Нежный Велнес

жара, ливень, гроза, но спортзал по расписанию. сегодня пятница, а значит максимально интенсивная тренировка. на самом деле она не такая сложная, берите себе в сохраненки. после хорошей разминки 5 кругов: 🥰 500 метров бег 🥰 20 махов гири 12 кг 🥰 21 раз колени к груди в висе на турнике. крышка по времени 30 минут. как ваши дела со спортом летом? занимаетесь или дали себе отдохнуть?

Пропала по уважительной причине. Хакасия - мое место силы🧘 Есть в ней что-то мистическое, шаманское и умиротворяющее. Мы уезжаем на берег, где нет толп туристов и посторонних звуков, толком связи и наслаждаемся природой. Утром, пока все спят, я брала кресло, садилась возле воды и просто была в моменте.

мой аромат лета LES CONTES bonheur

моя униформа для походов: лонгслив Athlex шорты Demix трекинговые кроссовки The North Face компрессионные носки Accapi очки Oakley

прогулка получилась максимально вдохновляющая! Высоцкий знал когда писал - «Лучше гор могут быть только горы!» это было сильно. какая у нас все таки красивая сибирская природа. эти виды завораживают. хайкинговый трек получился не такой большой - около 14 км, но с хорошим набором высоты. наш мир - это шкатулка с драгоценностями, только бери и любуйся. 📍старт был от скалы Красный гребень. дошли до скалы Рыжая. это часть маршрута Большой Енисейской тропы.

Когда в начале года проводила марафон привычек, многие спрашивали о запретах. В частности интересовали сладости и кофе. Кофе - мой любимейший напиток, каждый день я выпиваю по 1-2 чашки. Его разбор уже писала здесь. А что по сладостям? Я сладкоежка. Были у меня разные времена: на сухофруктах, «замена» медом и сиропами, «пп-выпечка», полный отказ на более чем 1,5 года🙈 Скажу так - для меня это насилование головного мозга. На данный момент в моем рационе всегда присутствует какая-то вкусняшка. Обычно это зефир, мармелад или пару долек шоколада. Но я этим не питаюсь, не кусочничаю, а пью чай/кофе после полноценного приема пищи. Почему так? Много не съешь, удовлетворяю свое желание в сладости.