AINA VAR | Фитнес

Девочки, ну что… мы открываем набор на ЯГОДИЦЫ PRO MAX 8 🍑🔥 20 августа стартуем. Впереди 8 недель работы, 4 тренировки в неделю и один очень конкретный вектор — ягодицы. Без километра случайных упражнений и попыток «убить попу, чтобы завтра не сесть». 😁 Наша задача другая — строить форму. В PRO MAX 8 мы собрали новые связки, суперсеты и упражнения, которые дают нагрузку на ягодичные под разными углами. Будем работать над объёмом, верхом, боковой линией — всем тем, что визуально делает ягодицы более круглыми и наполненными. Именно поэтому я люблю формат интенсива: здесь есть система и прогрессия на все 8 недель, а не просто отдельные хорошие тренировки. Вы открываете программу — и вам уже не нужно думать, что сегодня делать, сколько подходов и чем это всё закончить. 😁 Всё уже продумано за вас. Старт — 20 августа. Длительность — 2 месяца. Набор уже открыт. 🍑 Если давно хотели сделать хороший акцент именно на ягодичные — вот он, тот самый момент. Увидимся на PRO MAX 8 ❤️ AV Ссылка 🔗 https://ainavar.com/promax8

Распаковка с Usmall 🥳 Заказывал со своим промиком aina

ПОЧЕМУ ВЕС СТОИТ, ХОТЯ ВЫ «ПОЧТИ НИЧЕГО НЕ ЕДИТЕ»? 👀 — Айна, я вообще ничего не ем, а вес стоит! — Хорошо. Давайте посмотрим, что значит «ничего»😂 Утром кофе. С молоком. Ну и сиропчик чуть-чуть. Потом орешки - это же полезные жиры. Пока готовили обед - попробовали сыр. Три раза. Доели половину котлеты за ребенком - не выбрасывать же. На работе конфетка - одна! Она вообще считается? Вечером салат. Правда, с маслом. Масло лили от души, потому что оливковое - полезное😁 И вот это всё мозг очень часто записывает в категорию: «Я сегодня практически ничего не ела». А организм, зараза такая, считает ВСЁ😂 Он не знает, что орешки были «просто горсточка», сыр - «кусочек», масло - «на глаз», а кофе - «это вообще напиток». Для него есть только энергия, которая пришла за сутки. И чаще всего причина стоящего веса гораздо прозаичнее, чем «сломанный метаболизм»: вы едите больше, чем думаете, и двигаетесь меньше, чем кажется. Особенно незаметны калории из: — масел и соусов; — орехов и сухофруктов; — напитков; — постоянных «кусочков»; — выходных, когда всю неделю было идеально, а потом наступило: «Ну я заслужила»😂 И ещё важный момент. Вес не равно жир. Вес может несколько дней и даже дольше стоять из-за воды, соли, углеводов, цикла, стресса, недосыпа, тяжелых тренировок и содержимого ЖКТ. Поэтому панически урезать еду после двух дней без минуса - плохая стратегия. Что делать? На 7–10 дней перестать оценивать питание словами «мало», «чуть-чуть» и «почти ничего». Записывайте ВСЁ. Взвешивайте продукты. Считайте масло. Считайте напитки. Считайте тот самый кусочек сыра, который «я просто попробовала»😁 И параллельно смотрите не на одну цифру утром, а на средний вес за неделю + объемы + фото. Очень часто после этого внезапно выясняется, что метаболизм никто не ломал. Просто у «ничего не ем» была калорийность😂 А если питание действительно посчитано точно, дефицит есть уже несколько недель, а вес и объемы не меняются - вот тогда уже имеет смысл разбираться глубже, а не урезать рацион до трех листьев салата и чувства несправедливости😁 16.08 приходите в наш новый интенсив - прокачаем не только тело, но и культуру питания 👌🏽

Мои хотелки в Usmall 🫠 💄 Бьюти-новинки вышли ✨ Rare Beauty by Selena Gomez — и главное событие: у Селены вышел первый парфюм! • Тревел-набор мини-парфюмов Rare Beginnings — https://usmall.ru/product/16820532-rare-beginnings-mini-eau-de-parfum-travel-replica-set-rare-beauty-by-selena-gomez?variant=145794909 • Парфюмированный бальзам Fruity Pear для лееринга, 20 мл — https://usmall.ru/product/16820533-fruity-pear-fragrance-layering-balm-rare-beauty-by-selena-gomez?variant=145794910 • Масло-стик для губ Soft Pinch, оттенок High Shine Wish — https://usmall.ru/product/16191504-soft-pinch-lip-oil-stick-rare-beauty-by-selena-gomez?variant=140494542 🔥 Fenty Beauty by Rihanna • Кремовый бронзер-суфле Sun Stalk'r, оттенок Brown Butt'r — https://usmall.ru/product/14586013-sun-stalkr-souffl-blurring-blendable-pressed-mousse-cream-bronzer-fenty-beauty?variant=125929068 • Увлажняющее масло для губ Fenty Treatz, аромат маракуйи — https://usmall.ru/product/6357761-fenty-treatz-hydrating-strengthening-lip-oil-fenty-beauty?variant=88181775 👁 И для макияжа глаз • Тени-стик Charlotte Tilbury Exagger-Eyes, оттенок Bronzed Garnet — https://usmall.ru/product/14524604-exagger-eyes-easy-eyeshadow-stick-charlotte-tilbury?variant=125289790 • Кремовые тени Makeup by Mario Long-Wear, оттенок Shimmer Brown Sugar — https://usmall.ru/product/11752514-long-wear-cream-eyeshadow-makeup-by-mario?variant=145762589 На первом месте Fenty и Mario на затест 😍 Буду использовать свой промик Aina -26%

МОЖНО ЛИ ИЗ ОДНОЙ ФОРМЫ ЯГОДИЦ СДЕЛАТЬ ДРУГУЮ? 🍑 Вот вам тема, которую почему-то обсуждают гораздо реже, чем «верх/низ ягодиц», но, уверена, сейчас многие начнут рассматривать себя в зеркале 😂 У ягодиц действительно бывают разные формы: квадрат, круг, сердце, перевернутый треугольник. И определяется это не только тем, тренируетесь вы или нет. Здесь замешаны: — строение таза и скелета; — места прикрепления мышц; — распределение жировой ткани; — объем и развитие самих ягодичных. И вот тут главный вопрос: можно ли тренировками изменить форму? И да, и нет 😁 Таз мы, конечно, перекраивать не будем. Генетику тоже оставим в покое - она женщина упрямая 😂 Но визуально изменить форму ягодиц тренировками можно ОЧЕНЬ существенно. Покажу на себе. Моя исходная форма ягодиц была ближе к перевернутому треугольнику/квадрату. Посмотрите мои первые фотографии когда только начала тренироваться : минимум объема, практически прямая боковая линия и совсем другая форма. Сегодня мои ягодицы визуально воспринимаются совершенно иначе - гораздо более округлыми. Таз за эти годы, сюрприз, я себе не поменяла 😂 Изменилось количество мышечной массы и то, где именно мы её наращивали. Именно поэтому я на собственном примере могу сказать: генетическую анатомию мы не перепишем, но тренировками способны очень серьезно изменить визуальную форму ягодиц. Как? Не каким-то одним «секретным упражнением на круглую попу» 😁 А развитием ягодичных в нужных пропорциях. Если определенной зоне не хватает объема, мы можем сделать на неё больший акцент. Где-то добавить верх ягодиц, где-то - общую проекцию назад, где-то поработать над средней ягодичной и визуальной линией бедра. Мы работаем с той анатомией, которую дала природа, и стараемся максимально красиво раскрыть её потенциал. Поэтому ответ такой: из «квадрата» буквально сделать генетический «круг» нельзя. А сделать ягодицы визуально значительно более круглыми, объемными и гармоничными - ЕЩЁ КАК МОЖНО. 🔥 Я, собственно, живой пример 🍑 Именно поэтому я всегда говорю: важно не просто тренировать ягодицы. Важно понимать, ЧТО именно вы хотите изменить и КАКИМИ упражнениями это сделать. А теперь признавайтесь: пошли после этого поста определять свою форму? 😂 И, кстати, если ваша цель как раз не просто «качать ягодицы», а работать над их формой и пропорциями - далеко ходить не надо 😁🍑 16 августа открываем набор на «Ягодицы Pro Max 8» 🔥 Это наш 8-недельный интенсив, где основной вектор нагрузки направлен именно на ягодичные: объем, верх, проекция, пропорции и та самая визуально круглая форма. Никакой магии и обещаний «переделать генетику» 😂 Только грамотно подобранные упражнения, нужные акценты, прогрессия нагрузки и системная работа. Так что сначала определяем свою форму, а потом - улучшаем то, что дала природа 😁🍑 16 августа. Pro Max 8. Стартуем совсем скоро 🔥

Обычная подписка Все мои секреты в спорте, питании, красоте и отношениях в одном месте. Супер польза в дружелюбной атмосфере близких по духу ❤️

«Хочу просто тело в тонусе». Наверное, это самая популярная фраза, которую я слышу. 😄 И каждый раз мне хочется спросить: А что такое «тонус»? Если честно… такого понятия в фитнесе практически не существует. Нет волшебной тренировки «на тонус». Нет упражнений «для подтяжки». Нет режима, в котором мышцы становятся «длинными и красивыми, но не растут». Есть всего две вещи: ✔️ количество мышечной массы; ✔️ процент жира. Вот и весь секрет. Когда мышцы есть, а жира не слишком много - тело выглядит подтянутым. Когда мышц мало, даже при небольшом весе появляется та самая «мягкость», которую многие называют отсутствием тонуса. И знаете, что самое интересное? Очень многие женщины боятся силовых тренировок, потому что думают: «Я же не хочу стать огромной». Если бы мышцы росли так легко, мы бы с вами все случайно стали чемпионками по бодибилдингу😄 На самом деле женщинам очень сложно набрать большой объем мышц. Для этого нужны годы тренировок, питание с профицитом калорий и огромная дисциплина. А вот красивые плечи, округлые ягодицы, подтянутые ноги и руки - это как раз результат силовых тренировок. Поэтому каждый раз, когда вы говорите: «Хочу просто тело в тонусе» - на самом деле вы хотите немного больше мышц и немного меньше жира. И это уже не магия. Это физиология 😁 Если хотите не гоняться за мифическим «тонусом», а построить действительно красивую, гармоничную фигуру - переходите на сайт, выбирайте программу под свои цели и задачи. Все остальное - дело системы, а не удачи 📌Для инфо: мы готовим Мега крутой интенсив из вселенной ProMax - Ягодицы ProMax 8🔥 Плановая дата открытия набора 16.08, а старт самого интенсива - 20.08.

Началась распродажа моих комплектов одежды на канале AinaVar Shop 🥳 Ссылка на канал https://t.me/ainavar_shop

А это было вчера, скажите здорово 🤩 технолоджи 😁