Дарья Еремина

Почему попытка ничего не испортить на самом деле портит все?

И ещё одна моя большая радость последних дней — вы очень тепло откликнулись на идею второй супервизорской группы. Предварительно она будет проходить по вторникам вечером, и, кажется, у нас действительно есть все шансы её собрать. За последние дни прошли уже три собеседования с потенциальными новыми участниками. Поэтому, если вы думали о группе, примеряли эту возможность на себя, но пока не решились написать, — мне кажется, сейчас как раз хорошее время это сделать. Перед вступлением я обязательно встречаюсь с каждым потенциальным участником индивидуально. Собеседование абсолютно бесплатное: мы сможем свериться по вашим ожиданиям, я подробно расскажу, как устроена группа и как мы работаем, а вы сможете задать мне любые вопросы и понять, подходит ли вам такой формат. Мне важно не просто набрать необходимое количество участников, а собрать людей, которым действительно будет полезно и комфортно работать вместе. Поэтому пока группа формируется, можно написать мне и выбрать время для собеседования.

Новость №2. Приглашение на конференцию Сербского Во многом по мотивам этой публикации и моего нового научного проекта я получила персональное приглашение выступить с устным докладом на ежегодной конференции НМИЦ психиатрии и наркологии им. В. П. Сербского. Для меня это большая честь — получать персональные приглашения на мероприятия такого уровня. И особенно приятно, что это уже становится некоторой традицией. В 2024 году я по приглашению ездила выступать на этой конференции в Рязань. В 2025-м — в Самару. А в этом году конференция юбилейная: она приурочена к 105-летию Центра Сербского и пройдёт в Москве. Это большое научно-практическое мероприятие с международным участием, которое собирает специалистов в области психиатрии, психотерапии, клинической психологии и нейронаук. Но в этом году для меня будет ещё одно важное отличие: я еду не одна. Со мной на конференцию поедут двое аспирантов нашей кафедры — тоже выступать со своими научными докладами. И вот этому я почему-то радуюсь отдельно. Когда-то едешь сама со своим первым докладом, а потом в какой-то момент обнаруживаешь, что уже везёшь на большую конференцию своих молодых коллег. В общем, очень предвкушаю. Мне кажется, будет классно.🧠✨

Друзья, новости, которыми мне очень хотелось с вами поделиться. Новость №1. Первая статья нового проекта Я как-то рассказывала здесь, что у меня появилось новое научное направление и новый исследовательский проект. Под него мне удалось собрать очень классную команду исследователей, и последние месяцы мы много работали над первой статьёй по результатам проекта. И вот в эти выходные мы наконец закончили всю редакторскую работу. Если всё сложится благополучно, статья выйдет уже в ближайшем номере «Российского психиатрического журнала». Для контекста: это одно из ведущих отечественных научных изданий в области психиатрии и медицинской психологии, учреждённое НМИЦ психиатрии и наркологии им. В. П. Сербского. Журнал входит в Scopus, перечень ВАК и «Белый список» научных журналов. Так что теперь ждём выхода номера — и я ужасно рада, что первый большой результат нашего нового проекта уже почти можно будет увидеть не только нам❤️

Почему одна реакция другого может изменить Ваше отношение к себе 📩 Вам не ответили. ❤️ Пост набрал меньше лайков, чем обычно. 💬 Руководитель ничего не сказал после важной работы. И внутри уже что-то изменилось. Не снаружи. Именно внутри. ⸻ Что обычно происходит дальше? Первые несколько минут — ничего. А потом появляются мысли: • «Наверное, я сказала что-то не то.» • «Кажется, я была навязчивой.» • «Похоже, моя работа оказалась недостаточно хорошей.» • «Наверное, дело во мне.» Заметьте, что произошло. Мы не получили реакцию. Но очень быстро превратили её отсутствие в вывод о себе. Именно этот момент, на мой взгляд, чаще всего остаётся незамеченным. ⸻ Почему так происходит? За годы работы я видела этот механизм у очень разных людей. И почти никогда проблема не заключалась в лайках, сообщениях или похвале. Проблема возникала тогда, когда отсутствие реакции начинало означать: «Со мной что-то не так». Наш мозг очень плохо переносит неопределённость. Пока нет ответа, остаётся слишком много вариантов. Человек занят? Устал? Ещё не увидел сообщение? Или действительно недоволен? Мозгу трудно долго жить без объяснения. Поэтому он начинает достраивать его самостоятельно. И очень часто выбирает самое болезненное. Так внешнее молчание постепенно становится внутренним вердиктом. ⸻ Почему чужая реакция приносит такое облегчение? Приходит сообщение. Начальник пишет: «Отличная работа». Партнёр становится теплее. Появляются лайки. И тревога резко снижается. Но успокаивает нас не только сама информация. Мозг одновременно получает ещё одно сообщение: ✓ Меня не отвергли. ✓ Я не ошиблась. ✓ Со мной всё в порядке. И именно здесь возникает ловушка. Чем сильнее становится это облегчение, тем быстрее мозг запоминает: «Чтобы снова почувствовать себя спокойно, нужно получить реакцию». И мы снова проверяем телефон. Обновляем статистику публикации. Перечитываем своё сообщение. Вслушиваемся в интонацию. Ищем подтверждение, что всё хорошо. ⸻ Что показало новое исследование Принстонского университета? Недавно исследователи проанализировали более 17 миллионов публикаций пользователей X. Оказалось, что у людей с более выраженной депрессивной симптоматикой количество лайков значительно сильнее влияло на то, публиковали ли они новые посты на следующий день. Важно понимать, что исследование не говорит, будто лайки вызывают депрессию или определяют самооценку. Но оно очень красиво показывает одну важную вещь. Внешняя реакция действительно может становиться мощным подкреплением нашего поведения. ⸻ И именно поэтому дело совсем не в социальных сетях Лайки — лишь одна из форм внешнего подтверждения. Тот же механизм может включаться, когда мы ждём: • ответа близкого человека; • похвалы руководителя; • благодарности клиента; • признания своих усилий; • согласия с нашим решением. Формы разные. Но внутренний вопрос часто один и тот же: «Могу ли я чувствовать, что со мной всё в порядке, если мне сейчас этого не подтвердили?» ⸻ Именно поэтому в терапии мы редко работаем с лайками Мы работаем совсем с другим. С тем, чтобы ощущение собственной ценности перестало каждый раз зависеть от внешнего подтверждения. Потому что человеку с устойчивой самооценкой тоже приятно получать признание. Ему тоже хочется любви. Ему тоже бывает больно от холодной реакции. Разница не в этом. Разница в том, что отсутствие реакции не становится для него доказательством собственной незначительности. Другие люди могут повлиять на настроение. Но они больше не определяют его ценность. ⸻ Мы почти никогда не замечаем сам момент перехода. От: «Мне пока не ответили» к «Наверное, дело во мне» Если после чтения Вы начнёте замечать этот момент чуть раньше — значит, этот текст был написан не зря❤️ И мне очень интересно продолжить разговор. В каких ситуациях Вы чаще всего узнаёте этот механизм у себя? Не только в социальных сетях. В отношениях? На работе? В семье? Или, может быть, совсем в другой ситуации?

Спасибо всем, кто принял участие в опросе про СУПЕРВИЗОРСКУЮ ГРУППУ❤️ Я, конечно, молодец. Опять забыла, что опросы тут анонимные😏 Поэтому… Если Вы действительно рассматриваете возможность присоединиться к супервизорской группе в сентябре, пожалуйста, оставьте любой комментарий под этим сообщением (можно просто написать «+»). Краткое напоминание формата. 1 цикл = 5 встреч по 3 часа раз в две недели Разбор min 2 кейсов за встречу Онлайн Стоимость цикла = 15000 рублей Это ни к чему Вас не обязывает и не означает запись в группу. Я просто внесу Вас в список заинтересованных и, как только определится день недели и откроется набор, напишу Вам в первую очередь. Если таких комментариев наберется достаточно, с большой вероятностью этой осенью у нас появится вторая супервизорская группа😊

Важное напоминание накануне начала последнего месяца лета!☀️