Доктор Елена Радивилко о здоровье и еде, как лекарстве.

И такие продукты всегда есть на вашей кухне! ✅Хлеб, макароны, выпечка. Посмотрим состав черного хлеба! На 100 граммов продукта Белки: 6.5–8 Жиры: 1–1.3 Углеводы: 40–42 Калорийность: 200–210 ккал. В белом хлебе чуть больше калорий и углеводов в 100 гр - 48. Причем эти углеводы простые - всасываются в кровь буквально уже под влиянием амилазы слюны во рту! Сахар в крови взлетает! Его нужно срочно снижать, поэтому наша поджелудочная работает на износ, чтобы ПОГАСИТЬ углеводный пожар. Наверняка вы чувствовали симптомы избытка инсулина: снижение энергии и сонливость после еды, чувство голода и тягу к сладкому через час, скачки давления. А еще здесь содержится глютен, который разрушает кишечный барьер, склеивая и разрушая кишечные ворсинки. Он запускает системное воспаление и повышает холестерин! Организм получает мусор вместо витаминов, в которых нуждается. И снова организм компенсирует это повышением холестерина. Я не говорю сейчас о том, чтобы полностью отказаться от хлеба. Хотя лично я не ем хлеб уже несколько лет. И всегда прошу своих гостей привезти его для себя🥰. Как и сколько есть хлеб в повседневности, чем заменить. Простые рецепты безглютенового хлеба, по которым может приготовить любой. Как строить свой рацион с примерами меню на недели, в которых легко менять местами приемы пищи. Все это я подробно описала в курсе ХОЛЕСТЕРИН. Еще в нем несколько коротких видеоуроков по диагностике, как читать анализы и находить причину повышения холестерина. И, главное, как его снижать у себя. Забирай курс по ссылке https://t.me/+gIeGfbT3AC85ZDIy

КАК ВЛИЯЕТ НЕДОСЫП НА РАБОТУ ЖКТ. Главный регулятор суточных ритмов, важный антиоксидант и помощник иммунной системы, который управляет циклом сна- это НОЧНОЙ гормон МЕЛАТОНИН. И одной из важнейших функций мелатонина, о которой многие не знают, является регулирование работы пищеварительной системы.Причем в тканях кишечника его вырабатывается в 400 раз больше, чем в головном мозге. Мелатонин координирует моторику кишечника, защищает слизистые и управляет кишечным кровотоком. При дефиците мелатонина со стороны ЖКТ чаще всего возникают упорная ночная изжога, хронические запоры или диарея, сильное вздутие живота и повышенная болевая чувствительность (кишечные спазмы). Так как сам кишечник вырабатывает огромную часть этого гормона самостоятельно, его нехватка мгновенно нарушает моторику, защиту слизистых и баланс микрофлоры. Нижний пищеводный сфинктер чрезмерно расслабляется, из-за чего желудочный сок беспрепятственно забрасывается в пищевод. Изжога усиливается именно в положении лежа и ночью. Хронические нарушения стула (запоры или диарея): Без мелатонина теряется контроль над перистальтикой. Кишечник начинает работать либо слишком медленно (что приводит к гнилостным процессам и запорам), либо хаотично и быстро (вызывая диарею). Также возникает повышенная чувствительность к боли и человек начинает остро чувствовать даже минимальное растяжение стенок кишечника газами. Появляются резкие спазмы, ноющие боли и рези в животе.Падает качество переваривания пищи, меняется состав защитной микробиоты, что провоцирует избыточный рост бактерий и сильное газообразование. Снижается выработка защитной слизи: желудок и двенадцатиперстная кишка становятся беззащитными перед соляной кислотой, что проявляется «голодными» болями. Циркадный сдвиг и дефицит гормона нарушают сигналы сытости, провоцируя сильный аппетит и приступы переедания в ночное время, что перегружает ЖКТ. И обычно гастроэнтерологические симптомы при дефиците мелатонина идут с трудностями с засыпанием, поверхностным сном, частыми ночными пробуждениями и чувством разбитости по утрам. Чтобы обеспечить максимальную выработку мелатонина, лучше всего ложиться спать в промежутке между 22:00 и 23:00. Максимальная концентрация гормона в крови достигается между 02:00 и 04:00. Синтез мелатонина начинает активно расти с 21:00 после наступления темноты. Важное условие: гормон разрушается на свету, поэтому засыпать нужно в полной темноте. Выключайте яркий свет и гаджеты за 1 час до сна.Шторы блэкаут: закрывайте окна плотно, чтобы уличные фонари не мешали синтезу гормона. Ложитесь в одно и то же время даже по выходным. Напишите в комментариях, во сколько вы ложитесь спать? Какие трудности есть со сном?

Постоянная вялость, усталость. Нет сил и энергии. Ногти слоятся. Цикл сбился. Вот с такими симптомами ко мне сегодня пришла на консультацию пациентка 32 лет. Прием ферментов не дает никакого результата. А на ФГДС всего лишь очаги покраснения- очаговая эритематозная гастропатия. Разве она может давать такую симптоматику?! А вот язык уже говорит о том, что женщина живет в постоянной и давней нехватке питательных веществ. Кто-то постоянно подъедает то, что она ест! Ищем признаки паразитоза. Кстати, у пациентки повышен и эозинофильный катионный белок- идет воспалительный процесс в кишечнике. Также может быть либо инфекционный либо паразитарный. Хотите разобраться в своем состоянии? Есть несколько мест на консультации на август.

Что говорит о средиземноморском рационе известный биохимик доктор наук Владимир Додали. Я давно использую его для своих пациентов. Особенно этот рацион хорошо работают при повышении холестерина, если протекает хроническое воспаление. Если есть артриты, повышение артериального давления, проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Общий холестерин 6,0 ммоль/л - не всегда означает срочную опасность. Хотя он выше желательного уровня - 5,0 ммоль/л. Решение о лечении зависит не только от этой цифры. Гораздо важнее знать: уровни • ЛПНП («плохой» холестерин); • ЛПВП («хороший»); • триглицериды; • артериальное давление; • наличие диабета, курения, болезней сердца и сосудов; • семейную историю ранних инфарктов и инсультов. Например, молодой человек активно занимается спортом- у него хороший уровень ЛПВП, ЛПНП, но общий уровень будет выше. И для него это норма. Потому что у него активно гибнут на тренировке мышечные клетки, активно образуются другие. А оболочка каждой состоит из холестерина. И этому человеку нужно больше холестерина. Общий холестерин 6,0 при высоких ЛПВП может иметь другую значимость, чем тот же показатель при повышенном ЛПНП. Что сделать: 1. Посмотреть полный липидный профиль, а не только общий холестерин. 3. Оценить давление, глюкозу или HbA1c, функцию щитовидной железы — особенно если анализы давно не проверялись. 4. Не начинать статины самостоятельно; необходимость лечения определяется общим риском. И консультацией с вашим кардиологом. Срочности обычно нет, если это случайная цифра без других тревожных симптомов. Но если есть боль или сдавление в груди, внезапная одышка, слабость или онемение одной стороны тела — нужно обращаться за неотложной помощью независимо от холестерина.

Чаще всего повышен холестерин из-за этого!

СНИЗИЛСЯ ХОЛЕСТЕРИН И ПОЯВИЛАСЬ СЛАБОСТЬ. Это мне написала моя подписчица. Она стала принимать небольшую дозу статинов и у нее снизился холестерин. Но появились небольшая слабость, нежелание заниматься спортом, хочется прилечь. Недавние исследования показывают, что низкий холестерин- это не повод устраивать праздник. На низком холестерине бляшки бывают больше. Что такое статины - это препарат, который подавляет синтез холестерина в печени. И они имеют токсический эффект, который приводит к побочным действиям: ❗️ головным болям ❗️тошноте, запорам ❗️слабости ❗️ускорению старения ❗️болям в мышцах и суставах Список побочек статинов гораздо больший! Я не хочу сейчас сказать, что это плохой препарат. Нет, он бывает необходим, но для него нужны определенные показания! Но я вижу часто, что при приеме статинов холестерин сначала снижается, а потом снова начинает расти. Печень учится синтезировать холестерин еще больше. Врач в этих случаях увеличивает дозировку, а это оказывает еще больший токсический эффект. Вместо борьбы за низкий холестерин любыми путями лучше работать над питанием, восполнением дефицитов, восстановлением желчеоттока, работы щитовидной железы. И этим медленно, но восстанавливать здоровье, а не пить статины и преждевременно стареть. Зато с низким холестерином! Курс ХОЛЕСТЕРИН по ссылке ниже: какое питание нужно, что делать при гипотиреозе? При нарушении желчеоттока? Когда нужны статины ? Как разобраться в своих анализах? И главная ценность - чат с поддержкой, когда вы не остаетесь один на один со своей проблемой, анализами и уроками. А имеете возможность в течение месяца задавать вопросы, общаться и учиться строить свой образ жизни. https://t.me/+gIeGfbT3AC85ZDIy

А что скажете вы?

Почему ОМЕГА3 не всегда снижает холестерин? Почти постоянно встречаю в рекомендациях при повышении холестерина принимать большие дозы (2000-3000ед) ОМЕГА3. Я и сама их раньше назначала, но почему-то получала усиление вздутий и разжижение стула. ДАВАЙТЕ РАЗБЕРЕМСЯ! Высокие дозы качественного очищенного рыбьего жира - Омега3 жирные кислоты, эффективно снижают уровень триглицеридов. Причем на 25-30%. Триглицериды- это один из видов жиров (липидов) в крови и основная форма, в которой организм хранит избыток энергии. После еды любые калории, которые не нужны Вашему организму немедленно - особенно из сахара, превращаются в триглицериды и откладываются в жировых клетках. Переносятся по крови липопротеинами очень низкой плотности. Они плывут по крови, постепенно отдавая триглицериды. Чем больше вы едите углеводов, сахаров- тем больше у вас и триглицеридов. Триглицериды также повышают уровень холестерина, потому что являются частью этого общего холестерина. Для того, чтобы снизить триглицериды и за счет НИХ и общий холестерин оправданы высокие дозы Омега-3. Но когда вы меняете свой рацион и снижаете порции простых углеводов: муку, хлебобулочные, газировки, то уровень триглицеридов также падает и приходит в норму. Но уровень ЛПНП может оставаться высоким за счет нарушения желчеоттока, снижения половых гормонов или гипотиреоза. И у этом случае на сам уровень общего холестерина и ЛПНП омега-3 практически не влияют, а в чрезмерных дозах могут даже слегка повысить «плохой» холестерин. Когда хорошо действуют высокие дозы Омега-3? При генетически обусловленной триглицеридемии и в начале перестройки своего рациона. Но при наличии избыточного бактериального или грибкового роста Омега может усиливать их проявления: вздутия, метеоризм, кашицеобращный стул Как читать липидограмму? Как искать причину повышения холестерина? Как строить питание при повышенном холестерине? Какие препараты принимать и как их комбинировпть- все это обсуждаем в курсе ХОЛЕСТЕРИН. Подробности по ссылке https://t.me/+gIeGfbT3AC85ZDIy

Как читать липидограмму? Как искать причину повышения холестерина? Как строить питание при повышенном холестерине? Какие препараты принимать и как их комбинировпть- все это обсуждаем в курсе ХОЛЕСТЕРИН. Подробности по ссылке https://t.me/+gIeGfbT3AC85ZDIy

Как читать липидограмму? Как искать причину повышения холестерина? Как строить питание при повышенном холестерине? Какие препараты принимать и как их комбинировпть- все это обсуждаем в курсе ХОЛЕСТЕРИН. Подробности по ссылке https://t.me/+gIeGfbT3AC85ZDIy

Неочевидные ПРИЗНАКИ АТЕРОСКЛЕРОЗА. Превышение отметки в 7,8 ммоль/л считается критическим и приводит к развитию атеросклероза. Высокий холестерин опасен тем, что он откладывается на внутренней стенке сосудов, образуя атеросклеротические бляшки. Со временем они становятся все больше, просвет сосуда при этом уменьшается, создается механическое препятствие для тока крови. За счет присоединения солей кальция бляшка постепенно становится более плотной, а сосуды – менее податливыми. Непосредственно в сосудистой стенке развивается хронический воспалительный процесс, который лишь усугубляет течение атеросклероза. Как читать липидограмму? Как искать причину повышения холестерина? Как строить питание при повышенном холестерине? Какие препараты принимать и как их комбинировпть- все это обсуждаем в курсе ХОЛЕСТЕРИН. Подробности по ссылке https://t.me/+gIeGfbT3AC85ZDIy

Пациентка 65 лет. Высокий уровень холестерина, повышенное давление, лишний вес, прогрессирует слабость и отчаяние. ЧТО ДЕЛАТЬ ? Смотрим на ее анализы и ищем Первопричину всего плохого самочувствия! Если проще, то ищем конец - ниточку, которая размотает весь клубок состояния. Я не показала ее все анализы: там и антитела к щитовидной железе и полипы в желчном и выраженный гепатоз. Что может вызывать такое ее состояние, когда все системы и органы сдают? В данной ситуации обращает на себя внимание анализ мочи. Резко кислая моча. Довольно серьезное нарушение и может указывать на нарушения обмена веществ, накопление кислот при нарушении углеводного обмена. Конечно, могут быть и другие причины, но здесь высокий ИНДЕКС Хома- 6.7. Высокий инсулин и глюкоза тощаковая -6.48. Такие показатели + хаотичная углеводистая еда+ повышение АД+ симптомы: общая слабость и быстрая утомляемость, одышка, учащенное сердцебиение, головная боль, Головокружение. Налицо МЕТАБОЛИЧЕСКИЙ СИНДРОМ. При нем происходят скачки глюкозы и инсулина в крови- внутренние выстилки сосудов повреждаются, ВОСПАЛЧЮТСЯ и идет отложение атеросклеротических бляшек. С ЧЕГО ЗДЕСЬ НАЧАТЬ? Питание + работа с воспалением. Если не разобраться с питанием, то все остальные дефствия будут напрасными. Можно сколько угодно давать здесь статины, но поврежление сосудов высоким сахаром будет давать отложение холестерина даже при ЕГО НИЗКОМ ЗНАЧЕНИИ В КРОВИ. Какое здесь нужно питание? Низкоуглеводное по типу средиземноморской диеты. Уже это сризит холестерин, глюкозу и улучшит общее состояние. Что поможет еще снизить в данной ситуации воспаление? Назначение метформина- он прекрасно работает в таких случаях и оправдан. А также Берберин, Куркумин и альфалипоевая кислота. Препараты, схемы, как разобраться в своих анализах- все это даю в курсе ХОЛЕСТЕРИН. Подробности о нем по ссылке https://t.me/+gIeGfbT3AC85ZDIy

Обратите внимание на эти 3 вещи, прежде чем выбирать программу для восстановления здоровья Что обычно предлагают тем, у кого повышен холестерин и кто хочет улучшить самочувствие? В поликлинике однозначно статины, даже не разбираясь в причине повышения. У врача протоколы, от которых он не имеет права отступить. Нутрициологи – красный дрожжевой рис- по сути те же самые статины. Травники – зверобой и еще какие-то авторские сборы. Но невозможно разным людям с разными диагнозами назначать одну и ту же схему. Но при АИТ, гипотиреозе, нарушенном желчеоттоке или стрессе нельзя честно пообещать всем один результат. Нельзя заменить кардиолога или эндокринолога нутрициологом или всем выдать одинаковую схему добавок. В своей программе ХОЛЕСТЕРИН я опираюсь на клинические рекомендации, биохимию и нутрициологию. И сразу говорю, с какими вопросами можно работать у нас, а когда нужен кардиолог или эндокринолог. Второе — один протокол для всех: На программе я обьясняю, как составить индивидуальную схему восстановления для каждого участника. А варианте сопровождения – сама составляю ее каждому участнику. Третье — всё сводят к нескольким добавкам: статинам, препаратам, выводящим излишки холестерина. Но этого недостаточно. На самочувствие также влияют питание, анемия, инсулинорезистентность, ЖКТ, сон, стресс, физическая активность, цикл и менопауза. Поэтому на программе мы не ограничиваемся только липидограммой. . Разбираем и корректируем всё, что может влиять на ваше состояние. Даю очень подробно питание, которое влияет на рост холестерина. Если у вас высокий уровень холестерина, откладываются бляшки внутри сосудов, то откладывать решение — значит и дальше жить с этим состоянием и приближать сосудистую катастрофу. Продолжить менять добавки наугад и ждать, что состояние улучшится само — вы и без меня знаете, что это не работает. Моя задача: — научить вас понимать свои анализы, — определять, какие обследования нужны именно вам, — и знать, что делать дальше, чтобы улучшить самочувствие. На тариф с сопровождением возьму ограниченное количество. Так как у каждого разбираю его состояние и составляю схему препаратов на ближайшие несколько месяцев. Занимайте место. Стартуем 10 августа https://t.me/+gIeGfbT3AC85ZDIy

Что такое системное хроническое воспаление? Почему оно больше всего вызывает повреждение сосудистой стенки и вызывает рост атеросклеротической бляшки? Разбираем подробно в уроке СИСТЕМНОЕ ВОСПАЛЕНИЕ В КУРСЕ ,,ХОЛЕСТЕРИН’’. Подробнее о курсе по ссылке https://t.me/+gIeGfbT3AC85ZDIy