Обнимемся, сестра! (канал)

Еще один околокнижный анонс, и скоро мы вернемся к вам с более привычным родительски-психологическим контентом 🙂 Если вы в Питере, то уже, наверняка, знаете, что в субботу пройдет благотворительный книжный фестиваль «Фонарь» в пользу Упсала-цирка (сегодня туда еще можно отнести свои книжки, чтобы они помогли хорошему делу!) Тут мы снова вспоминаем бот по жонглированию, который Упсала-цирк давал нам на краудфандинг и снова предлагаем всем матерям, жонглирующим детьми-работой-личной жизнью, взяться за мячики! А если вы в Москве, то в воскресенье «Фонарь» делает небольшую программу на фестивале «Жить вместе». Тем, кто не в столицах, тоже достается этот книжный маркет с крутой программой: позади — Тула, Махачкала, Йошкар-Ола, впереди — Смоленск. В общем, всем «Фонарь» 🙂

Сегодня многие вслед за Наташей написали о скором выходе ее книги по авторскому праву. А я хочу написать, что уже совсем скоро выйдет ее сборник рассказов о материнстве (прямо в продолжение моего поста выше). Так рада, что про материнство стали говорить и не только те, кто стал мамой недавно и имеет уже привычку к рефлексии, но и те, кто прошел довольно большой и разнообразный путь. Путь по которому идешь вслепую, без учебников, слушая только свое сердце. Один рассказ сборника раскалывает меня снова и снова на мелкие кусочки, заставляя проживать давно запиханное куда-то очень глубоко 💔 Ждем сборник уже скоро.

Так-так, очень интересно. Значит, еще одна книжка о материнстве!

Сегодня, 24 июля, отмечается всемирный день заботы о себе. Его учредили в 2011 году по инициативе Международного фонда заботы о себе (International Self-Care Foundation, ISF), который базируется в Великобритании. Идея в том, чтобы напомнить: заботиться о себе нужно не разово, а постоянно — 24 часа в сутки, 7 дней в неделю. Хороший повод вспомнить о себе любимых и побаловать себя чем-то. Лично я собираюсь вечером встретиться с подругой и гулять по городу, пить кофе на уютной террасе и болтать о своем. Что еще для меня про заботу? - Дышать полной грудью и радоваться лету. - Читать книгу и никуда не торопиться. - Утренний кофе и патчи. - Классный фильм в хорошей компании. - Красивое постельное белье и нежиться до одури. - Разрешить себе быть иногда слабой. - Отпустить внутреннего критика в отпуск:)) - Отправиться в спонтанное путешествие. - Сказать тому, что не приносит радости твердое НЕТ. - Порадовать кого-то спонтанным подарком. Продолжайте список!

Психотерапию часто комично изображают как бесконечные разговоры о том, какие ошибки совершила твоя мать со дня твоего зачатия. Это забавно и далеко от реальности, но всё же в какой-то момент, чтобы двигаться дальше и по-настоящему повзрослеть, надо понять что-то важное про отношения с материнской фигурой. Которая, конечно, не всегда биологическая мать. Сборник «Поймать мать» – некая попытка художественного осмысления этих первых и фундаментальных отношений в жизни человека. 21 рассказ современных авторок/в. Это очень плотные, ёмкие тексты по 9-12 страниц. Не биографии и последовательное рассуждение о каждом этапе жизни, а, скорее, фокусировка на каком-то ключевом моменте, краеугольном аспекте, доминанте. И, как я писала выше, мать здесь не всегда та, что родила. Материнской фигурой может быть бабушка, крёстная, свекровь… Она может быть тёплой и принимающей, ускользающей, тревожной и какой угодно ещё. Частой темой рассказов становится эмоциональная истощённость матери, женщины, которая в девяностые вынуждена метаться между несколькими работами и устройством быта и просто не имеет возможности быть достаточно тёплой, поддерживающей, включённой. Также нередко авторы говорят о детской тревоге за мать, которая уходит из дома в холодный опасный мир, и о парализующем ужасе ребёнка, которому приходится проживать смерть матери (даже если ребёнок уже формально вырос). В сборнике много примет времени: от необходимости «подклеивать» капроновые колготки лаком для ногтей, чтоб стрелка не побежала выше, и выдаваемой натуральным продуктом зарплаты до постоянных диет в попытках соответствовать мифическим стандартам… Важно сказать, что все эти «фундаментальные отношения, ускользающие матери и материнские фигуры» – часть моего отзыва, а не сборника рассказов. Вся эта психологизация – это мой способ осмыслить прочитанное. Тексты сборника же художественные, живые, порой очень поэтичные (иногда буквально) и метафоричные, они говорят языком литературы, а не психотерапии. Часто травмирующие события (вроде сексуализированного или физического насилия) даже не названы прямо, но настолько сильно раскрыты через метафору, что могут причинить боль (такие тексты помечены значком триггер-ворнинг, не игнорируйте его, если выше эмоциональное состояние сегодня нестабильно). При всей сложности и болезненности темы, нельзя сказать, что сборник исключительно тяжёлый и мрачный. В большинстве рассказов есть ностальгическое тепло, свет и надежда, благодарность и любовь. Если вы нуждаетесь в моём совете, скажу, что рекомендую читать по 1-2 рассказа в день. #читаеткупевацкая @sodapress

Что-то все вокруг выжатые — и мы тоже, прямо скажем… Летом не до серьезных текстов, так что давайте и дальше о литературе. Вот обзор сборника как раз в нашу тему. К слову: у WLAG (Write like a girl) с 1 августа опять будет рассылка «Как писать о материнстве» — судя по прошлому заходу, это еще и отличная подборка произведений по теме. Ну, и еще вдогонку: у Нины Горской (одной из создательниц вышеупомянутой рассылки) и издательства Norma открыт опен-колл рассказов о материнстве «Комната матери и ребенка». Если вы пишете — возможность публикации, если читаете — будет, чего ждать 🙂

Захотелось отозваться на этот комментарий к прошлому посту: Поддержку неоткуда взять, либо снизить планку и справляться, либо к врачам, когда уже совсем никак. — и тоже стихотворением, которое когда-то уже постили: Прихожу я к врачу, это очень правильный врач Я плачу, а он говорит, ничего-ничего, ты плачь Я вижу, тебе депрово. Говорю — не то слово Говорю — у меня внутри все высушено и выжжено Хотя я живу на цокольном этаже И ко мне попадёт солнце только через заросли ясеня Он отвечает: ясненько Только не пойму, как ты выжила Ты должна была сдохнуть уже Вижу в глазах твоих неподдельное горе Пропишу-ка я тебе море Держи рецепт и бери конфету Иду в аптеку с рецептом, Прямо там снимаюсь на загранпаспорт Заполняю анкету Через полчаса он готов Получаю ваучер на гостиницу для котов И ещё мне выписывают больничный: «Анин босс, не отмазывайся, что Аня не оформлена по трудовой Если не отправишь ее в оплачиваемый отпуск — Поплатишься за то головой!» Говорит аптекарша: простите, с кошачьей гостиницей такая морока! Требуют купон на бесплатный корм и лоток котам. Завтра придёте — зарегистрируем вас на рейс до Бангкока. Багажа не берите — все очень дёшево купите прямо там. И вот я уже два месяца живу на Ко Самуи Тут море, солнце и манго — ешь не хочу. Если не верите — можете во всем убедиться сами вы Главное — сразу обратиться к правильному врачу. (А. Русс) Обнимаем всех, кто сейчас «справляется» ценой стиснутых зубов. Очень желаем, чтобы все-таки постепенно стало полегче! #сестрычитают ________ «Обнимемся, сестра!» — поддержка родителей Телеграм | ВК | Дзен | Программа поддержки для мам детей 6-18 лет

Вдогонку к обсуждению — захотелось еще раз вспомнить эти стихи: Список Я справляюсь, — твердит она, — я вполне справляюсь, У меня одеты дети, шкафы набиты, На столе порядок, разложены документы. (ну, допустим, вот тут соврамши, ещё не все) Если нужно пойти валяться — иду валяюсь. Если конь не валялся — в руки беру копыта, Если правильно жить моментом - живу моментом. То есть, в целом, держусь уверенно в полосе. Я справляюсь — бельё разобрано (врать — так с песней), На работе проект окончен, другой в разгаре. На стене поделка — жёлуди и каштаны, Все согреты, умыты, воспитаны, как в кино. Я стараюсь стать веселее и интересней, Покупаю новые игры (потом раздарим) Я глаза закрываю только когда устану, Я опять глаза открываю — опять темно. Я справляюсь — купить витамины и минералы, Записаться к терапевту, на курсы танцев. Отрабатывать хлеб, вырабатывать киловатты, Иногда позволять, но чаще не позволять. (тьма стучится в окна, льётся с утра из крана), Если не получилось, нужно опять пытаться, Если снова не вышло — пытаешься плоховато, Если конь не валялся — схватить его и валять. Я справляюсь — пеку каштаны, смешу соседей, (непроглядная тьма заползает в кровать, за плечи обнимает холодной лапой), шкафы набиты (темнотой и страхом) крупами и вареньем, Скоро будет зима, пора поменять подковы (до чего темно) на лыжи. Куда поедем? Вот придёт новый год и будет тогда полегче, Я справляюсь, одеты дети, долги закрыты (до чего же холодно) как там сегодня школа? Я справляюсь, сплавляюсь, срываюсь с качельки шаткой, Я пытаюсь, стучу копытом, подмётки рву. Разбираю бельё, футболку беру с лошадкой И реву. (Аля Хайтлина, в ЖЖ — izubr) Обнимаем! #сестрычитают «Обнимемся, сестра!» — поддержка родителей Телеграм | ВК | Дзен | Программа поддержки для мам детей 6-18 лет

— Недавно удивилась. (Говорит Мария) Я всегда желаю сил, особенно, знакомым мамам. И вдруг в одной из соцсетей встретила пост: мол, перестаньте мне желать сил, я и так уже тащу на себе слишком много, включая то, что давно уже пора было перестать тащить. Автор просила желать ей слабости: наконец, перестать брать на себя лишнее. Я сильно задумалась. А для вас это как? Желать сил — про что это для вас? Нравится ли вам, когда их желают? #сестры_проресурс «Обнимемся, сестра!» — поддержка родителей Телеграм | ВК | Дзен | Программа поддержки для мам детей 6-18 лет

Что же ты плачешь? Вот они по одному выходят на сцену: Девочки в продуманных платьях, Мальчики в новеньких пиджаках. Растерянно или задорно улыбаются, Жмут директору руку. Фотограф носится, как электрон, Нужно успеть: сегодня они бессмертны. Лет через пятьдесят ты, наверное, будешь уже в земле, Но хочется думать, что большинство из них будет живо. В разные годы они будут сидеть в школьном зале И неотрывно смотреть на внуков и внучек В продуманных платьях и новеньких пиджаках. В каких это будет странах? На каких языках скажет директор прощальное слово? Что они вспомнят тогда из этих мгновений бессмертья? Может быть, ничего. Ну что же ты плачешь? (Д. Шноль) Поздравляем всех, у кого выпускные! #сестрычитают «Обнимемся, сестра!» — поддержка родителей Телеграм | ВК | Дзен | Программа поддержки для мам детей 6-18 лет

Новый конкурс социальных стартапов фонда «Навстречу переменам». Если вы — социальный предприниматель, обратите внимание! В этом году у конкурса три направления: • Лучший социальный стартап в сфере детства. • Лучший социальный или экологический стартап. • Лучший цифровой социальный стартап. Социальным предпринимателям сложно: они слишком «идейные» для «обычного» бизнеса, но слишком «меркантильные» для благотворительности. Тем ценнее поддержка «Навстречу переменам» — именно для таких проектов. Мы давно знакомы с фондом «Навстречу переменам» и знаем, что он дает не формальную, а реальную поддержку и буст именно таким: социальным предпринимателям. Год назад мы подались туда и в итоге попали в число победителей. Теперь у нас новые единомышленники, ощущение, что мы не одни, чудесная ментор (дорогая Катя, пользуясь случаем, передаем привет!) и ценнейшая поддержка экспертов! Все это — огромная помощь, даже без гранта (хоть мы его и не выиграли, опыт питчинга был мегаполезным). Так что если у вас или ваших знакомых есть идея такого проекта на стадии реализации или хотя бы прототипа, посмотрите на условия. Мы очень советуем попробовать! Кто знает, может, увидимся уже на вашем питче? «Обнимемся, сестра!» — поддержка родителей Телеграм | ВК | Дзен

Хорошие новости: аудиоверсия, бесплатный период и новое самоопределение! Рассказываем по порядку. 1. У нас не «маска на себя». Нас давно раздражали советы мамам «надеть кислородную маску на себя». Если уж говорить в образах этой метафоры, маски в самолете не берутся из ниоткуда: систему подачи кислорода прокладывают сильно заранее, на земле, чтобы в нужный момент маска оказалась на расстоянии вытянутой руки. Возвращаясь к родительству и жизни: когда становится тревожно, тяжело, нарушается сон — по-хорошему надо уже уметь это отслеживать в самом начале и иметь навыки самопомощи. 🌫 Именно это и делают наши продукты: помогают обеспечить такую «систему». 2. У нас не курсы. По отзывам наших участниц мы точно знаем, что за 2-3 недели им становится лучше. Многие приходят с намерением, наконец, начать регулярно делать что-то небольшое для себя — и, действительно, в итоге практики самопомощи и саморегуляции входят в их рутину. Но главным результатом участия у многих оказываются не навыки, а то, что три недели (а часто — месяц, полтора, два, потому что можно проходить не ежедневно, а в своем темпе) ты не одна и фокусируешься на том, что часто ускользает от внимания. Когда раз в день кто-то пишет тебе с уважением и сочувствием, когда ежедневно дарят виртуальный цветочек — это помогает не меньше доказательных психологических практик. 🌫 Курсы — это обязаловка, уроки, домашки, зачеты, полезная польза. А наши продукты — программы поддержки. 3. Аудиоверсия программы про мамин ресурс. Наша цель — встроить психологическую помощь в жизнь занятой современной мамы. И многие участницы отмечают, как удобно, что вся наша программа — дробная, тексты — емкие и «не грузят», хотя при этом им хватает содержательности, новизны и пользы. Но читать даже 1-2 страницы бывает некогда. Поэтому мы давно мечтали сделать аудиверсию — и вот, наконец, сделали ее!!! 🌫 Теперь программа про ресурс говорит нашими голосами: рассказывает Мария, а практики проводит Ксения, кроме этого, есть три героини. Одна из тестировщиц даже сравнила нашу аудиоверсию с радиоспектаклем :) 4. Первые три дня — бесплатно. По себе знаем, что все новое сначала хочется продегустировать и проверить: «А мне это подойдет?» — но мы долго не могли придумать, как же это сделать. Если фокусироваться на навыках, идея пробного периода кажется абсурдной: навыки так быстро не формируются. По отзывам, участницы замечают эффект к концу первой недели курса программы, а чаще — на второй. Но поддержку точно удается ощутить почти сразу: уже со второго дня мамы говорят, что радовались, когда в выбранное время им предлагали продолжить, и ждали новый цветочек. И вот теперь, наконец, удалось так переписать бота, что первые три дня программы про ресурс можно пройти бесплатно. 🌫 В них статьи (с аудиверсиями): • Как психологические методы помогают с проблемой перегруженности. • Забота о себе vs беззаботность: что мешает мамам делать что-то для себя. • Мамины границы: как их заметить и удерживать? • Первая — базовая и фундаментальная — практика осознанности. 🌫Цена осталась прежней: 4450 рублей.🌫 У нас импакт-проект, и наша цель — чтобы психологическая помощь мамам была доступной. Обновленный сайт программы про ресурс: https://hugbot.mom/resource-program Телеграм-бот с обновленной программой про ресурс Заходите, пробуйте, делитесь со знакомыми! «Обнимемся, сестра!» — поддержка родителей Телеграм | ВК | Дзен

Ох уж эти вечные проблемы с едой и детьми: ребенок ничего не ест vs ребенок постоянно хочет есть! И то, и другое — как правило, мамина головная боль… Про то, чем кормить детей в школе, мы с вами осенью очень плодотворно поговорили, а что выручает вас в каникулы, если дети не в лагере и не у бабушек? Лайфхаки? Находки? Палочки-выручалочки? Козыри в рукавах? #сестры_прородительство «Обнимемся, сестра!» — поддержка родителей Телеграм | ВК | Дзен

Бывшее забываю, будущее забуду, по местам расставляю вымытую посуду, сахарницу, солонку, чайник и кофемолку и отхожу в сторонку, и молчу без умолку. (В. Павлова) #сестрычитают «Обнимемся, сестра!» — поддержка родителей Телеграм | ВК | Дзен | Программа поддержки для мам детей 6-18 лет

Дружеское напоминание: послушайте себя — может, хочется потянуться или изменить позу? Попить? Сходить в туалет? Вы не голодны? Проверьте, не надо ли расслабить плечи, лицо. «Обнимемся, сестра!» — поддержка родителей Телеграм | ВК | Дзен | Программа поддержки для мам детей 6-18 лет