Darya Lizogubova 🔸LCHF РЕЦЕПТЫ🔸УПРАЖНЕНИЯ🔸ПРОДУКТЫ

Кето-запеканка с говядиной и цветной капустой Ингредиенты: Говяжий фарш — 400 г Цветная капуста — 400 г Томаты в собственном соку — 200 г Тёртый сыр — 150 г Лук — 1 небольшая луковица Соль, перец — по вкусу Итальянские травы — по желанию

Морковное овсяное печенье Морковь — 100 г Яйцо — 1 шт. Овсянка — 50 г Cottage cheese — 100 г Подсластитель — по вкусу

Полезные углеводы после 20 км бега

Моя тарелочка Запечённая куриная ножка. Гречка с коттеджным сыром и песто. Варёное яйцо. Салат из свёклы с сыром фета

Готовим полезную пиццу с детьми

Простой рецепт индейки в сливках

Мои тарелочки Белковый боул Состав: куриная грудка; рис; авокадо; микс салатных листьев; помидоры черри; греческий йогурт. Сбалансированный прием пищи, который сочетает качественный белок, сложные углеводы, полезные жиры и клетчатку. Отличный вариант для обеда или ужина, особенно если важно добирать дневную норму белка

Быстрый и полезный ужин

Где больше белка? Сравнение популярных молочных продуктов

Белок — это основа здоровья, красивого тела и хорошего самочувствия. Он помогает сохранять мышечную массу, дольше чувствовать сытость, поддерживает иммунитет, участвует в восстановлении тканей и помогает контролировать вес. Сколько белка нужно? Для большинства людей, которые хотят быть здоровыми и активными, ориентир — 1,2–1,6 г белка на 1 кг массы тела в день

Кремовый томатный суп с высоким содержанием белка

Тыква & Рикотта

Мой основной приём пищи : ▫️ Немного гречки ▫️ Чили кон карне ▫️ Салат из свежих овощей ▫️ Коттеджный сыр

Скидка на «ПГ Марафон» 3️⃣0️⃣% Новый сезон стартует 21 июля 🚀 Регистрация на по почте: pgmarafon@gmail.com Пожалуйста укажите: 1) Имя и фамилию 2) Дату рождения 3) Вес, рост и возраст 4) Место проживания 5) Телефон и имя профиля для связи в Telegram Стоимость участия в 21-дневном курсе «ПГ Марафон» со скидкой 3️⃣0️⃣% 1️⃣9️⃣9️⃣€ стандартная цена 2️⃣8️⃣9️⃣ € Программа на 21 день работы над телом и здоровьем: — похудение и оздоровление — омоложение и детокс — подбор витаминов — тренировки и закаливание — разбор анализов — эфиры, чаты и поддержка — сопровождение в Telegram — ответы на вопросы от Алексея Ворона За 10 лет более 9500 участников из 55 стран. Ждём вас, количество мест ограничено🏆🙏🏻

Обеденная тарелка: • Яйца — источник белка и сытости • Авокадо — полезные жиры и нежная текстура • Цельнозерновой хлеб с коттеджным сыром — клетчатка и дополнительный белок

Пшённый плов по-домашнему

Скидка на «ПГ Марафон» 3️⃣0️⃣% Новый сезон стартует 7 ИЮНЯ🚀 Регистрация на по почте: pgmarafon@gmail.com Пожалуйста укажите: 1) Имя и фамилию 2) Дату рождения 3) Вес, рост и возраст 4) Место проживания 5) Телефон и имя профиля для связи в Telegram Стоимость участия в 21-дневном курсе «ПГ Марафон» со скидкой 3️⃣0️⃣% 1️⃣9️⃣9️⃣€ стандартная цена 2️⃣8️⃣9️⃣ € Программа на 21 день работы над телом и здоровьем: — похудение и оздоровление — омоложение и детокс — подбор витаминов — тренировки и закаливание — разбор анализов — эфиры, чаты и поддержка — сопровождение в Telegram — ответы на вопросы от Алексея Ворона За 10 лет более 9500 участников из 55 стран. Ждём вас, количество мест ограничено🏆🙏🏻

Кето десерт за 2 минуты

Скидка на «ПГ Марафон» 3️⃣0️⃣% Новый сезон стартует 7 ИЮНЯ🚀 Регистрация на по почте: pgmarafon@gmail.com Пожалуйста укажите: 1) Имя и фамилию 2) Дату рождения 3) Вес, рост и возраст 4) Место проживания 5) Телефон и имя профиля для связи в Telegram Стоимость участия в 21-дневном курсе «ПГ Марафон» со скидкой 3️⃣0️⃣% 1️⃣9️⃣9️⃣€ стандартная цена 2️⃣8️⃣9️⃣ € Программа на 21 день работы над телом и здоровьем: — похудение и оздоровление — омоложение и детокс — подбор витаминов — тренировки и закаливание — разбор анализов — эфиры, чаты и поддержка — сопровождение в Telegram — ответы на вопросы от Алексея Ворона За 10 лет более 9500 участников из 55 стран. Ждём вас, количество мест ограничено🏆🙏🏻

Полезная творожная классика