Лев Черняев

Коллеги, под прошлым постом мы начали собирать копилку рабочих техник. Подкину в неё и со своей стороны — точнее, со стороны коллег из УСП :) Они собрали карточки с тремя упражнениями из КПТ для работы со страхом, стрессом и тревогой — как раз тот жанр простых и конкретных инструментов, которые выручают, когда клиента (да и нас самих) накрывает в моменте и нужна не глубина, а опора. Внутри: 🔴 работа со страхом через постепенное приближение к пугающей ситуации; 🔴 разбор тревоги через вопросы к реалистичности прогноза; 🔴 упражнение на стресс — от телесного сигнала к «что мне сейчас нужно». Забирайте в ту же копилку, сохраняйте себе и делитесь с теми, кому пригодится А если у вас есть своя любимая техника на этот случай — по-прежнему жду в комментариях, ветка открыта.

Коллеги, давайте соберём общую копилку рабочих техник. Когнитивно-поведенческие инструменты давно вышли за пределы самого метода: дневник мыслей, поведенческий эксперимент, оспаривание, заземление берут в работу специалисты самых разных подходов. Они простые, быстрые и в остром моменте выручают там, где глубинная работа ещё впереди. И вчерашний опрос показал, что тех, кто использует отдельные техники КПТ, среди нас немало. Поэтому предлагаю обменяться. Поделитесь в комментариях одной КПТ-техникой, которая у вас работает. Что берёте, с каким запросом и почему заходит — что угодно из вашего арсенала. Чтобы было удобно читать, можно по простой рамке: 🔴 техника; 🔴 при каком запросе применяю; 🔴 что важно, чтобы сработало. Давайте соберём ветку, в которую потом захочется возвращаться и сохранять. Такие обмены между коллегами из разных подходов, по моему опыту, дают больше, чем ещё одна статья. Кто начнёт? 🙂

Технику можно освоить за вечер. Оптику — нет, она собирается отдельно. Именно её я даю в мини-специализации «Психология эмоций». Не общий обзор, а разбор каждой эмоции по отдельности: как она устроена, как проявляется в теле, с чем её путают, что за ней прячется и как с ней работать, не гася и не проваливаясь. Лекции в записи, доступ сразу, темп ваш. На выходе — удостоверение о повышении квалификации с внесением в ФРДО. Если хотите, чтобы за каждым состоянием клиента вы видели механизм — и могли оставаться рядом с любым чувством, а не уводить от него: https://clck.ru/3QJ6Xr

Коллеги, к опросу — про то, почему некоторые эмоции клиента так трудно выдерживать. Есть простое правило: мы плохо выдерживаем в клиенте то, что не до конца прожили в себе. Эмоция, на которую у нас самих стоит внутренний запрет, в кабинете поднимает тревогу — и мы, часто незаметно, начинаем её гасить. Не со зла, а чтобы вернуть себе устойчивость. Как это выглядит на практике: 🔴 Уводим от чувства в мысли. Клиент подходит к боли — а мы задаём аналитический вопрос. Разговор о чувстве вместо самого чувства. Клиенту стало легче, нам тоже, но проживание не состоялось. 🔴 Спешим утешить. Слёзы, отчаяние — и рука тянется поддержать, «всё наладится». Иногда это забота, а иногда — способ прекратить то, что нам самим невыносимо видеть. 🔴 Незаметно закрываем тему. «Мы к этому ещё вернёмся». Возвращаемся не всегда — и обычно именно к тем темам, что задевают нас. 🔴 Переводим в действие. Быстро даём технику или задание. Инструмент как способ не оставаться в контакте с сильным аффектом. Что помогает: не бороться с собой, а замечать. В момент, когда захотелось увести клиента от чувства, — коротко спросить себя: это нужно ему сейчас или мне? Уже одно это возвращает выбор. А дальше — своя терапия и супервизия именно по тем эмоциям, которые в кабинете поднимают больше всего. И ориентир: мы можем сопровождать клиента ровно настолько глубоко, насколько сами были в этих местах. Поэтому работа с собственными эмоциями — прямое условие профессиональной глубины.

Готовый шаблон терапевтического контракта. Оформил его так, чтобы можно было забрать, поправить под свой формат и давать клиентам. Контракт — забота о рамке, на которой держится вся работа. Он проговаривает то, что иначе всплывает болезненно и не вовремя: конфиденциальность, супервизию, границы ответственности, отмены и опоздания, право прекратить работу, отсутствие двойных отношений. Клиенту он даёт ясность и безопасность, а специалиста бережёт от размытых договорённостей и выгорания. Внутри — три блока: 🔴 ответственность специалиста; 🔴 ответственность клиента; 🔴 совместная ответственность. Это образец, а не догма: под свою модальность и формат работы что-то уберёте, что-то добавите. Отдельно обратите внимание на пункты про супервизию, отмены и «прощальную» встречу — их чаще всего забывают проговорить, а потом жалеют. Сохраняйте себе. И поделитесь в комментариях, что бы вы в такой контракт добавили из своего опыта.

Коллеги, тема, вокруг которой в цеху до сих пор нет согласия, — терапевтический контракт. Кто-то проговаривает всё устно на первой встрече, кто-то даёт клиенту письменный документ, а кто-то держит правила в голове и обозначает их по ходу. При этом именно размытые договорённости потом оборачиваются самыми частыми трудностями: опоздания, отмены без предупреждения, сообщения в три часа ночи, ожидание, что психолог «спасёт». Интересно свериться с вами.

Коллеги, результаты опроса получились красноречивее любой моей лекции 🙂 Больше половины из вас уже используют ИИ регулярно. Ещё часть применяет по мелочи, кто-то принципиально не трогает, а 16% ответили: хочу, но не понимаю, с чего начать. Вот в этих цифрах и видно, как профессия наша разделяется. И тем, кто в этих 16% и в тех, кто «только по мелочи», скажу главное: дело не в том, что нейросеть вам не даётся. Просто нейросеть ничего не создаёт сама — она разворачивает то, что вы в неё вложили. А вложить своё мешает знакомая штука: мы прекрасно видим уникальность в каждом клиенте, а в себе замечаем её последними — и отдаём машине общие слова вместо собственной экспертности. Отсюда и ощущение, что «выходит что-то никакое». Знать про это мало — нужен навык. В программу «Богатый эксперт» Дины Арзумановой, которую я вам рекомендую, включён отдельный блок — по нейросетям для помогающих профессий. Не «100 промтов», которые устаревают за месяц, а работа с принципом: как обращаться с нейросетью, чтобы она усиливала вашу экспертность, экономила часы на упаковке и продвижении и не превращала ваши тексты в безликие, которые считываются с первой строки. Отдельно — то, без чего нам нельзя: границы, этика и что категорически не стоит отдавать ИИ в работе с клиентскими данными. Получается, «Богатый эксперт» закрывает обе стороны сразу: как заявить о себе, не обесценивая свою работу, — и как поставить современные инструменты себе на службу. 🗓 Старт 7 сентября, идёт набор: https://clck.ru/3Tgug7 https://clck.ru/3Tgug7

Моё мнение ИИ не убьёт нашу профессию. Но он её поделит — и довольно жёстко. Терапия лечит не информацией, а отношениями. Живым контактом, в котором тебя выдерживают, видят и не отворачиваются. Этого чат не даёт: он сыграет эмпатию, но с ним нельзя быть в отношениях, а именно они целительны. Он не заметит, как дрогнул голос на «нейтральной» фразе, не рискнёт конфронтацией ради вашего роста, не удержит в кризисе и не возьмёт ответственность. Всё это остаётся за нами А вот справочную функцию — «объясни, что со мной», «дай технику», «выслушай ночью» — он забирает уже сейчас. И тут для нас две новости. Хорошая: обесценится «психолог-справочник», а ценность «психолога-человека, который выдерживает и видит» вырастет. Неудобная: ИИ — это ещё и инструмент, который при умелом обращении освобождает нам часы на рутине и помогает доносить свою работу до людей. Но большинство из нас либо им брезгует, либо тыкает наугад, получает воду и делает вывод «не работает». А те, кто научился с ним обращаться, эти часы уже высвободили — и потратили на клиентов и на развитие.

Да, клиенты уже говорят, что что-то до сессии обсуждают с ии. Но так же и приносят «я это обсудил с тарологом, астрологом, рунологом и тд», поэтому пока не считаю его угрозой для своей работы.

Да, периодически клиенты говорят - обсудила это с ии. И приносят какие-то осознания, возникшие в диалоге с нейросетью. И после встречи понимают, что пойти в глубину и найти причины того или иного состояния в нашем контакте получилось эффективнее. Мне кажется, как определенная поддержка в моменте ИИ может помогать, учиться не критиковать себя, не нападать, добрее взаимодействовать.

ИИ убьёт помогающие профессии? Коллеги, вопрос, который всё чаще звучит — и от коллег, и от клиентов. Нейросети уже консультируют, поддерживают и «выслушивают» в три часа ночи бесплатно и без записи. Кто-то идёт со своими переживаниями уже не к психологу, а в чат. Интересно свериться с вами. Как считаете: ИИ — это угроза для нашей профессии, инструмент в помощь или вообще неожиданный союзник, который очистит её от того, что и не было терапией? И сталкивались ли уже с клиентами, которые «сначала спросили у нейросети»? Делитесь в комментариях — тема, где нужен именно наш, цеховой взгляд 👇

Коллеги, немного профессионального юмора 🙂

Коллеги, к разговору — готовый инструмент Наталья Жукова с командой УСП собрала бесплатный гайд «Антивыгорание» Внутри него: 🔴 чек-лист признаков выгорания 🔴 техники скорой помощи на пару минут 🔴 практики, которые восстанавливают ресурс вдолгую 🔴 работа с мышлением: как перестать выматывать себя мыслями 🔴 шпаргалка, кому из клиентов какая практика подойдёт 🔴 мини-опросник и красные флаги, когда пора к врачу Забирайте себе, делитесь с коллегами и клиентами. Пусть будет под рукой.