Проект Агора

Проект Агора pinned «Ты злишься на близких за то, что можешь дать только сам себе ❗ Рассказываешь жене, что было на работе. Она слушает вполуха, кивает, говорит что-то дежурное — и внутри ощущаешь пустоту от "такого отношения". В один момент ты просто замолкаешь и она могла даже…»

Ты злишься на близких за то, что можешь дать только сам себе ❗ Рассказываешь жене, что было на работе. Она слушает вполуха, кивает, говорит что-то дежурное — и внутри ощущаешь пустоту от "такого отношения". В один момент ты просто замолкаешь и она могла даже не заметить этого. А потом ты закрываешься и весь вечер отвечаешь односложно, а она даже не понимает, что случилось. Или полдня разгребаешь дела по дому, выматываешься и ждёшь, что кто-нибудь заметит. Только никто не замечает, будто бы то, что ты делаешь норма. Друг спрашивает как дела и ты рассказываешь, как тебе хреново. И в ответном сообщении присылает две книги по теме и ссылку на ютуб. А ты сидишь и думаешь: "да не решения я от тебя ждал". Дальше ты неделю перевариваешь все это внутри себя: обижаешься, злишься на себя за то, что обижаешься на ерунду, стыдишься, что тебе в тридцать восемь всё ещё нужно, чтобы тебя заметили, обвиняешь себя, что раздуваешь, потом решаешь, что вокруг просто не те люди, и на всякий случай отодвигаешься от них ещё немного. Вслушайся, что здесь происходит на самом деле. ⛔Ты не просто капризничаешь, это голод, боль. Мы годами ходим и пытаемся добрать снаружи то, чего у нас не хватает внутри — внимание, поддержку, тепло, интерес к себе, ощущение, что тебя рады видеть, подтверждение, что ты вообще в порядке. И каждый раз, когда тебе этого не дают в нужном объёме и нужным тоном, внутри срабатывает старая реакция. Она из того возраста, когда ты пришёл со своим — со страхом, с обидой, с разбитой коленкой, с двойкой, с тем, что тебе не нравится, как пахнет еда, — и вместо внимания получил раздражённое «не выдумывай». И ребёнок внутри тебя тогда сказал одну фразу, которую ты потом повторял тридцать лет. «Я всего лишь хочу, чтобы меня сейчас заметили. Почему меня никто не замечает?» Тебя научили, что снаружи этого не дадут. И одновременно научили, что просить нельзя: попросишь — и ты слабак, обуза, нытик, эгоист, взрослый мужик с претензиями, истеричка на ровном месте, человек, который вечно всем недоволен. Прекрасный, замечательный мир, в котором сказать «мне сейчас нужна поддержка» стыднее, чем молча копить обиду полгода. И это выгодно, вслушайся, кому угодно, только не тебе. Человек, который не умеет себя поддержать, всю жизнь ищет, кто его одобрит, — он покладистый, он держится за любые отношения, он терпит на работе, он не уходит оттуда, откуда давно надо уйти, потому что уйти означает остаться совсем без подтверждения, что он в порядке. С таким удобно. А с тем, кто себе опора, приходится договариваться. И это хорошая новость. Тебя этому научили — значит, ты с этим не родился, и это переучивается. Потому что смотри, в чём весь прикол. Ты требуешь от жены, от матери, от друга, от начальника ровно то, что умеешь дать себе сам и на самом деле только ты и способен. Не «должен уметь» и не «мог бы, если бы постарался», а именно умеешь — тебе просто никогда не показывали как. Это техника, которой учат так же, как учат вскипятить воду: делаешь один, два, три, четыре, и вода в чайнике закипает. Когда ты научаешься этому, то претензии к близким людям внезапно уходят из вашего общения и твоей головы. Не потому что ты стал терпимее и просто "научился прощать". А потому что тебе от них больше не нужно то, чем ты уже наполнен. Ты по-прежнему хочешь, чтобы жена тебя слышала. Но её невнимательность перестаёт быть приговором тебе. Недавно прошел интенсив Радикальная любовь, и вот что написала участница несколько дней назад: «Открытием стало то, что я сама могу дать себе то, что искала в других людях (и надо отметить безуспешно), а именно поддержку, сострадание. Не особо хочется теперь думать, есть ли у них это для меня, так как теперь владею техниками, которые могу применять сама к себе. И как запросы к другим людям подснизились. Пришло самоуспокоение». Запросы подснизились. Это очень сильно важно: люди вокруг неё не поменялись и терпеть она не начала, ей просто перестало быть нужно выпрашивать у других то, в чем она нуждалась. За десять лет практики я ни разу не видел человека, которому хватает любви и сострадания к себе. Так что если ты сейчас узнал себя — ты не сломанный экземпляр среди нормальных, нормальных в этом вопросе просто нет. Дальше ты можешь оставить всё как есть. Так тоже норм и кому-то достаточно и пока даже не надо ничего делать. А можешь пойти и научиться давать себе то, в чем твое нутро нуждается каждый день уже много лет. .... 26 августа стартует мастер-группа «Радикальная любовь на практике»: девять живых встреч, где мы шаг за шагом, техника за техникой разбираем твою настоящую ситуацию и проходим упражнения вместе. Стоимость участия 6 500 Подробнее на сайте - agora-project.ru/praktika/ ✅оплатить можно сразу перейдя в бота и написав слово - практика https://t.me/agora_project_bot?start=praktika Жду тебя среди участников! До встречи

В 17-00 мы начинаем с вами первый день. Ссылка на эфир совсем скоро придет вам в сообщении от бота.

Залюбить себя иль нет? Вас 75 счастливчиков ❤ Завтра и послезавтра работаем и практикуем (18 и 19 июля) на бесплатном интенсиве по Радикальной любви к себе. До встречи.

Профессиональные надуватели мух до размера слона. ( и это не про мух и слона, если че ) Смотри, что происходит каждый раз, когда тебе плохо. Прилетает реальная неприятность. Не убийственная, рабочая, если перевести в шкалу боли, то где-то на 10 единиц. Не разобрался с задачей, накосячил, кто-то нахамил. Сама по себе ситуация более менее терпима. Но дальше на сцену выходит профи. 😂 Мастер спорта по раздуванию мух до размера Тирэкса. «Ну конечно. Что еще можно от себя ожидать. Как так выходит что вот эти все делают налегке и с первого раза, а я... Господи, да что со мной не так???» И вот уже не 10. Уже 50 единиц боли внутри. 👉Потом ты перебираешь все прошлые косяки, стыдишься, что когда-то, лет семь назад... уже под сотню набрал. К вечеру все 150. Как говорится, замочил себя профессионально. Знаешь, что тут самое обидное? Из этих 150 единиц всего лишь десятку подкинула жизнь. Остальные 140 ты докидываешь собственноручно. Тем самым внутренним голосочком. Это как упасть в яму и вместо того чтобы выбираться, начать ее раскапывать глубже, сетуя на то, что в принципе ты встретил эту яму на пути. «Я неудачник» - мах лопатой. «У меня никогда не получится» - ещё копнул. Я не скажу тебе «просто перестань, мысли позитивно, ты ж взрослый человек». Это не так работает, ты сам знаешь, пробовал сто раз. Не раздувать десятку в 150 - вот это навык. Ему учат. Он нарабатываемый. Да, по шагам, да, как плавать или тачку водить. Вот этим и займёмся на интенсиве. собрали для вас сайт по красоте - зарегаться и еще инфы про интенсив можно теперь там agora-project.ru/ или просто переходи по ссылке @agora_project_bot и напиши слово любовь

За сутки места на интенсив закончились. Слушайте, я слегка в шоке. В субботу открыл запись на интенсив. Думал, места будут набираться потихоньку, ну неделю точно. А их разобрали за сутки. Плюс четырнадцать человек уже стоят в листе ожидания. Честно - не ожидал. И меня это очень порадовало. Значит, история про любовь и принятие к себе цепляет куда больше людей, чем я думал. И значит, многие правда задолбались жить с этим злым голосом в голове. Поэтому решил так: расширяю интенсив до ста мест. Раз столько народу готово поработать - не хочу закрывать дверь перед теми, кто дозрел. Только давайте по чесноку - доп места по-прежнему под два дня живой работы, где я физически буду с каждым, кто пришёл. Больше ста я не потяну - иначе это превратится в вебинар «для галочки», а я такое не делаю и делать не буду. Хочется сказать пару слов, зачем тебе вообще там стоит быть. 👉Ты можешь ещё год копить статьи, ролики и сохранёнки «как полюбить себя». Их в интернете полно. Только одним знанием это не лечится. А вот практикой - когда тебя за руку проводят через технику, и ты своими руками делаешь то, что годами откладывал - да. За два дня наработаешь навык, который останется с тобой на всю жизнь. Сам, по сохранёнкам, ты к этому объёму даже близко не подойдёшь. ..... На момент выкладки поста доступно 36 мест. Переходи по ссылке @agora_project_bot, нажми кнопку старт или напиши слово "любовь" / "интенсив любовь" ботику и он внесет тебя в список участников. ..... 🔥 те кто уже есть в списках, вы все попадете, в листе ожидания и те кто уже зарегались ✅ 👉18 и 19 июля 👉С 17-00 до 20-30 мск 👉Онлайн, Зум 👉Ссылка придет за 10 мин до начала , бот вам её пришлёт

❤️Для регистрации в телеграмм - https://t.me/agora_project_bot

Представь: тебе звонит близкий друг или подруга и говорит - "кажется, вся жизнь летит к чертям, я с ней не справляюсь. Ни с работой, ни с семьей, ни с собой. Это все моя вина и, порой, мне кажется, что я себя просто ненавижу!". Вряд ли вы ответите: "ну да, так и есть, соберись, тряпка!" Вы услышите бессилие и крик о помощи, о том, что вашему близкому другу плохо и постараетесь его поддержать. А теперь давайте поразмышляем, как мы чаще всего разговариваем сами с собой каждый день? Кристин Нефф - автор Mindful Self-Compassion, одной из немногих клинически проверенных программ в этой теме - показала одну простую вещь: мы обращаемся с собой так, как никогда не позволили бы обращаться с тем, кого любим. Только вдумайтесь, никогда! ⛔И именно этот голос - злой, критикующий, вечно недовольный - забирает у нас 60–70% сил. Это не жизнь тяжелая. Не обстоятельства. ( по крайней мере не только жизнь ) А конкретно наш способ говорить с самими собой. И если вы уже успели подумать, что же делать с этим голосом и надо бы взять себя в руки и поменять наконец-то такое отношение к себе и все внезапно наладится - у меня есть для вас одно важное уточнение - 👉представьте, вас не надо чинить. Вы даже не сломаны. Как бы сейчас это парадоксально не звучало. Беда в том, что нас просто научили - грызть и стыдить себя, чтобы было удобно нами управлять. Наше прошлое сформировано под таким опытом, а тот опыт стал тем голосом. Стремно, больно, но свет в конце тоннеля все таки имеется. Ведь коли нас научили, то получается, что можно переучиться. Я хочу с вами заняться этим. ✅18 и 19 июля буду проводить двухдневный интенсив. ( да да те самые легендарные интенсивы возвращаются ) Участие в нем бесплатное. Там не будет жарких речей и многочасовых лекций, мы будем практиковать. Научаться новому навыку, который качество жизни способен поднять на порядок. Возьмём вашу реальную проблему и тот самый внутренний критикующий голос и шаг за шагом, техника за техникой, начнём перепрошивать его в поддерживающий. В основе интенсива только то, что реально проверено: Нефф (MSC), Гилберт (CFT), Тара Брах, CCT ( Emory University ) , CBCT и другое. Без эзотерики и «вселенная услышит». Даже если сейчас эти имена вам мало что говорят - я проработал это за всех нас. И готов за два дня отдать вам компиляцию того опыта, который откроет возможность работы с голосом, который все сложнее тащить и не замечать в вашем настоящем. Обычно такой формат стоит 4 900. Сейчас я принял решение провести его бесплатно на определенное количество мест. 👉 Количество мест бесплатных 50 шт. Зарегистрироваться и принять участие можно по ссылке в этом боте. ⛔Не нужно переходить по ней, если вам только посмотреть, в эти два дня будет проходить работа среди тех, кто готов. Если вы еще можете терпеть и выносить этот голос - потерпите и повыносите его еще. Как говорится, некоторые нуждаются спуститься на самое дно, чтобы было проще отталкиваться. Для всех, кто готов со мной поработать над тем, что терпеть уже невозможно или вы просто задолбались слушать этого критикана - нажимайте на кнопку ниже и ботик все остальное сделает. .... 🔔 Регистрация на бесплатный интенсив 18 и 19 июля Радикальная Любовь → vk.me/agora_com?ref=reg «пиши слово ЛЮБОВЬ или ИНТЕНСИВ ЛЮБОВЬ нам по ссылке». Мест бесплатных 50 шт.

Внезапный прямой эфир сейчас - Заходи отдохнуть❤️ Страдания. Настоящие, комплексные причины и неприятные ответы на это. Зато есть лучик надежды. https://vk.com/video-146005667_456242203 https://www.twitch.tv/ilyababanskij https://www.youtube.com/watch?v=l3FuiWBteZ4 Запись остается по ссылкам выше

Прямой эфире сейчас - Ответы на вопросы, общение https://www.twitch.tv/ilyababanskij https://vk.com/video-146005667_456242202 https://www.youtube.com/watch?v=TNUgq-XNGzQ

Прямой эфир сейчас - Александр Шадов - Плюралистическая История философия. https://vk.com/video-146005667_456242200 https://www.twitch.tv/ilyababanskij https://www.youtube.com/watch?v=m-lQnKIP8eU Запись остается по ссылке выше

Прямой эфир сейчас. - В гостях Стас Атман - о боли, тяжелых эмоциях, самопомощи и полноте жизни https://www.youtube.com/watch?v=1RFcbX0j7QE https://vk.com/video-146005667_456242198 https://www.twitch.tv/ilyababanskij

Прямой эфир сейчас - Перед тем как обидеть себя и стать себе врагом. Основы самопомощи Заходи , расслабляйся и проводи время с кайфом и пользой ❤️ https://www.twitch.tv/ilyababanskij https://vk.com/video-146005667_456242197 https://www.youtube.com/watch?v=sgbPET1AIUk Запись остается по ссылкам выше👆

Прямой эфир сейчас - Как себе самому позаботиться о себе и перестать ждать спасителя из мира. ❤️успокоительные еженедельные эфиры https://vk.com/video-146005667_456242194 https://www.twitch.tv/ilyababanskij https://www.youtube.com/watch?v=9fixDz9cTks Запись остается по ссылкам выше👆

Проект Агора pinned «Возвращение эфиров. КаждоНедельные Успокоительные☺ - 1 марта в 17-00 мск - 4 марта в 19-00 мск - 14 марта в 19-00 мск - 21 марта в 17-00 мск Планирую каждый месяц, чтобы у вас было 4 эфира в течение месяца. Темы напишу вам. Можно приходить и расслабляться…»

Возвращение эфиров. КаждоНедельные Успокоительные☺ - 1 марта в 17-00 мск - 4 марта в 19-00 мск - 14 марта в 19-00 мск - 21 марта в 17-00 мск Планирую каждый месяц, чтобы у вас было 4 эфира в течение месяца. Темы напишу вам. Можно приходить и расслабляться и успокаиваться в это сложное время перемен и нестабильности.

Немного Мяса из вчерашнего эфира.⭐️https://t.me/agora_com/1209👇 📝1. О неизбежности работы с умом и жизни с болтовней ума (метафора готовки) «Вам с этим жить до конца жизни. Ещё раз. Какая бы длинная, короткая, яркая, насыщенная или, наоборот, хмурая и унылая она бы не была — вам с этим жить до конца жизни. С чем с этим? С болтовнёй ума в голове. Вы либо научитесь с этим делать то, что по итогу приведёт вас к очень хорошим блюдам — да, в метафоре готовки — вы либо научитесь готовить из тех ингредиентов, что есть здесь, либо будет получаться очень невкусная еда, которую не только вы не захотите есть, но и люди вокруг не захотят есть. Ещё раз: вам готовить до конца жизни из ингредиентов, которые будут. Либо мы научимся это делать, либо будет то, что есть сейчас, или ещё хуже» 📝2. О происхождении критического голоса в голове и мерзких мыслей. Откуда они там взялись ? «Дай-ка я подумаю: сидел ли я давеча, попивая чай перед камином, и решил это ( критиковать, обесценивать ) делать по отношению к себе сам? Нет. Может быть, я путём интенсивных исследований проанализировал лучшие умы человечества и взял эту стратегию оттуда как выгодную и полезную? Тоже нет. Тогда, возможно, люди из моего окружения, когда я делал что-то, что им не нравится, называли это ошибкой. Так как они были глубоко травмированными людьми, они меня за это пиздили и называли при этом определёнными словами. И научили меня, что в подобных ситуациях нужно ждать такого от других людей и делать это с собой. Да, пожалуй. Звучит очень любопытно. Кажется, очень близко к реальности. Голос в голове , критический , больный, наказывающий это не ТВОЙ ВЫБОР, а вирус что подселили тебе » 📝3. Эксперимент с ладошкой и Иллюзией мыслей. «Прямо сейчас поставьте ладошку напротив себя и говорите ей: "Разрушься, сгниёшь, развалишься". Делайте вместе со мной, пусть это странно выглядит. - Ты сейчас сгниёшь! Гниёшь! Сгниёшь полностью до костей, разрушишься сейчас! Не сгнила. С ней ничего не произошло. И никогда не произойдёт. От звука, который вы применяете сюда, от волны, которая идёт и распространяется — ничего не случится. Ничего. Никогда не могло ничего случиться. Не имеет звук такой силы. И вот возникает важнейший момент: так какого хрена я лежу на кровати, читаю книжку, в моей голове звучит голос - звук "ты ленивая жопа" — а я на него эмоционально реагирую? Почему? 📝4. О том, почему критический голос болит «Когда в голове у вас срабатывает критический голос, он больной и неприятный только потому, что за ним ожидаются последствия. Ещё раз: он больной и неприятный только потому, что за ним ожидаются последствия. Это очень легко проверить. Давайте представим здоровскую любящую семью, идеальную версию ваших родителей. И они говорят вам: "Дебилушка ты наш, рукожопый" — гладят по голове, проводят время, играют, веселятся, искренне улыбаются. О, как хорошо и прекрасно! И "дебил ленивый" перестал быть для меня проблемой вообще. Потому что с ним не связано ничего плохого — наоборот, я начинаю хотеть, чтобы меня так называли. Почему вы меня умным называете? Почему меня активным называете? Нет, называйте меня дебилом ленивым — я же жду, что меня на это будут гладить, обнимать, целовать!» 📝5. О драматическом прозрении «То, что я делал вчера и сегодня — когда я не сдал вовремя отчёт, то, как я себя обвинял, ругал и был собой недоволен, и злился, и говорил такие резкие, даже немножко омерзительные слова в свой адрес — так это вот оттуда?! Подождите секундочку. Как такое может быть, что я в свои 30 лет, будучи в 2026 году, делаю с собой то, что делали со мной они? Любопытно. Что это за любопытное представление? Что за драма? Что за театр одного актёра — оказалось, не одного? Все устойчивые схемы, устойчивые паттерны, которые проявляются в 90% случаев — не твои. Ещё раз: всё то, что есть в твоей голове сейчас и происходит с тобой на протяжении дня — не твоё»

Секретик : 90% твоих страданий созданы словами в твоей голове. Вокруг всё нормально - а тебе плохо. Только никому не говори, это тайна😎 Ты сидишь дома обычным вечером, вокруг тепло и тихо, в холодильнике есть еда, все живы-здоровы, ничего объективно страшного не произошло - а внутри такое ощущение, будто мир вот-вот рухнет. Откуда это? Из текста в голове. Из бесконечной ленты слов, которая крутится без остановки и без твоего разрешения. 😥 - «Я опять проебал дедлайн, потому что я безвольное ленивое говно». - «Она так посмотрела на меня - наверняка думает что я жалкий». - «Мне 35 и я ничего не добился, а нормальные люди в моём возрасте уже...». -«Я притворяюсь успешным, но скоро все поймут что я пустышка». -«Меня терпят, а не любят - и когда-нибудь им надоест притворяться». Тело сжимается, в груди камень, дышать тяжело, хочется лечь и не вставать. Настоящее, полноценное страдание - ничем не отличается от страдания по реальному поводу. Только вот повода нет. Есть слова. Реальность и мысли о реальности - это две абсолютно разные вещи, которые ты давно перестал различать. Вот эксперимент прямо сейчас: попробуй пострадать без слов. Без «я неудачник», без «что обо мне подумают», без «а вдруг», без «я всегда» и «меня никогда». Просто ощущение в теле - без комментария, без истории, без объяснений почему тебе плохо и кто в этом виноват. И ты обнаружишь странную вещь: само ощущение вполне терпимо. Неприятно, да. Хочется чтобы прошло, да. Но это можно выдержать. Невыносимым его делает история. Слова - вот что превращает обычный вторник в катастрофу, нормальный вечер в экзистенциальный кризис, а твою в целом неплохую жизнь в постоянное выживание среди угроз, которых не существует. И это не сбой в твоей психике, это результат обучения, которое началось в детстве и не прекращалось ни на день. Тебе говорили «думай», «анализируй», «планируй», «делай выводы», «учись на ошибках», «просчитывай наперёд». Тебя годами тренировали жить в словах - в концепциях, в интерпретациях, в ментальных конструкциях. Сколько человек сказали тебе: «Остановись и посмотри что происходит прямо сейчас, без слов, без выводов, без истории - просто посмотри на то, что есть». Но этому не учат, к сожалению. А потом удивляются, почему все тревожные и несчастные. Проблема в том, что ты стал заложником языка - инструмента, который должен тебе служить, но вместо этого управляет тобой. Ты живёшь не в реальности, а в бесконечных комментариях к реальности, и эти комментарии отравлены страхом, потому что мозг эволюционно заточен искать угрозы даже там, где их нет. ✅Хорошая новость: из этого можно Выйти - https://t.me/agora_com/1191 Не отключить слова - такое невозможно, да и не требуется. Но перестать путать их с реальностью. Научиться видеть мысль как мысль, а не как факт. Слышать голос в голове и не вестись на него автоматически. Это навык, и его можно натренировать. На интенсиве по мыслям мы именно этим будем заниматься - через практику, через тело, через повторение, пока это не станет автоматическим. Не «понять» идею, а прожить опыт, когда слова превращаются в просто звук и теряют власть над твоим состоянием. 22.02 и 28.02. Подробности в закрепе. Чтобы занять место - напиши в личку.