Здравхаб Игоря Воронцова

НОВЕНЬКИЙ(АЯ)? ЧИТАЙ ЭТОТ ПОСТ ПЕРВЫМ👇 Здарова, это здравхаб, а я Игорь Воронцов. И если говорить о себе в одном предложении, то я худею людей без ебучего подсчёта калорий, ограничений и диетической шизы. Тут я на пальцах разбираю, какого вас уносит в ночные зажоры, почему скинутые килограммы всегда возвращаются и как похудеть без диет и на всю жизнь. Если вы боитесь великого русского языка и мысленно запикиваете все 18+, то отписывайтесь сразу, потому что тут я называю вещи своими именами 🙄 С ЧЕГО НАЧАТЬ, ЧТОБЫ СРАЗУ ПОЛУЧИТЬ ПОЛЬЗУ 👇 1️⃣ Моя книга и полезные подгоны В книге я разложил все про свой подход: как похудеть без подсчёта калорий, запретов, с алкоголем и вкусняшками. С ней вы начнете получать первые отвесы и разберетесь в азах 😏 И к ней забирайте допы: 👉 60 ИСТОЧНИКОВ БЕЛКА 👉 100 ВЫСОКОБЕЛКОВЫХ БЛЮД 2️⃣ Охуенная база (лучшие материалы канала) Чтобы за 20 минут понять, как тут всё устроено и почему старые методы не работают: — Почему метод ладони, а не ебучий подсчёт калорий — Минус 10 кг за 3 месяца без спорта и подсчётов — Минус 11 см в талии в 48 лет с вечеринками и алкоголем — Почему вы срываетесь на самом деле — Мало ем, но не худею: как так блять — Заебала тяга к сладкому. Что делать? 3️⃣ Клуб ZdrawHub Это место, где мы комплексно и последовательно снижаем ваш вес, внутри: — Лекции врачей по сну, стрессу, гормонам и эмоциональному перееданию — Метод ладони на практике — Разборы ситуаций участников — Чат, где можно спокойно ныть и задавать вопросы без страха осуждения 2000 ₽ в месяц Окна записи открываются раз в месяц, анонсы будут в постах канала, а подробную программу можно посмотреть ТУТ 😉 4️⃣ Личная программа и диагностика 12-недельная программа с куратором или лично со мной, полное ведение до результата 💪 Но с улицы я туда не беру: сначала вы проходите отбор-диагностику. Это созвон, где мы изучаем ваше питание, привычки и решаем, подходит ли вам программа. Созвон сам по себе пиздец ценный, но беру только тех, кто готов зайти в программу, записаться можно тут 👉 @VorontsovIgor_bot 5️⃣ Мой ассистент Любые вопросы по доступам к уже купленным продуктам пишите сюда: @vorontsov_assist В остальном, начните с той темы, где у вас сейчас всё летит к хуям: зажоры, откаты, сон, стресс, алкоголь или удержание веса 🔥 Кстати, накидайте реакций, чтобы я понимал, что вас сейчас больше всего бесит: ♥️ — вечные качели, худею-набираю по кругу 🔥 — ночные зажоры и срывы 😐 — вес встал, хотя вроде всё делаю правильно И пишите в комменты, если у вас есть вопросы, я читаю и собираю темы для новых постов 😁

60 ИСТОЧНИКОВ БЕЛКА, ЧТОБЫ НЕ ДАВИТЬСЯ ВАРЕНОЙ КУРИЦЕЙ 🔥 Пару причин, нахуя человекам вообще нужен белок: 1️⃣ Нормальная порция белка насыщает на 4-5 часов. 2️⃣ Тело тратит кучу энергии тупо на его переваривание 3️⃣ Если вы на дефиците, но забили на белок, организм пустит в расход ваши мышцы, тело потеряет силу и станет дряблое. 4️⃣ Без белка волосы и ногти станут тоньше и хуже будут расти. Рекомендуется есть примерно 1-2 ладони мяса/рыбы или др белков в каждый приём пищи, в зависимости от вашей нормы 😁 И вам не надо давиться каждый раз вареной грудкой, есть же еще: тунец, творог, креветки, кальмары, чечевица, яйца, ветчина из индейки. Чтобы вы не ломали себе голову, я собрал все 60 источников белка в один файл, где расписал: ✔️ сколько в чем белка, жиров и углеводов на 100 грамм ✔️ продукты-наебки с низким содержанием белков А чтобы вопрос «и что мне из этого готовить» отпал сразу, сверху кидаю второй файл: 100 высокобелковых блюд, 10 категорий, от 30 г белка на порцию. Завтраки, перекусы, ужины и даже десерты 🤤 Забираете оба файла и подписывайтесь, чтобы не проебать следующие подгоны от меня 😉👇🏻

ЧУВАК ХОТЕЛ ОТРЕЗАТЬ СЕБЕ КУСОК ЖЕЛУДКА 😬 Знаете почему? Он боялся идти с женой в ресторан. Типа, а как там посчитать калории? Как попросить у официанта грамовки и ккал? ДЕСЯТЬ ЛЕТ он жил в этом аду: скидывал вес на 10-20-30кг, а после корпоративов и отпусков нажирал всё обратно с прицепом 🤡 Я тут на днях открыл файл с анализом ЦА, и знаете что? Там у 150 человек ровно такая же проблема: вечные «качели» и откаты веса после похудения. Потому что вас учат худеть в ебаном вакууме! Шаг влево, шашлычок под коньячок и всё, день просран и вы уходите в зажор. С Иваном мы за 12 недель сделали следующее: - выкинули нахуй подсчёт калорий - внедрили метод ладони - починили башку: разобрали, как есть в кафе, в отпуске, на застольях и без срывов ИТОГ: Минус 10 кг за 3 месяца 🔥 Да вас же не надо учить худеть, вы и так все умеете! Вас просто ни разу не научили нормально ЖИТЬ дальше после этих сраных диет P.S. Хотите наконец-то слезть с этих качелей? Я провожу отборочные сессии-диагностики на свою 12-недельную программу. Мы созвонимся, разберем ваше питание, составим план действий и решим, подходим ли мы друг другу. Записаться можно тут 👇@VorontsovIgor_bot

Я ПОДАРИЛ ЛЮБИМОЙ НА ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ САМОЛЕТ 😎 Ладно-ладно, не в собственность, конечно, но управляла она им сама, так что формально все честно) Вся эта хуйня с бантиками, букеты или крем за 15 кусков забывается, а впечатления, от которых внутри все сжимается, останутся на всю жизнь. Поэтому я тупо привез её на аэродром 🔥 Сидим в маленьком самолёте, отрываемся от земли, и тут инструктор спокойно выдает: «Держи штурвал». Вы бы видели ее лицо 🥹 И она ПОЛЕТЕЛА Руки трясутся, визг на всю кабину, но крутит разворот над полями и держит эту летающую махину. Я вообще уверен, что самое ценное в жизни — это то, что мы можем вытворять своим телом и своей головой ❤️ А теперь ваша очередь 👇 Пишите в комменты, какой самый охуенный подарок вам дарили. Или какой ХОТЕЛОСЬ БЫ получить, вдруг ваш мужик случааайно прочитает этот пост 😉

НОБЕЛЕВСКАЯ ПРЕМИЯ ЗА ХУЙНЮ 🤡 По сети гуляет уже не один рилс, где девчонки сидят на «пищевой паузе». Рассказывают, как на 4-й день пропал голод, запустилась великая аутофагия, а пьет она только травяные отвары с медом и соками. И, блять, люди в комментах собираются это повторять 🤦‍♂️ НО ЭТО ЛЮТАЯ ДИЧЬ Давайте разберем эту сектантскую методичку с точки зрения физиологии, чтобы вы не натворили делов: ⭕️ Адепты голодания обожают пиздеть про аутофагию и Нобелевскую премию. Только сам учёный Ёсинори Осуми, который её получил, прямо сказал: «Я проводил исследования на дрожжах, а не на людях». ⭕️ Чай с медом и соки — это охуеть какой отказ от пищи. Вы не голодаете, а тупо подсаживаете организм на углеводы и сахар. В ЭТО ВРЕМЯ МЫШЦЫ СЪЕБЫВАЮТСЯ В ЗАКАТ 👣 ⭕️ Ваш организм не дурак, он замедляет обмен веществ, вырубает всё лишнее и переходит в режим экономии энергии. ⭕️ Желание пожевать и старые привычки никуда не испарятся. А значит, как только эта хуйня закончится, вы пойдете жрать все подряд. К чему я это всё Ну вот скинете вы вес за счет воды и мышц, потом начнете есть, а ваша угандошенная гормональная система будет запасать жир с утроенной силой. И нахуя вы терпели месяц, спрашивается? Что думаете по этому поводу? Накидайте комментов, пообсуждаем 👇

ПИЗДЕЦ, МЕНЯ РАЗВЕЛИ КАК ЛОХА 🫠 Кто не в курсе, в сентябре я улетаю в Азию, сначала Китай, потом Вьетнам (Ханой и Дананг) и решил заранее снять нормальный дом. Нашел в тут в тг канал на 3600 подписчиков: объявления каждый день, куча отзывов, все дела. Написал риелтору, обо всем договорились, внес бронь 80к... А на следующий день эта дамочка пишет: «Ой, тут владелец поднимает цену, надо ВСЮ сумму внести» — ну там на скринах вы сами видите. И всё, сука, после моего сообщения про возврат, чат удален!!! 🤬 Паспорт я, конечно, пробил через знакомых, оказалась реальная девчонка, у которой СПИЗДИЛИ ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ДАННЫЕ. И прямо сейчас под ее именем ублюдки ведут дохуища каналов по аренде жилья по всему миру: Венеция, Вьетнам, Бали — везде ее лицо Короче, пиздец, я один такой везучий? 🤨

НУ ЧЁ, ПОСЧИТАЛИ ГАЛОЧКИ? ЛОВИТЕ РАСШИФРОВКУ Для тех, кто честно посчитал свои косяки в прошлом посте: 0 галочек — вы как-то поладили со своим холодильником, и еда для вас просто еда, мое почтение. 1–2 галочки — вас уже потихоньку раскачивает, сейчас поймать и починить это проще всего, пока срывы не стали регулярными и вас не разнесло. 3 и более галочек — добро пожаловать в тотальный пиздец, само оно уже НЕ РАССАСЕТСЯ. Но расслабьте булки, сколько бы галочек у вас ни вышло, похудеть без насилия над собой может каждый, надо только перестать себя пилить Если вы уже окончательно заебались пытаться похудеть самостоятельно, дрожать над каждой калорией и убиваться на тренировках ради нулевого результата 👉 давайте это исправим. Приходите на бесплатную диагностику 1 на 1 с моим экспертом 🔥 Мы разберем ваше питание, найдем причину, почему именно ВЫ срываетесь, и дадим пошаговый план для нормального результата. По итогу сами поймете: справитесь дальше в одиночку или пойдете на мою программу. Записаться можно тут 👇@VorontsovIgor_bot

Сколько совпадений?

ДАВАЙТЕ ПРОВЕРИМ ВАШУ ЗАПУЩЕННОСТЬ 👀 Так, хорош читать мои простыни, соглашаться и вздыхать. Давайте прямо сейчас проверим: вы реально просто любите вкусно пожрать или ваш организм уже медленно охеревает на диетических качелях? Ниже 5 вопросов. Ваша задача загибать пальцы или считать мысленные галочки: ⭕️Вы сидели на жесткой диете, срывались, а потом жрали еще больше, чем ДО нее? ⭕️Есть еда, которую вы себе запрещаете, но именно ее потом сметаете? ⭕️После каждого срыва вы пилите себя изнутри? ⭕️Вы едите как птичка, а вес стоит на месте или медленно ползет вверх? ⭕️Вы худеете и набираете обратно по кругу уже не первый год? Посчитайте, сколько пунктов про вас — 0, 1-2 или 3 и больше? Тыкайте свою цифру в опросе ниже! 👇 А в следующем посте я выкачу расшифровку вашего пищевого пиздеца и расскажу, че с этим делать. Погнали!

КАК У МЕНЯ БЫЛ СТОЯК НА ЧЕБУРЕКИ 🤪 Когда я жил на курице с огурцами, то пиздец гордился собой, какой крутой, что держу диету, сила воли на максималках и прочая хуета НО ЕДА МАНИЛА ПЗДЦ Мужики, да и девчонки, думаю поймут: когда очень давно не было секса, хочется присунуть в любую дырку. С едой тогда было то же самое Я не мог ни жить, ни спать, тренировки шли плохо, потому что 24/7 я думал лишь о том, чтобы засунуть в рот все съедобное, что видел. Это ровно то, что творится с вами на любой жёсткой диете. И ваша, и моя сила воли тут как зубочистка против бульдозера. Что мне помогло отъебаться от себя и понять, почему я срываюсь: ⭕️Переход на гибкую диету ⭕️Понять, как это все работает с научной стороны ⭕️Отказ от подсчета калорий ⭕️Работа с башкой К чему я это всё Если вы годами прыгаете с диеты на диету, срываетесь, вините себя, а потом опять жрете — надо че-то менять. В следующем посте я дам вам быстрый тест, который покажет, насколько глубоко вы увязли в этой кулинарной камасутре и как из нее выбраться. А пока жмите: 💔 — если срываетесь и ненавидите себя за это 🔥 — если хотите жрать 24/7 и узнали себя

КАК ГАРАНТИРОВАННО ЗАРАБОТАТЬ РПП К ОСЕНИ 😇 Открываю на днях директ, а там девочка пишет: «Игорь, я считаю всё до грамма, а вес встал и жрать хочется постоянно, что не так?» И тут меня накрыло, сколько таких сообщений я получаю под конец лета. Все в панике «надо срочно похудеть к сентябрю» и начинают творить с собой дичь. Так что ловите топ-5 вредных советов, чтобы к сентябрю вы гарантированно поехали кукухой 👇 1️⃣Считайте КАЖДУЮ калорию Взвешивайте огурец, потом жвачку и даже укроп в салате. ОБЯЗАТЕЛЬНО поставьте 3 приложения, чтоб перепроверять данные. 2️⃣ Поделите всю еду на «полезную» и «вредную» Хлеб, бананы и масло — яд, пополняйте список запрещенки каждую неделю! 3️⃣ Взвешивайтесь постоянно Вставайте на весы каждое утро натощак и голышом, потом вечером, чтобы посмотреть сколько вы сожрали и наорать на отражение. 4️⃣Наказывайте себя за съеденное Попробовали кусок торта у мамы на ДР? 40 минут на дорожке, чтобы отработать 5️⃣ Отменяйте встречи или берите с собой весы Шашлыки с друзьями, свидания, поездки — нахуй. Там подадут что-то, что вы не сможете быстро взвесить и посчитать Ровно так и начинается РПП 😐 Я видел не один десяток тупых историй, как девочки в погоне за стройностью сливали свое здоровь. Потому что наш мозг — долбоеб, ему очень легко вдолбить, что нужно есть 1 огурец и 2 горошины. И вы терпите, срываетесь, снова терпите, пока не откажет поджелудочная. Если вы читаете это и понимаете, что уже живёте в этом дурдоме, не бойтесь обратиться за помощью 🤍 Как раз поэтому у меня в программе есть и психиатр-психотерапевт, и гастроэнтеролог, и эндокринолог, чтобы вы сбрасывали хоть 5-10, хоть 30 кг без вот этого всего цирка и без вреда для здоровья 😉

КАК СКИНУТЬ 3 КГ В ОТПУСКЕ ⭕️ Только вернулся из Дагестана: две недели хинкала, чуду в масле, шашлыков и алко. При этом сбросил 3 кг без мам, пап и кредитов 😁 Записывайте ⭕️БЕЛОК Первое, что ищу в любом меню — мясо или рыба: насыщает на несколько часов + это стройматериал для мышц + не хочется перекусывать и не тянет на сладкое. Если нет мяса — творог, консервы, сушёные кальмары. ⭕️АЛКОГОЛЬ ВПИСЫВАЮ В НОРМУ Любое бухло это ккал, поэтому просто учитываем это в питании, добавляем воды и белка, чтоб проще переваривалось и не грузило печень. ⭕️АКТИВНОСТЬ У меня это были гидроциклы, скалы, квадрики, тарзанка над водопадом, у вас может быть ЧТО УГОДНО. Просто не сидите в номере/дома/на пляже сутками, погуляйте, поплавайте, сходите в клуб, что хотите. ⭕️МЕТОД ЛАДОНИ Схему давал в прошлом посте, не надо быть гением, чтобы ее внедрить и создать себе дефицит. Вот и все, эти правила работают в любой точке планеты и в любой ситуации. Но почему если это так просто, то все еще есть люди с лишним весом? 🧐 Да потому что знать и делать — разные вещи Вы за минуту прочитали эти правила, закатили глаза и пошли дальше хомячить в стрессе или планировать выходные с шашлыками в мазике. Чтобы реально внедрить все в повседневную рутину нужно больше знаний, практики и личный надзиратель, который будет помогать и давать пиздюлей при необходимости 😁 Поэтому-то у меня есть 12-недельная программа, где мы ВМЕСТЕ: ⭕️Распределяем порции в течении дня и питаемся в кайф с алкоголем и сладостями ⭕️Выстраиваем режим сна, чтобы помочь организму худеть быстрее ⭕️Разбираем как работать с 6 видами стресса, чтоб он не влиял на вес и состояние ⭕️Работаем и отказываемся от переедания на эмоциях ⭕️Учимся не срываться на застольях, в кафе, и при стрессе Но попасть туда можно только через личную диагностику 👇 Где я разберу вашу ситуацию с едой, дам рекомендации и решим, нужна вам программа или нет 👉 записаться можно на сайте или у моего ассистента @vorontsov_assist