Yoga_Nata_Lu

🧘🏻‍♀️ Парипурну Навасану часто недолюбливают. И не только новички. Даже некоторые опытные практики выполняют ее с неохотой.😔 Считается, что для выполнения Позы Лодки нужны сильные мышцы пресса, поэтому женщинам она дается с трудом. А я опровергаю это мнение! Парипурна Навасана не требует лишних усилий мышц живота при хорошо собранном компактном тазе, включенном верхе спине и активной работе ног. При соблюдении этих условий поза выполняется легко и приносит большую пользу, укрепляя мышцы и улучшая осанку. Парипурна Навасана -не ваша любимая поза? После этого урока вы сможете выполнять ее легко и с удовольствием. 🔆Попробуйте! Урок можно приобрести 🫶 Стоимость урока 1800 рублей

Подробная информация Здесь

🧘🏼‍♀️ А когда же мы будем учиться делать Наули, спрашивают меня. На самом деле,  я сознательно повторяю первую ступень, чтобы вы могли повторить и укрепить базовые навыки. Тем более, за время, прошедшее с предыдущего марафона, я углубила свои знания и готова поделиться новыми наработками! Поверьте, правильное выполнение бандх и умение прочувствовать мышцы абдоминальной области и тазового дна - это уже больше, чем полпути до практики Наули и гарантия безопасного ее  выполнения! ‼️Но марафон по освоению Наули будет!На нём смогут участвовать только те, кто прошёл первую ступень‼️ Более того, я начинаю принимать предзаказы на участие! И для тех, кто готов участвовать во 2й ступени и осваивать Наули,  я предоставляю трехмесячный доступ к марафону первой ступени! Присоединяйтесь к марафону, пишите мне, если хотите участвовать во второй ступени, и получайте 3х месячный доступ к материалам!

🧘‍♀️Паривритта Ардха Чандрасана - удивительная поза. Это сочетание баланса  в позе стоя со скручиванием. По сути, это сочетание двух поз - Ардха Чандрасана и Вирабхадрасана 3. Для того, чтобы ее выполнить необходимо, кроме сохранения баланса,  научиться вытягиваться  и разворачиваться, сохраняя ум спокойным. Паривритта Ардха Чандрасана укрепляет нервную систему, работает с абдоминальными мышцами и мышцами спины, придает телу и уму стабильность, положительно воздействует на сердце и легкие, стимулирует пищеварение. Освоив эту позу, вы непременно ее полюбите! Этот урок 07.01.2026 можно приобрести за 2000р Длительность урока 2 часа 45 минут. По вопросам покупки, пишите в личные сообщения!

⚡️ После кесарева сечения, разрывов, лапароскопии, эпизиотомии или тяжёлых родов в теле остаются не только шрамы, но внутренние натяжения тканей⚡️. И любой рубец — это не просто след на коже, это изменение работы фасций, мышц и всей системы натяжения внутри тела.☝️ Представьте натянутую ткань.💥 Если в одном месте появится сильная затяжка, то поменяется и вид, и положение всего полотна. Так же и с телом. Рубцы, спайки или просто напряжение в зоне живота компенсируются изменениями в верхних отделах тела. Представьте, что даже небольшой рубец 5-10 см в области живота может запустить целую цепочку изменений: - дисбаланс и внутреннее напряжение приводит к смещению таза -меняется положение поясницы, - закрывается грудная клетка, - голова уходит вперед, шея становится короче, челюсть зажимается, вырастает холка - возникает второй подбородок, брыли, нависшие веки, глубокие складки в носогубке - лицо начинает буквально тянуть вниз. И нет смысла заниматься только лицом! Восстановление нужно начинать от основания, работать со стопами, ногами, тазовой областью, мышцами тазового дна и абдоминальной зоной, подключать дыхание, раскрывать диафрагму.☝️ Всем этим мы будем заниматься на марафоне "Базовые и безопасные шаги к Наули, 1 ступень", который стартует 17 августа! Буду рада видеть вас среди участников! Присоединяйтесь! ‼️ Я напоминаю, что до 12 августа действует специальная цена! ‼️ Ознакомьтесь с отзывами, послушайте вебинар и приходите! Забота о своём здоровье на всех уровнях, это наша ответственность 🫶

🔆 Друзья! До окончания вкусной цены на марафон осталось всего 3 дня! Еще сомневаетесь, нужно ли вам присоединиться? Даже не раздумывайте!☝️ Хотя марафон посвящен абдоминальной области, эффект от занятий отзовется во всем теле. 🔥 Помните, "все связано со всем"? Проверьте на практике!🧘🏻‍♀️ Структура марафона, что вас ожидает: здесь Как оплатить здесь

🔆В последнее время часто встречается слово "холистический" - холистическая медицина, холистический корм, холистическая психология... А что это такое, вы задумывались? Холистический подход (от греческого слова holos - целостный) - это метод мышления и действия, при котором система (человек, животное, бизнес или явление) рассматривается как единое целое, а не просто как набор отдельных частей. И йога🧘🏻‍♀️ прекрасно подходит под это определение.☝️ Эта мысль пришла мне в голову, когда я читала отзывы участников своего предыдущего марафона, посвященным мышцам тазового дна. Мы работали с абдоминальной областью, а почитайте, где и как отозвалось! Всё связано со всем. И йога учит нас видеть и чувствовать эти невидимые связи и бережно настраивать всю систему целиком. Присоединяйтесь к новому потоку марафона, который начнется 17 августа! Вас ждет много нового и интересного! Я дополнила этот марафон новыми техниками и упражнениями, включила урок по тейпированию области живота и информацией о диете FMD. Результаты вас удивят! Присоединяйтесь!

🧘‍♀️Давайте поговорим о бандхах. В переводе с санскрита это слово означает "замок", "узел", "связка" или "плотина". 🔆 Если пранаяма генерирует в теле жизненную энергию - прану, асаны создают каналы для ее движения, то бандхи можно представить как перемычки или шлюзы, которые не дают этой энергии рассеяться. В йоге🧘‍♀️ выделяют три основных бандхи и одну объединенную. 1. Мула Бандха (Корневой замок): осуществляет мягкий подъем мышц тазового дна вверх. 2. Уддияна Бандха (Брюшной замок): втягивает живот под ребра на выдохе за счет подтягивания диафрагмы. 3. Джаландхара Бандха (Горловой замок): наклон подбородка к яремной впадине вытягивает шейный отдел позвоночника, предотвращая «залом» шеи назад и защемление вертебральных артерий 4. Маха Бандха (Великий замок): Одновременное удержание всех трех замков Почему древние йоги придавали такое значение бандхам? В обычной жизни наша энергия утекает наружу через дыхание, речи, хаотичные мысли и выделительные функции. Бандхи перекрывают эти «утечки». Мула бандха толкает восходящую энергию очищения (Апану) 👆 , а Джаландхара бандха направляет жизненный вдох (Прану) вниз.👇 Встречаясь в центре (в районе пупка при помощи Уддияны), эти потоки сливаются и пробуждают энергию Кундалини, направляя её вверх по центральному каналу (Сушумне). Удержание замков требует полного присутствия. Поэтому бандхи автоматически останавливают «мыслемешалку» (читта-вритти), приводя практикующего к медитативному состоянию прямо во время выполнения асан или пранаям. Умение мягко и осознанно применять эти «замки» — это как раз тот самый ключ, который превращает обычную физическую гимнастику в настоящую глубокую практику йоги!🧘 А вы применяете бандхи в своей практике? Хотите научиться выполнять их правильно и безопасно? Приходите на мой марафон, который начнется 17 августа! ‼️ Я напоминаю, что до 12 августа действует специальная цена! ‼️ Ознакомьтесь с отзывами, послушайте вебинар и приходите! Забота о своём здоровье на всех уровнях, это наша ответственность 🫶

☝️ Чего следует избегать при дисфункции мышц тазового дна? Советы особенно необходимы диспластикам: - сильного натуживания. Это касается и поднятия тяжестей, и физического труда, и (извините) дефекации. Если вы занимаетесь в тренажерном зале или работаете с гантелями для наращивания мышечной массы не используйте тяжелые грузы и научитесь включать поперечную мышцу живота. - долгой статической нагрузки в напряжении.  Альтернативой долгому пребыванию в планке может стать очень медленное выполнение упражнений. Например, приседаний. - ударных осевых нагрузок на твердом покрытии (прыжки, бег). Все вышеперечисленное опасно не только для мышц тазового дна. 💥У диспластиков эти  действия могут привести к повышению давления,  спазму⚡️ периферических сосудов и даже образованию аневризмы. На своем марафоне я покажу вам очень действенные и безопасные упражнения, которые помогут оздоровить мышцы тазового дна без лишней нагрузки на сердечно-сосудистую систему. Присоединяйтесь! Марафон стартует 17 августа! ‼️ Я напоминаю, что до 12 августа действует специальная цена! ‼️ Ознакомьтесь с отзывами, послушайте вебинар и приходите! Забота о своём здоровье на всех уровнях, это наша ответственность 🫶

⏰ До завершения акции «Дружественная цена» остались считанные часы! ☝️ Если вы сомневаетесь, идти или нет, выкладываю лишь несколько отзывов от тех, кто уже проходил этот марафон! ( отзывы под этим постом) 💥 Когда прочитаете эти несколько отзывов, а их значительно больше, ⚡️ то задумайтесь. ❗️Я ещё обогатила этот марафон и наполнила его; в базе будут записанные уроки, но вживую будет очень много чего нового! Приходите! Есть ещё время присоединиться!)))

https://www.yoga.ru/news/yoga_tours/russia/7967438.html

💥 Друзья, вместе с тем, что я приглашаю вас на марафон « Базовые и безопасные шаги к Наули- 1 ступень», это, конечно, суперценно и важно. Я уверена, что каждая из вас получит много полезного для своего организма☝️. Так вот, вместе с этим приглашением я напоминаю, что есть ещё одно ооочень классное мероприятие — это поездка на Кавказ! • Горы осенью прекрасны, воздух Кавказа можно есть ложкой, омолаживая свои лёгкие и сосуды. • Питание настолько вкусное и разнообразное, но при этом с элементами детокса и очищения. • Минеральная вода — и внутрь, и снаружи))), термальные источники — это отдельный элемент заботы о себе)), ну и • Йога-практика — прекрасная возможность обрести внутреннюю силу, ресурс, успокоить нервную систему, отвлекаясь от насущных задач и проблем! ‼️Сейчас очень ценно поддерживать себя в здравии и спокойствии! Поехали на Кавказ)) Подробности ниже по ссылке!🫶👇

💥 Мои давние подписчики знают, что я уже проводила марафоны по этой теме и задают вопрос, будет ли это повторение курса или что-то новое. Друзья! Конечно, я оставила базовые вещи, но вас ждет и много нового: - эстетическая часть - основы тейпирования -  питание и диета FMD -  и,конечно, мои новые наработки, это не сложные упражнения, интегрированные из фитнеса, пилатеса, но в основе осознанность йоги! 🧘🏻‍♀️ Эта тема актуальна лично для меня  поэтому я  постоянно развиваюсь, слежу за новыми исследованиями, нахожу новые взаимосвязи  в теле, новые нейронные связи, развиваю проприоцепцию. Так что, буду рада видеть вас на марафоне! Тем более, что для тех,  кто уже проходил эту ступень,  действует скидка 50% ‼️И я напоминаю, что сегодня самая сладкая цена! Завтра стоимость входа изменится‼️ Условия входа, смотрите выше 👆