aesthetic_karol

Пока я сижу дома и мечтаю скорее восстановить ногу, чтобы тренироваться, забирайте и выполняйте классный комплекс из моей тренировки! ✅

❗️ 6-ой день после операции ❗️ • отёк сохраняется, учитывая, что я бОльшую часть времени лежу ногой кверху • добавились синяки зеленые/синие • немного припухло ближе к икре Все-таки вмешательство было не хилое, я напрасно надеялась, что буду бегать с костылями и тренироваться 🙌🏻 Так что терпеливо ждём, и кстати, через неделю еду к врачу снимать швы!

девчат, кто хочет взять тренировки сразу на несколько месяцев, пишите в личку, будет сааамая выгодная цена 🙌🏻

Пока я восстанавливаюсь после операции и не могу ходить, хочу это время плотно уделить работе с вами 🔥 До конца августа пробная онлайн-тренировка со мной будет со скидкой 50% – это 1500₽ вместо 3000₽. Возьму стольких девочек, сколько смогу ❤️ 📍 тренироваться можно дома / в зале / на улице 📍 пишите мне в личку @karollineru

Почему я считаю онлайн-тренировки более эффективными, чем офлайн 👇🏼 ✅ Задача тренера не сделать всё за подопечного, а научить его тренироваться самостоятельно. Я горжусь своими подопечными за то, что они полностью самостоятельны, знают, как настроить тренажеры, собрать штангу и тд. В офлайн-тренировках всегда всё делает тренер, и зачастую подопечные потом сами теряются в зале и чувствуют себя неловко, будто первый раз пришли в зал. ✅ Онлайн-тренер вынужден действительно ОБЪЯСНЯТЬ, а не просто показывать. В зале тренер может физически подойти, поправить положение тела, контактировать с подопечным. В онлайне так не получится 🙌🏻 Поэтому тренер должен объяснить движение так, чтобы подопечный реально понял, что, зачем и почему он делает. Анализировать технику и замечать ошибки крайне важный навык. И лучше всего он прокачивается, когда ты сам отстраиваешь положение тела и движение. ✅ Не получится всю жизнь тренироваться только тогда, когда рядом стоит тренер. В какой-то момент он может заболеть, уехать и тд, а тебе всё равно нужно продолжать тренить. Онлайн-формат учит тренироваться самостоятельно и ни от кого не зависеть. ✅ Нет привязки к месту. Мои девочки часто куда-то уезжают, соответственно, меняется и локация для их тренировок, куда офлайн-тренер с ними не поедет. А онлайн-тренер всегда рядом 🤝 ✅ У онлайн-тренера больше "окошек" для записи, так как он может работать в любом месте и не тратить время на дорогу. В общем, одни плюсы! А бонусом для всех моих подопечных в онлайн-тренировках входит коррекция и контроль питания, потому что я заинтересована в их результатах так же сильно, как и они 🙌🏻

4-ый день после операции ❗️❗️❗️ Нога выглядит вот так 🥲 Почти 24/7 я лежу на кровати, нога на подушке. Встаю только в туалет и на кухню. Отёк, + появился синяк и какая-то сыпь (?) В общем, картина малоприятная, я даже немного поплакала, потому что не ожидала, что после операции так будет. Я думала буду во дворе тусоваться, тренить, подтягиваться и тд 😁 Не тут-то было! Ну ладненько, время лечит, как говорится. Ждем 🤝

Как получить такой пресс? Я тренирую Виту 2 раза в неделю стабильно без пропусков и в начале каждой тренировки мы 5-7 минут уделяем упражнениям на мышцы живота с правильным дыханием. За 4 месяца вот такой потрясающий результат 💫 пс: по рациону я ее заставляю есть больше, и никаких ограничений: макдональдс/сладости и тд, но конечно же в меру. как вам результат?

❗️❗️❗️показываю ногу, впечатлительным не смотреть 🙌🏻 каждый день мне нужно ее обрабатывать и нельзя мочить, а через 2 недели снимем швы

Операция на голеностоп ✅ Это моя первая в жизни операция, поэтому было немного волнительно и интересно, как всё пройдёт. Приехала в больницу, оплатила операцию и заселилась в палату. Мне выдали специальную одежду для операции (на фото я в ней) + на здоровую ногу компрессионный чулок. Сделали два угола в ягодичную. И на каталке в положении лёжа повезли в операционную. В этот момент я чувствовала себя как сериале про доктора Хауса 🤣 Когда врачи несутся по длинным коридорам, что-то кричат, двери распахиваются и тд 🤣🙌🏻 В операционной сделали укол в поясницу, это спинальная анестезия. Я не чувствовала нижнюю половину тела вообще, но была в сознании, как обычно. Очень странное чувство, когда хочешь пошевелить пальцем, а он не шевелится.. Даже стрёмное 🙈Онемение похоже на то, как во время сна бывает отлежишь руку и не чувствуешь её какое-то время, только х1000. После укола врачи начали готовить ногу, мазать йодом и тд. Самый кринжовый момент был, когда я уже не чувствовала ничего ниже живота, а врач поднимает мою ногу! У меня было ощущение, что это не моя нога, она так странно выглядела расслабленной! Как в Гарри Поттере, когда у Гарри рука без костей была на квиддиче, помните? Я закрыла глаза, чтобы это не видеть, а потом они соорудили что-то типо ширмы, и я видела уже только потолок. Операция прошла за 45 минут, врачи пару раз сказали "вот это голеностопчик, а!". Не знаю, что это значит 🤣 После операции нужно было перекатиться на другую кушетку и это было смешно! Ноги же не слушаются, врачи их переносили сами, а верх тела уже я. Умора 🤣🤝 Уже в палате онемение начало проходить и я почувствовала боль в голеностопе. Пришел врач и уколол обезбол. Пока так 🙌🏻 Завтра осмотр и если всё ок, то домой!

8 тренировок курса по стойке на руках сняты ✔️🎬 я в восторге от того, что получается, и надеюсь вы все зацените 🔥🤝 кто хотел бы научиться стоять на руках? 👇🏼

Я сейчас в своей лучшей форме, наверное, за всю свою взрослую жизнь 🙌🏻 Кайфую от тренировок максимально, и очень хочу делиться с вами своей страстью к движению и активности ❤️🫂

Кто хочет научиться стоять на руках? Я записываю новый курс домашних тренировок 🎉 Сама стою на руках с 7 лет (мне 29) и очень это дело люблю 😍 Теперь помогу научиться и вам! Лайк, кто ждёт 🔥

Немного грустных мыслей в связи с приближающейся операцией на голеностоп 🥹 Каждый день сейчас на тренировках выкладываюсь на 1000% и кайфую!!! Такое удовольствие жить в теле, которое может всё! 🙌🏻 Я сейчас в лучшей форме за всю свою жизнь, и удовольствие от этого сложно описать словами. Очень надеюсь на быстрое и лёгкое восстановление, потому что не представляю свою жизнь без активности/тренировок

Я решилась на операцию 🙌🏻 Всю жизнь, сколько себя помню, я подворачиваю правый голеностоп. Три года назад подвернула ооочень сильно и сломала (фотки того периода), и уже тогда врач сказал, что нужна операция. Но я откладывала, так как не хотела костыли и долгое восстановление 🥹 А сейчас, готовясь к переезду в Японию, я поняла, что тянуть больше некуда. И если я там в Японии продолжу так же часто подворачивать ногу, это будет караул 😱 + с каждым таким подворотом состояние сустава ухудшается.. В общем, операция в начале августа, потом меня ждут костыли на три недели и месяцы восстановления 💔 Желайте мне удачи, это будет моя первая операция 🙈