Блог Юли Любимовой

Друзья, мне нужен ваш совет🌿 Рассказываю вам контекст Последние два месяца я хожу и думаю о том, что, кажется, пора расти дальше и начинать снимать видеоконтент. Я обожаю Телеграм.Обожаю текстовый формат. Но Телеграм сам по себе не растёт. А во всех остальных соцсетях, чтобы расти, нужны видео. И я сегодня попробовала сделать первый шаг в этом направлении Смонтировала красивый и тёплый видеоролик о том, где я сейчас и как я сейчас. И хочу им с вами поделиться 🌟Но у меня есть практический вопрос, который меня правда волнует Если вы посмотрите видео, то где-то в середине ролика там будут слова о том, кем я стала спустя 17 лет и почему мне всё время нужно переезжать И когда я посмотрела ролик в третий раз, я подумала, что вообще-то на этом месте его логично закончить. И поскольку я настроена снимать эти видео не только для того, чтобы мне было приятно и красиво, а ещё и для того, чтобы они помогали аккаунту расти, я думаю: может разделить этот рилс на два и добавить во обе части немного больше пользы и обращения к человеку, который меня пока совсем не знает? Как вам кажется? Если вам кажется, что ролик хорош и так, сам по себе, и его лучше оставить цельным — поставьте ♥️ Если думаете, что 100% лучше сделать покороче, разделить на два и добавить чуть-чуть пользы и обращения к новым людям — поставьте 💯 Я правда очень заинтересована в том, что вы скажете) Я сто лет ничего не делала в видео , так что это будет моё возвращение. И, конечно, меня можно похвалить и сказать: «О, Юля, какая ты молодец, что ты что-то делаешь. Мы тебя поддерживаем!» Мне будет приятно 😄🤍

Мне иногда кажется, что меня можно прописывать мужчинам как витамины😄 Я редко об этом пишу, потому что около 80% моей практики — женщины. Но вообще-то я очень люблю работать с мужчинами. Наверное все от того что меня растил папа.. И я выросла с очень базовым ощущением: мужчины - классные, их стоит уважать, ими можно восхищаться и в них очень интересно всматриваться. Мне правда нравится наблюдать, как мужчины меняются в терапии Это всегда какая-то очень благодарная работа. Расскажу несколько историй. Кейс №1 Парень пришел с неуверенностью в себе, тревожностью рядом с женщинами и ощущением, что его не уважают на работе. Мы довольно быстро прошли через книгу «Хватит быть славным парнем», разобрались с его запретом на агрессию, научились отстаивать себя. Он перестал цепляться за девушек, которые его не ценили. Начал отношения с той, которая действительно ему нравилась. Впервые спокойно поговорил с отцом и защитил свою позицию. А в какой-то момент я поймала себя на мысли: «Так… а со мной сейчас разговаривает очень привлекательный мужик.» Я рассказала ему об этом, мы посмеялись, пожали друг другу руки и поняли что работу можно считать завершенной) Кейс №2 Со всех сторон успешный мужчина был уверен, что счастливые отношения — это не про него. Ему встречались либо очень яркие девушки, которым был не нужен он. Либо хорошие девочки, которых не ценил. Мы работали долго. Потихоньку лечили нарциссические защиты человеческим теплом и близостью. Построили добрые отношения в которых он понял, что если так может со мной, то и в других отношениях тоже сможет Потребовалось время, чтобы та самая встретилась на его пути но в итоге наша работа помогла ему ее разглядеть и не убежать в закат от близости Кейс №3 Мужчина очень хотел переехать за границу Все было почти готово, но постоянно что-то не складывалось. Честно говоря, все у него уже было, ему нужно было просто чуууть больше мотивации и поддержки, чтобы идти путь к мечте радостнее Ему нужен был человек рядом. Я была рядом, помогала не обесценивать его шаги, вместе с ним осмысляла стратегию И кончено верила в его успех, радовалась каждой, даже маленькой победе, а он расцветал Сейчас он счастливо живет в другой стране и скоро получает паспорт) 🤍 Таких историй много. И с мужчинами они часто очень прямолинейные. Они обычно приходят с понятным запросом, и мы довольно быстро находим короткий путь к его решению. А после рождения сына у меня вообще есть суперсила Я теперь вижу в мужчинах не только силу и потенциал. Я очень хорошо вижу маленьких мальчиков внутри них. Тех, которым когда-то не хватило поддержки. И мне хорошо удается дать эту поддержку так, чтобы не задеть их достоинство. Если у вас есть парень, муж, брат, друг или коллега, который думает о терапии, — отправьте ему этот пост. Буду вам очень благодарна. (а может, в итоге, мы оба будем) Написать мне @liubimova_psy🤍

✨Хочу рассказать про «Город на озере» У меня был отпуск, и часть его — 4 дня — я провела на большой встрече ШВК, которая называется «Город на озере». Это событие для меня настолько важное, что мне очень хочется поделиться мыслями и чувствами с вами. Сначала расскажу про формат: Мы с ребятами из книжного клуба на 4 дня уезжаем за город. У нас есть расписание: лекции, мастер-классы, большие разговоры, в которых мы осмысляем всё, что успели прочитать, продумать, прочувствовать и вообще «нажить» за год. По форме — понятно, не сильно отличается от любого интеллектуального выезда💖 А дальше начинается у каждого своё. Как и в жизни: мы живём на одной планете, в одном пространстве, с одним количеством часов, но каждый проживает свой опыт. В «Городе» есть общие правила и общие встречи, но каждый выбирает, как провести их сам. Кто-то ходит на всё, устаёт и не понимает, зачем он здесь. Кто-то ходит на всё и осмысляет каждый шаг. Кто-то ходит не на всё — а вместо этого валяется на травке, чиллит, болтает, катается на великах или купается в речке. Но самое главное, что происходит в «Городе», — это событие, в котором каждый из нас может побыть с другими взрослыми людьми, которые думают, чувствуют и хотят жить свою жизнь. Не по навязанным сценариям, а по-настоящему. Это интересно. Потому что у каждого есть возможность почувствовать что-то совсем новое. Я езжу в «Город» уже второй раз. И это как маленький кусочек жизни, в котором можно очень многое. Мы часто говорим там: «Каждый из участников — создатель города». И это правда. Как и в жизни — ты проживаешь ровно то, что создаёшь. И, как всегда, главная мысль, которую я забираю с собой: «Мы не проживаем ту жизнь, к которой готовимся. Мы не проживаем ту жизнь, которой, по нашему мнению, достойны. Мы проживаем только ту жизнь, на которую решились». Радуюсь, что поехала. Радуюсь, что думаю. И особенно — тому, что у меня есть ШВК. Именно там я встречаю людей, у которых есть чему учиться, и с которыми хочется говорить. Спасибо вам, друзья. 🧡

История, которую я никогда не расскажу. У меня отпуск, и я сейчас в «Городе на озере» — это ежегодное событие нашего книжного клуба, на котором мы четыре дня философствуем, смеемся и радуемся встрече друг с другом. Сегодня днем было такое: один парень недавно съездил на выезд другого сообщества и, очень впечатленный, рассказывал про практики, которые там были. Одной из практик было вспомнить какую-то свою ситуацию из прошлого, которая совсем не кажется смешной, а кажется очень серьезной, может даже травматичной, довести её до абсурда и переписать так, чтобы в контексте их жизни она казалась смешной. Потом ребята приходили и по желанию делились тем, что у них получилось, рассказывая свои ситуации. Парень пересказывал их нам с большими круглыми глазами. Как девочка живет с травмой, потому что её маленькой родители ложили спать рядом с собой и потом занимались сексом. Как парень с ужасом вспоминает свое детство, ибо мама застукала его за стимуляцию другого мальчика. Как девушка была в таких нездоровых отношениях, что, чтобы сделать себе еще хуже, пошла в БДСМ и несколько раз занималась сексом с двумя мужчинами, совершенно не получая от этого удовольствия, а только сжималась и пугалась. А я, слушая все эти истории, не шокируюсь и киваю. И друг мне говорит: «Ты чего киваешь!» И я объясняю, что меня это не шокирует, потому что я психологом работаю. Люди периодически приносят такие истории. Я живу с этим, выдерживаю их и ещё им стараюсь помогать. И он начинает развивать тему: «Ну а какие истории, ты совсем не можешь рассказывать? Даже если без имён и подробностей?» И я сливаюсь, потому что не могу. ——- И вот всё это выше — гигантская предыстория, чтобы объяснить, что такого я делаю в своей работе, и почему это, блин, так важно. Я лежала в кровати и думала: «Почему я на самом деле не рассказала?» Правда в том, что я не воспринимаю этический кодекс, как «правила, которые обязательно надо соблюдать!». Но мне не всё равно на отношения. Нельзя находиться в отношениях с человеком, который доверил тебе личную травмирующую его историю, рассказать о ней в кругу друзей, чтобы их развлечь, и не повлиять на отношения негативно. Даже если человек об этом никогда не узнает. Если я так поступлю — я буду знать. Буду знать, что в наших отношениях я поступила по отношению к нему так, как он бы того не хотел, я совершила маленькое, но предательство. А настоящая терапия (в моем понимании) — это отношения, в которых безопасно, в которых тепло, и в которых терапевт любит и греет человека напротив, потому что понимает, что ему это нужно. Ибо одна из самых главных задач терапии (а может и единственная) — это исцелить в наших отношениях и контакте с человеком то, что было нарушено в каких-то отношениях с людьми раньше. Я искренне считаю, что очень многие проблемы этого мира растут из вот таких травм, которые в итоге делают нас неспособными на прямые, открытые, свободные и честные отношения. Поэтому приходится либо прятаться, либо кусаться. Быть либо тревожным пирожочком, либо колючей и холодной скалой (ну и если жизнь прям потрепала тебя, перетекать из одного состояния в другое). Когда человек рассказывает свою самую уязвимую историю и впервые встречает не осуждение, не любопытство и не использование этой истории, а уважение, именно тогда его опыт отношений начинает переписываться —— К чему я всё это веду? На самом деле ВСЁ, что есть в нашем субъективном мире — отношения. И если мы исцелим их, исцелится всё. Вот так просто. Для каждого из нас. Потому что, когда ты исцелил свою способность быть собой с другими и принимать их — весь мир становится большой игровой площадкой.

✨ Большие результаты рождаются не из больших усилий. Они рождаются из нервной системы, которая достаточно спокойна, чтобы много месяцев подряд делать маленькие правильные шаги. Сейчас прохожу обучение, где изучаю связь нейрофизиологии и психологии. Хочу глубже понимать, как состояние влияет на мышление, а мышление — на действия. И наоборот. Раньше я довольно скептически относилась к идее, что из расслабленного состояния можно делать что-то по-настоящему стоящее Мне казалось, что большие результаты требуют постоянного фокуса, а значит напряжения А еще я путала спокойствие с пассивностью Но сейчас всё больше улавливаю суть: Спокойная нервная система — это не про лежать на диване и ничего не делать. Это про оптимальное состояние психики. Не паника. Не истощение. Не апатия. А баланс 🌿 Иногда — с лёгкой расслабленностью. Иногда — с лёгким возбуждением и интересом Но без перегрузки Именно в таком состоянии можно двигаться вперёд Долго и далеко ——— Кажется, один из главных навыков взрослой жизни — не научиться заставлять себя делать больше(🤪🙃), А научиться создавать для своей нервной системы условия, в которых она сможет делать много без войны с собой Именно это мы будем разбирать на обучении) В теме состояния и мышления я уже итак многое понимаю. Но хочется докрутить эту систему до ещё большей ясности Да и вообще, учить новое это мой любимый способ получать дофамин) Буду делиться с вами инсайтами 🤍

✨ Про «и» Вчера я получила свидетельство о разводе. И вчера, и сегодня я грущу. Грущу на фоне очень яркой жизни. Я катаюсь на велосипеде (вчера вот упала с него), а сегодня утром надела красивое красное платье, встретилась с классными девчонками на завтрак, разговаривала с людьми, которые мне дороги, в книжном клубе. А потом ела потрясающую фокачу с другом детства, который любит меня и вместе со мной растит моего сына. А еще вчера малыш ударил ногу. Её осматривал папа моего мужчины — травматолог. И в итоге мы совершенно внезапно оказались у них дома и провели семейный вечер. Малышу дали машинки. А ещё ему купили кисель. Кисель. 🌿 И всё это происходит в моей жизни. Но одновременно я грущу. Потому что эта бумажка, на которую я смотрю, ощущается как справка о том, что какие-то надежды в моей жизни не сбылись. Что-то не удалось. Что-то не случилось. И это всё равно грустно. Каждый раз в такие моменты я вспоминаю мультфильм «Головоломка». Помните, как красиво там показано, что взрослость — это когда понимаешь: жизнь не про «или — или», а про «и». И шар воспоминаний внутри тебя может быть одновременно жёлтым и голубым. Радостным и грустным. И это и есть жизнь. ✨

🌟Любовь иррациональна Каким-то образом он знал с самого начала, что если выйдет за пределы своей этики, какая бы ни была на то причина, итог будет плачевным. Затем к нему пришло последнее видение: Лили Поттер, которая стоит перед колыбелью своего ребёнка и оценивает разницу между двумя исходами: конечный результат, если она останется и попытается наложить проклятье на врага (мёртвая Лили, мёртвый Гарри); конечный результат, если она уйдет (живая Лили, мёртвый Гарри). Лили Поттер, которая взвешивает ожидаемую выгоду и делает единственный разумный выбор. Если бы она так поступила, именно она была бы матерью Гарри. — Но люди не могут так жить, — прошептал мальчик в пустом классе. — Люди не могут так жить. Очень бы хотелось, чтобы мы принимали рациональные решения Но.. … люди нерациональны Курят сигареты,сидят в соцсетях, заедают стресс и слишком много работают А еще думают всякую фигню вместо того чтобы выбирать свои мысли, и часто убегают от своего счастья потому что боятся Люди нерациональны Но вместе с этим мы делаем так много прекрасных вещей Пишим книги Рожаем и растим детей Осмысляем внутренний и внешний космос Люди нерациональны Но потрясающи в своем потенциале

P.S. Хочу выразить свой восторг. Если бы они залезли куда-то без флага было бы не так круто. Если бы это было просто предложение, было бы не так круто. Если бы это было иное здание, было бы не так круто. А тут — это настоящее искусство и творчество, на которое способны люди. Я восторгаюсь не романтизмом, а человеческим духом и его силой. Каждый из нас может совершать поступки в меру своих сил и веры. И ребята сделали то, что могли. У них есть вера, и они использовали свои способности, чтобы повлиять на других людей. Они, как маленькие нейрончики, запустили бурление других нейрончиков — нас с вами. И этим поступком вынудили нас шевелиться, думать, чувствовать, спорить. Это и есть влияние. Сегодня их влияние велико. Через два дня их поступок растворится во всемирной истории. Но важно не это. Важно то, что они сделали то, во что верят! А именно: дела — маленькие и большие, рискованные и не очень — меняют этот мир. И вот это дает мне надежду. Вот от этого слезятся глаза💔