قناة أسامة الجامع 🔷

‏التدليل الزائد ‏عدم تحمل المسؤولية ‏المساعدة المستمرة ‏الصمت عند الأخطاء المكررة ‏كل ذلك يولد شخصية اعتمادية أو متمردة لدى الأبناء ويصبحون عبئًا على والديهم، لابد أن يعلم الأبناء أن من يقود المنزل هما الوالدان وليسوا هم، ولا بد أن يكون بالمنزل قواعد، ولابد أن يتعرض الأبناء "لشيء" من الحرمان، المحاسبة، الحدود، فالشخصية المنضبطة في المنزل ستكون منضبطة في المجتمع، ومن يتحمل المسؤولية بالمنزل سيتحمل المسؤولية في عمله لاحقًا. ‏⁧ #اسامه_الجامع⁩

‏آلام النفس يعقبها آلام الجسد، اعتنِ بنفسك ليصحّ جسدك. ‏⁧ #اسامه_الجامع⁩

‏من يهاجمك إنما يفعل ذلك قهرًا لوصولك إلى مستوى لم يستطع هو أن يصل إليه، استمتع بالمشهد الذي يعكس خيبة أمله وروعة نجاحك. ‏⁧ #اسامه_الجامع⁩

‏سامح نفسك، فليس كل شيء هو مسؤوليتك، هي الأقدار تجري لا نملكها، بل نصبر وندعو ونترقب. ‏⁧ #اسامه_الجامع⁩

‏إلى كل من أخلّ بالتوازن بين العمل وحق الجسد، إذا لم تعتني بنفسك وواصلت الضغط عليها، فإن جسدك سيجعلك تقف عند حدك، بالمرض، والآلام، والانهيار. جسدك سيتحدث بالنيابة عنك، ليقول لك كفى. ‎#اسامه_الجامع

يسعدني دعوتكم للانضمام إلى القناة الرسمية، حيث نشارك محتوى هادفًا ومختارًا بعناية. للاشتراك: https://t.me/osamaelgame3

‏تحدّث عن نفسك، تحدّث عن حياتك، تحدّث عن ألم مكبوت منذ زمن، تحدّث عن أيامك الصعبة، تحدّث عن قهر لا يُنسى، تحدّث عن عار ظل يلازمك، تحدّث عن مواقف أحزنتك والتصقت في ذاكرتك، حرر جسدك من مرض محتمل بسبب هذا الكبت، واختر بعناية من تتحدث معه، اجعلها ساعة في الأسبوع حتى يفرغ الوعاء، إذ لا صحة للجسد دون شفاء النفس. ‏⁧ #اسامه_الجامع⁩

‏ما الذي تملكه من موارد تستقي منها تطورك وتقدمك ومرونتك وقدرتك على حل مشكلاتك، أنت تملك الكثير منها، مثل الوقت، الأفكار، وما يمكنك فعله، وهناك موارد ربما تملك شيئًا منها مثل المال، العلاقات، التخصص، السؤال كيف استعملت تلك الموارد؟، ‏بعض حياتنا الضائعة بسبب أننا شتتنا مواردنا حتى بتنا نظن أننا لا نملك شيئًا ونحن نملك أشياء لكنها لم تستثمر في مكانها الصحيح. ‏⁧ #اسامه_الجامع⁩

‏ركز على نفسك كيف تنجح، لأنك إن فعلت ذلك، ستوجه جميع طاقتك، سلوكياتك، انتباهك لما يقودك لهذا النجاح، ولابد أن يكون محددًا لا عائمًا، قوتك في قدرتك على التركيز، بحيث تمنع نفسك عن المشتتات، مثل الخلافات، إرضاء الآخرين، المخاوف، العروض الجانبية التي تخدم أجندة آخرين وغيرها. ‏ركز لتنجح. ‏⁧ #اسامه_الجامع⁩

‏إذا كنت من النوع الذي لديه "توقع الأسوأ" في كل تجربة توشك خوضها، فإنك ستكون حبيس نفسك للأبد، وسيتوقف نموّك، لا يمكنك فعل ذلك، من لا يخاطر لا يتطور، خُض التجربة، تعلم، ارتقِ، جازف وحاول مواجهة التحديات وستصقل شخصيتك، لا بأس ألا تنجح لكن تلك التجارب هي ما يجعلك مميزًا في حياتك. ‏⁧ #اسامه_الجامع⁩

‏لا يوجد إنسان ليست لديه أفكار غير عقلانية، بل إن بعضها أفكار تخالف مبادئ الشخص نفسه، وهنا عليك أن تعرف ثلاثة حقائق عنها: ‏- لا يمكنك السيطرة عليها. ‏- لا يمكنك التخلص منها فورًا. ‏- لا تدل على وجود عار بك أو ذنب. ‏هي أفكار لا علاقة لك بها، تأتي فجأة، وتزول فجأة، فدعها وشأنها. ‏⁧ #اسامه_الجامع⁩

‏إطالة أمد التفكير لاتخاذ قرار تجعلك تشعر بالاستياء، لأن عقلك يريد أن يكون متأكدًا تمامًا من اتخاذ القرار، ليس هذا فحسب بل ويريدك ألا تندم، ولأنه لا يعرف المستقبل فإن القرار لا يتم اتخاذه، مما يجعل القلق مرتفعًا دون سقف. ‏الحل بتقبل المجهول والاكتفاء بكمية المعلومات التي قمت يجمعها، وألا تفكر أكثر من اللازم، فهناك تفكير يقود للحل وهناك تفكير يقود لمزيد من التفكير. ‏⁧ #اسامه_الجامع⁩

{ ولا تَمُدنَّ عَينيك } ‏تُحيط نفسَك بكلّ هذه الشاشات والأجهزة، فيتقزّم وجودكَ إلى حاسّةٍ واحدة فقط (عَينَين)، أداة لرصد الآخرين، فتغرق بمُنجزاتهم وتنسى أن تعيش. ‏تمدّ عَينَيك، فتُورثُ في نفسكَ حسرةً وحسداً وتمنّياً، مع أنّكَ تملك أكثر من مُجرّد العَينين لتتشرّب معاني هذه الحياة. تظلم نفسك، فتُكثِّف مُدخلاتك المعرفية باتّجاهٍ واحد: العَينَين، والعيون تعبير صريح عن: الاطّلاع على الخارج، ابتعاد عن الذاتيّ والكامن. لا تمدنّ عَينَيك، لأنّك حين تفعل، سيتضخّم البعيد الذي تُبصره على حساب الوَجدانيّ والشعوريّ والقريب الذي لا تُبصره. "لا تَمُدنّ عينَيك" وعند المُفسِّرين.. مدّ النظر: تطويله وأن لا يكاد يردّ نظره استحسانًا للمَنظور إليه وإعجابًا به وتمنّيًا أنّ له مثله. ‏لطيف هذا التعبير: (لا يكاد يردّ نظره) وكأنّه صار مَسلوباً لغيره، أو كأنّه خَرَج منه وتاه أو ضاع. مُجرّد نظرة وهذا لا بأس فيه، لكنّ إطالة النظر.. بداية لتكون أسيرًا لشيءٍ لا تملكه. ‏فقال المُفسِّرون: أيّ لا تُطلّ النظرَ بطريق الرغبة.. فتَميلَ إليه. ‏وفيه دليلٌ على أنّ النظر غير المَمدود مَعفوٌ عَنه لأنه لا يمكن الاحتراز منه. لا تمدنّ عَينَيك، لما لا ينبغي لك، لأنّ ما لَم يُصبكَ لَم يَكُن لكَ أساسًا. لا تمدنّ عَينيك، لأنّه قد أغناكَ به عمّن سواه. ‏فقال القُشيريّ: قليلٌ يُشهِدُكَ ربَّكَ.. خَيرٌ مِن كثير يُنسِيكَ ربَّك. لكَ في اللّه غِنىً عن كلّ شَيء ... وليسَ يُغنيكَ عَنه شَيء. لا تمدنّ عَينَيك، لأنّك خُلقتَ لتكونَ إنسانًا وليس لتكونَ عيونًا. لا تمدنّ عَينَيك، لأنّك إنسان، وستظلّ على الدوام تشعر بالافتقار لشيءٍ ما ‏إذ ثمّة (شَرَاهة نفسية) دائمة، لا يملَؤُها الامتلاك والاقتناء ‏وثمّة (قصور ذاتي) دائم، لا يملؤه النجاح والتفوّق وثمّة (جوع ونَهَم) دائم، لَن يزول ولو التَهمتَ السماوات والأرض ‏ثمّة نقص ستظلّ تشعر به دائمًا، لا يَملَؤُه سِوى: الرِّضى علاقة دائرية، تبدأ من موقفك الوَجداني حيال ذاتك والوجود، أجملها النبيّ ﷺ الذي أوتيَ جوامع الكَلِم، حين قال: ‏فمَن رَضِيَ.. فلَهُ الرّضى ومَن سَخِطَ.. فلَهُ السُخط - محمود أبو عادي

‏لا يمكنك أن تكسب ما لم تخسر، اللهم أن المكسب أكثر من الخسارة، هناك من يصاب بالتردد لأنه يريد أن يتخذ قرارًا له مكسب ولكنه لا يريد أن يخسر، فهو يريد أن يجمع الخيوط كلها بيده، وهذا لا يمكن. ‏لا تبق في المنطقة الرمادية، قرر بحسم، وتقبل أنك لتحصل على ما تريد لابد أن تتخلّى عن شيء ما في الطريق. ‏⁧ #اسامه_الجامع⁩

‏ما الجهد الذي بذلته لنفسك مقارنة بالجهد الذي بذلته للعمل، وللآخرين، وللواجبات، والمسؤوليات؟، ‏عندما أجلس مع بعض الأشخاص، أجد أنهم رائعون، مجتهدون، مخلصون، لكنهم مع خضم الحياة الطاحنة نسوا أنفسهم، وتقلصت لديهم مساحة العناية بالنفس دون أن ينتبهوا لذلك، ومع مرور الوقت، تسلل إليهم الشعور بالإنهاك. ‏هناك أوقات تحتاج أن تتوقف لتشحن نفسك، إما بالتواصل مع الطبيعة، أو الاستغراق في "لحظة ممتعة" في مكان تحبه دون الشعور بقلق الفوات ودون أن تستعجل نفسك بالخروج منها. ‏افعلها…. لتتنفس من جديد. ‏⁧ #اسامه_الجامع⁩

تذكر أنك شخص رائع، شخص مكافح، ويستحق الاحترام، اعرف مكانتك، ففيك خير عظيم. ‎#اسامه_الجامع

"حين أراجع الماضي الآن، أشعر بالرقة تجاه الطفل الصغير الذي عانى الوحدة والخوف وتحلى بالإصرار، وأشعر بالانبهار، لأنه شق طريقه من خلال تعليم نفسه، رغم أنه سلك في ذلك مسلكًا عشوائيًا، دون تشجيع، أو قدوة، أو إرشاد" - إرفين يالوم

‏تظهر المشكلات النفسية في الرشد بحسب ما تتعرض له في الصغر فمن يتعرض مثلًا في صغره إلى: ‏- الهجر. ‏- الحرمان. ‏- الانتقاد. ‏- الحماية المفرطة. ‏- الصدمات. ‏- إساءة المعاملة. ‏- الإقصاء. ‏فإن هذا الطفل ينمو بالفعل وليس بالضرورة أن يكون مجرمًا أو فاشلًا، بل مظهره جميل ومتحدث، لكن تشوّهًا خفيًا ينمو معه،لا يظهر لأحد، وبحسب كمية هذا التشوه وشدة تكراره في صغره تكون المعاناة، بل ويلاحظ نفسه أن هناك شيئًا خاطئًا مختلفًا يعاني منه، أو يلاحظه المقربون منه، وكل شخص يختلف عن الآخر، فمنهم من يبحث عن الاعتراف من قبل الآخرين، ومنهم مهما أنجز وحقق يشعر أنه غير كافٍ، ومنهم يتعمد الإساءة لكل ناجح، وبعضهم يشعر بالحزن رغم أن كل شيء متوفر له، وبعضهم يشعر أنه لا يستحق الثناء. ‏أطلق عليها العالم النفسي جيفري يونغ "فخاخ الحياة" فخاخ ملتصقة لا يعرف كيفية الفكاك منها، وأولى مراحل الشفاء الاعتراف أن هناك مشكلة، ثانيًا تعديل الطريقة التي يفكر بها الإنسان، ويدير بها مشاعره، ويبدأ بمراجعة قوانين الحياة التي يؤمن بها، ويعيد مراجعة قوانين العلاقات لديه، ويعيد مراجعة نظرته لنفسه من جديد. ‏ورغم ذلك لا بديل عن جلسات العلاج النفسي، إلا أني أحيلكم إلى بودكاست مشاعر، حيث ذكرت العديد من هذه الأمور. ‏⁧ #اسامه_الجامع⁩

‏تمر على الإنسان خمسون ألف فكرة في اليوم، تخيّل مدى تأثيرها على مشاعرك ومزاجك، يخسر من كان أغلب تفكيره في منطقتين، التفكير فيما لا يريد، والتفكير فيما لا تحكم له عليه. ويكسب من كان أغلب تفكيره فيما يريد، والتفكير في الأمور التي يمكنه التحكم بها. ‎#اسامه_الجامع

‏إن سلوكياتنا ومشاعرنا تتأثر بالطريقة التي نرى فيها العالم، وبالطريقة التي نرى فيها الآخرين، وفي الطريقة التي نرى فيها أنفسنا، وكلما كانت تلك التصورات والمعتقدات مشوّهة وخاطئة كانت سلوكياتنا ومشاعرنا حادة ومنسحبة ومؤلمة ومدمرة. ‏لا أحد ينجو من تصورات خاطئة قد تحدث له، لكن أبق لديك نافذة وعي مفتوحة تتمثل بالتحسين المستمر، وأن تتعلم الحياة كيف تجري، لذا دائمًا راجع نفسك، وافتح أبواب التعلم، إن المرونة في تحسين النفس يجعلك تكتشف الخطأ وتصححه وتبحث عن المعلومة المفيدة، أما الجمود باعتقادك أنك على حق دائمًا أو رفض التعلم أو التعالي عليه يجعل أخطاؤك كثيرة وتخسر اجتماعيًا. ‏⁧ #اسامه_الجامع⁩