YogaStory | Йога для всех

🔖 #йоговский_юмор Хорошего вам настроения 😏

Йога критического выравнивания в автомобиле 😑 Всё опробовал, во всех позах поспал. Мне нравится, телу помогает🥳 1. Убирает затекание и боль в пояснице. Открываем слегка передние двери. Кладём мягенькое под крестец и ложимся им на твёрдые подстаканники между передними сиденьями. Свисаем руками и ногами за пределы дверей. По началу может быть терпимо неприятно, если затекла поясница до этого - потом хорошо. 2. Расслабляет и обновляет кровоток. Ложимся лопатками на место предназначенное для ягодиц нормальных людей, руки между рулём, шея ровная или слегка закинута, ноги на спинке сиденья. Теперь осталось найти авто, где это можно опробовать 🎧 〰️〰️〰️ 🔖 #асаны

Йога критического выравнивания в автомобиле 😑 Всё опробовал, во всех позах поспал. Мне нравится, телу помогает🥳 1. Убирает затекание и боль в пояснице. Открываем слегка передние двери. Кладём мягенькое под крестец и ложимся им на твёрдые подстаканники между передними сиденьями. Свисаем руками и ногами за пределы дверей. По началу может быть терпимо неприятно, если затекла поясница до этого - потом хорошо. 2. Расслабляет и обновляет кровоток. Ложимся лопатками на место предназначенное для ягодиц нормальных людей, руки между рулём, шея ровная или слегка закинута, ноги на спинке сиденья. Теперь осталось найти авто, где это можно опробовать 🎧 〰️〰️〰️ 🔖 #асаны

Как это было. Делал Капалабхати, Бхастрику с задержками дыхания, вытяжение дыхательных мышц и брюшные манипуляции.

🧘 Опыт дыхательных практик - усиление обоняния Расшифровка аудио: Делая сегодня дыхательную практику, я явно заметил, что в первый раз делаешь капалабхати бхастрика - разогреваешься, преодолеваешь какую-то линию утреннюю, слабость, вялость. А после, когда делаешь уже второй раз капалабхати, и затем бхастрика, явно замечаешь, что твое обоняние усиливается. Оно усиливается настолько, что каждый вдох чувствуется, как ты захватываешь все запахи цветов, и они погружаются тебе в нос, в легкие. И ты как будто делаешь какую-то ароматерапию, напытываясь этой пыльцой. И как-то спонтанно приходит ощущение, что ты как будто оздоравливаешься этими запахами, этими ароматами. Ощущается, что ты наполняешься какой-то цветочной пыльцой. И так как я еще пропитан мировоззрением йоги, то невольно приходит ощущение, что напитываешься энергией, праной, которая тебя питает, дает долголетие. Вот такой короткий подкаст. Хотелось с вами поделиться. Часто у меня возникает ощущение, что надо что-то записать, что-то рассказать. Кто следит за каналом, читает, давно заметил: что-то написал, через месяц еще что-то написал, потом на два месяца пропал, потом снова что-то записал, написал. И все-таки я постоянно думаю, что хочется что-то написать, что-то рассказать, поделиться чем-то. И ты понимаешь, что вот сейчас к тебе пришла идея, вот это ощущение, что вот, сейчас нужно поделиться. Вот этот момент, когда хочется что-то рассказать, ты что-то нащупал, какое-то размышление, какой-то опыт. Но стройка, стройка приоритетного пространства, дела различные, они такие говорят тебе, ну давай потом, потом. Потом запишешь, потом расскажешь. Но внутри меня что то понимает, что вот это вот ощущение мимолетное, оно быстро уходит. Ты потом немножко забываешь то, что хотел сказать, поток теряется того, что ты хотел сказать. И сегодня говорю себе, нет, надо поделиться. До этого сделал уже один раз капалабхати бхастрику, потом еще раз капалабхати бхастрику (и так можно делать до пяти подходов соблюдая технику безопасности). И после вот этого второго подхода я такой, ага, вот это вот понимание, ощущение пришло. Надо поделиться. Я такой, ну давай сразу, хватит уже, все. Ну и взял камеру, поставил штатив. И записал еще, сделав два подхода. Так что хорошего вам дня, ночи, вечера, утра. Буду стараться по возможности что-нибудь записывать. Записал подкаст, потому что мне часто говорят, что у меня приятный голос, кому-то это нравится. Поэтому думаю, может быть, стоит дублировать аудио с текстом. Вывод: по возможности подышите на природе. После Капалабхати и Бхастрики усиливается обоняние, очищаются дыхательные пути. 〰️〰️〰️ P.s. Не заметил, что микрофон записывает в режиме реверберации 🎧 🤔 Стоит ли дублировать аудио в текст? 🔖 #размышления 🔖 #капалабхати

🤓 Как телесная интуиция и кинестетические навыки помогли мне снова выздороветь. Сегодня ночью я в очередной раз подтвердил свой прошлый опыт. Значит-с, просыпаюсь я в 3 часа ночи от режущей боли по всей поверхности живота. Не помню когда я переживал такую боль в животе, лишь в очень раннем детстве: любое движение и изменение положения тела, а также дыхание животом вызывало режущую боль. Пролежал я так в надежде уснуть минимум полчаса. Всё это время пока я терпел, меня неоднократно тянуло сесть на пол и сделать Ардха Матсиендрасану. Я повиновался этому телесному чувству и сделал скрутки по 30 секунд по 2 подхода в каждую сторону. Дополнительно делал в асане глубокий выдох, доскручивая и "выжимая" живот. Во время скрутки преодолевал существенную боль, сдавливая живот. После 2 подходов я лёг в шавасану и буквально через 5-10 минут почувствовал облегчение: живот почти полностью прошёл. 👆 После этой ситуации я в очередной раз убедился, что мы все имеем навык телесной интуиции в разной степени развития. Например, большинство из нас чувствуют, как после долгого сидячего положения тело просит вытянуться, после чего становится легче. Убеждён, что именно: 1) осознанная практика, например йоги, в частности асан: когда мы стремимся соблюдать умеренную нагрузку, адаптировать нагрузку, прислушиваться какую вариацию асаны я сейчас могу и хочу сделать на уровне психики и тела - всё то, что в основном мы делаем на занятиях по хатха-йоге; 2) также практика классической медитации; 3) а в самой повседневной жизни стремление периодически прислушиваться к своему дыханию и каждому движению, в идеале стремясь практиковать Сакши Бхава - наблюдение без оценки... Это всё развивает и поддерживает навыки телесной интуиции (несомненно существуют и другие эффективные методы поддержания "связи" с телом). Нас всех обучали читать, писать, развивать навыки мышления, реже критического мышления и т.д., но именно телесная интуиция - этому нас учат очень редко. Обычно нам приходится самим развивать, нащупывать и понимать сигналы тела, чтобы помочь себе. Конечно же вышесказанное не говорит о том, что всем позывам тела нужно следовать, не учиться самоконтролю или игнорировать врачебную практику и лекарства. Но есть нечто, что мы можем развить и делать сами более эффективно и своевременно, не обращаясь за внешней помощью. 🎩 Выводы сего рассказа таковы: не кушайте пшёнку, которая пролежала в холодильнике более 4 дней, даже если она вкусно пахнет. 🇫🇷 И желаю нам всем больше доверять себе, не бояться ошибаться. 〰️〰️〰️ 🔖 #размышления

🛏 Шавасана перед сном 1. Тибетская чаша. Рекомендую слушать в наушниках. p.s. Возможно, знающие люди подскажут, как улучшить качество звука и сделать запись более профессиональной. 🤓 〰️〰️〰️ 🔖 #шавасана

Мои проблемы 😂 Как думаете, что это за ролик? 🔍 🤯 Это реклама чипсов в Тайланде Мои размышления после просмотра видео (буду рад узнать и ваши). По моему, большая часть наших жизненных проблем выглядит примерно так. Из-за чего мы живём немного в своём вымышленном или созданном мире "проблем", отодвигая на второй план важные для нас и возможно окружающих жизненные события (как бы там ни было - мы постоянно получаем жизненный опыт, ведущий к проблескам данного понимания). 〰️〰️〰️ 🔖 #йоговский_юмор 🔖 #размышления