Осознанный фитнес с Женей Тряниной

Я начала активно ходить на свидания 💞 Мне 36, я переехала в новую страну, одна. Хирургическая менопауза уже 11 лет и казалось бы, кому я нужна? И что нужно мне? Скажу вам честно: я не ищу сейчас того самого и на всю жизнь. После расставания с Медведем мне нужно больше времени. Так зачем же мне это все? Банально у меня высокое либидо❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥 И я хотела бы найти классного привлекательного и интересного партнера на несколько месяцев. Без давления на совместное будущее. Возможно ли такое в постменопаузе без ЗГТ? Как видите, да… PS: Уже дважды успела почти влюбиться и драматически уйти 🚪😅

🎞 Свободные места на Консультации к Жене Майнд на август! Что входит: • Анализ анкеты, медицинских заключений, фото и видео тестов • Консультация 1,5 часа • Видеозапись консультации • Разбор самых важных упражнений и техник на консультации • Мини-программа реабилитации - 2-3 комплекса в формате видеозаписей для решения вашей проблемы - план на 1 месяц • Обратная связь в чате 2 недели С онкодиагнозом - мини-курс в 💝 Стоимость - 10000₽/130$ Заявки оставляем в комментариях, я отвечу вам сначала в комментариях а затем свяжусь с вами лично. Оплата осуществляется строго на мой ИП счет. Остерегайтесь мошенников!

ТАЗОВАЯ БОЛЬ 😭  Это излечимо? Собрала для вас чек-лист, где разложила по полочкам: • Что такое тазовая боль и что вообще может болеть в тазу? • К каким врачам бежать? • Почему бывают нужны антидепрессанты, хотя депрессии нет? • А главное - мои рекомендации, как тазового терапевта, что можно делать при тазовой боли, а что категорически противопоказано, какие использовать презервативы, смазки и другим аксессуары, без которых нам не обойтись😉 Забирай чек-лист, сохраняй себе, делись с подругой, которая тоже молчит о своей боли 🫶

Мы расстались полгода назад) Принимаю ваши обнимашки 🫂 и с нетерпением уже хочу начать рассказывать о новом этапе….

🌞 📸 ХОТИТЕ КЛАССНЫЕ ФОТО В ОТПУСКЕ? НАЧНИТЕ С ЭТОГО Лето уже в самом разгаре. И я отлично понимаю: многие из вас хотят успеть сделать классные фотки, почувствовать себя легко и уверенно в открытой одежде в отпуске. Тем более впереди бархатный сезон 🌊 Особенно меня поймут менопаузалочки, у которых из-за падения эстрогенов жир коварно отложился в «спасательный круг» 🪐 на талии. Хочу поделиться своим реальным опытом, проводила эксперимент для вас: изменения на видео за 1 месяц. Без чисток 🤮, детоксов, голодовок и «волшебных» средств 🐸 Только лёгкий дефицит калорий + специальные, бережные практики и лайфхаки. И знаете что? Это работает. Думаю, что для вас тоже лето - это время, когда хочется чувствовать себя отдохнувшей, легкой, расслабленной, прекрасной - именно такой, какая вы есть 💛 Если вы тоже хотите подтянуть живот • без жёстких ограничений • без стресса для организма • но с видимым результатом к отпуску …то я знаю, как это сделать с учётом всех особенностей женского тела после 35. Жду вас на марафоне БЕЗПУЗ, старт 13 июля. Покажу, как можно достичь такого состояния вместе, а заодно, научу так позировать 😉🌿 ХОЧУ КРАСИВЫЕ ФОТО ХОЧУ КРАСИВЫЕ ФОТО ХОЧУ КРАСИВЫЕ ФОТО 🔸Фитнес для женского здоровья в MAX🔸

Что реально помогает подтянуть живот и сделать талию визуально тоньше Я 11 лет в хирургической менопаузе без ЗГТ. И я точно знаю: более подтянутый живот и более выраженная талия - это не про упражнения от случая к случаю и точно не жесктая диета, это !ВСЕГДА! комплексный подход. Нет, ну если ты, конечно, действительно хочешь результат, а не откат и плюс 10 кг вместо скинутых 5 кг обратно. Как физреабилитог рассказываю, что действительно влияет на результат: 1. Высокоинтенсивные тренировки 🏃‍♀️‍➡️ Они доказательно помогают сжигать висцеральный жир (а в менопаузе он очень часто прилипает к нашим животикам) 2. Дефицит калорий 🥗 Думаю, для вас уже не секрет, что на висцеральный и подкожный жир воздействовать нужно по-разному. И если висцеральный жир больше реагирует на HIIT - тренировки, то подкожный жир боится дефицита калорий. 3. Осанка 🐫 Положение таза и корпуса напрямую влияет на то, как визуально выглядит живот и талия. 4. Дыхание и тазовое дно 🌬️ Да, для визуального образа живота это тоже важно, а не только для здоровья. Правильный паттерн дыхания помогает грамотно распределять внутрибрюшное давление и живот либо не торчит, либо торчит меньше. 5. Пропорции тела 🤌 Гипертрофия ягодиц, бедер, спины, плеч делает талию более тонкой. А тело сильным, кости плотными. Силовые и тут нам полезны 😉 Тонкая талия - не одно волшебное упражнение, это тренировки, питание, дыхание, осанка в одной системе. Именно этим и будем заниматься 2 недели на марафоне БЕЗПУЗ 3.0 ❗СТАРТ - 13 июля ❗ 2 недели в чате вместе со мной, где можно задать все свои вопросы. Расскажу и покажу: 📌 Как сбалансировать питание, чтобы не считать калории ежедневно 📌 Как есть вкусно, не вгоняя себя в дефицит витаминов и сил 📌 Дам практические задания, чтобы ты сразу внедряла их в жизнь и дружно в компании шла к крутым результатам! 📌 Поделюсь теми самыми высокоинтесивными тренировками, которые "топят" жир Если хочешь тонкую талию с эффективным подходом - гоу ко мне на марафон БЕЗПУЗ 3.0 - стартуем уже через неделю ХОЧУ ТОНКУЮ ТАЛИЮ ХОЧУ ТОНКУЮ ТАЛИЮ ХОЧУ ТОНКУЮ ТАЛИЮ 〽️Сегодня, 07.07 в 12.00 мск цена снова повысится, успевай записаться 〽️ Жду тебя ❤️‍🔥 🔸Фитнес для женского здоровья в MAX🔸

Чем плохо худеть быстро? 💨 Особенно если ты в менопаузе, особенно в хирургической: 1. Уходит мышечная масса, которую уже не так легко набрать, как в 16 🤷‍♀️ 2. Жир выполняет…. ОПОРНУЮ функцию для органов. При резком похудении (в том числе на оземпике, мунджаро и тп) - ВЫСОК РИСК ОПУЩЕНИЙ ОРГАНОВ брюшной полости. 🩹🩹🩹🩹🩹 3. Выше риски ОСТЕОПОРОЗА- снижения минеральной плотности костей 🔺 У менопаузалок крайне высокий, но на низком дефиците калорий - бывают случаи у молодых и здоровых. 4. Метаболическая адаптация Организм воспринимает строгую диету как угрозу жизни и переходит на максимальное энергосбережение 🪫 5. Обострение симптомов климакса даже если худели вы в основном за счет жира - бессонница, тяжелые приливы и перепады настроения. Как же стройнеть безопасно и кушать вкусно, то, что нравится? Расскажу и покажу на марафоне БЕЗПУЗ 3.0 Жду тебя! ХОЧУ ВКУСНО ЕСТЬ И СТРОЙНЕТЬ ХОЧУ ВКУСНО ЕСТЬ И СТРОЙНЕТЬ ХОЧУ ВКУСНО ЕСТЬ И СТРОЙНЕТЬ 〽️Сохраняй, пробуй и успевай записаться до повышения цены〽️ 🔸Фитнес для женского здоровья в MAX🔸

Я ничего не скрываю от вас, девочки: КАК есть, ЧТО есть и КАК ДЕЛАТЬ, чтобы прийти к результату. Но информации сейчас море, а вы и так у меня умнички, все знаете и понимаете 📚 Уверена, вам не хватает НЕ информации, а ПОДДЕРЖИВАЮЩЕЙ среды, чтобы легко и свободно двигаться к своей цели 🎯 Знаю, что в одиночку очень легко застрять 😭 Когда вокруг окружение, которое обесценивает, шутит про твои попытки, навешивает свои сомнения, да и свои собственные мысли в духе «я толстая», «я плохая», «у меня не получится» - становится намного сложнее держать курс ❌ А когда рядом есть люди, которые понимают тебя, поддерживают и идут вместе с тобой, всё меняется ❤️ Именно для этого и есть БЕЗПУЗ. чтобы ты не просто слушала и знала, а начала делать ✅ чтобы у тебя была не только информация, но и поддержка, четкая схема и команда единомышленников, чтобы у нас у всех получалось🔺 Жду вас на марафоне! ХОЧУ ПОДДЕРЖКИ ХОЧУ ПОДДЕРЖКИ ХОЧУ ПОДДЕРЖКИ 〽️сегодня в 12.00 мск - день повышения цены, успевай записаться〽️ P.s. сохраняй и не забудь позвать с собой подругу, вместе веселее 😉 🔸Фитнес для женского здоровья в MAX🔸

Я ничего не скрываю от вас, девочки: КАК есть, ЧТО есть и КАК ДЕЛАТЬ, чтобы прийти к результату. Но информации сейчас море, а вы и так у меня умнички, все знаете и понимаете 📚 Уверена, вам не хватает НЕ информации, а ПОДДЕРЖИВАЮЩЕЙ среды, чтобы легко и свободно двигаться к своей цели 🎯 Знаю, что в одиночку очень легко застрять 😭 Когда вокруг окружение, которое обесценивает, шутит про твои попытки, навешивает свои сомнения, да и свои собственные мысли в духе «я толстая», «я плохая», «у меня не получится» - становится намного сложнее держать курс ❌ А когда рядом есть люди, которые понимают тебя, поддерживают и идут вместе с тобой, всё меняется ❤️ Именно для этого и есть БЕЗПУЗ. чтобы ты не просто слушала и знала, а начала делать ✅ чтобы у тебя была не только информация, но и поддержка, четкая схема и команда единомышленников, чтобы у нас у всех получалось🔺 Жду вас на марафоне! ХОЧУ ПОДДЕРЖКИ ХОЧУ ПОДДЕРЖКИ ХОЧУ ПОДДЕРЖКИ 〽️сегодня в 12.00 мск - день повышения цены, успевай записаться〽️ P.s. сохраняй и не забудь позвать с собой подругу, вместе веселее 😉 🔸Фитнес для женского здоровья в MAX🔸

«Я занимаюсь йогой и пилатесом, неужели этого недостаточно», - написала мне подписчица. Как физреабилитолог 👩‍⚕️ со стажем 11 лет в хирургической менопаузе, вот что я скажу: • Базой для женщин будут силовые тренировки с достаточным сопротивлением, чтобы росли мышцы (хотя бы не исчезали) 💪 • Но в разы круче, если мы для начала поставим правильный паттерн дыхания. Поработаем с ребрами 🩻 с подвижностью и осанкой Так мы сможем контролировать внутрибрюшное давление во время тренировки и живот будет меньше выпячиваться. Легче будет добиться «осиной» талии 💪 • Для жиросжигания работают интервальные тренировки. Но если не работать с тазовым дном до прыжков, бега, приседов, выпадов - часто это провокация для опущений у девочек 30+ Поэтому в своих программах я соединяю в базу и силовые, и интервальные, и техники реабилитации, и йогу, и пилатес, чтобы тренировки были максимально эффективными и безопасными. 🍏🍏🍏🍏🍏🍏 13 июля стартует мой марафон БЕЗПУЗ 3.0 🍏🍏🍏🍏🍏🍏 2 недели в чате вместе со мной, где можно задать все свои вопросы. Расскажу и покажу: 〽️ Как сбалансировать питание, чтобы не считать калории ежедневно 〽️ Как есть вкусно, не вгоняя себя в дефицит витаминов и сил 〽️ Дам практические задания, чтобы ты сразу внедряла их в жизнь и дружно в компании шла к крутым результатам! ХОЧУ ПОДТЯНУТЫЙ ЖИВОТ ХОЧУ ПОДТЯНУТЫЙ ЖИВОТ ХОЧУ ПОДТЯНУТЫЙ ЖВИОТ 〽️завтра - день повышения цены, успевай записаться на марафон сегодня〽️ 🔸Фитнес для женского здоровья в MAX🔸

«Ем меньше, а живот растёт. Это вообще как?» Если тебе 40+ - проверь себя: Ты вроде стараешься держать себя в руках, и раньше это работало… но сейчас: 〽️ не наедаешься привычной порцией 〽️ через час снова хочется «что-то пожевать» 〽️ вечером начинаются доедания 〽️ тянет на сладкое или «что-нибудь к чаю» 〽️ и ты ловишь себя на мысли: я же сегодня почти ничего не ела… откуда это всё? А по факту - ешь больше, просто не замечаешь этого 👀 Потому что в менопаузе: 👉 замедляется метаболизм 👉 ухудшается сон → усиливается тяга к сладкому и жирному 👉 эмоциональное состояние не очень → больше «заеданий» 👉 снижается энергия → мы меньше двигаемся 👉 притупляется чувство насыщения → мы реально съедаем больше И самое неприятное 👉 в менопаузе возрастает доля висцерального жира И тогда хочется спросить: «Это теперь навсегда?» Нет, конечно,- как человек, который 11 лет в менопаузе, я это точно знаю, тем более, что: 🔥 Висцеральный жир уходит быстрее, чем подкожный, нужно только подключить правильную активность. Даже без жёстких ограничений в еде, представь! То есть ты можешь не «меньше есть и страдать», а просто начать правильно и безопасно двигаться. Предлагаю начать… со стула. Да, ты не ослышалась. Напоминаю тебе про легендарные упражнения для подтянутого живота, не вставая со стула. Именно такие техники я буду давать на марафоне БЕЗПУЗ 3.0. Стартуем уже 13 июля! 〽️ Короткие тренировки, эффективность которых доказана мета-исследованиями о менопаузе 〽️ Сбалансированное питание без лишних ограничений 〽️ Практические задания: делай здесь и сейчас! 〽️ Поддержка чата + ответы на вопросы от меня 👋 Присоединяйся, пока действует сниженная цена (до 1 июля). ХОЧУ НА БЕЗПУЗ 3.0 ХОЧУ НА БЕЗПУЗ 3.0 ХОЧУ НА БЕЗПУЗ 3.0 🔸Фитнес для женского здоровья в MAX🔸