Мозг💡Принятие решений

Да, действительно, люди с высоким серотонином обычно стоят выше по иерархической лестнице. Ведь этот нейромедиатор напрямую связан с социальным статусом: он снижает уровень тревожности и импульсивности, делая поведение уверенным и спокойным. Высокий серотонин избавляет от суетливости, выпрямляет осанку и транслирует окружающим авторитет. В то время как низкий серотонин запускает режим подчинения, страха и фонового стресса. Историю вспомнила: Один комплимент, который я получила много лет назад, запомнился мне на всю жизнь. Коллега мне как-то говорит: «Вот ты, Свет, спокойная всегда, как медный тазик» Тогда много лет назад я еще ничего не знала про серотонин, но ту фразу сочла за лестный комплимент - лучший из всех, что когда-либо получала в жизни 😅 P.s. Почему «как медный тазик» - не знаю, не догадалась спросить.

В саванне случился скандал века. Молодая львица без лишних церемоний запрыгнула на спину вожака и развалилась там, как на дорогом диване. Остальные львицы прайда тут же зашипели снизу: — Ты страх потеряла? Слезь с царя, кошачья твоя морда! Сейчас он тебе устроивит сеанс принудительной субординации! Вожак, вопреки прогнозам, лишь лениво зевнул и даже не пошевелился. Львица ответила: — Девочки, выдыхайте. Учите матчасть. Мой дерзкий перформанс одобрен лично эволюцией. Всё дело в серотонине. — В ком? Это твой новый хахаль из соседнего прайда? — сощурилась старшая львица. — Это гормон крутизны и уверенности в себе. Когда его в организме много, ты автоматически чувствуешь себя богиней, спина выпрямляется, а страх отваливается за ненадобностью. Мое тело сейчас буквально кричит: «Я здесь главная». Мораль сей притчи такова: можно всю жизнь точить когти внизу пищевой цепочки, а можно навести порядок в собственной голове - и тогда даже самые грозные львы судьбы сами подставят тебе свою спину.

Если вы хотите быть, как кот из предыдущего поста: спокойным, уверенным и постигшим дзен - у меня для вас посты про серотонин. Сначала притча про льва и львицу и про роль серотонина в социальной иерархии (ага, не знали этого, да?) Потом про нейробиологию серотонина в организме человека. А потом про кулинарную приправу шафран. Это будет самое интересное.

Дофамин — это собака: «Мячик?! Где?! Погнали! О, палка! О, белка! О, новый запах! Жизнь — невероятное приключение! Хочу! Дай! Ещё! Быстрее! Как же интересно жить!» Серотонин — это кот: «Я постиг высший уровень дзена. Этот мир мне абсолютно понятен. Вселенная пребывает в равновесии. Солнце греет. Суета бессмысленна. Меня всё устраивает». Или ещё более лаконично: Дофамин — это собака: «Ура! Что-то происходит!» Серотонин — это кот: «Ура. Ничего не происходит». Вот через такую метафору я обычно объясняю роль этих молекул в жизни человека. Дофамин нам нужен для мотивации и активности, серотонин - для внутреннего покоя. Итак, начинаю серию постов про дофамин и серотонин.

Дорогие родители подростков! Вот здесь я писала, что происходит в мозге в пубертатный период, и почему любимый ребенок вдруг стал «весь такой ершистый»… …а сегодня хочу пригласить вас на бесплатный мастер-класс для родителей подростков "Раскрой скрытый талант ". Мастер-класс будет полезен родителям тех подростков, которые к 14–16 годам всё ещё не понимают, кем хотят быть. И все чаще отмахиваются: «Я не знаю», «Мне ничего не интересно», «Я потом решу». И, таким образом, сильные стороны ребёнка остаются просто не распознанными. Иногда талант проявляется не так, как мы привыкли: через игры, соцсети, общение, лидерство в компании, умение придумывать стратегии или влиять на других. И если вовремя увидеть этот потенциал, можно не гадать с профессией, а выстроить понятную траекторию развития подростка на ближайшие 1–2 года. На мастер-классе вы: ✔️поймёте, как перестать спорить с подростком о будущем ✔️увидите, на какие сильные стороны ребёнка можно опираться ✔️получите более ясную картину, куда развивать подростка до поступления ✔️узнаете, как избежать хаоса, давления и выбора профессии «пальцем в небо». Специальный гость: Елена Кузнецова — эксперт по талантам Gallup, профориентолог, преподаватель MBA в РАНХиГС Елену я знаю лично - она очень харизматичный и профессиональный человек, которая покорила меня своими рубашками с мумми троллями из волшебного мира Туве Янсен 😃 Дата: 4 июня Время: 19:00 Участие: бесплатно Регистрация: https://bothelp.cc/mini?domain=kvsmirnov&id=23&utm_source=Kuznetova

😁 Друзья, уже в эту пятницу, 29 мая в 16:00, состоится День открытых дверей магистерских программ Нейрокампуса! Приглашаем вас на День открытых дверей, где мы подробно вам расскажем и покажем то, как протекает научная жизнь студентов Нейрокампуса! Вас ждет: ⏩Экскурсия по ФГБУ “ФЦМН” ФМБА России; ⏩Выступления преподавателей курсов; ⏩Экскурсия по лабораториям и знакомство с текущими исследованиями; ⏩Знакомство с экосистемой Нейрокампус; Когда: 29 мая в 16:00; Адрес: Федеральный центр мозга и нейротехнологий, ул. Островитянова 1с10, зал «Гален» Регистрация обязательна и закроется завтра, 28 мая в 18:00; В день мероприятия не забудьте взять с собой паспорт! Нейрокампус

(начало выше) Как работает ТМС? Над определённой областью головы размещают катушку, которая создаёт короткие магнитные импульсы. Эти импульсы проходят через кости черепа и вызывают очень слабые электрические токи в поверхностных слоях мозга. Сам мозг электрический орган - нейроны постоянно обмениваются электрическими сигналами, и ТМС как будто слегка «подталкивает» или, наоборот, «успокаивает» активность отдельных нейронных сетей. Таким образом, немного «успокаиваем» мозг при тревожных состояниях и «подталкиваем» в состоянии апатии при депрессии, например. Это не выглядит как сцена из фантастического фильма: человек сидит в кресле или лежит, остаётся в сознании, ничего не чувствует внутри мозга (в самом мозге нет болевых рецепторов), обычно ощущаются только постукивания по коже головы и слышны щелчки аппарата. (вот я на видео испытываю на себе этот метод) ТМС считается очень интересным направлением в современных нейронауках. Почему такой интерес? Потому что долгое время у медицины был довольно ограниченный набор способов влиять на мозг: лекарства действуют сразу на весь организм, психотерапия требует времени, а хирургия применяется только в очень тяжёлых случаях. ТМС предложила промежуточный вариант - воздействовать точечно на конкретные сети мозга. Самое известное и уже довольно хорошо изученное применение - лечение депрессии, особенно если обычные антидепрессанты не дали достаточного эффекта. Но сейчас исследователи изучают ТМС гораздо шире, при самых разных состояниях: ✔️тревожных расстройствах и ОКР; ✔️хронической боли; ✔️последствиях инсульта и травм мозга; ✔️мигрени; ✔️некоторых симптомах болезни Паркинсона; ✔️нарушениях внимания. Есть даже направление,где пытаются использовать ТМС для ускорения обучения и восстановления памяти - хотя здесь пока больше исследовательского интереса, чем готовой медицины. Мой личный опыт: после первой и единственной процедуры сложно почувствовать какие-то изменения, обычно требуется курс из ~10 сеансов, но процедура комфортная и безболезненная. При наличии у себя депрессивных, тревожных, или других перечисленных в посте состояний я бы обязательно прошла курс ТМС полностью (в составе комплексной терапии). Продолжаю следить за темой. (ссылки на статьи Harvard Health с обзорами по ТМС в комментариях)

Можно ли «перенастроить» мозг? или Будем лечить депрессию магнитом у головы Представьте обычный магнит и рассыпанные на столе металлические скрепки: стоит провести магнитом рядом - и они начинают смещаться, выстраиваться, менять своё положение, хотя вы к ним даже не прикасались. Вот такую аналогию я использую, чтобы рассказать про транскраниальную магнитную стимуляцию мозга (ТМС). Здесь к голове прикладывается катушка, через которую подается магнитное поле, способное мягко повлиять на клетки мозга, как бы «перенастраивая» его. Конечно, мозг устроен несравнимо сложнее и нейроны - вовсе не скрепки. Но сама идея удивительно похожа: (продолжение ниже)

Правильный ответ: «буба» - округлая и слева, «кики» - колючая и справа. Ну что, угадали? Скорее всего, да, потому что 90% опрошенных из совершенно разных уголков земного шара считают именно так. Последние исследования этого эффекта показали, что даже дети в возрасте ~2,5 года (не умеющие читать) показывают аналогичные результаты. Вот такой интересный нейрологический феномен. Называется синестезия. Когда слова буквально обретают форму. Ведь когда мы произносим слово «буба», то складываем губы в округлую трубочку (это явно что-то круглое). Ну а выговаривая «кики», грозно кривим рот. Хотите еще проверить себя? ⬇️

Попробуйте угадать. Одна из этих фигур называется «буба», а другая «кики». Что слева, а что справа?

И, пожалуй, из всей этой нейрофизиологии напрашивается очень простой, но важный вывод. Женщина создана не для того, чтобы терпеть неудобную одежду. Нервная система - очень мудрая система, нужно только научиться чаще слушать её сигналы. Дорогие женщины, нам так важно жить в ощущении радости, мягкости и уюта - не только в душе, но и на собственной коже! Выбирайте одежду, в которой телу спокойно, в которой плечи расслабляются, в которой хочется двигаться, смеяться, дышать полной грудью. Пусть ткань касается кожи так же бережно, как вы сами умеете заботиться о других. Пусть одежда не требует от вас терпения, а дарит ощущение тепла, радости и внутреннего «как же хорошо». Выбирайте только то, что ласково поддерживает вашу нервную систему и приносит телу удовольствие. Потому что женщина, которой комфортно в своём теле и в своей одежде, излучает совершенно особенную красоту - спокойную, живую и очень настоящую.

Сегодня, в честь 8 марта, поговорим о явлении, которое объединяет миллионы женщин разных возрастов и профессий. О глубокой, иногда почти философской ненависти к капроновым колготкам. И это нормально, прекрасные женщины! С нами все нормально. Такой эффект легко объясняется нейрофизиологией. Дело в том, что у многих женщин очень чувствительная нервная система. А у части людей она особенно чувствительная - таких людей в психофизиологии называют высокочувствительными. Их мозг просто обрабатывает больше сенсорной информации, чем у среднего человека. Кожа - самый большой сенсорный орган тела. В ней миллионы рецепторов. Они постоянно отправляют сигналы в мозг: давит, тянет, трётся, движется ткань. У большинства людей мозг спокойно фильтрует/блокирует эти сигналы. У людей с чувствительной нервной системой фильтр работает слабее. А у высокочувствительных людей мозг вообще относится к сенсорным сигналам очень внимательно. Иногда даже слишком. Поэтому то, что для одного человека просто одежда, для другого превращается в постоянный поток ощущений. Внешне человек может спокойно сидеть на работе, участвовать в совещании и обсуждать стратегию развития компании. Но где-то на фоне в мозге идёт отдельный процесс: «почему оно всё время тянет», «кажется, там складка», «нет, это не складка, это просто ткань», «нет, всё-таки складка». Возникает ощущение, будто ноги завернули в тонкую синтетическую плёнку, которая постоянно напоминает о своём существовании. И вот вы ловите себя на том, что каждые несколько минут слегка подтягиваете колготки. Совсем незаметно. Очень культурно. Но регулярно. Особенно ярко раздражение от неудобной одежды проявляется у женщин в состоянии выгорания или сильного нервного истощения. Когда нервная система перегружена стрессом, недосыпом и бесконечными задачами, сенсорные фильтры (блокаторы чрезмерных сенсорных ощущений) в мозге начинают работать хуже. Всё ощущается сильнее. И тогда любая тесная одежда превращается в полноценный раздражитель: - узкие джинсы, которые давят на колени и бёдра, - обтягивающие водолазки, которые касаются шеи, - тесные бюстгальтеры с косточками, - эластичные спортивные леггинсы, - шерстяные свитера с колючими волокнами, - носки с грубым швом на пальцах, - узкие ремни, которые постоянно напоминают о своём существовании; (продолжение ниже)

Почему многие женщины ненавидят капроновые колготки? Сегодня в честь 8 марта пост только для женщин! Уберите мужчин и детей от экранов. Хотя нет, детей можно оставить - они тоже часто ненавидят колготки по схожим причинам ⬇️