Забота о себе🌱

Что будет, если есть семена чиа каждый день?❤ 🦋У тебя улучшится пищеварение В семенах чиа больше всего клетчатки, а чтобы съесть дневную норму, нужно скушать не больше двух столовых ложек 🦋Ты сможешь быстрее похудеть Семена чиа при контакте с жидкостью разбухают, и находясь у тебя в желудке замедляют пищеварение и дают чувство сытости надолго 🦋Улучшится состояние ногтей, волос и кожи Тебе не обязательно пить БАДы, так как в семенах чиа больше омега три через в любой рыбе. Омега три убирает воспаления и улучшает состояние всего организма Ставь ❤️, если хочешь рецепты блюд с семенами чиа #фитсовет

ПП бургер на перекус - фарш куриный - 100 гр; - лепёшка - 1 шт; - помидоры - 30 гр; - лук - 10 гр; - лист салата - 20 гр; - огурцы солёные - 40 гр; - йогурт - 20 гр; - сыр - 20 гр; - соль, перец - по вкусу; #ПП

Это реально работает! Максимально простое, но очень эффективное упражнение для похудения! #тренировкадома

Вот что на самом деле любят наши органы. Здоровье — это не случайность. Это выбор, который мы делаем каждый день. Мы часто вспоминаем о теле только тогда, когда оно начинает сигнализировать болью. Но медицина — не про страх, а про понимание. Про профилактику, осознанность и уважение к своему организму. #фитсовет

Вкуснейший боул на обед - салат романо - 1 горсть - отварная киноа - 85 гр - шарики моцарелла - 60 гр - креветки - 100 гр - грецкий орех - 10 гр - гранат - 30 гр Заправка: - кунжутное масло - 2 ч.л - горчица зернистая - 1/4 ч.л - чеснок сушеный - 1/4 ч.л #ПП

Убираем дряблые руки и подмышки! #тренировкадома

Польза фасоли для здоровья. Фасоль — один из лучших источников растительного белка и клетчатки. Она хорошо насыщает, поддерживает пищеварение и помогает дольше сохранять чувство сытости. Бобовые содержат фитохимические вещества и антиоксиданты, которые помогают защищать клетки организма от повреждений и поддерживают естественные процессы обновления. Регулярное употребление фасоли может способствовать снижению риска некоторых заболеваний, поддерживать здоровье сердца и пищеварительной системы, а также помогать контролировать уровень сахара и холестерина в крови. Кроме того, фасоль богата железом, магнием, калием и витаминами группы B, необходимыми для энергии и нормальной работы организма. #фитсовет

Творожные сырки без сахара - творог 2 % 400 гр - сливочное масло (растопить) 20 гр - чернослив (курага, финики) по вкусу - подсластитель по вкусу (я не добавляла, чернослива было много) - ванилин - шоколад 200 гр #ПП

Хотите просыпаться без отёков и заметных носогубных складок? Начните выполнять эти движения уже сегодня! #тренировкайога

Цвет яблок влияет на их свойства. • Зелёные яблоки считаются самыми диетическими и гипоаллергенными. • Красные яблоки более сладкие и калорийные. Их часто рекомендуют включать в рацион для поддержки сердечно-сосудистой системы. • Жёлтые яблоки содержат пектин, который помогает поддерживать нормальный уровень холестерина. #дискавери

Низкокалорийный чизбургер без вреда для фигуры - салат айсберг - греческий соус - помидор/огурец - сыр сулугуни - котлета куриная - кольца лука #ПП

Движение одно, а пользы огромное количество! Убираем толстый, свисающий и отёчный живот #тренировкадома

Выбирая маску для волос, важно помнить, что одна и та же маска может отлично подойти подруге и совершенно не подойти вам. Все зависит от типа волос, их состояния и текущих потребностей. Если подобрать средство неправильно, волосы могут стать тяжелыми, жирными или лишенными блеска. 👉Жирным волосам маску лучше наносить только на длину, избегая корней, чтобы не усиливать жирность. 👉Сухим волосам подойдут насыщенные и питательные маски 👉Тонкие или редкие волосы требуют легких увлажняющих формул, которые смягчают волосы, но не утяжеляют их. 👉Нормальные волосы хорошо реагируют на сбалансированные средства, и маску можно выбирать в зависимости от цели: блеск, объем или гладкость. 👉Для окрашенных волос особенно важна защита цвета и восстановление структуры, поэтому лучше использовать специальные маски для окрашенных волос или чередовать их с обычными питательными средствами. #бьютисовет

Идеальный белковый ужин для худеющих - куриное /индейки филе 600 гр. - яйцо 3 шт. - помидор 150 гр. - сметана - 3 ст.л. - сыр 70 гр. - соль/перец -по вкусу. #ПП

Если совсем нет времени, а забота о своём лице необходимо, то попробуйте эти 3 техники! #тренировкайога

Почему не стоит пить много чая на ночь. Несколько чашек чая вечером могут мешать организму полноценно отдыхать. Большое количество жидкости перед сном увеличивает нагрузку на почки и может вызывать ночные пробуждения. Кроме того, крепкий чай содержит кофеин, который способен: • ухудшать качество сна • повышать давление у чувствительных людей • вызывать утреннюю тяжесть и отёчность Особенно осторожными с вечерним чаем стоит быть людям с гипертонией, бессонницей и заболеваниями почек. Лучше уменьшать количество жидкости за 1–2 часа до сна и выбирать некрепкие напитки без кофеина. #фитсовет

Низкокалорийный мясной пирог без вреда для фигуры - яйцо 2 шт. - молоко 2.5% 150 мл. - помидоры 200 гр. - куриное филе 325 гр. - рисовая мука 80 гр. - сыр 20% 60 гр. #ПП

Жиросжигающая тренировка для начинающих! #ПП

Как спортзал обманывает генетику Долгие годы считалось, что мышцы растут из-за микроповреждений волокон. Чем больше надрывов после тренировки — тем мощнее гипертрофия. Но новая теория всё переворачивает. Главный двигатель роста – обычное механическое натяжение (тензочувствительность). Клетка «ощущает» нагрузку через специальные белки в мембране. При сильном натяжении запускается каскад mTOR — внутриклеточный сигнал «строй больше белка». #дискавери

Морковный тортик для плоского живота - морковь 200 гр. (сырая, помытая, натертая на мелкую терку). - яйцо 2 шт. - мука 60 гр. - молоко 20 мл. - разрыхлитель. - сахзам. - корица. - грецкий орех 15 гр. - цедра апельсина. Крем: - творожный сыр 60 гр. - мягкий творог 60 гр. - ваниль. - сахзам #ПП