Любовь к себе

Групповая терапия и индивидуальная терапия несут разные функции. Сейчас я расширяю свою психологическую практику и набираю психотерапевтическую группу в «Ладу с собой и миром» и меня спрашивают: «В чём различия? Какой из вариантов выбрать?» Самый эффективный вариант – это совместить участие в психотерапевтической группе и индивидуальную работу с психологом. В индивидуальной терапии клиент приходит в кабинет к психологу или на онлайн-встречу и они вместе разговаривают и используют какие-то психологические техники, благодаря чему разрешаются актуальные проблемы клиента, с которыми он пришёл к психологу. Преимущества участия в психотерапевтической группе: каждый участник группы получает больше поддержки и обратной связи, потому что в этом, помимо психолога участвуют и другие участники группы; в группе вы проявляете свои качества, взаимодействуя с другими участниками, которые с психологом потом сможете обсудить и изменить в индивидуальной терапии. Можно в группе пробовать новые способы поведения, изучать реакцию на них. Учиться давать обратную связь, конструктивно общаться. И всё это происходит в безопасной и контролируемой среде. Очень важная часть групповой терапии — это обмен опытом. Если участник группы рассказывает о волнующей ситуации или переживании, другие участники помимо обратной связи, могут поделиться своим жизненным опытом. Приходит понимание того, что ты не один такой, что другие тоже сталкиваются с похожими трудностями и преодолевают их. Я уважаю своих клиентов за смелость, не каждый готов сделать серьёзный шаг на встречу себе и своей лучшей жизни к самореализации, привычнее «плыть по течению». Приглашаю вас, дорогие мои подписчики, на офлайн психотерапевтическую группу. Старт 26 сентября с 10-00 до 16-00 в Москве, Волков переулок,4 (рядом с метро Краснопресненская). Подробности в личке или по вотсапп 8(909)944-30-60. С уважением, Светлана Леонова

Сейчас я расширяю свою психологическую практику. Кому актуально, приглашаю в психотерапевтическую группу очно в Москве и в личную терапию. Буду рада быть вам полезной.

🔥И особо актуальная для меня сейчас тема: Как будто бы не важно быть любимой? И я не позволяю себе любить? Но меня любила мама, как могла. Она выносила меня 9 месяцев у себя в животе, она меня вскормила и сохранила мне жизнь. Сейчас я взрослая, успешная женщина. 🤔 А люблю ли я себя? Как мне кажется, недостаточно. Можно изменить это решение. ❤️ПОЗВОЛИТЬ СЕБЕ ЛЮБИТЬ И БЫТЬ ЛЮБИМОЙ. Актуальна эта тема для вас?

Приветствую! Все праздники прошли и мы встраиваемся в привычные будни. Чтобы текучка не захватила вас, предлагаю вам уделять себе хоть чуточку внимания❤️ и вопросы для саморефлексии: ❓Кто Я❓ ❔Кого я люблю❔ 🔹Как я коммуницирую? 🔹Что важно для меня? И что не важно?

Поздравляю вас с Наступающим Новым годом 🎄 Желаю, чтобы в нем было у вас 🎊 вдохновение, которое зажигает, гармония, которая уравновешивает, возбуждение, которое оживляет и реализации ваших желаний в самых красивых, смелых и подходящих формах. 🎉Пусть вам хватает смелости и дерзости рисковать, чувствительности замечать и разрешения себе получать удовольствие от жизни, от себя, от процесса, от отношений.

Цитировать эту книгу можно, только переписать всё подряд. Я предлагаю вам её послушать. Кто любит читать, тот может её найти по этой ссылке👆

Искусство любить читать онлайн бесплатно Эрих Фромм | Флибуста https://share.google/pa0ZO5GFEL0eNJOs0

С добрым утром!

Искусство любить (слушать аудиокнигу бесплатно) - автор Эрих Фромм https://share.google/rRjeYCBXl3hyyxpLA

Как стать счастливым 👆 Осваиваю ИИ.

Качаем мышцу счастья 👇 Дофамин создаёт ощущение радости от того, что вы достигли цели: "Эврика! Я нашёл!" Фиксируется каждый день свои достижения. Например: отказ от вредной еды (кофе, тортик, фастфуд...), сигарет, алкоголя...; или что-то ещё. Эндорфин даёт чувство легкости и забвения (эйфория). Смех стимулирует синтез эндорфина. Шутите, смотрите комедии... Растяжка мышц тоже способствует выработке эндорфина. Окситоцин формирует ощущение безопасности и радость от общения. Почаще обнимайтесь, нежность прикосайтесь к близким. Одиноким советуют массаж и водные процедуры. Серотонин создаёт ощущение признания и уважения окружающими нас людьми. Хвастайтесь своими успехами и вы повысите уровень Серотонина в организме. Успехов в освоении привычки быть счастливым!

Мой Любящий Родитель, здравствуй! Прошу тебя, научи меня быть добрее к себе и принимать себя, такой какая я есть. Пожалуйста, подбодри меня, если я опускаю руки, но также помоги не судить себя слишком строго, когда мне нужен отдых. Помоги мне сосредоточиться на прогрессе, а не на совершенстве.

С добрым утром! Продолжаю неспешно изучать "Искусство любить" Эриха Фромма. Делюсь его цитатой. Детская любовь следует принципу: "Я люблю, потому что меня любят ". В основе зрелой любви лежит принцип: "Меня любят, потому что я люблю". Незрелая любовь говорит: "Я люблю тебя, потому что ты мне нужен". Зрелая любовь говорит: " Ты мне нужен, потому что я тебя люблю ". У меня по разному, по ситуации и кто со мной в контакте. А как у вас?

Приветствую, всех! Приглашаю на бесплатную стратегическую сессию перед онлайн-группой по Бесконфликтному общению. Старт группы 14 октября. Подробности по ссылке https://www.b17.ru/trainings/psyhologychesky_aykido/ Запись в личке или пишите в комментариях, я с вами свяжусь ⬇️

Хочу с вами поделиться прочитанным у Эриха Фромма в «Искусство любить». «Любовь есть деятельная озабоченность (от слова забота), заинтересованность в жизни и благополучии того, кого мы любим». Фромм описывает личность способную любить так: «Установка на плодотворную деятельность, преодолев зависимость, самолюбование, склонность к накопительству и к помыканию другими; человек должен поверить в собственные силы, отважиться полагаться на себя в достижении целей. Чем меньше развиты в человеке эти качества, тем больше он боится отдавать, а значит боится любить.» Как я это понимаю сейчас, потому что эту книгу я перечитываю не первый раз, и каждый раз я нахожу что-то новое для себя, работая над собой я могу способность любить развить ещё больше. И прежде всего я могу взрастить любовь к себе. Когда я провожу группы, консультирую клиентов я получаю удовольствие от процесса, я также вижу, результаты своей работы, улучшается качество жизни клиентов. Это про плодотворную деятельность. Благодаря психотерапевтической работы (я в личной терапии больше 10 лет и групповой 15 лет) я стала самостоятельной в эмоциональном и материальном плане. Это про преодолеть зависимость. Самолюбование, тут Фромм видимо имел чрезмерную увлечённость собой, в виде вредного для личности нарциссизма. Это приводит к зависимости от чужого одобрения и отрыву от реальности. А вот реальное принятие себя, своих достоинств, успехов приводит к формированию здоровой, стабильной самооценки. Это важно для психологического благополучия. Склонность к накопительству или синдром Плюшкина». Современное общество потребителей подпитывает эту склонность человека. И сложно удержаться, чтобы что-то не купить в онлайн-магазине. Я периодически расхламляю свой гардероб. М. Е. Литвак нам говорил: «Посмотрите вокруг, как много вещей, которые нам не нужны». Помыкание другим - это не уважительное обращение с человеком, когда его рассматривают, как вещь, которая должна служить для удовлетворения моих потребностей: «Я так хочу и ты должен это принять и исполнить, а ты не можешь хотеть чего-то другого». Как я думаю, мне удалось от этого избавиться. Поделитесь в комментариях, как у вас с этим. И согласны ли вы с Фроммом? Или у вас другое понимание любви?

Приветствую, всех! Группа онлайн по Бесконфликтному общению понемногу набирается. Старт 14 октября. 10 встреч еженедельно по вторникам с 19-00 до 21-00. Подробности по ссылке https://www.b17.ru/trainings/psyhologychesky_aykido/

Тогда Пантелей Прокофьевич сразу остывал, с минуту смотрел на жену несмыслящими глазами, а потом дрожащими руками шарил в карманах, находил кисет и сконфуженно присаживался где-нибудь в сторонке покурить, успокоить расходившиеся нервы, в душе проклиная свою вспыльчивость и подсчитывая понесенные убытки.» Амортизация эффективный способ уйти от конфликта. И ещё воспринимайте партнёра по общению, как тренажёр. Вы учитесь, осваиваете новый навык. Не получилось сразу, не беда. Оттачивайте технику. Со временем получится.  Успехов в освоении «Психологического айкидо» Пишите в комментариях, если хотите освоить эту технику в психологической группе.

Приветствую вас дорогие подписчики канала! Хочу познакомить вас с техникой М. Е. Литвака "Психологическое айкидо" и пригласить вас на Психологическую группу по Бесконфликтному общению. 1 группа будет проходить очно в Москве. 2 набираю онлайн. Техника выхода из конфликта.  Если вы часто попадаете в конфликтные ситуации и выходите из них «побитой собакой», то используя технику «Психологическое айкидо» есть шанс изменить ситуацию.  Важны, невербальные послания: жесты, а особенно мимика. Натренируйте взгляд любопытного ребёнка: разглядывайте лицо партнёра по конфликту, удивлённо откройте глаза, но не перестарайтесь со своим артистизмом. Разглядите какой цвет глаз, сколько морщин вокруг глаз, отметьте их глубину, какие губы у собеседника, посчитайте сколько зубов видно, опять вернитесь к области глаз, есть ли межбровная морщинка, насколько длинны ресницы, приглядитесь к форме бровей. Иногда, этого хватает, чтобы смутить нападающего на вас обидчика. Первое и это самое важное – это согласие с доводами партнёра. Или с частью доводов. Поначалу овладения этой техникой, можете просто говорить, я с вами согласен. Через некоторое время, после освоения первых этапов, можно детализировать с чем вы согласны, с какой частью суждения партнёра.  Иногда этого бывает достаточно, чтобы партнёр прекратил нападки. Потому что он настроен на борьбу. А вы его своим согласием обезоруживаете. Если вас не подведёт ваши невербальные послания. А то бывает вы говорите правильные слова, а смотрите «Волком». Тогда партнёр по общению воспринимает ваш невербальный посыл, как продолжение словесной баталии.  Если партнёр не унимается согласитесь и со следующими его доводами. Обычно хватает двух-трёх попыток вызвать вас на скандал. Амортизация из классики, "Тихий Дон", М.Шолохов. «Такие припадки ярости повторялись у него не раз, но Ильинична, наученная горьким опытом, избрала другую тактику вмешательства: как только Пантелей Прокофьевич, изрыгая ругательства, начинал сокрушать какой-нибудь предмет хозяйственного обихода — старуха смиренно, но достаточно громко говорила: «Бей, Прокофич! Ломай! Мы ишо с тобой наживем!» И даже пробовала помогать в учинении погрома.

Приветствую, всех! Тема одиночества давно меня интересует с профессиональной точки зрения и не только. Вроде, есть близкие люди, друзья, коллеги, но чувство одиночества периодически накрывает и чувствуешь безысходность и пустоту внутри себя. Некоторые люди переживают чувство одиночества, как невыносимый страх и душевную боль. Встречались ли вы с этим чувством? Как вы его ощущаете? Можете его описать? Полярное чувству одиночества не слиянии с партнёром, как некоторые думают, а настоящий контакт. В предыдущем посте я упоминала любовь, как обладание. Когда партнёр становится объектом для удовлетворения потребностей и желаний. В таком контакте оба партнёра чувствуют себя одиноко. Любовь, как бытие (от слова быть), мы интересны друг другу, мне важно что ты чувствуешь и мне важно поделиться своими чувствами. Это и есть эмоциональная близость, которая наполняет обоих. Вы можете поделиться в комментариях, как вы обходитесь с чувством одиночества ❤️ Или вы тот редкий счастливчик, которому одиночество не ведомо?