنی هوشمندانه دست خودت را بستن ۲ سیکلوپ یک لحظه غرور سالها هزینه اودیسئوس با زیرکی از دست سیکلوپ فرار میکند. اما درست وقتی نجات پیدا کرده نمیتواند جلوی غرورش را بگیرد و نامش را فریاد میزند. همین یک تکانه دشمن بزرگی برایش میسازد. نوروساینس امروز می گوید: وقتی برانگیختگی هیجانی بالا میرود توان توقف ارزیابی پیامد و مهار رفتار میتواند کاهش پیدا کند. هوش هیجانی یعنی قبل از عمل فضای کوچکی برای انتخاب بسازی ۳ لوتوس خواران مغز عاشق پاداش فوری است یاران اودیسئوس لوتوس میخورند و ناگهان دیگر نه خانه مهم است نه سفر، نه مقصد. این داستان عجیب یک حقیقت آشنا درباره مغز دارد مغز ما به پاداشهای فوری حساس است. اگر پاداش کوتاه مدت دائماً بر هدف بلندمدت غلبه کند کم کم ممکن است فراموش کنیم اصلاً برای چه راه افتاده بودیم. خطر همیشه شکست نیست؛ گاهی گم کردن مقصد است. ۴ اسکیلا و کاریبدیس گاهی انتخاب خوب وجود ندارد اودیسئوس بین دو خطر گرفتار میشود. هر انتخابی هزینه دارد. این همان چیزی است که در تصمیم گیری واقعی زیاد اتفاق می افتد گاهی مسئله انتخاب بین خوب و بد نیست؛ بین دو هزینه متفاوت است. تنظیم هیجانی یعنی بتوانی اضطراب و احساس گناه را تحمل کنی و همچنان بهترین تصمیم ممکن را بگیری بلوغ یعنی پذیرفتن اینکه بعضی انتخاب ها بدون درد نیستند. ۵ گریه اودیسئوس نام گذاری هیجان، ضعف نیست وقتی آواز جنگ تروا را میشنود گریه میکند. پژوهش های نوروساینس نشان داده اند نام گذاری و به زبان آوردن هیجان میتواند پاسخ هیجانی مغز را تعدیل کند. یعنی بین این دو تفاوت وجود دارد من خشم هستم و الان دارم خشم را تجربه میکنم. وقتی هیجانت را میشناسی احتمال کمتری دارد هیجانت تو را هدایت کند. ۶ پولی تروپوس قوی بودن یعنی انعطاف پذیر بودن هومر اودیسئوس را Polytropos مینامد مردی چندوجهی سازگار و زیرک مغز سالم هم همین کار را میکند نه همیشه میجنگد نه همیشه عقب میکشد نه همیشه سکوت میکند. بلکه بسته به موقعیت پاسخ مناسب را انتخاب میکند. به این توانایی میگوییم Psychological & Cognitive Flexibility انعطاف نقطه مقابل ضعف نیست. گاهی پیشرفته ترین شکل قدرت است. ۷ متیس: برای فهم آدم ها باید بتوانی ذهنشان را تصور کنی بخش زیادی از موفقیت او دیسئوس به زور بازو نیست؛ به این است که میتواند حدس بزند دیگران چه میبینند چه باور میکنند و چگونه واکنش نشان میدهند. امروز به بخشی از این توانایی میگوییم Theory of Mind توانایی تصور وضعیت ذهنی دیگران یکی از پایه های همدلی ،مذاکره رهبری و روابط سالم. فهمیدن آدم ها یعنی فقط شنیدن حرفشان نه؛ دیدن جهان از پشت چشم های آن هاست. ۸ خستگی مغز خسته مغز متفاوتی است در نزدیکی خانه اودیسئوس از فرط خستگی میخوابد و اشتباه یارانش همه را دوباره به عقب میراند. امروز میدانیم کم خوابی و خستگی می توانند توجه تصمیم گیری کنترل تکانه و تنظیم هیجان را مختل کنند. پس گاهی مسئله این نیست که: چرا این قدر بی منطق شدم؟ مسئله ممکن است ساده تر باشد مغزت بیش از حد خسته است. ۹ بازگشت به خانه مغز انسان برای تعلق ساخته شده بعد از تمام جنگها افتخارات و ماجراجویی ها اودیسئوس فقط یک مقصد دارد خانه انسان یک موجود عمیقاً اجتماعی است. روابط امن میتوانند پاسخ استرس را کاهش دهند و به تنظیم هیجان کمک کنند ما همیشه خودمان را به تنهایی تنظیم نمیکنیم گاهی یک رابطه امن بخشی از سیستم تنظیم عصبی ما میشود. ۱۰ بیست سال سفر تاب آوری فقط تحمل کردن نیست اودیسئوس بارها شکست میخورد منحرف میشود چیزی را از دست میدهد و دوباره مسیر را پیدا میکند. تاب آوری در علم امروز یعنی نه اینکه هیچ وقت نشکنی؛ بلکه بتوانی بعد از فشار دوباره سازگار شوی. و یکی از مهم ترین عوامل آن داشتن هدفی که ارزش ادامه دادن داشته باشد. @vkends

‌ ۷ درس زندگی از « اودیسه » ۱ SIRENS / سايرن ها ( وسوسه یا زمزمه های شیطانی ) بزرگترین حواس پرتیها خطرناک به نظر نمی رسن چیزهایی که بیشترین تهدید رو برای آینده ات میسازن معمولا ظاهر ترسناکی ندارن اسکرول بی پایان سرگرمی و نوتیفیکیشنهای مداوم خطرناک به نظر نمیرسن؛ اما بی سرو صدا چیزی رو ازت میگیرن که هیچ وقت نمیتونی پسش بگیری، توجهت رو. پس قبل از اینکه وسوسه به سراغت بیاد از تمرکزت محافظت کن؛ چون پیشگیری خیلی راحت تر از برگردوندن تمرکزیه که از دست رفته. ۲ CYCLOP / سيکلوپ منیت میتونه مشکلی بزرگتر از خود مانع بسازه برنده شدن کافی نیست؛ اینکه بدونی کی باید سکوت کنی هم مهمه.‌ خیلی ها با زود دنبال دیده شدن رفتن تلاش برای اثبات بی دلیل خودشون یا مغرور شدن بعد از موفقیت پیشرفتشون رو خراب میکنن فروتنی اغلب از چیزهایی محافظت میکنه که غرور به خطرشون می اندازه ۳ CALYPSO / کالیپسو هر جای زیبایی قرار نیست جای تو باشه خیلی ها به زندگی ای رضایت میدن که راحته اما معنایی نداره راحتی رو با رضایت عمیق از زندگی اشتباه نگیر مسیر آسون تر همیشه به زندگی ای که واقعاً میخوای نمیرسه ۴ CIRCE / سرسی عادت هات كم كم هویتت رو میسازن هر عادتی داره بخشی از هویتت رو شکل میده • کتابهایی که میخونی • آدمهایی که باهاشون وقت میگذرونی • محتوایی که دنبال میکنی همه ی اینها روی آدمی که چند سال دیگه میشی اثر میذارن چیزهایی که مدام وارد ذهنت میکنی، کم کم خودت رو تغییر میدن ۵ THE LOTUS-EATERS / لوتوس خورها راحتی میتونه بی سروصدا آینده ات رو ازت بگیره آدم همیشه به این دلیل شکست نمیخوره که زندگی سخت شده. گاهی شکست میخوری چون زندگی اون قدر راحت شده که دیگه رشد نمیکنی هیچ وقت اون قدر در راحتی فرو نرو که آینده ای رو که میخواستی بسازی فراموش کنی ۶ HELIOS' SACRED CATTLE /گاوهای مقدس هليوس یک لحظه وسوسه میتونه به قیمت از دست دادن همه چیز تموم بشه بیشتر پشیمونیها با یک فکر شروع میشن «فقط همین یه بار.» خودکنترلی درست وقتی بیشترین اهمیت رو پیدا میکنه که وسوسه کاملا موجه به نظر میرسه. تصمیم های کوچیک اغلب بزرگترین نتایج زندگیت رو شکل میدن ۷ SCYLA / اسكيلا گاهی انتخاب بی نقص وكامل وجود نداره زندگی خیلی وقتها به جای انتخابهای بی نقص انتخابهای سخت جلوت میذاره منتظر راه حل ايده آل موندن میتونه زمین گیرت کنه پیشرفت وقتی اتفاق می افته که گزینه ای رو انتخاب کنی که بیشتر به نفع آيندهاته؛ حتی اگه کامل نباشه هیولاهای واقعی «اودیسه» در اصل داستان شکست دادن موجودات افسانه ای نیست؛ داستان روبه رو شدن با هیولاهای درون خودمونه • حواس پرتی • راحت طلبی • منيت • بی صبری • تصمیم های بد هزاران سال گذشته، اما این هیولاها هنوز زنده ان فقط ظاهر شون عوض شده @vkends

@vkends/ #music

Eric Clapton - Change the World - 1996

‌ برای روی زمین بودن درمانی وجود ندارد. ساموئل بکت / نمایشنامه آخر بازی @vkends

‌ هيچگاه انسان سالم، دیگری را شکنجه نمی‌کند. این انسان آزار دیده است که آزار می‌رساند.‌ زخم خورده‌ها علاقه عجیبی به زخم زدن به دیگران دارند، آنها که از عزت نفس پایینی برخوردارند میل عجیبی به تحقیر کردن و گرفتن اعتماد به نفس و عزت نفس دیگران دارند. تو هیچ‌ گاه کنار آن‌ها بزرگ نمی‌شوی، فقط تحقیر می‌شوی؛ چون، یک فرد ناسالم، هرچیز در اطرافش را بیمار می‌کند. #کارل_گوستاو_یونگ @vkends

‌ برخی از ما فکر می‌کنیم دوام آوردن قوی‌ترمان می‌کند، امّا گاهـی قدرت در "رها کردن" است. #هرمان_هسه @vkends

‌ این را فهمیده ام که بیشتر ماهی ها، موقع پیری شکایت می کنند که زندگیشان را بی خودی تلف کرده اند. دایم ناله و نفرین می کنند. و از همه چیز شکایت دارند. من می خواهم بدانم که، راستی راستی، زندگی یعنی این که تو یک جا هی بروی و برگردی تا پیر بشوی و دیگر هیچ، یا اینکه طور دیگری هم توی دنیا می شود زندگی کرد؟...‌ مرگ خیلی آسان می تواند الان به سراغ من بیاید؛ اما من تا می توانم زندگی کنم نباید به پیشواز مرگ بروم. البته اگر یک وقت ناچار با مرگ رو به رو شوم که می شوم - مهم نیست؛ مهم این است که زندگی یا مرگ من، چه اثری در زندگی دیگران داشته باشد... #صمد_بهرنگی #ماهی_سیاه_کوچولو @vkends

‌ هنرمند بودن مستلزم رویارویی با شکست است، به‌گونه‌ای است که کسی جرئت آن را ندارد. پل استر / شب پیشگویی @vkends

‌ یکی از پایه‌های عقلانیت بشر پرسشگری است، انسان به اندازه‌ای که پرسش، نقد و شک می‌کند خردمند است. سقراط @vkends

‌ بیشترِ وقت‌ها خواب تنها راه فرار است. #چارلز_بوکوفسکی @vkends

من شاید درمورد آنچه که به آن علاقه دارم مطمئن نباشم، اما با قاطعیت تمام درمورد آنچه که به آن علاقه ندارم مطمئن هستم. #آلبر_کامو #بیگانه @vkends