Заметки невролога Овсянникова КС

⏺ Отвечаю на ваши вопросы о головной боли Если видео не грузятся — можно посмотреть в моём канале MAX или в группе ВКонтакте ▶️ — Как помочь себе при любой головной боли — Из-за чего может болеть затылок и что с этим делать — Почему запахи провоцируют приступ мигрени — Что делать, если триптаны и антидепрессанты не помогают — Когда выйдет книга про головную боль и как её приобрести Посмотреть содержание моей книги «Голова, не боли!» и оформить предзаказ можно по этой ссылке: 👉 https://new.newneurology.ru/kniga/ Книгу можно заказать в одном из четырёх магазинов: Читай-город, Book24, Буквоед или Ozon. Кроме Ozon, во всех магазинах можно оформить предзаказ с оплатой при получении. А по этой ссылке можно прочитать начало книги целиком: 👉 https://neurologschool.ru/157 *** Подписывайтесь на меня: Мой канал в MAX | Моя группа ВКонтакте

Голова, не боли! Как появился мой подход к лечению мигрени и головной боли Почему одним людям при мигрени достаточно подобрать препарат, а другие годами меняют врачей и лечение — но головная боль всё равно возвращается? Этим вопросом я занимаюсь практически всю свою врачебную жизнь. За 16 лет практики через мой кабинет прошли тысячи пациентов с головной болью. Больше 10 лет я изучаю научные исследования о мигрени, постепенно собирая собственное представление о том, что происходит с организмом человека с мигренью и почему стандартного подхода бывает недостаточно. В новом видео я рассказываю, как формировался мой подход: с чего всё началось, что я увидела в работе с пациентами и как постепенно сложилась целая концепция. Сначала она стала основой программы «Мигрени СТОП», а теперь — моей первой книги «Голова, не боли! В поисках истинных причин головной боли и мигрени». 📱 Посмотреть в YouTube 📱 Посмотреть в VK Видео 📱 Посмотреть в Дзен 📺 Посмотреть в Rutube Книга выйдет уже этой осенью. А пока можно бесплатно прочитать ознакомительный фрагмент, в котором я рассказываю о своём пути в неврологии, первых пациентах и о том, почему начала искать причины головной боли шире привычной схемы лечения: Прочитать ознакомительный фрагмент книги: 👉 https://neurologschool.ru/157 Оформить предзаказ на книгу «Голова, не боли!» можно по этой ссылке: 👉 https://new.newneurology.ru/kniga/

Вам когда-нибудь ставили «диагноз» вегето-сосудистая дистония? Интересно, как это было у вас. С какими ощущениями вы пришли к доктору? Что вам назначили? Получилось ли избавиться от симптомов и что в итоге помогло? Вам этот «диагноз» поставили после ковида? Или, может, ВСД с вами ещё с детства? 💬 Расскажите свою историю в комментариях. Можно коротко, можно подробно — мне правда интересно почитать, как это было у моих читателей. *** Кстати, почему я взяла слово «диагноз» в кавычки? Потому что я не считаю ВСД отдельным заболеванием. За этим «диагнозом» часто скрывается целый комплекс симптомов: головокружение, тревожность, бессонница, усталость, нарушения сердцебиения, ощущение нехватки воздуха, головные боли и многое другое. Человек действительно плохо себя чувствует. Но обследования при этом не показывают конкретного заболевания — и тогда врачи нередко ставят «диагноз» ВСД. Но вопрос-то остаётся: что делать с этими симптомами, как облегчить своё состояние?.. *** О своём подходе к ВСД я рассказывала в отдельном видео. Мы записывали его ещё два года назад, но тема до сих пор очень актуальна. Если не видели — рекомендую посмотреть: 📱 YouTube 📱 VK Видео И не забудьте поделиться в комментариях своей историей про вегето-сосудистую дистонию.

Успокоительное Селанк — как помогает при тревоге и ВСД? Делюсь личным опытом Слышали, что успокоительное средство может быть в виде капель в нос? Расскажу сегодня вам про Селанк — этот препарат я активно назначала и себе самой, и своим пациентам. Селанк — безрецептурный препарат, лёгкий дневной транквилизатор. Он убирает повышенную тревожность, нервозность, ощущение внутреннего напряжения, улучшает концентрацию внимания и немножко влияет на когнитивные функции. А ещё он является вегетостабилизатором — то есть помогает при вегетативной дисфункции, при «диагнозе» вегетососудистой дистонии (ВСД). 🌿 Как работает Селанк По своей структуре Селанк — пептид. А пептиды являются сигнальными молекулами и в какой-то степени помогают восстановить «заводские настройки» того органа, для которого они были разработаны. Препарат оказывает хорошее действие на структуры нервной системы, особенно на высшие центры вегетатики — там, где регулируются процессы дыхания, пищеварения, тонус сосудов, где идёт настройка на стресс или релакс. Селанк нормализует работу вегетативной нервной системы, когда к ней возникают повышенные требования с нашей стороны: когда мы не спим нормально, работаем без отдыха, нервничаем, переживаем. Когда нервная система испытывает такие перегрузки, для неё это стресс. Поэтому такими пептидными препаратами мы очень хорошо подкармливаем, выравниваем свою эмоциональную, вегетативную нервную систему. 🌿 Кому Селанк может помочь Когда не хватает воздуха, есть ощущение внутреннего напряжения, тревожность, нарушение сна, когнитивные функции страдают, если вам ставили ВСД — он действительно хорошо работает. Конечно, это не супер-пупер сильно действующий препарат. Это очень мягкое, корректное, универсальное средство, которое помогает справиться с текущим стрессом. Также Селанк может быть одним из вариантов восстановления нервной системы, если вы переболели ОРВИ, ковидом, вирусом или гриппом и чувствуете астению, какое-то неприятное состояние. Но Селанк — не волшебная штучка. Его эффективность может снижаться, если вы ничего не меняете в жизни: также не спите, не отдыхаете, болеете, у вас нейровоспаление, много аммиака, дефициты витаминов и микроэлементов, а вы пытаетесь им одним закрыть всё. 🌿 Как применять Селанк Сразу оговорюсь: перед применением любых препаратов, даже такого мягкого, как Селанк, нужно проконсультироваться с лечащим врачом, а все дозировки я даю лишь для ознакомления. Рекомендуемый курс — минимум 2 недели, по две капли в каждый носовой проход три раза в день. Я иногда назначаю и по 3–4 недели. Нос желательно перед применением хорошенько промыть, потому что самого препарата мало — где-то полфлакончика. Хранить лучше в холодильнике или при температуре не выше 25° — не около батареи и не на солнце. Переносится Селанк хорошо. Могут быть какие-то неприятные ощущения в носу, но они очень быстро проходят. По инструкции период грудного вскармливания, беременности и детский возраст являются противопоказаниями, поскольку не было больших исследований. Но врачи могут назначить его на консилиуме. Я сама себе как доктор назначала Селанк: он очень помог мне пережить тяжёлую беременность в прошлом году, когда нервная система испытывала капитальные перегрузки. Потом во время ГВ я также восстанавливала им свою нервную систему — в те окна, когда не кормила малыша. 🌿 Подытожу про Селанк Это мягкое успокоительное, противотревожное средство, очень хорошо помогает для восстановления нервной системы. Селанк не является панацеей: всё работает в комплексе, надо понимать, какие ещё факторы воздействуют на нервную систему, чего ей не хватает. Если вы принимали Селанк, напишите в комментариях: был ли эффект? И принимали ли вы его сам по себе или в комплексе с чем-то? *** Подписывайтесь на меня: Мой канал в MAX | Моя группа ВКонтакте

Я этого не ожидала… Больше 200 предзаказов за первые сутки! ❤️ Мне очень приятно видеть ваш интерес к моей книге. Спасибо вам большое за эту поддержку! 🥰 Как и обещали, отправляем вам в боте ознакомительный фрагмент книги. В нём я рассказываю, как пришла к идее искать истинные причины головной боли: о своём пути в неврологии, собственном опыте и своих первых пациентах, благодаря которым сформировался мой подход к мигрени. А ещё в этом фрагменте рассказываю, как сегодня принято лечить головную боль и почему это не всегда помогает, какие на самом деле нарушения в организме скрываются под диагнозом «мигрень» и на что именно мы можем повлиять, чтобы устранить причины головной боли. Ознакомительный фрагмент будет доступен всем, кто оформил предзаказ и прислал номер заказа в нашем боте: 👉 https://neurologschool.ru/156 Оформить предзаказ на книгу можно по этой ссылке: 👉 https://new.newneurology.ru/kniga/ Следующий бонус откроется, когда количество предзаказов превысит 700. После этого я проведу для вас закрытый эфир о книге и отвечу на ваши вопросы.

Предзаказ на мою книгу открыт! 📚 Дорогие мои, наконец-то могу сказать это: книгу «Голова, не боли! В поисках истинных причин головной боли и мигрени» уже можно предзаказать. Я получила много вопросов о том, где заказать книгу, когда она выйдет и что будет ждать первых читателей. Поэтому собрала здесь всю основную информацию. 📖 Как оформить предзаказ? Книгу можно заказать в одном из четырёх магазинов: Читай-город, Book24, Буквоед или Ozon. Все ссылки собраны на странице предзаказа: 👉 https://new.newneurology.ru/kniga/ Кроме Ozon, во всех магазинах можно оформить заказ с оплатой при получении. Предзаказ открыт до 26 августа. 📚 Что будет внутри книги и когда она выйдет? Выход книги ожидаем в октябре 2026 года. Точную дату сообщим сразу после подтверждения издательством. О содержании и отдельных главах расскажу уже совсем скоро — следите за новостями. Кстати, книга получилась довольно объёмной, а ещё она в твёрдом переплёте) 🎁 А что получат первые читатели? После оформления предзаказа сохраните номер заказа и пришлите его в наш бот: 👉 https://neurologschool.ru/156 Сразу после подтверждения вы получите два бонусных материала: — «Чек-ап анализов и обследований, значимых для заболеваний нервной системы» — «Дневник головной боли» А ещё первыми узнаете точную дату выхода книги и о новых бонусах, которые будут открываться по мере роста числа предзаказов. 200 предзаказов → отрывок книги 700 предзаказов → закрытый эфир о книге 1500 предзаказов → большой открытый эфир со мной 3000 предзаказов → офлайн-встреча и автограф-сессия в Москве и Казани У нас с вами есть общая цель — как можно больше предзаказов до выхода книги, чтобы издатель увидел ваш интерес и выпустил книгу в большом тираже. ❤️ Мне очень хочется, чтобы эта книга помогла каждому лучше понять, что происходит с организмом, научиться замечать важные взаимосвязи и разобраться в том, как устранить истинные причины головной боли и мигрени. Если вы хотите стать одним из первых читателей, оформить предзаказ можно здесь: 👉 https://new.newneurology.ru/kniga/

Скоро выходит моя первая книга 📚 «Голова, не боли! В поисках истинных причин головной боли и мигрени» И совсем скоро откроется предзаказ — уже на днях расскажем подробнее, где и как можно будет его оформить. Мои дорогие, мне очень понадобится ваша помощь ❤️ Мы хотим собрать как можно больше предзаказов до выхода книги. Если нам удастся это сделать, издательство увидит, насколько вам интересна эта тема, и сможет поддержать книгу большим тиражом. А значит, больше людей смогут узнать об истинных причинах головной боли и мигрени и наконец начать с ними разбираться. Совсем скоро расскажу всё о предзаказе. Следите за новостями)

Жжение языка: почему оно возникает и что с этим делать С жжением языка сталкиваются многие. Часто человек успевает побывать у стоматолога, терапевта, гастроэнтеролога, невролога, но облегчение так и не наступает. Почему так происходит? Потому что одной-единственной причины у этого симптома обычно нет. Чаще всего жжение языка возникает сразу из-за нескольких факторов. Давайте разберём самые распространённые. 🔻 Проблемы со слизистыми Если помимо жжения языка беспокоят сухость, дискомфорт во рту, жажда, желание как-то увлажнить полость рта, стоит обратить внимание на слизистые. Что может помочь: — исключить или хотя бы ограничить «воспалительные» продукты: глютен, молочку, сладкое, паслёновые, кукурузу; — использовать средства для восстановления слизистых (Ребагит, Гастрокалм, Интестинью и др.); — проверить уровень витамина А: он должен быть на границе средней и верхней трети референса, если в нижней трети — это уже близко к дефициту. Но при этом важно помнить, что избыток жирорастворимых витаминов крайне нежелателен из-за токсических эффектов. 🔻 Дефицит витамина В12 Если, кроме жжения языка, беспокоят онемение, покалывание в руках и ногах, ощущение «мурашек», то это может быть дефицит витамина В12. На него ещё могут указывать: — средний объём эритроцита (MCV) в общем анализе крови выше 90; — гомоцистеин выше 10. Сам анализ на В12 далеко не всегда отражает реальную картину. Даже высокий показатель может говорить не о достаточном количестве витамина, а о нарушении его усвоения. И в таких случаях нужны активные формы В12: метил-В12 при гомоцистеине выше 7 и гидрокси-В12 — если он ниже 5. 🔻 Кандидоз Жжение языка также может встречаться при кандидозе, особенно если много сладкого в рационе или недавно был курс антибиотиков. В этом случае обычно нужно: — ограничить сладкое, мучное и молочку примерно на три месяца; — использовать противокандидозные растительные комплексы (например, от Арт Лайф); — принимать средства для восстановления слизистых (см. выше); — соблюдать достаточный питьевой режим. 🔻 Стоматологические причины Иногда язык может жечь из-за коронок или металлосодержащих конструкций — особенно если они были установлены давно и у разных врачей, которые использовали разные материалы. Между этими металлами могут происходить какие-то окислительно-восстановительные процессы — они также могут вызывать неприятные ощущения во рту. 🔻 Приём некоторых препаратов У некоторых пациентов жжение языка появляется на фоне приёма каких-либо препаратов, особенно после антибиотиков, когда нарушается микрофлора кишечника. В таких случаях нужно её восстанавливать, а ещё помогать печени и заниматься слизистыми (см. первый пункт). 🔻 ГЭРБ (рефлюкс) При ГЭРБ кислое содержимое желудка забрасывается в пищевод, вызывая изжогу, ощущение кислоты в горле, горечь, а ещё жжение языка. Причиной могут быть сильный стресс, переедание на ночь, сниженная выработка соляной кислоты или нарушение оттока желчи. Поэтому здесь важно работать с грамотным гастроэнтерологом. 🔻 Хроническое воспаление Ещё одной причиной жжения языка может быть хроническое воспаление ЛОР-органов. В таком случае нужно сделать бакпосев из носоглотки и провести лечение. ❓ А если ничего не находят? Тогда пациенты нередко попадают к неврологу: и им назначают препараты, воздействующие на болевую систему, например карбамазепин или габапентин. Они действительно могут помочь облегчить состояние, но я всё же отношусь к ним как к временной поддержке, а не к решению проблемы. Жжение языка — это симптом, который возникает из-за комплекса причин. Поэтому важно не только уменьшить неприятные ощущения, но и разобраться, что именно привело к их появлению: проверить слизистые, кишечник, отток желчи, кислотность желудка, исключить возможные дефициты, кандидоз и другие заболевания. Я всегда за комплексный подход в отношении любых симптомов: не просто убрать их, а найти и устранить их источник. 💬 А вы сталкивались с жжением языка? Поделитесь в комментариях, удалось ли выяснить причину и что вам помогло? *** Подписывайтесь на меня: Мой канал в MAX | Моя группа ВКонтакте

😀 Глицин — почему одним он помогает, а другим нет? Наверное, нет человека, который хотя бы раз не слышал про глицин. Кто-то принимает его, чтобы успокоиться или лучше спать, а кто-то считает, что это препарат «без доказанной эффективности». Но знаете, что интересно? Большинство говорит о глицине только как о средстве для успокоения. Хотя на самом деле его роль в организме гораздо шире. Хочу рассказать вам подробнее. 🔹 Для чего организму нужен глицин Одна из самых важных задач глицина связана вовсе не с нервной системой, а с печенью. Глицин участвует во второй фазе детоксикации — процессе, благодаря которому организм обезвреживает и выводит гормоны, лекарственные препараты и другие вещества, которые уже выполнили свою работу. Кстати, поэтому я нередко назначаю глицин пациентам с синдромом Жильбера — обычно в дозировке 500–1000 мг в сутки длительным курсом, чтобы поддержать детоксикационную функцию печени. ❗️ Важно: эта информация приведена только для ознакомления. Любые препараты и их дозировки должны подбираться врачом индивидуально. А ещё глицин входит в состав одного из важнейших антиоксидантов нашего организма — глутатиона. Глутатион помогает защищать клетки от повреждения и необходим для нормальной работы печени, нервной системы, щитовидной железы и иммунитета. Его уровень нередко снижается при хроническом воспалении, нарушениях обмена веществ и после вирусных заболеваний. Глицин помогает организму синтезировать собственный глутатион. 🔹 Почему кому-то глицин помогает, а кому-то от него становится хуже Наверняка вы слышали совершенно разные отзывы о глицине. Одни говорят, что стали спокойнее, лучше спят и легче переносят стресс. Другие, наоборот, замечают тревожность, внутреннее напряжение или ухудшение сна. И этому тоже есть объяснение. Во время обмена глицина образуется аммиак. В норме печень быстро его обезвреживает, и человек этого даже не замечает. Но если этот процесс нарушен, аммиак начинает накапливаться. А симптомы повышенного аммиака вы уже знаете: головные боли, тревожность, раздражительность, ухудшение сна, слабость, «туман» в голове и т.п. Поэтому если после глицина самочувствие стало хуже, это не всегда означает, что препарат вам не подходит. Иногда это повод разобраться, как организм справляется с переработкой аммиака. 🔹 Почему кто-то считает глицин неэффективным Один из самых частых аргументов против глицина — он плохо проходит через гематоэнцефалический барьер. И действительно, привычные таблетки по 100 мг содержат небольшую дозировку. Но это совсем не означает, что глицин бесполезен. Например, при инсульте существует хорошая доказательная база его применения — до госпитализации человеку рекомендуют дать 10 таблеток по 100 мг под язык. ❗️ Важно: любые схемы лечения, особенно при неотложных состояниях, должны применяться только под контролем медицинских специалистов. Как и у любого препарата, у глицина есть противопоказания: индивидуальная непереносимость и аллергические реакции. С осторожностью людям со склонностью к пониженному артериальному давлению, так как глицин может способствовать его снижению. 🔹 Так стоит ли принимать глицин Если вы замечаете, что на фоне приёма глицина стали спокойнее, легче засыпаете или в целом чувствуете себя лучше, я не вижу причин отказываться от него только потому, что кто-то считает его «пустышкой». Но глицин не устраняет саму причину тревоги, нарушения сна или любого другого плохого самочувствия. Если сохраняются воспаление, интоксикация, инфекции, дефициты нутриентов, нарушения обмена веществ или другие процессы, которые продолжают ухудшать состояние здоровья, одного глицина может быть недостаточно. Поэтому я всегда говорю: важно не только облегчить симптомы, но и разобраться, почему они появились. Тогда лечение будет действительно эффективным. 💬 А как вы относитесь к глицину? Принимали его? Помогал ли он вам или, наоборот, эффект оказался совсем не таким, как вы ожидали? *** Подписывайтесь на меня: Мой канал в MAX | Моя группа ВКонтакте

Мои дорогие, хочу напомнить: я есть и в других соцсетях, в том числе и в Макс. 👉 https://max.ru/zametkinevrologa Туда мы дублируем все мои статьи, видео и важные новости — чтобы у вас в любой ситуации сохранялся доступ к моим материалам. А ещё наконец-то в Макс открыли комментарии — теперь и там можно общаться и активно обсуждать темы здоровья 😃 Подписывайтесь на мой канал «Заметки невролога» в Макс, чтобы мы всегда с вами оставались на связи и не терялись. Буду рада видеть вас среди моих подписчиков ❤️

Как справиться со стрессом и помочь себе? Мы привыкли считать стресс чем-то нормальным, ведь «много кто живёт в напряжении — ритм жизни такой». Но стресс — это не только усталость или тревога, а то, как именно наш организм расходует энергию. Когда мы в стрессе, мозг включает систему «боевой готовности»: сердце работает быстрее, мышцы напрягаются, дыхание учащается. Если это продолжается долго, то энергии постепенно перестаёт хватать на всё остальное — и тогда снижается иммунитет, страдает пищеварение, появляется раздражительность и усталость. ✨ Но даже в стрессовый период можно помочь себе — поддержать мозг, дать телу ресурсы и научиться расслабляться. И для этого не всегда нужны лекарства: есть простые и доступные способы, которые хорошо работают. У меня есть видео про стресс, рекомендую посмотреть, если не видели. Прикрепила его к этому посту — смотрите здесь или на другой площадке: 📱 Посмотреть на YouTube 📱 Посмотреть в VK Видео *** Мои дорогие, в видео я постаралась раскрыть самое основное про стресс, но детальнее я разбираю его в интенсиве «Стресс. Взгляд невролога». 👉 https://new.newneurology.ru/sale/?gcpc=73bfd Подробнее, что входит в интенсив: ✦ Основное пособие на 46 страниц с понятным объяснением того, как развивается стресс, почему он истощает организм, что можно сделать, чтобы поддержать нервную систему, и с пошаговым планом поддержки организма. ✦ 8 видеоуроков на 140 минут, где я подробно разбираю, как стресс влияет на организм, какие у него стадии, как снизить влияние предстоящих стрессовых событий и быстро восстановиться после них, какие есть способы поддержать организм, а также первые шаги к восстановлению после долгого стресса. ✦ Две дополнительные памятки с практическими рекомендациями при остром и хроническом стрессе, а также рекомендации для беременных и кормящих мам — с моими подробными видеокомментариями. ✦ Три бонусных материала — полезные методички про сон, поддержку нервной системы и подробный список анализов и обследований заболеваний нервной системы. ✨ До конца этого дня интенсив «Стресс. Взгляд невролога» можно получить по скидке более 40%: 👉 https://new.newneurology.ru/sale/?gcpc=73bfd

Эти витамины не заменить никакими лекарствами! Витамины B9 и B12 В ролике рассказываю, что делать, если не усваиваются витамины В9 и В12, как по симптомам заподозрить дефицит и причем здесь лунки на ногтях. Ещё у меня есть видео «Витамины B не работают? Что делать, если не чувствуешь эффекта?» — посмотрите, если не видели: 📱 Смотреть в YouTube 📱 Смотреть в VK Видео А если хотите не просто поверхностно, а по-настоящему разобраться — вам точно пригодится методичка «Витамины B в неврологии». 👉 https://new.newneurology.ru/sale/?gcpc=73bfd Это большой материал про витамины группы В, где особенно подробно разобраны B9 и B12 — главные «неврологические» витамины. Что внутри: — 60 страниц про В9 и В12: симптомы, анализы, мутации, схемы, формы, дозировки; — 38 страниц о В1–В8: как связаны с тревожностью, сном, утомляемостью, ЖКТ; — таблица по диагностике дефицитов (по крови и моче); — мой видео-комментарий по материалу на 20 минут. Подойдёт, если: — у вас хроническая усталость, мигрень, тревожность, нарушения сна; — есть полинейропатия, гастрит, онемения, покалывания, тики; — вы планируете беременность или на ГВ; — есть проблемы с памятью, вниманием, настроением; — вы не хотите пить таблетки от симптомов, а хотите понимать, в чём причина. 🔥 Сейчас методичку «Витамины B в неврологии» можно приобрести со скидкой более 40% на Летней распродаже. Но только до 31 июля 23:59 по мск. Забрать методичку можно тут 👇 https://new.newneurology.ru/sale/?gcpc=73bfd P.S. Методичка «Витамины B в неврологии» входит бесплатно в программы «Силы есть 2.0» и «Основы работы с головной болью».

🤢 «Мне дурно, кружится голова, в глазах темно, ноги не держат» Летом в жару некоторым людям становится плохо: появляются слабость, дурнота, головокружение, сложнее сосредоточиться, больше сил уходит на привычные дела. Если узнали себя в этом описании — поставьте ❤️ Одна из причин плохого самочувствия — климатическая гипоксия. Так называется состояние, когда в жару организму становится сложнее обеспечивать ткани достаточным количеством кислорода. Особенно это ощущают жители больших городов. Самым чувствительным к недостатку кислорода является мозг. Именно он потребляет до 25% всего кислорода, поступающего в организм. Поэтому именно мозг и нервная система первыми реагируют на нехватку кислорода — и появляются вот такие симптомы: — слабость и сонливость, — головокружение, — ощущение дурноты, — снижение концентрации, — тревожность, — суетливость, — нарушения сна и т.д. Но важно понимать: если вы тяжело переносите жару, причина может быть не только в погоде. Есть факторы, из-за которых организму становится ещё сложнее потреблять кислород: — анемия, — дефицит витаминов В9 и В12, — хроническое воспаление, — гипотиреоз с отёками, — нарушения лимфооттока, — нехватка электролитов и др. ㅤ 😢 Что поможет организму адаптироваться к жаре? Во-первых, важно поддерживать хорошую микроциркуляцию — от неё напрямую зависит, сколько кислорода получит организм. Микроциркуляция происходит в мельчайших сосудах — капиллярах. В жару тонус сосудов, особенно венозных, падает — из-за чего микроциркуляция нарушается. Клетки организма начинают получать меньше кислорода, необходимого для их нормальной работы. В результате они хуже вырабатывают энергию. Микроциркуляцию отлично запускает движение: ежедневная ходьба, плавание, танцы или любая другая комфортная физическая активность. Конечно, в сильную жару отдых тоже необходим. Но полностью проводить день без движения — не лучший вариант. Ещё для микроциркуляции полезны приём электролитов (препараты типа Регидрон в первую половину дня), контрастный душ с головой (тёплая — приятно-горячая — приятно-прохладная вода) и лимфодренажные упражнения (помогают поддерживать нормальную работу сосудов). Кстати, у меня есть статья «Скорая помощь при жаркой погоде» — обязательно прочитайте, если пропустили. ㅤ 😉 А что насчёт препаратов? Иногда в жару используются антигипоксанты — препараты, которые улучшают усвоение кислорода и повышают устойчивость организма к гипоксии. Это Мексидол, Актовегин, Гипоксен, Мельдоний, Цитофлавин и другие. Важно: Мексидол и Цитофлавин содержат янтарную кислоту — эти препараты не подойдут тем, у кого есть анемия и выраженные нарушения микробиоты кишечника. Чтобы повысить тонус венозных сосудов могут понадобится сосудистые препараты (винпоцетин, Сермион, гингко билоба и др.) и венотоники (диосмин, гесперидин, конский каштан, биофлавоноиды). Отдельно отмечу Димефосфон — он улучшает мозговой кровоток, венозный отток из полости черепа, используется при головокружении и нарушениях сна. Кстати, не так давно я выпускала видео про Димефосфон — посмотрите, если ещё не видели. ❗️ Напомню, что перед применением любых препаратов обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Ещё рекомендую оценить свёртываемость крови — сдать анализы на фибриноген, Д-димер, РФМК, особенно если есть факторы риска. ㅤ 😃 Что ещё поможет легче перенести жару? Не забывайте о самых простых действиях при жаре: — не находитесь под открытым солнцем с 11 до 16 часов, — обязательно защищайте голову от солнца, — выбирайте свободную одежду из натуральных тканей, — пейте достаточно воды, тёплые травяные чаи, минеральные воды типа Ессентуки 4 или Регидрон, если падает давление. Берегите себя ❤️ 💬 А как вы переносите жару? Как обычно справляетесь? *** Мои дорогие, у меня есть интенсив «PRO Метеочувствительность 2.0», где я подробно разбираю причины, механизмы чувствительности к погоде и понятные шаги, что можно сделать в повседневной жизни, чтобы улучшить своё самочувствие. До 31 июля на этот интенсив действует скидка более 60%: ➡️ https://new.newneurology.ru/sale/?gcpc=73bfd

Когда «всё в норме», но вам плохо. ВСД — что делать с симптомами? По моему мнению, ВСД — это не конечный диагноз, а скорее сборник симптомов и проблем, с которыми люди приходят к врачу. Тревога, нехватка воздуха, бессонница, скачки давления, усталость, головные боли, головокружение — список длинный. И когда в анализах и обследованиях «всё в норме», а человеку по-настоящему плохо, врачи часто ставят ВСД — потому что с этим букетом симптомов просто не знают, что делать. И вот тут начинается путаница. Да, в международной классификации болезней такого диагноза, как «вегетососудистая дистония», нет. Но разве от этого симптомы исчезают? ⠀ Что такое вегетативная нервная система? Это наш внутренний автопилот. Именно она регулирует: — давление и сердцебиение, — дыхание и пищеварение, — гормоны, сон, половую систему… И делает это постоянно — 24/7. Вы не замечаете её работу, пока она не даёт сбой. А когда даёт — начинается то, что обычно называют ВСД. Вегетатика устроена сложно. Есть «директорат» — гипоталамус, гипофиз. И есть «исполнители» — симпатическая и парасимпатическая системы. Стресс? Симпатика рулит. Восстановление и сон? Это парасимпатика. И всё должно быть в балансе. Но что, если эта система начинает давать сбои? ⠀ Причины ВСД — это не только «у вас стресс» ВСД — не диагноз, а симптомокомплекс. А вот причины могут быть очень даже объективными. Вот лишь основные: ▪️ Аммиак Продукт белкового обмена. Если печень не утилизирует его излишки, то он может попасть в мозг, разрушить нервные клетки, нарушить работу вегетативной системы. Отсюда и тревожность, и бессонница, и головные боли. ▪️ Синдром Жильбера Повышенный непрямой билирубин токсичен для мозга и нервной системы. Может вызывать те же симптомы: слабость, головные боли, тревожность. ▪️ Постковидное нейровоспаление Ковид оставляет вирусные частицы не только в лёгких, но и в нервной ткани. Это запускает нейровоспаление — вялотекущее воспаление мозга. Симптомы ВСД-шные: головокружение, скачки давления, бессонница, усталость. ▪️ Дефицит магния Один в один симптомы ВСД: учащённое сердцебиение, судороги, тревожность, быстрая утомляемость. ▪️ Дефицит витаминов группы B (особенно B9 и B12) Без этих витаминов — провалы в передаче сигналов нервной системы. А если есть мутации генов фолатного цикла, то витамины В могут плохо усваиваться. Обычные комплексы не работают — нужны активные формы. ▪️ Синдром дырявого кишечника Повышенная проницаемость кишечника, из-за которой токсины попадают в кровь, а оттуда — в мозг. Нарушения микрофлоры, стрессы, паразиты, глютеновая непереносимость — всё это может привести к расстройствам вегетативной системы. ⠀ Что делать, если у вас симптомы ВСД? ▫️ Не списывайте всё только на стресс — ищите причину. ▫️ Проверяйте уровень аммиака, непрямого билирубина, принимайте витамины группы B и магний. ▫️ Оценивайте своё пищеварение и состояние ЖКТ — часто всё начинается оттуда. ▫️ Если назначили антидепрессанты — возможно, они нужны. Но только как часть общей схемы. Вы не выдумываете симптомы. Просто система, отвечающая за «всё и сразу», сбилась с курса. И это исправимо — если понять, откуда начался сбой. 💬 А как у вас? Какие симптомы ВСД есть у вас? Как справляетесь с ними? *** 🤍 Мои дорогие, вы слышали о моём пособии «Рабочая тетрадь Школы новой неврологии»? В нём я собрала ключевые моменты, связанные с моим подходом к неврологическим проблемам: • авторские методики скорой помощи при острых состояниях; • списки анализов и исследований с их интерпретацией; • таблица с истинными причинами самых частых неврологических жалоб; • дневник самочувствия и здоровья; • эксклюзивные промокоды. Предлагаю всем, кто желает узнать больше о моём подходе и применить его в своей жизни, начать именно с Рабочей тетради. Тем более, что сейчас её можно приобрести за полцены: ➡️ https://new.newneurology.ru/sale/?gcpc=73bfd Рабочая тетрадь входит бесплатно в следующие программы: — Синдром Жильбера — Основы работы с головной болью — Нейровоспаление

С синдромом Жильбера многие знакомятся случайно. Сдали анализы и оказался повышен непрямой билирубин, остальные показатели в норме. Врачи при этом говорят: «Ничего страшного, это особенность, лечения не требует». Формально — всё верно. Но со временем человек начинает замечать, что организм как будто быстрее «выдыхается». То, что раньше переносилось легко, теперь требует больше усилий. Может появляться ощущение постоянной усталости. Стресс переносится тяжелее, эмоции становятся ярче и сильнее. Сон может быть поверхностным, с частыми пробуждениями. После еды — тяжесть, вздутие, дискомфорт. У кого-то появляются головные боли или мигрени. Часто всё это воспринимается как «особенность нервной системы», последствия стресса или возраста. И редко связывается с одной общей причиной. ⠀ Что происходит в организме при синдроме Жильбера? Если объяснять простыми словами, при синдроме Жильбера в печени менее активно работает фермент UGT-1A, который должен обезвреживать непрямой билирубин. Этот непрямой билирубин — жирорастворимый и токсичный, он накапливается. И первой на его избыток реагирует как раз нервная система. Синдром Жильбера — не болезнь в классическом смысле, но и не «пустяковая особенность», как часто кажется. 🔎 Как заподозрить синдром Жильбера по самочувствию? Есть несколько признаков, которые в совокупности могут навести на мысль именно об этой особенности: — самочувствие заметно ухудшается при недосыпе, пропусках еды или стрессе; — алкоголь и жирная пища переносятся хуже, чем у других людей; — периодически появляется желтоватый оттенок кожи или склер; — тревожность возникает на ровном месте, без явных причин; — есть повышенная эмоциональная чувствительность; — ощущение перегруза возникает даже при обычном ритме жизни; — часто беспокоят головные боли или мигрени; — в анализах крови стабильно повышен непрямой билирубин, при этом остальные показатели остаются нормальными. ⠀ Хорошая новость в том, что с синдромом Жильбера можно жить комфортно, главное — понимать особенности своего организма и поддерживать его через: — регулярное питание без длительных перерывов, — хороший отток желчи и работу печени, — правильный режим сна и отдыха, — адекватное отношение к нагрузкам и стрессу. ✨ Подробнее эти моменты я разбираю в своей программе «Синдром Жильбера 3.0». Она для тех, кто живёт с Жильбером или есть подозрение на него, впервые услышал этот диагноз и не понимает, что теперь можно, что нельзя и как с этим жить. https://lp.newneurology.ru/vebzbr?gcpc=73bfd Наконец-то в одном месте — ответы на все те вопросы про питание, нутриенты, триггеры, режим дня, варианты поддержки при обострениях, влияние на настроение и работоспособность. Внутри программы: — как питаться, чтобы не срываться в перепады состояния; — как понимать и корректировать типичные триггеры обострений; — что из препаратов помогает, а что при СЖ может навредить; — как читать анализы при Жильбере и не тратиться на лишнее; — как вести себя при обострениях и после вирусов/стрессов; — алгоритмы самонаблюдения, чтобы держать СЖ под контролем. ☀️ До 31 июля на Летней распродаже можно приобрести программу «Синдром Жильбера 3.0» по скидке более 30%: https://new.newneurology.ru/sale/?gcpc=73bfd ⠀ 💬 Расскажите в комментариях: Есть ли у вас синдром Жильбера? Как давно узнали о нём? Какие симптомы насторожили вас?

Я вернулась в студию спустя почти год, чтобы записывать для вас полезный контент 🤍 Готовим новые студийные видео: уже подготовили целый список тем и разных форматов — будем снимать в ближайшее время) На какие темы снять для вас видео? Расскажите в комментариях ⬇️ А ещё поделитесь, какое моё видео больше всего вам понравилось? Как оно помогло вам?