Нутрициолог-Харюшина Мария 🌿

Друзья, доброе утро. Сейчас урожай свежего чеснока. ❤️Именно свежий, обладает более мягким воздействием на ЖКТ . Если свежий то же дл, Вас тяжел для усвоения, то добавляйте его по немногу при тушении ,или варке. ❤️О пользе чеснока можно говорить очень долго – исследований, интересных фактов и полезных свойств у него действительно немало. ❤️В этом посте собрала самое важное, что стоит знать каждому: какие свойства есть у чеснока, кому он может быть полезен, в каких случаях стоит соблюдать осторожность и какие есть противопоказания. Листайте карусель и сохраняйте, чтобы информация всегда была под рукой. 🧄

✈️🛥⛱🏖Летние Путешествия — это новые впечатления, отличная перезагрузка для организма. ❤️А вот для для микробиома- это стресс: смена климата, воды, рациона, джетлаг и новые микроорганизмы вокруг могут временно нарушить баланс. ❤️Несколько практических советов, которые помогут поддержать микрофлору во время путешествий. ❤️Лучше действовать комплексно: и до поездки, и во время неё. До поездки ❤️Постепенная подготовка. Если вы обычно едите мало клетчатки, за пару недель до отъезда понемногу увеличивайте долю овощей, фруктов, цельнозерновых. Добавьте ферментированные продукты (кефир, йогурт, квашеную капусту без уксуса) — они естественным образом заселяют кишечник полезными бактериями. Исключите алкоголь. За 2–3 дня до вылета стоит отказаться от спиртного: оно повреждает слизистую кишечника и подавляет местный иммунитет, из-за чего организму будет сложнее адаптироваться. Пробиотики или метабиотики. Можно начать курс за 5–10 дней до отъезда. ❤️Я обычно использую Ветом 1.1 в капсулах за неделю до поездку . И во время поездки ( особенно если поездка в другой регион) Осторожно с рисками. ❤️Избегайте сырых морепродуктов в местах с сомнительной гигиеной, не ешьте уличную еду, где могут нарушаться условия хранения. ❤️Не пейте воду из непроверенных источников и не берите лёд из-под крана — часто его готовят из водопроводной воды. Используйте бутилированную воду даже для чистки зубов. Соблюдайте питьевой режим. Достаточное количество воды поддерживает оптимальную среду для бактерий в кишечнике. ❤️Старайтесь сохранять режим. Даже в новом часовом поясе старайтесь придерживаться привычного графика сна и приёмов пищи — нарушения циркадных ритмов (джетлаг) негативно влияют на микробиом. ❤️Избегайте перегрузок. Не переедайте, не сочетайте сразу несколько тяжёлых или раздражающих факторов (жирная еда + острые специи + алкоголь). ❤️Следите за гигиеной. Тщательное мытьё рук снижает риск попадания в организм патогенов, которые могут нарушить баланс микрофлоры. После путешествий в другой регион в идеале пройти тестирование с помощью метода прикладной кинезиологии, для исключения паразитарных инвазий ( заявку на тестирование можно оставлять в личном сообщениии @Mariynutri) Желаю отличного завершения летнего сезона и приятных путешествий 🏄 ( самое лучшее время для комфортного отдыха - бархатный сезон ещё впереди ❤️❤️)

Друзья, добрый вечер. Мы уже  обсуждали в этом сезоне фрукты и ягоды🍒🍓🫐. ❤️Что бы получить максимум пользы и миниму токсических веществ ЖЕЛАТЕЛЬНО употреблять сезонные ягоды, которые выращены в вашем регионе. В начале лета была жимолость, далее клубника, земляника. Сейчас сезон смородины, черники и малины ❤️Каждая ягода обладает своим уникальным набором биологически активных веществ.🫐🍓 Поэтому лучший подход — есть разные ягоды в течение сезона. Чем разнообразнее их цвета на вашей тарелке, тем шире спектр полезных фитонутриентов получает организм. 🌿 Пока сезон используйте сезонные ягоды ежедневно ( при условии , что у вас нет обострения гастрита)— добавляйте их в кашу, натуральный йогурт, смузи, творог или просто ешьте свежими. ❤️ Это простой и вкусный способ увеличить потребление антиоксидантов и поддержать здоровье мозга, сердца и кожи. ————————— Если есть возможность замораживание ягоды на зиму ( именно те , которые выросли в вашем регионе). В зимнее время года, это будет насыщать организм антиоксидантами и витаминами✨ Сейчас стоит очень сильная жара, ягоды прекрасно охлаждают, а так же  Вит С+ антиоксиданты который содержатся в ягодах помогают организму противостоять окислительному стрессу при воздействии мощного УФ излучения. ❤️Организму сейчас, как никогда нужна поддержка для   сосудов, что бы легче пережить сильную жару, именно такие ягоды, как малина, черника, смородина поддержат здоровье сосудов. Всем здоровья и ❤️❤️ прекрасных летних дней!

🔅Друзья, отличного солнечного настроения! Наконец то на Урале наступили теплые июльские дни! ⛱❤️Обязательно постарайтесь успеть получить солнечные ванны! Это очень ВАЖНО для организма! Вы замечали, когда пасмурно, идёт дождь⛈ - настроение "не очень". Поэтому успеваем, т.к лето на Урале очень короткое. Помните ,что лучшее время для получения солнечных ванн, до 11.00 и после 16.00. 🩱👙Сегодня я сделала подборку по солнцезащитным средствам. Обзор полки - из магазина Золотое яблоко. Провела тестирование с помощью метода прикладной кинезиологии. Что даёт данный метод - показывает на сколько токсичен тестируемый продукт для человека. Это мышечный тест. Действие теста: при взаимодействии человека с продуктом, если тестируемый продукт ослабляет человека, значит в нем есть токсические компоненты, если наоборот даёт силу мышце, то такой продукт безопасен! ❤️😡Самые известные бренды из солнцезащитной серии, к сожалению не прошли тестирование, старайтесь их избегать! (👉 Смотреть видео) ❗️Не солнце может приводить к раку кожи, а именно мега токсичные солнцезащитные средства могут приводить к очень неблагоприятным последствиям для здоровья! 🌿С радостью анонсирую, что можно подать заявку в личном сообщениии, для подбора в магазине Золотое яблоко, всей продукции , которая используется : -уходовая косметика, (в зависимости от типа кожи и возраста, подберём не токсичные продукты) -зубные пасты(к сожалению самые известные бренды - Colgate, Blend-a-med ,Sensodyne, и.т.д очень токсичны для нашего организма. Хорошая новость -можно подобрать зубную пасту без токсических компонентов! - стиральнве порошки самые известные ( Ariel; Persil.,Tide )не проходят тестирование с помощью метода прикладной кинезиологии. Есть варианты биоразлагаемых не токсичных моющих средств и мы протестируем все что представлено на полке. - Все линейки представленных БАД ( в Золотом яблоке), протестируем на предмет содержания в них токсичных компонентов. И у Вас будет понимание какие бренды точно лучше избегать, когда восполняете дефициты. По времени тестирование занимает 1-1,5 часа. В подарок к данному тестированию дополнительно консультация по питанию. Так же можно подать заявку на полное тестирование Вашей продуктовой корзины в гипермаркете. Всем желаю прекрасного лета!❤️❤️❤️

Друзья, добрый день. Сегодня обзор полки - фрукты и ягоды 🍏🍎🍐🍊🍋🍋‍🟩🍉🍇🍓🫐🍈🍒🍑🥭🥝 ( Торговая сеть Пятерочка). Лето - это сезон свежих ягод и фруктов. Летом жаркая погода - ❤️ягоды и фрукты хороши именно в это время года, т к они охлаждают организм и не дают ему перегреваться. 🍓Ягоды содержат антиоксиданты и не имеют в составе большой концентрации фруктозы, в отличие от фруктов. 🍒Поэтому ягоды идеальный вариант десерта. ❤️ВАЖНО - ягоды/ фрукты не могут заменить основной прием пищи! Организму нужны белки и жиры! ❤️Поэтому используем - ягоды/ фрукты, как десерт, а не как основной прием пищи! ❤️Но есть ещё очень ВАЖНЫЙ аспект, это качество ягод/ фруктов, о котором мало кто говорит. ❤️Рекомендую покупать - фрукты/ ягоды, сезонные и которые выращены в том регионе, где вы проживаете, вероятность что они были обработаны существенно снижается. ❤️❤️В видео рассказываю, какие фрукты можно смело покупать ( протестированы неоднократно с помощью метода прикладной кинезиологии) - цитрусовые - апельсины и мандарины, бананы. У этих фруктов корочка выбрасывается, в связи с ,чем даже обработанные они менее безопасные. ❤️Идеально употреблять из местных ягод: земляника, черника, смородина, вишня, крыжовник, ирга, малина. ❤️Если вы хотите разбораться с качеством покупаемых продуктов для Вашей семьи, понять какие торговые марки лучше избегать, а какие стоить употреблять без опасений. Можно подать заявку на тестирование всей вашей продуктовой корзины . В подарок к тестированию будет консультация по сбалансированному рациону. Всем здоровья🏊‍♀⛱ и отличного лета!

На первом месте по формированию антибиотикоусточивости, --стоят продукты питания, за счёт не экологчного способа их производства. ❤️Если в организме будет сформирована антибиотикоусточивость, то кишечная нормрофлора будет уничтожена и это может привести к серьезным последствиям.

❤️Делюсь некоторыми видео с пройденного обучения в С. Петербургском институте прикладной кинезиологии. Львинная доля промышленных полуфабрикатов выпускается не по ГОСТ , а по ТУ, соответственно производитель в состав сырья может добавлять большой перечень различных компонентов, которые являются для организма токсинами. При выращивании мяса, активно используются антибиотики, что в ближайшее несколько лет может привести к очень серьезным последствиям- антибиотикоусточивости. Отдельно можно выделить генномодифиированные продукты, их воздействие на организма человека в ближайшие годы может привести к всплеску различных неблагоприятных состояний Единственный способ минимизировать токсическую нагрузку из питания - разобраться какие торговые марки/бренды лучше избегать, находить более чистые составы. ❤️ В этом вопросе идеальный помощник - метод прикладной кинезиологии.