Антистресс

Кажется, моим новым хобби будет дегустация зефира разных регионов Петербургский - самый изученный, с белорусским тоже все понятно. В Кисловодске пробовала нальчиковский (близок по стилю к Петербургу). А вот сегодня получила от Алины коробку из Воронежа!❤️❤️❤️ Разумеется, начала с чернозёма и вишнёвого) и он особенный - при обычной калорийности гораздо менее сладкий Какой еще рекомендуете попробовать, дорогая компактная аудитория? 🔥

Сначала бабушка анонсирует подружкам: "В воскресенье приедет Маруся, кино снимать будем". Потом я прыгаю перед штативом и подметаю подолом между грядками, мама кидает мне шляпу, а соседи из-за кустов смородины максимально не интересуются процессом. Потом мы пьем чай с Павловой, я параллельно быстренько превращаю 40 минут в 25 секунд. Пока собираю оставшуюся клубнику, слышу рефреном мелодию - бабушка пересылает видео и пересматривает сама. Плюс одно счастливое воспоминание.

По следам очередного ночного захода в продуктовый лоукостер - моя новая "запаска" Мясных консервов с приемлемым процентом жира днем с огнем не сыщешь, а тут всего 7г жира и 11г белка на порцию. И прям приятные плотненькие фрикадельки. На маркетплейсах и в рознице цена варьируется от 70 до 150 рублей за коробочку.

Перед подготовкой к подкасту про организацию питания я получила вопрос о том, что можно почитать, чтобы сформировать какую-то базу и на ее основе строить собственные подходы к питанию. И на самом деле вопрос сложный) В рекомендациях организаций уровня ВОЗ можно углядеть лобби производителей продуктов питания, что уж говорить о личных тараканах любого автора, пусть даже самого доказательного. Вот две книги, которые я посоветую: - "Диета чемпионов", Мэтт Фицджеральд (рассказывала о ней тут) - "Спортивное питание для профессионалов и любителей", Нэнси Кларк При этом оба полны популизма и ориентированы на американских майонезных обывателей, и если Фицджеральд хейтит белый сахар и любые быстрые углеводы, то Кларк, напротив, всю книгу пытается подсунуть читателю хлопья с молоком как некое более здоровое решение. Однако обе книги направлены на формирование режима, способствующего наилучшему самочувствию и эффективным тренировкам, и, что мой рпп-мозг очень долго переваривал, транслируют мысль, что низкий вес и низкий процент жира не являются показателем продуктивности спортсмена и гарантией прогресса и результата. На тему "зачем и как худеть бегуну" я хочу порастекаться мыслью по древу и записать еще один подкаст. В заключение я напомню про мою любимую книгу по саморазвитию - "Атомные привычки", Джеймс Клир. Она не про питание, но она здорово поможет менять свой образ жизни постепенно, а не быть идеальным человеком с этого понедельника и навсегда.

Стабильность признак мастерства, или теперь я трехкратный призер лигалрана В следующем году ждите уже на конкурсе костюмов. А вообще обожаю лигалран как иллюстрацию к тезису "тебя с татуировками на серьезную работу не возьмут" 🤣

Стабильность признак мастерства, или теперь я трехкратный призер лигалрана В следующем году ждите уже на конкурсе костюмов. А вообще обожаю лигалран как иллюстрацию к тезису "тебя с татуировками на серьезную работу не возьмут" 🤣

Current mood этих выходных

Помните, я рассказывала про подставки под дрипы? Где купить проволочные ☕️ А тут вот ещё какая приблуда!

Вы думали, я шутки шучу про количество творога?)

Обустройство квартиры постепенно перетекает из фазы остро-функционального в фазу украшательства - остро понадобилось что-то на ножках, для посуды, которой хочется любоваться почаще, ну и часть кулинарной библиотеки тоже на виду хранить. Авито - буря - вспышка - и вот я уже запихиваю этот "комод СССР винтаж" на заднее сиденье) Забавно, но это не совсем комод - это книжная полка от чехословацкого шкафа с современными ножками, и весь авито ими заполнен 😁 P.s. Паша познакомилась с концепцией стекла. Периодически пытается запрыгнуть в полку или достать зайца.

Иллюстрирую подкаст своим питанием за последние три дня - правдивое повестование без раскладывания "рациона" по красивым контейнерам и органических продуктов. На старте у меня была сковородка куриной печени с луком и морковкой (забавно, что для демонстрации я выбрала самый нефотогеничный продукт)), печеные в духовке цветная капуста и кукуруза в початках, большая стопка шоколадно-банановых вафель (12 штук). На это у меня во вторник ушел час. Среда - рабочий день, восстановительный бег после работы вечером. На завтрак творог с йогуртом и кокосовой сгущенкой, фрукты-ягоды, вафли с кофе. На обед печень, овощи, салат и зерновой хлеб. На ужин другой творог с джемом, пара орехов и суфле с чаем. Из всей готовки было порезать салат на обед, сварить крупу и яйцо и сложить еду на завтра. Четверг - рабочий день, интервальная тренировка на стадионе после работы вечером. Завтрак в офисе, яйцо, вафли с творожком и ягодами, конфета с кофе. На обед булгур с печенью и капустой. По дороге на стадион черный кофе и пастила. Ужин в Перекрестке - в термосе чай, творог поедался на ходу прямо из пачки Пятница - рабочий день, отдых от бега, только прогулка и растяжка. На завтрак порубила цветную капусту и кукурузу и залила омлетом, сверху кетчуп и легкий сыр. Также вафли с творожком и джемом, ягоды и кофе. В обед после совещания захотелось разгрузить голову моторикой, сделала паста-салат (пока варились бантики, обжарила кабачок и порезала другие овощи), доела печень. Ужин - творог, йогурт и кокосовая сгущенка, фрукты-ягоды и кусочек сдобной булочки с чаем.  Отвечаю на вопросы невидимых хейтеров: "Но это скучно и невкусно" Смысл не в том, чтобы это было вкусно всем, а в поиске своих собственных приемов и подходов. "Ничего себе ты жрать" Я сейчас нахожусь на поддержании, это питание направлено на эффективные тренировки и такую же эффективную работу. "Так это ты одна на себя готовишь, это только девочке творожок с ягодками пойдет" Саша ел все то же самое, вместо печени он стушил себе курицу, а в остальном только молочка жирнее и порции углеводов больше. Stay tuned, как говорится)