Эва - твоя йога подружка

Смотрю все ваши ответы в голосовании и на днях прокомментирую:) А пока хочу поделиться СОБЫТИЕМ буквально, потому что вчера я впервые за год (если не больше), провела занятие в офлайне, да еще и с щенками 🤍 P.S. Милое мероприятие, хоть и немного вонючее 🤣 Но как по мне на одно посещение ))) Ну и для себя в очередной раз решила, точно не проводить «развлекательную» йогу, ибо не мой формат абсолютно) Животных оч люблю, но нормальная практика в таком формате невозможна!)

Почти 30 человек, это супер! Тогда еще один вопрос и я от вас отстану (наверное) 🤣 Скорее всего вы в курсе, что у меня есть онлайн йога-клуб, который позволяет регулярно тренироваться не выходя из дома: вы можете заниматься приходя на практики в зум, по прошедшим трансляциям (я делаю записи занятий всегда) или по видео-урокам тематическим. Больше о клубе можно прочитать здесь Отсюда небольшой опрос 👇🏻

Готовы превратить практику йоги в плавный и непрерывный танец? 💃 📹 RuTube В новом занятии я предлагаю тягучую виньясу, в которой асаны соединяются мягкими переходами, а каждое движение следует за дыханием. Все движения выполняются без спешки: на каждый переход я предлагаю отвести несколько секунд, чтобы сохранить контроль, почувствовать работу тела и действительно погрузиться в процесс. Занятие подойдёт тем, кто уже знаком с основными асанами и хочет попробовать более сложную, насыщенную и медитативную практику. Связки выполняются непрерывно, поэтому важно уверенно чувствовать себя в планках, прогибах, выпадах и переходах между положениями. 🪷 Что будет в практике: • Настройка через дыхание Уджайи, бандхи и дришти • Мягкая разминка позвоночника, боковые наклоны и скрутки • Динамика «кошка-корова» • Глубокие скрутки из положения на четвереньках • Плавные переходы через Чатурангу и Аштанга Намаскар • Собака мордой вверх и Собака мордой вниз • Чаматкарасана — поза дикого танца • Вирабхадрасана I и скрутки в выпадах • Ардха Хануманасана и вытяжение квадрицепсов • Динамическая или статическая Пасчимоттанасана • Халасана или облегчённый вариант Випарита Карани • Скрутки лёжа и глубокое расслабление в Шавасане Для занятия могут понадобиться носки для динамической Пасчимоттанасаны. При наличии противопоказаний к Халасане выполняйте облегчённый вариант. Уровень: продолжающие и опытные практикующие. 📹 RuTube

🔥НОВЫЙ ВИДЕО-УРОК УЖЕ ДОСТУПЕН ДЛЯ ПРОСМОТРА 🔥 Мечтаете о стойках на предплечьях и уверенных балансах, но чувствуете, что рукам пока не хватает силы? Новая практика вам поможет! Вместе с руками будем укреплять плечевой пояс и мышцы кора, учиться сохранять устойчивость и контролировать движение даже в непривычных положениях. А главное — почувствуем, что на своё тело действительно можно опереться. 🪷 Что будет в практике: • Настройка через дыхание Уджайи, бандхи и фокус внимания • Разминка плеч, локтей и запястий • Укрепление мышц кора в Навасане • Чатуранги с колен • Планки и Васиштхасана на ладонях и предплечьях • Упражнения в Дельфине • Разные варианты отжиманий • Мягкое вытяжение после силовой части • Скрутки и глубокое расслабление в Шавасане Практика особенно подойдёт тем, кто хочет увереннее выполнять Чатурангу, боковые планки, стойки на предплечьях и балансы на руках. Уровень: начинающие и пролжающие. При необходимости выбирайте упрощённые варианты, уменьшайте количество повторений и делайте паузы для отдыха. 📹 Практика на RuTube

Ну чтож, скоро я обязательно вернусь с йога-контентом, а пока праздную и перевариваю один из самых важных дней в жизни ❤️ Покажу вам тут тоже чуть-чуть 🙃🙃🙃

Немного делюсь процессом онлайн-занятий в йога клубе❤️ Опыт позволяет мне несмотря на послеоперационный период все равно вести занятия, даже без возможности что-либо показывать и как видите абсолютно все отлично справляются, потому что я отлично объясняю голосом. Наша пятничная спецназовская подготовка, супер сильных и классных женщин! Присоединяйтесь! Глядишь и коврик заберете 😉

✨Если вы тоже хотите начать практиковать регулярно и получать за это бонусы - ВСТУПАЙТЕ В ЙОГА КЛУБ Конкурс стартует уже с завтрашнего дня и продолжится до конца месяца