Светлая голова. Психолог.

Вопрос, который застал меня врасплох! Признаюсь честно. Когда мне задали этот вопрос, я оторопела. Буквально зависла на несколько секунд. Никогда не думала в этом направлении. А вопрос был простой: Если тело - храм, то проколотые уши - это тоже вторжение. Почему серьги можно, а тату нельзя? Напомню, что о тату писала немного раньше. Я не нашлась с ответом сразу. И ушла думать. А теперь отвечаю себе самой и вам. Сначала было неудобно. Казалось, что любое объяснение будет похоже на лицемерие: "ну, это другое". Но подумав, разобралась: 🔹Во-первых, Бог сам разграничил эти вещи и сказал прямо: "не делайте нарезов на теле вашем и не накалывайте на себе письмен". Запрещены два конкретных действия - шрамирование и татуировки. Про серьги нет ни слова. При этом в Исходе (32:2) серьги - это украшение. А у Иезекииля (16:12) Бог сам дарит серьги Своему народу. Если Он дарит, значит, это не грех. Если Он запрещает, значит, это грех. Точка. 🔹Во-вторых, прокол уха - точечный, почти незаметный, обратимый. Серьгу снял, дырочка заживает. Тату с вами навсегда. Краска в глубоких слоях кожи. Свести - значит оставить шрамы, рубцы, ожоги. Тело не восстанавливается. Необратимость - это принципиально. 🔹В-третьих, масштаб. Прокол уха не меняет внешность человека, не перекрывает образ, не искажает лицо. Это аксессуар. Тату же часто занимает большие участки, перекрывает кожу, искажает тело. Это не акцент - это перекрытие. 🔹В-четвертых, мотивы. Как психолог я всегда смотрю на "зачем". Серьги в ушах - это традиция, украшение, без идеологии. Тату - всегда послание, манифест, заявка "я - это мой рисунок". И это вступает в конфликт с "я - образ Божий". 🔹Пятое - история. Татуировки веками были меткой рабов, воинов, преступников, идолопоклонников. Это всегда "я чей-то". Серьги же - украшение даже у святых библейских женщин. Разная природа. 📍Обращу внимание на один нюанс👇 Пирсинг в носу, губах, пупке - это уже не традиционное украшение. Это часто вызов, эпатаж, заявка на субкультуру. Здесь я бы советовала остановиться и спросить себя: "Зачем мне это? Что я этим говорю?" Если там бунт, гордыня, желание выделиться через тело - это тот же дух, что у тату. Но это вопрос ваших ценностей, а не прямой заповеди. Итог:👇👇👇 Вопрос был неудобным и сложным для меня (пришлось покопаться в первоисточниках).Ответ постаралась дать исчерпывающим.

Татуировка — не украшение, а закрепление болезни. Лето, жара, народ оголяется. Год от года растёт число людей с тату и их количеством на теле. Как психолог я вижу: люди идут к тату-мастеру не от полноты, а от пустоты. От тревоги, от потери, от желания «переписать» себя. Но в КПТ есть закон: что зафиксировано на теле, то зафиксировано и в мышлении. Вы не решаете проблему, а выжигаете её на коже, чтобы она всегда была с вами. Как верующий я добавляю: тело - не холст. Оно образ Божий, совершенный с самого начала. Любое вмешательство в этот образ - не свобода, а бунт. И бунт этот всегда против Творца, даже если вы рисуете цветочки. Почему я говорю однозначно нет? 1. Выбор "я сам решил" - обман. За ним стоит страх быть собой. Тату становится маской, а маска - это клетка. 2. Тату цементирует прошлое. Сделали в боли - носите боль десятилетиями. Тело не забывает состояние, в котором вы пришли к мастеру. 3. Тело свято. Это не метафора. Это прямая заповедь: "не накалывайте на себе письмен". И если вы называете себя христианином, у вас нет права это игнорировать. Я не говорю "подумайте". Я говорю "не делайте". Хотите красоты? Смотрите на небо, на природу, на себя без фильтров. Хотите исцеления? Идите в храм, к психологу, но не к игле. Ваше тело это место, где встречаются душа и Бог. Не ставьте между ними свою печать. Остановитесь. Храм не нуждается в граффити. Р.S. Я уже поднимала эту тему и мне прилетало возражение, что раз так, то и серьги в ушах - грех. Завтра отвечу. Интересно? Жду реакций.

Разбор речей, от которых у психолога встают волосы дыбом. Вчера мне попались слова человека, который называет себя психологом и собирает многотысячные залы. Я, как психолог с университетским образованием услышала это и несколько минут просто не могла подобрать слова. Цитирую суть: Если мужчина бьёт женщину — значит, она тоже этого хочет. Это закон синхронности. Ни одна женщина не была изнасилована без согласия. На подсознании каждая этого хотела И финальный аккорд: история о женщине, лишившейся глаза от руки мужа, которая после этих слов соглашается: "Да, вы правы, я внутри этого хотела, чтобы получить карьеру в защите прав женщин". То, что мы слышим - это не психология. Это даже не коучинг. Это опаснейшая риторика, приправленная эзотерическим фантиком. Разберу, почему это ложь с научной и человеческой точек зрения: 1⃣В психологии нет никакого «закона синхронности», по которому жертва притягивает палача. Есть посттравматическое стрессовое расстройство, есть выученная беспомощность, есть цикл насилия, когда жертва физически не может уйти из-за страха, финансовой зависимости или газлайтинга. Но это не "желание быть битой". Это - биология выживания. Мозг в стрессе выбирает знакомое зло, а не неизвестную свободу, но это не синоним "хотеть". 2⃣Изнасилование без согласия - это изнасилование Фраза о том, что "каждая женщина на подсознании хотела" - это уголовно наказуемый бред, который перекладывает ответственность с преступника на пострадавшую. В УК РФ, как и в международном праве, есть четкое определение: отсутствие добровольного согласия - это преступление. Точка. Подсознание тут ни при чем. 3⃣История про женщину без глаза - это манипуляция чистой воды. Рассказ о том, как жертва потеряла глаз, а потом "прозрела" и поблагодарила обидчика за карьеру - классический прием нарратива "все к лучшему". Но давайте посмотрим правде в глаза: она сделала карьеру вопреки, а не благодаря травме. Она выжила и помогла тысячам несмотря на то, что с ней сделали. Использовать ее увечье как аргумент в пользу того, что "насилие полезно" - это моральная деформация. Почему же такие речи собирают залы? Потому что люди хотят простых ответов. Сказать жертве: "Ты сама виновата" - гораздо проще, чем признать, что мир хаотичен, а зло может коснуться любого без причины. Это попытка купить иллюзию контроля: "Если я не хочу, чтобы меня били, значит, меня не будут бить". Но это ложное успокоение. Образование спикера? Мне неизвестно, есть ли у него диплом. Но если есть - это дискредитация профессии. Если нет - это тем более опасно, потому что люди верят ему как эксперту. Профессиональный итог: Насилие - это выбор насильника. Это не карма, не синхронность и не опыт для карьерного роста. Если вы услышали подобное в свой адрес, знайте: это ядовитая ложь. Уходите от таких "психологов". Думайте критически. P.S. Расписала все по пунктам, но осадочек остался: у этого Чермена Дзотова многотысячная аудитория, а у меня в наличии диплом кандидата психологических наук и только 100 единомышленников. Где справедливость? Надо мне над этим подумать.

Я не могла пройти мимо этой новости, ведь более 20 лет я преподавала гражданское право. И сейчас, как КПТ-психолог и православный человек, вижу в этом решении гораздо больше, чем сухую юриспруденцию. Коротко о сути: Верховный суд закрыл "схему Долиной": ✅заблуждение продавца больше не повод отменять сделку; ✅добросовестный покупатель защищён. 📍Психологический срез: это удар по инфантильности. Взрослый человек отвечает за то, что подписывает. Если не читал договор, пустил в дом сомнительных людей - это твой выбор, и расхлёбывать его придётся тебе, а не людям, купившим квартиру. Зрелость - это способность выдерживать последствия, не перекладывая их на других. 📍Взгляд православный: здесь видится евангельский принцип "каждому воздастся по делам". Соблазн переложить свою глупость на ближнего стар как мир. Адам сказал: «Это жена дала», Ева сказала: «Змий соблазнил». Суд теперь говорит продавцу: "Ты ошибся, разбирайся с мошенниками, но не отнимай дом у невиновного". По-христиански - не кради чужое, чтобы компенсировать своё горе. Итог: время детских позиций прошло. Проверяйте документы, включайте голову. А если обманули - ищите справедливости, но не через разрушение чужой жизни. Решение жёсткое, но нравственно чистое. А вы как считаете: это справедливо или жестоко к жертвам мошенников? 🙏

Новость о депрессии! Да, Минздрав действительно планирует обновить стандарт лечения депрессии, и в проект приказа вошли электрофизиологические методы. Но как КПТ-психолог, я вижу здесь несколько важных нюансов, о которых молчат заголовки. ✔️Во-первых, ЭСТ - это не "карательная медицина" из фильмов. Современная электросудорожная терапия проводится под общим наркозом и с миорелаксантами. Пациент не испытывает ни боли, ни судорог. И это действительно "золотой стандарт" в мире для резистентной депрессии, когда ни таблетки, ни терапия не работают. Речь о крайне тяжелых случаях, а не о "плохом настроении" от "бензиновой тревожности". ✔️Во-вторых, это лишь расширение инструментов, а не замена психотерапии. Психиатрия движется в сторону биопсихосоциального подхода: где-то нужны разговоры, где-то - таблетки, а где-то - аппаратные методы. И главное: КПТ никуда не уходит. Электрофизические методы - для тех, кому психотерапия и медикаменты не помогают. Для 80-90% пациентов с депрессией КПТ и современные антидепрессанты остаются первой и самой эффективной линией помощи. Мы учим управлять мыслями и поведением, а не "чиним" мозг током. Так что новость - о расширении выбора для самых сложных случаев. Желаю всем здоровья!

На фото предыдущего поста - я с иглами в лице. Это не больно. Это момент, когда я перестаю думать и начинаю слушать. Как КПТ-психолог, я часто вижу: клиенты приходят с одной проблемой, а тело давно стучит по другой двери. Вот случай. Мужчина, 36 лет: Я взрываюсь на подчинённых, потом стыдно, отношения трещат. Помогите стать более сдержанным. Мы разбираем триггеры, мысли, установки. Но я замечаю: он постоянно ёрзает, переминается, как будто сидит на иголках. Спросила, что происходит, и он говорит: "Ноги просто гудят, наверное от сидячей работы". И я не акцентирую внимание на том, как уменьшить гнев, а задаю телесные вопросы: - Где в теле ты чувствуешь напряжение прямо сейчас? (Ответ: в стопах и голенях). - Когда это началось? (Полгода назад, когда повысили). - Что ты думаешь о себе в момент, когда ноги как бы гудят? (Он ловит мысль: "Я не справлюсь, я потеряю контроль"). И вот оно. Его тело зажимало ноги, чтобы не убежать с поля боя. А раздражительность была лишь верхушкой - страхом ошибиться. Мы не лечили ноги. Мы работали с допущением несовершенства, разрешили себе медленные микродвижения стопами во время совещаний (это сбивало паттерн застывания). Через месяц он сказал: "Ноги перестали болеть, и я спокойнее реагирую". Вывод, который я вынесла и для себя, и для клиентов: Когда болит спина, желудок, голова, ноги... Спросите себя правильно: ❌ Не «как убрать боль?», а ✅ «Что сейчас происходит в моём теле?» ✅ «Когда это появилось?» ✅ «Что я говорю себе в этот момент?» ✅ «Какое чувство я пытаюсь "заморозить" этим напряжением?» И конечно, не забываем про врачей. И молитва помогает, поверьте на слово. Тело не врёт. Оно кричит о том, о чём мы молчим. Моя задача как КПТ-терапевта - не убрать симптом, а научить вас слышать этот язык. И тогда многие проблемы растворяются сами, потому что вы перестаёте воевать с собой. Если хотите научиться расшифровывать свои телесные сигналы, пишите. Я покажу, как соединить мысли и тело без войны. А вы замечали, что ваши эмоции откликаются в теле? Где именно? 👇

Лечу спину иголками на лице. Полгода назад спина сказала "хватит". Вступило так, что врагу не пожелаешь. Я решила: этому конец. И занялась собой в прямом смысле: бассейн, ЛФК, массаж, физиотерапия, иглоукалывание. Делала всё, чтобы укрепить мышцы и снять спазм. Но параллельно я делала другое - изучала себя. Свои мысли, триггеры, привычки, замечала, когда тело сжимается. И в какой-то момент поймала себя: челюсть постоянно напряжена. Даже когда я расслабляюсь. Даже во сне. Я сказала об этом врачу, и он показал цепь: жевательные мышцы → фасции шеи → дальше не помню😊 → позвоночник. Оказывается, зажатая челюсть выдвигает голову вперёд, перегружает поясницу и держит нервную систему в режиме "тревога". Я — КПТ-психолог, и для меня это стало не открытием, а подтверждением: тело и мысли - одна система. Моя спина болела не только от сидения, но и от привычки "держать лицо" в стрессовых ситуациях. Что я сделала с этим знанием?👇 🔹Начала с дыхания. Как только чувствую сжатие челюсти - кладу язык на нёбо, размыкаю зубы и делаю выдох. Это сбивает паттерн за 3 секунды. 🔹Перестала бороться с напряжением. Вместо этого я спрашиваю: "Что я сейчас говорю себе?" Часто это "надо", "должна". Меняю установку на: "Я могу это сделать" или "Я действительно должна?" 🔹Включила в план ЛФК упражнения для шеи и челюсти, они оказались важнее пресса. 🔹Запланировала поход к гнатологу (есть и такие). Фото с иглами - это не про боль. Это про момент, когда я отношусь к себе с любовью и вниманием при том, что и других не обижаю. И спина, кстати, стала отпускать. Если ваша поясница ноет без причины, прислушайтесь к своей челюсти. И к своим мыслям. Возможно, они просто кричат: «Я устал(а) держать удар», "Почему все от меня чего-то хотят?", "Я опять не успеваю (не сделал, не сумел...)" . А вы замечали, как стресс откликается в теле? Пишите. Интересно же. Р.S. Иголка в точке межбровья для связи с космосом. Так доктор сказал 😉

Утиная терапия🦆🦆 Новый виток заботы о ментальном здоровье - утиная терапия во Вьетнаме. Вы ложитесь, вас обсыпают зерном, утки клюют, вы орёте. Организаторы обещают расслабление. Разберем это, как всегда, с двух позиций. 👀Взгляд психолога (научный и с иронией): Наш мозг - ловец смыслов. Если нам говорят "это терапия", мы ищем пользу. Но давайте проверим факты: 🍂Стимул (зерно + клюв) = Реакция (боль + крик). Это классическая выработка условного рефлекса, а не проработка травмы. Вы не меняете убеждения, вы просто получаете тактильный раздражитель. 🍂 Мы знаем: крик иногда снимает телесное напряжение, Но, сли вы орете от реальной физической боли (а клюв утки - это больно), вы закрепляете реакцию "опасность = крик". Это явно не снижает тревогу в долгосроке. 🍂Эффект плацебо сработает, если вы верите. Но давайте честно: это просто экзотический атракцион. Расслабление наступит после, когда вы перестанете бояться, что вам выклюют глаза. Как после стоматолога - радость от того, что всё закончилось. ✔️ Если хотите снизить стресс, покормите уток в парке с безопасного расстояния. 👀Взгляд православного человека: По святоотеческому учению, страсти (гнев, уныние) не лечатся внешними раздражениями, а врачуются внутренним вниманием и смирением. Когда я вижу человека, который платит деньги, чтобы его клевали утки, я вспоминаю притчу о том, как бес входит в свиней. Здесь же человек добровольно уподобляется кормушке. Господь призывает нас: "В терпении вашем стяжите души ваши". Настоящий покой - это тишина в сердце, а не крик на скотном дворе. Если вам нужно сбросить стресс , покайтесь на исповеди, помолитесь, сходите на послушание в храм помыть полы. Там вы согнетесь, устанете, но это будет во спасение, а не в потеху бесам. Итог: Это не терапия. Это цирк для уставших богатых туристов. Снижение стресса через унижение собственной плоти под птичьим клювом - путь не к миру, а к новой травме. Берегите себя. И помните: целитель - Христос, а не утка.

Коллеги, наблюдаю картину: бензин есть, а очереди, как в 90-е. Механизм знакомый до зубного скрежета. Разберем с двух колоколен. 📍С точки зрения КПТ (с легкой иронией): Это классическая «катастрофизация» + «чтение мыслей». Триггер (ситуация) → Мысль: "Бензин кончится, я не уеду, жизнь рухнет" → Тревога → Действие: бегом в очередь. Но самое смешное - это поведенческий эксперимент, который мы проводим сами на себе. Стоим час, чтобы сэкономить 5 минут на будущей заправке. Рациональность? Ноль. Зато тревога снижается ровно до момента, пока вы не увидите, что машина впереди тоже заливает полный бак. И цикл повторяется. Это не про бензин. Это про иллюзию контроля над хаосом. Скупали гречку? Та же история - активная беспомощность. 📍С точки зрения православия (без иронии): Это классическое маловерие и страх человеческий. Господь говорит: "Не заботьтесь о завтрашнем дне" (Мф 6:34). А мы? Мы впадаем в грех уныния, переодетый в панику. Мы пытаемся запастись Божьей милостью, как бензином, забывая, что Хлеб насущный дается сегодня. Очередь - это коллективный психоз, где мы ищем спасения в баке, а не в молитве. Друзья, проснитесь! Вы стоите не за топливом, а за собственным спокойствием. Но оно внутри, а не на АЗС. Если вы в очереди, выдохните, прочитайте "Отче наш", улыбнитесь соседу. Если не стоите, не смейтесь, а помолитесь за стоящих. Бензин, гречка, доллары - это всё тлен. А страх - это выбор. Выберите не бояться. Господь управит. И КПТ-мышление поможет.

Новые компетенции 👏👏👏 Гипноз поглотил меня. Обучение пройдено. 📍Почему я, как КПТ-терапевт, пошла на этот шаг? 🎯Потому что это не экзотика, а мощный инструмент нейропластичности и можно пройти в те слои психики, где рождаются иррациональные страхи и психосоматика. 📍Почему я, как православный человек, пошла на этот шаг? 🎯Потому что современный гипноз - это не "выключение сознания". Это состояние повышенной фокусировки внимания, которое позволяет обойти критическое мышление, которое так мешает нам в обычной жизни менять устоявшиеся паттерны. Магии нет, есть работа с вниманием, дыханием и воображением. ✍Пишите в комментариях, если боитесь гипноза. Готова развеять мифы.

Перезагрузка завершается. Остался последний этап. Всех приветствую. В Светлой голове было затишье. Время прошло суетно, но интересно. Многие спрашивали в личке: "Где Вы? Всё ли в порядке?". Да, всё хорошо. Я просто немного перераспределила приоритеты из-за изменившейся реальности. Расскажу честно, куда я пропала: 📍 Возвращение домой. Мосты между Владивостоком и Москвой - это не просто перелёт, это смена климата, часовых поясов и огромный вал рабочих задач. Догонять поезд, который почти ушёл, пока тебя не было - это подвиг. 🏠 Быт. Домашние дела не заканчиваются. И когда ты психолог, это не значит, что в твоём доме всё само раскладывается по полочкам и работает бесперебойно. 😉 🌿 Майские. Праздники, шашлыки, генеральная уборка? Было и то, и другое. 🎂 День рождения дочери. Это было главное торжество мая. Улыбки, торт, суета. Ради этого стоило замедлиться. 🩺 Больная спина. Тут без комментариев, кроме: наращивайте мышечную массу, укрепляйте торс, девочки и мальчики, с молоду. Лечила не только спину, но и голову, по КПТшному и молилась. И самое главное, чему посвящены мои мысли и силы прямо сейчас: ПОДГОТОВКА К 55-ЛЕТИЮ! 🥂 Раньше это была пенсия. Но "что-то пошло не так" и придется подождать ещё. Буду считать это возрастом расцвета. Мне кажется, что я научилась отличать важное от пустого, расставлять приоритеты и чувствовать свободно. Утром отправляюсь в Дивеево, в прекрасный женский монастырь. Красивая дорога, дорогие сердцу попутчики, предвкушение встречи со святыми местами, мир и тишина. Там покой, там уют, там ЛЮБОВЬ ❤ Спасибо, что ждали. ❤️ Ваша Канн Светлана

Хвалебные комментарии приветствуются.

НОВОСТЬ ДНЯ⤵ Давно не выходила на связь. Прекрасная жизнь во Владивостоке обернулась большим количеством дел по приезде в Москву. Хотела реанимировать канал с понедельника, но тут такая новость! Итак, согласно свежим данным: каждый второй зумер (рожденные с 1997 по 2012) и альфа (идут за зумерами) не дружат с часовыми стрелками, не вкручивает лампочки, 86% блуждают по городу без карты как в тумане, 70% не знают таблицу умножения и с трудом пересчитывают живые бумажные деньги. Друзья, я как психолог, должна сохранять спокойствие. Но пункт про деньги выбивает из равновесия. Как можно не уметь считать деньги? Это же базовая нейронная связка: "вижу купюры - понимаю, все будет...". Мы с детства тренировались на листочках, играя в магазин. Признаюсь, что меня никто специально не учил считать деньги. Но своя финансовая формула имеется: моя зарплата (мои деньги) + зарплата мужа (наши деньги) = все довольны. Так что, друзья, не страшно ✅забыть таблицу умножения (калькулятор в помощь), ✅не уметь читать карты (язык до Киева доведет. Но не считать деньги… Это уже не потеря навыка, это отказ от древнего ритуала чувствовать приятность. А ритуалы - штука важная😁😁😁 А какие вы замечаете особенности поколения, которое моложе вас?

Оповещение для тех, кто не совершенствуется, не занимается собой, не развивается духовно и физически, а избрал позу ждуна или обиженного. Не возьметесь за себя, не обратитесь к психологу, с вами свяжутся зеленые человечки. И объявление: есть свободные места для консультации (среда и четверг). Время обсуждается.

⚖️ КПТ-задание №3: включи режим адвоката (хватит быть себе прокурором) Ты нашёл своё больное место? «Я ничтожество», «Я никому не нужен», «Всё должно быть идеально»? Поздравляю, ты нашёл внутреннего прокурора. Теперь его надо научиться оспаривать. Не затыкать, а грамотно допрашивать. Представь, что ты - адвокат, а убеждение - прокурор. Адвокат не врёт, он ищет факты и смягчающие обстоятельства. 📝 Задание на неделю: как поймал «я ужасен/бесполезен» — письменно ответь себе на 3 вопроса: 1⃣ Где доказательства? (реальные факты, а не «все так думают») 2⃣ Есть ли альтернативное объяснение? (может, он устал, а не меня ненавидит) 3⃣ Что бы я сказал другу с такой же мыслью? 🔍 Два живых примера, где возможно знаёшь себя. Пример 1. Мысль: Я не сдал отчёт в срок - я бесполезный сотрудник. Адвокат: Ты сдал 5 предыдущих проектов вовремя. Опоздал на один - из-за того, что заболел ребёнок, не владел всей полнотой информации, подвел коллега... Другу бы ты сказал: "Ты что? У тебя форс-мажор, ты красавчик". Пример 2. (для тех, кто вечно должен всем) Мысль: «Не помог подруге с переездом, я эгоист и плохой человек». Адвокат: Ты работал в ночную смену и спал 3 часа. Альтернатива: у подруги есть другие друзья и близкие. Другу: "Ты имеешь право на отдых, иначе сгоришь". 👉 Какие мысли-прокуроры живут в вашей голове? Напишите одну в комментариях. 🙏 Почему это работает и почему со мной? 💎 Как психолог (КПТ): Я даю инструмент, а не поддержку. «Режим адвоката» - это научно доказанная техника, которая за 2 недели снижает остроту самокритики на 30–40% без волшебных таблеток. ✝️ Как православный человек могу сказать, что православие учит каяться в поступках, а не считать себя ничтожеством. Я помогу разделить одно и другое и перестать путать смирение с самоуничтожением. Покаяние - это путь к Богу, а самобичевание - путь в невроз. Я учу первому и лечу от второго. 🎯 Что ты получаешь прямо сейчас? Напиши мне в личку @nadoverit1 свою мысль-прокурора и три аргумента адвоката. Я разберу твои ошибки мышления («чёрно-белое», «сверхобобщение»...) и дам технику под твой тип искажения. Бесплатно. Хотя, не совсем ⬇️⬇️⬇️ 🔥 Помогите этому посту залететь в рекомендации: ✔️ Поставь реакцию 🔥 или 🤯 (алгоритмы любят эмоции) ✔️ Напиши «Да, у меня так же» в комментарии - я отвечу, даже если просто поддержать ✔️ Сохрани пост (кнопка «в закладки»), чтобы не потерять задание №4 - завтра таблица «Взвешивание доказательств» ✔️ Репостни в свой канал или близким, кто реально хочет меняться, а не "ходить по психологам" Подписывайся, чтобы не пропустить. И помни: адвокат внутри тебя уже есть. Просто дай ему слово.

🎯 КПТ-задание №2: «Падающая стрела» - докопайтесь до корня. Если вы выполняли задание АБС, то нашли свои мысли-автоматы. Теперь спросите себя: а что ЭТО значит именно для меня? Техника «Падающая стрела» задаёт один и тот же вопрос, пока не упрётесь в сырой ужас: Пример (тревога при звонке мамы): А: мама звонит в 10 утра. Б: "опять что‑то случилось" С: сердце стучит, тревога. Спускаем стрелу: — «Если правда, что случилось, почему это плохо?» → «Я не успею помочь». — «Почему плохо не успеть помочь?» → «Я плохая дочь». — «Почему плохо быть плохой дочерью?» → «Тогда меня никто не полюбит». 💥 Глубинное убеждение: «Меня любят только за пользу. Без пользы я ничтожество». 📝 Задание на неделю Возьмите одну сильную эмоцию из АБС и спускайте стрелу, пока не придёте к «Я чудовище/ничтожество/беспомощен/недостоин». Может быть и другое убеждение 🍂относительно себя: я плохой, слабый, неинтересный... 🍂относительно других: мужики-козлы, бабы-стервы, все изменяют... 🍂относительно мира: мир опасен, все сложно... Это и есть ваша болевая точка. Её можно лечить. 📍 Почему вам стоит делать это со мной 🤓 Как психолог (КПТ): Я не оставлю вас наедине с "я чудовище". Я покажу, как проверить это убеждение на фактах. Вы поймёте, откуда оно приползло и почему оно врёт. Моя задача превратить то, что звучит как приговор, в обычную мысль. ✝️ Как православный человек: В церковной традиции есть борьба с помыслами. Я умею отличать искреннее чувство вины от накрученного стыда. Я не стану говорить "прими себя" там, где нужно покаяние. Со мной ваш духовный опыт не конфликтует с терапией. Он работает инструментом, а не помехой. 🎯 Что вы получите прямо сейчас 👉 Сделайте «Падающую стрелу» на свой страх. Напишите мне в личку @nadoverit1 итоговое убеждение («под ним оказалось…»). Я бесплатно скажу, к какому типу искажений оно относится (долженствование, катастрофизация, чтение мыслей и т.д.) и дам один конкретный шаг, чтобы ослабить его за неделю. На днях дам задание №3 "Режим адвоката". Учимся защищать себя от самого себя. Подписывайтесь: @nadoverit или http://6max.ru/nadoverit, делитесь ссылкой на канал с близкими.