Клуб амбициозных с Ксенией Ильянович

Не теряйте меня, я в йога-туре на Алтае. Посты вернутся на следующей неделе 😊 Если нужно рассказать про тур, оставляйте ❤️

Друзья, кто пользуется электронной читалкой для книг? Похвалите свою или поругайте, пожалуйста. Думаю, нужна ли мне такая? Я много читаю в бумажном варианте, но когда не дома (в командировке, отпуск или просто в метро) читаю с телефона. Хочется что-то поудобнее. Но буду ли реально пользоваться? Как у вас? Если все-таки брать, то какую? Те, что я посмотрела на Озоне, кажутся маленькими (6-7 дюймов). Да, экран больше, чем у моего айфона, но меньше, чем у айпада) С другой стороны, наверное так удобнее с собой возить? И хочется, чтобы можно было установить ЛитРес и Яндекс.Книги, я там все читаю. В общем, помогите определиться 🙏

"У нас это нормально... бывает по-другому?" В моей картине мира никто не имеет права разговаривать со мной повышенным тоном. Тем более кричать. Тем более как-то оскорблять и унижать. Ни дома, ни работе. Я работала 10 лет в Марсе, до этого - 3 месяца стажировка в Ernst&Young, еще были летние подработки в студенческие времена. И за это время на меня никто даже не пытался кричать, я не сталкивалась с этим нигде: ни слухи из соседнего отдела, ни на встречах. Один раз мой коллега пытался на повышенных тонах поговорить со мной по телефону, я через 10 секунд сказала, что "в таком тоне разговаривать не буду, как будешь готов обсуждать спокойно, набери, я на связи" и положила трубку. Через час созвонились и решили вопрос. Поэтому я в шоке от того, как моя картина мира отличается от реальности. Мне рассказывают много историй, начиная от того, что швыряние степлером на планерке - это не метафора. Что на совещании могут крыть матом, что "ну шеф всегда орет, он по-другому не умеет разговаривать". И как руководитель может выбрать "нелюбимчика" и унижать на общих встречах. И когда я говорю "а зачем вы это терпите", мне отвечают "У нас это нормально... а что бывает по-другому?". Я сейчас не про "нянчиться", а про базовые вещи в коммуникации: уважение и достоинство. Можно давать жесткую обратную связь без унижения и перехода на личности, а здесь - про другое. Давайте сверимся: что сейчас норма в компаниях? Как вы считаете? Может, это все-таки единичные истории?

Почему я отговариваю заказчиков от однодневного тренинга Помните, еще до пандемии самый распространенный вариант тренинга был такой: однодневный очный формат на 7-8 часов. Даже у тренеров спрашивали ставку за тренинг-день. После 2020 года форматы стали меняться: онлайн, гибрид, снова растет спрос на очные тренинги. Так вот, я отговариваю заказчиков от классического однодневного тренинга. 1⃣ Это реально сложная когнитивная нагрузка. Я даже по себе замечаю (а я мотивированный участник с хорошо работающей префронтальной корой), но во второй половине дня способность воспринимать информацию ухудшается. Это можно решать правильным проектированием обучения, миксом активностей, но тренд на ухудшение останется. 2⃣ За один день участники получать много информации: техники, модели, приемы. Мозг скорее всего запомнит в лучшем случае половину) Конечно, мы будем отрабатывать техники прямо на тренинге, но большинство реально приносит результат, если применять регулярно. Что вместо: Порционно выдавать материал. Например, 2-часовые интенсивы по одной теме, с интервалом в несколько дней. ✅лучше разберутся в концепции, можно "продать" участникам идею пользоваться инструментом в обычной жизни. ✅запомнят! Потому что не сразу все нужное, а только одна "порция" ✅Смогут попрактиковаться в своих реальных рабочих ситуациях, если что-то пойдет не так - можно задать вопрос тренеру на следующем занятии ✅выделить 2 часа в неделю на обучение в рабочее время и быть реально вовлеченным проще, чем "выключиться" из рабочего процесса на целый день Именно такой подход позволяет через месяц после тренинга в обратной связи получать 90-100% участников, которые продолжают использовать инструменты и после тренинга, видят результаты для себя. Т.е. не просто "узнают что-то новое и полехное", а релаьно меняют поведение. Но конечно есть и исключения, когда нужен однодневный тренинг. Например, когда вся команда приехала из разных локаций в одну, и у нас нет возможности собирать их через неделю) Напомню, вот здесь про то, какие еще темы (кроме тайм-менеджмента) я веду А вы какой формат обучения предпочитаете?

🚀 Итоги июля 2026 🔹 Провела вебинар про практики прокачки мышления через призму нейробиологии для корп клиента (радуюсь, что такие темы востребованы!). 🔹 Завершаю обучение на курсе "Энергия лидера и команды" от нейробиолога Анны Обуховой. 🔹 Мой календарь тренингов на осень постепенно заполняется, приятно) Ведем переговоры и обсуждаем даты и программы с несколькими клиентами, скоро некоторых смогу назвать, некоторых - нет (конфиденциальность). 🔹 Ходила на деловые мероприятия: HR-бранч в центре Москвы, бизнес-батл по переговорам, secret morning party для HR в среду утром, встреча сообщества Happy Club. 🔹 Согласовала еще два выступления на осенних конференциях. Мои выступления в июле: 🔸 2.07 записали подкаст "Вы хотите поговорить об этом?" для ПСИвИТ (вот тут можно послушать) 🔸 6.07 эфир для Московского Государственного Универститета Управления в рамках "Открытого лектория", с Сергеем Журихиным обсуждали тайм-менеджмент (есть запись) 🔸 7.07 вебинар для лектория издательства Альпина про практики самопомощи в стрессе 🔸 20.07 вебинар для проекта "Малый Бизнес Москвы" про спикерство 🔸 26.07 мастер-класс о том, как начать выступать для Фестиваля "Взаимно.Фест" Путешествия: 🟢Смоленск с младшей дочкой на выходные 🟢Абрамцево (Московская область) 🟢Санкт-Петербург: день с мужем гуляли, потом день фестиваля, потом просто выходной понедельник с прогулками одной Личные: - Не дожидаюсь проблем со здоровьем, а действую на опережение. Лечила варикоз (ЭВЛК - удаление вены на ноге лазером + 3 сеанса склеротерапии). Было больно, но терпимо. А вот ходить в компрессионных чулках по жаре - так себе) Зато на несколько лет закрыла вопрос - Сходила на встречу Книжного клуба, очарована атмосферой и подготовкой организатора, вписалась и собираюсь ходить каждый месяц. - Стала получать удовольствие от походов в разные музеи, вот здесь писала подробно - Заряжалась на встречах вживую с Гюзель Г, Катей К, Машей А, Соней Г, Галей Б, Надей П, Сашей Д, Лизой В, Яной Г - спасибо за наши беседы и вдохновение от вас - Причина моей активной социальной жизни (см. выше и блок "Путешествия") - дочка уже 1,5 недели гостит у бабушки с дедушкой, а я в шоке от свалившейся свободы и пользуюсь ей) Но я соскучилась и сейчас уже в Новосибирске с детьми) Буду в Москве 19 августа вечером. ❓Как ваш июль прошел? Итоги предыдущего месяца Зачем я вообще подвожу итоги

От страха сцены до 8 выступлений за 4 месяца (даже с гонораром!) Новый кейс выпускников программы менторинга по выступлениям. Сегодня хочу рассказать вам про мою коллегу - тренера по нейроинтерграции Ольгу Хотину (что такое нейроинтеграция вот здесь). Оля работала в крупных международный компаниях в аналитике (Johnson&Johnson, Sony, Microsoft, Phillips), c 2025 работает как независимый эксперт, учится в магистратуре по психологии, а еще у нее 3 детей. И тем не менее Оля нашла время на свой запрос: начать выступать, чтобы развивать личный бренд и пришла ко мне в менторинг. За 4 месяца получилось выступить: ▪️ Очная конференция Клуба Амбициозных ▪️ Конференция для родителей “На языке доверия” ▪️ Эфир для сообщества нутрициологов ▪️ Запись курса по эмоционального интеллекту и тайм-менедженту на базе центра ДПО МГУТУ (за гонорар) ▪️ Международное сообщество Women in Tech ▪️ Вебинар для сообщества предпринимателей Yards ▪️ Внутриклубный эфир для сообщества психологов ▪️ Сотрудничество в Торгово-Промышленно Палатой (ТПП) Челябинской области (курс на их платформе) и Тульской области Передаю слово Оле: - Какой для тебя главный результат? Мне перестало быть так страшно выступать. Я поняла, как к этому подступиться - как подавать заявки, оформить медиакит, как составить резюме и прочее. Та самая определенность и инструкция, которые мне очень нужны на старте, когда страшно) - Что было самым ценным в работе со мной? ▪️ Структура материалов для подачи ▪️ Площадки, где искать места для выступлений ▪️ Фишки, как собирать логику выступления (и особенно круто - когда на твоих живых примерах) ▪️ Поддержка, когда глухо:)) Как видите, Оля сапожник с сапогами, нашла время для работы над выступлениями) Рекомендую ее канал “Ясная голова с Ольгой”. Если вам откликаются такие результаты и мой подход, то пишите в личку @kseniyailyanovich "выступления", сделаем бесплатную диагностику. Возможно, скоро смогу рассказать про ваш успешный кейс. Еще кейсы: ✅ Кейс Кристины: «Было бы желание — и появляется куча возможностей (13 выступлений)» ✅ Кейс Дианы: «Я полностью окупила расходы на наставничество» ✅ Кейс Маргариты: «В начале года я даже не могла представить, что я буду выступать на конференциях и ТВ, что выйдет статья с моим именем. Результат однозначно стоит каждого рубля» ✅ Кейс Ольги: «Что было особенно ценным? Помощь с выбором площадок: по сути все выступления случились благодаря Ксении. Поддержка и практические советы по всем возникающим вопросам» ✅ Кейс Елены «Все достижимо! Я выступала в телевизоре, была спикером в университете и на конференциях» ✅ Кейс Екатерины «Подкупило именно то, что ты помогаешь подобрать бесплатные площадки и конференции» ✅ Кейс Наталии: «Мой договор с Ксюшей окупился до его завершения!»

📚 Книги июля 2026 Очень понравились: • Нейтан Хилл «Нёкк» — от автора «Велнес», тоже монументальный американский роман. Как и в прошлой книге, много переплетения временных сюжетных линий и героев. В конце они выстраиваются в одну стройную линию, есть довольно непредсказуемый (для меня) интересный финт. Более американская, потому что связана с 60-ми годами: война во Вьетнаме, хиппи, антивоенные протесты и т. д. Нам может быть сложнее понять этот контекст. Если читали, давайте обсудим) • Кристин Ханна «Женщины» — девушка из хорошей американской семьи отправляется медсестрой во Вьетнам. Конечно, ее идеализированные представления о войне будут разорваны в клочья, плюс по возвращении семья ее стыдится, остальные либо плюют вслед, либо утверждают, что «женщин во Вьетнаме не было!». Для меня это роман о женской дружбе, поддержке и о том, как важно работать с ПТСР, пока не стало поздно. Почти все книги автора читала, эту тоже рекомендую • Микаель Ниеми «Сварить медведя» — меня подкупает, что в романе действует реальный пастор (священник) Ларс Леви Лестадиус, который жил в Швеции в конце XIX века, был образован, интересовался ботаникой и вообще научными исследованиями, был кардинально против пьянства. Еще в романе есть мальчик Юсси, представитель саамской народности, и его записки написаны по реальным первым книгам от лица саама. В основе — детективный сюжет, но важнее даже окружение и атмосфера затерянной маленькой деревушки с предубеждениями, местными верованиями и т.д. • Эдит Ева Эгер «Дар» — моя вторая книга после «Выбор», здесь уже больше реальных советов и рекомендаций тем, кто пережил травматические события • Мари Варей «Счастливая жизнь для осиротевших носочков» — милая история о девушке, которая собирает себя по частям после тяжелой трагедии (какой — это одна из загадок, узнаете в конце). Единственная работа, которую она смогла найти, — в странном стартапе с очень творческим основателем. Терапевтичная книга про проживание болезненного опыта и о том, что жизнь продолжается • Анника Тор «Глубина моря. Открытое море» — продолжение истории эвакуированных еврейских девочек. Здесь старшая переезжает из деревни в город, чтобы продолжить учебу. Там ее ждет много соблазнов, провалов, но и радости. Чем-то напомнило «Аню из Зеленых крыш», но уже взрослая версия • Алёна Селютина «И жили они долго и счастливо» — вроде бы фэнтези о жизни Василисы и Кощея (они теперь вместе работают в нашем мире), но я нашла тут чуть ли не учебник по построению здоровых отношений. Основная пара — Василиса и Кощей (мне еще Финист и Настя понравились), у обоих свои травмы и «тараканы», но как же экологично они друг друга из них вытаскивают. Все приправлено интересным сюжетом с приключениями, немного детективной линией, сложно оторваться • Риз Боуэн «На поле Фарли». Не зацепила, но напомнила про классную книгу, про которую забыла рассказать. • Кейт Куинн «Код Розы» — о трех подругах, которые занимались расшифровкой немецких шифровок во время Второй мировой войны в поместье Блетчли-Парк в атмосфере совершенной секретности. Каждая девушка имеет реальный прототип, обожаю такое) По мотивам книги сняли русский сериал «Шифр», есть на Кинопоиске, он прекрасен! Что еще прочитала: • Ф. М. Достоевский «Бедные люди», «Двойник» — кто я такая, чтобы Достоевского оценивать? На мой вкус, депрессивно. Но хотелось добавить что-то из классики • Роман Суворов «Синий звон» — добротное фэнтези-детектив в исторических реалиях прошлого века. Вроде бы хорошо, но не зацепило, следующую книгу читать не буду • Наталья Способина «Прядущая: и оживут слова» — аналогично по впечатлениям. Славянское фэнтези, главная героиня из нашего времени попадает в мир романа, который она пишет. Но мне каждый раз хотелось стукнуть главную героиню: «Что за дичь ты творишь?», так что дальше серию читать не буду • Хан Ган «Вегетарианка» — книга получила Букера в 2016, Нобелевку в 2024. Видимо, я чего-то не понимаю, но мне категорически не зашло. Хотелось пойти и помыться. Темы, конечно, важные поднимает, но как чернушно она это делает... Если вдруг читали и поняли, расскажите мне ❤️ если тоже любите читать

🗂 Дайджест постов за июль: 🔹 Обновленный дайджест «Как стать спикером?» - все, кто хочет быть спикером и выступать чаще, сохраняйте себе! 🔸 Как не залипнуть в соцсетях — 3 рабочих совета, которые помогают мне и клиентам 🔹 Так как же я всё успеваю? - подкаст на канале ПСвИТ о личной эффективности 🔸 Как проводить планёрки в 3 раза быстрее — мои рекомендации для статьи на Ленте.ру 🔹 Бывают ли бесстрашные люди? Новая рубрика про нейробиологию 🔸 Я давно хочу написать книгу. Много идей от вас в комментариях и поддержка! 🔹Приложение, с которого я начинаю утро 🔸Меня укусила "культурная" муха - не обязательно быть экспертом, чтобы получать удовольствие 🔹Вы экстраверт или интроверт? Новая для меня интерпретация в нейробиологии 📚 Книжная полка: 🔹Настоящий «великий американский роман»: Нейтан Хилл «Велнесс» Если сейчас некогда читать, отложите в избранное, чтобы вернуться позже. Я сама так делаю 😉

❓Вы экстраверт или интроверт? Мне всегда было сложно ответить на этот вопрос, я где-то посередине. И вот на этой неделе я узнала, что раньше неверно понимала концепцию. Я думала, что интроверт и экстраверты - это про общение и коммуникацию с другими людьми, о том, как мы восстанавливаем силы (с другими или в одиночестве). Оказывается, психофизиологии это вообще про другое! С научной точки зрения, интроверсия и экстраверсия — это прежде всего нейробиологические особенности работы нервной системы и ее чувствительности к стимулам, а не просто предпочтение или неприятие общения. Есть такая Теория корковой активации (Г. Айзенк) о том, что у интровертов от природы более высокий базовый уровень корковой активации. Это означает, что их нервная система острее реагирует на любые внешние стимулы (шум, свет, социальные взаимодействия). Чтобы избежать перегрузки, интроверты инстинктивно дозируют внешние воздействия. Экстраверты имеют более низкий базовый уровень активации, поэтому они вынуждены искать дополнительную стимуляцию извне, чтобы достичь оптимального и комфортного уровня бодрствования. Это похоже на громкость внутреннего радио: у интровертов уже играет громко, дополнительно прибавив громкость (добавив внешних стимулов), им становится сложно. У экстравертов наоборот, радио играет тихо, им скучно, хочется сделать погромче (добавить стимулов). Это не значит, что связь с общением — фигня. Просто общение здесь не причина, а следствие: мы выбираем разную дозу социальных контактов, потому что у нас разная чувствительность нервной системы. Что лично мне нравится здесь: - не крайности, а нормальное математическое распределение, т.е. большинство людей в "средней зоне". - объясняет, почему я люблю общаться с людьми, много контактирую, отлично себя чувствую, но в какой-то момент наступает перегруз, и мне нужно "успокоить внутреннего интроверта", а по факту просто снизить нагрузку на нервную систему и дать себе сенсорный отдых (снизить нагрузку на органы чувств). Поддержите рубрику ❤️, особенно если вы тоже не знали про такую интерпретацию) Другие посты: - Бывают ли бесстрашные люди? Которые вообще ничего не боятся?

🖼 Меня укусила "культурная" муха Не знаю, что происходит, но за последний месяц я посетила больше выставок и музеев, чем за последние пару лет. 🟢В Смоленске с группой были в музее "Смоленский лён", археологическом комплексе "Гнездово", в Громовой башне (часть крепостной стены). 🟢В Москве сходила на выставку "Свояси" в Исторический музей. 🟢Почти в Москве: музей-заповедник "Абрамцево" (если еще не были, рекомендую именно летом: не только искусство, но и приятная прогулка по территории вдоль озера). 🟢В Санкт-Петербурге два дня ходила по Русскому музею: обошла постоянные экспозиции в обоих корпусах, плюс выставки Шишкина (шедеврально!), Кончаловского, "Великая". Честно говоря, я далеко не эксперт в живописи и искусстве в целом: несколько вебинаров про истории искусств я конечно смотрела, с детьми книги про искусство читала, на этом все. Но кажется, не обязательно быть экспертом, чтобы получать удовольствие от рассматривания картин, скульптуры, архитектуры и интерьеров. Например, смотришь на картины Шишкина и понимаешь, что их написал гений. Гений, который явно любил то, делает, любил лес, природу, это чувствуется в том, как он передает свет, как выписывает каждую травинку. Этот пост родился в результате обсуждения на воркшопа "Отпишутся? Ну и пусть" на фестивале ВзаимноФест. Я рассказывала, что меня поразило и запало в душу за последнюю неделю, это было как раз про выставку Шишкина. - Почему ты не пишешь об этом? - Я выложила сториз! - Но ведь сториз видят только контакты, а подписчики даже не в курсе. Теперь вы в курсе😁 Буду рада, если вы тоже разделяете мой новообретённый интерес к искусству. Порекомендуйте тогда, что посетить в Москве или Новосибирске (буду там с 1 по 19 августа). Если вы еще не смотрите сториз (там больше подробностей про то, как я живу, что важно, куда хожу и что меня впечатляет), добавьте меня в контакты: переходите по ссылке @kseniyailyanovich, откроется личный чат, сверху нажимаете "Добавить в контакты", и все)

🤖 Тексты, написанные ИИ: норм или стрём? Обсуждали уже несколько раз с друзьями тему текстов для блога и ИИ. Давайте с вами обсудим) Мне интересно вот что: 1⃣ видите ли вы, что текст написал не сам автор, а нейросеть? Мне кажется, что я теперь такое часто замечаю? 2⃣ как вам, когда вы пришли почитать про опыт конкретного человека, а там ИИ-пост? Мне неприятно( Если я захочу узнать про нейросеть думает по какому-то поводу, я пойду и сама спрошу. Если я кого-то читаю, но мне интересны мысли конкретного автора, а не творчество ИИ. Возможно, у вас другое мнение и это ок) Что думаете?

❓Так как же я все успеваю? С Настей Калашниковой мы познакомились осенью, когда я готовила первое выступление для конференции Podlodka Soft Skills Crew. С тех пор я читаю канал ПСвИТ и конечно обрадовалась возможности побыть гостем в подкасте "Вы хотите об этом поговорить?". В выпуске мы обсуждаем личную эффективность и позитивный настрой Ксении. ✅Какие базовые принципы помогают ей эффективно планировать свои дела и успевать всё, что хочется ✅Как ей удаётся объединять карьеру предпринимателя с воспитанием детей, бытом и другими интересами ✅Как сохранять позитивный взгляд на жизнь даже при столкновении с трудностями, и какие практики помогали самой Ксении ✅И конечно же, много говорим о книгах и о том, как выбирать свою литературу Этот выпуск - важный разговор о том, как успевать не больше других, а то что хочется нам самим и выбирать ценное именно для нас. Получилось много личного) Сохраняйте в избранное, слушайте и делитесь впечатлениями в комментариях! Подкаст доступен в аудио- и видеоформате: 🔗 Слушать эпизод на любимых платформах 🔗 Cмотреть в ВКонтакте 🔗 Смотреть в RUTUBE 🔗 Смотреть в YouTube

Ну что, встречаемся 26 июля в Санкт-Петербурге? Делюсь программой фестиваля живой коммуникации «Взаимно. Фест»: За один день вы научитесь общаться с коллегами и партнерами, конструктивно решать конфликты, выражать себя через соцсети, работать с голосом и легко знакомиться с новыми людьми. ✨Не пропустите — пенный кофе-рейв, открытую тренировку школы онлайн-фитнеса #sекта, выступление «живого» хора. 🐤Фото с тысячами резиновых уточек — обязательно! 26 июля с 11:00 до 20:00 для вас будут работать 5 зон: 🟡 Зона деловой коммуникации: учимся говорить с коллегами, партнерами и клиентами так, чтобы вас понимали и хотели продолжить диалог. В программе — переговорные игры, мастер-майнды и интерактивы с обратной связью от экспертов. 🟡 Зона коммуникации в отношениях: учимся говорить о важном без конфликтов, с уважением и теплом. Вас ждут мастер-классы по психологии отношений, медиация в паре и нетворкинг. 🟡 Зона игр и знакомств: учимся собирать контакты и превращать их в устойчивые связи. В программе — нетворкинг, импровизация, трансформационные игры для интровертов и экстравертов. 🟡 Зона массовых коммуникаций — медиа, маркетинг и блогинг: для работы с широкой аудиторией. Специально для тех, кто продвигает свой личный бренд или практикует публичные выступления — воркшопы и мастер-классы. 🟡 Коммуникации через искусство: вместе с Парт Академией учимся выражать себя через творческие практики без страха быть непонятым. Помогут в этом занятия по актерскому мастерству, телесные и речевые практики. В финале вы увидите спектакль заочного курса Академии Парт. 🐤 А ещё — обещаем розыгрыши от партнеров с самыми необычными призами — от чашки какао до настоящего велосипеда! 🔴 ул. Некрасова д. 3-5 АТС, терраса, двор и весь 2 этаж 🚇 Чернышевская 🐤 Билеты – https://igoevent.com/spb/event/comm-fest Следите за обновлениями в программе фестиваля – на сайте! #взаимнофест @vzaimnofest