ПП РЕЦЕПТЫ 161

Свекольный салат с апельсином и рукколой 🫜🍊🍊🌿🌿🌿

🌶️ Салат из болгарского перца с курицей 📄 Состав: • болгарский перец • куриная грудка • огурец • морковь • кукуруза • зелень • чеснок • соль • майонез

ПП булочки с маком без вреда для фигуры Это один из самых моих любимых пп десертов, девочки Кажется, что ешь обычные булочки и от этого становится ещё проще -------------------------------------------- ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Наш резервный канал в МАХ ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ Подпишитесь по ссылке ---------------------------------------------

2 упражнения для тех, кто не может похудеть -------------------------------------------- ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Наш резервный канал в МАХ ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ Подпишитесь по ссылке ---------------------------------------------

Мусс-паштет как «Фуагра» с отличным кбжу КБЖУ на 100 гр: 125/10,8/5,9/6,8 Ингредиенты: Печень куриная 300 гр Яйцо С1 2 шт Молоко 200 мл (у меня 1,5%. можно любой жирности) Лук 150 гр Масло сливочное 10 гр Мускатный орех щепотка Соль 1/2 ч л без верха Чеснок сушеный 1 ч л без верха Мука рисовая 20 гр (можно любую) -------------------------------------------- ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Наш резервный канал в МАХ ➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️ -------------------------------------------

Хоть за раз съешь эту стопку КБЖУ 649/60/17/64 Кабачок-360гр Творог 2%-200гр Яйцо-2шт Мука-55гр (у меня была рисовая) любимые специи по вкусу (я добавила зеленый лук) -------------------------------------------- ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Наш резервный канал в МАХ ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ Подпишитесь по ссылке ---------------------------------------------

Лёгкий и белковый паштет КБЖУ на весь паштет : 173/20/8/5 Ингредиенты: Тунец 60г Отварное яйцо 1шт Кукуруза консервированная 30г Творожный сыр легкий 15г Соль по вкусу -------------------------------------------- ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Наш резервный канал в МАХ ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ Подпишитесь по ссылке ---------------------------------------------

Шаурма на 34гр белка, сохраняй! КБЖУ: 350/34/5/43 Филе куриное -120гр Лаваш - 65гр Йогурт - 40гр Горчица -5гр Соус огуречный- 15 гр Сыр -20гр Помидор/огурец/салат -------------------------------------------- ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Наш резервный канал в МАХ ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ Подпишитесь по ссылке ---------------------------------------------

Продолжаем сезон окрошки 🫜🥔🥒🥛🤌🏽 -------------------------------------------- ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Наш резервный канал в МАХ ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ Подпишитесь по ссылке ---------------------------------------------

Чудо завтрак 🍳🥦🍽️😋 -------------------------------------------- ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Наш резервный канал в МАХ ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ Подпишитесь по ссылке ---------------------------------------------

Нежный творожно-тыквенный пирог КБЖУ на 100 гр: 112/7/5/9 Ингредиенты: Для творожного слоя: - Творог 5% - 200 г - Творожный сыр - 150 г - Йогурт греческий - 150 г - Яйцо С1 - 1 шт - Кукурузный крахмал - 10 г - Подсластитель - 3 г Для тыквенного слоя: - Тыква запеченная - 280 г - Яйцо С1 - 1 шт - Подсластитель - 3 г Сверху: - Миндальные лепестки - 10 г -------------------------------------------- ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Наш резервный канал в МАХ ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ https://max.ru/channel_pp_retsepty_161 ---------------------------------------------

Хочешь заботиться о себе по-настоящему? 💛 Приглашаю тебя в бесплатный чат правильного питания. Здесь мы не гонимся за «идеалом», а ищем твой личный баланс: чтобы было вкусно, полезно и по силам. Что ты получишь: 🥗 Практичные советы, которые реально работают в обычной жизни. 🧘🏻‍♀️ Поддержку, когда мотивация падает. 💡 Понимание, как выстроить питание так, чтобы организм чувствовал себя лучше. ✨ Маленькие шаги к большим переменам — без перегруза. 💌 Вступай в чат и начни путь к себе уже сегодня: https://max.ru/join/v8W0Q51sRQaDa1AqIK5s4n7Ani5A2T6D-ucDOMumXpY

Диетический белковый ПП паштет КБЖУ на 100 гр: 88.6/11.6/3.7/2 Ингредиенты: - консервированный тунец - яйца 2 шт - риккота 100 гр - чеснок 2 зубчика -------------- ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Наш резервный канал в МАХ ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ https://max.ru/channel_pp_retsepty_161

Эти куриные рулетики вы точно оцените КБЖУ на 100 гр: 154.5/19.7/3.9/12.2 Ингредиенты: куриная грудка 1 кг лёгкий сыр 250 гр сметана 200 гр чеснок 5 зуб огурцы маринованные специи соль Запекать при 200С 35-40 мин -------------------------------------------- ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Наш резервный канал в МАХ ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ Подпишитесь по ссылке ---------------------------------------------

Очень простые и очень вкусные рубленные куриные котлетки КБЖУ на 100 гр: 135/24/2/3 Ингредиенты: куриное филе 1400 гр яйца 2 шт шампиньоны 170 гр греческий йогурт 80 гр кукурузная мука 40 гр специи по вкусу -------------------------------------------- ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Наш резервный канал в МАХ ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ Подпишитесь по ссылке ---------------------------------------------

Легкая закуска из огурца Ингредиенты: Творожный сыр — 100 гр Крабовые палочки — 120 гр Огурец — 1 шт Соль и кунжут — по вкусу ⁣⁣ Приготовление: 1. Огурец режем на тонкие слайсы, как на видео. Для одного ролла понадобится 6 таких слайсов. 2. Крабовые палочки мелко нарезаем и добавляем к ним ложку творожного сыра. Пласт морской капусты мелко нарезать и добавить к палочкам. Перемешиваем. 3. Подготавливаем циновку: нужно обернуть ее пищевой пленкой. Сверху выкладываем огурцы. Добавляем начинку и заворачиваем ролл. 4. Солим по вкусу. Затем режем на 6 частей и сверху посыпаем кунжутом. ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Наш резервный канал в МАХ ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ Подпишитесь по ссылке ---------------------------------------------

Лёгкий и вкусный ужин ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Наш резервный канал в МАХ ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ Подпишитесь по ссылке ---------------------------------------------

Фаршированные перцы 🌶️ 🌶️🌶️ Пробуйте 🔥☀️

Абрикосовый пп пирог КБЖУ на 100 гр: 156/12,8/5,3/14,5 Творог (у меня обезжиренный, или берите не более 5% жирности) -200 гр Яйцо - 2 шт Мука (у меня рисовая) - 70-80 гр (смотрите по консистенции) Разрыхлитель - 3 гр Подсластитель - по вкусу Начинка: Рикотта - 60 гр Йогурт (натуральный/греческий) - 60 гр Подсластитель - по вкусу Абрикосы - 4-5 шт Желток (для смазывания) - 1 шт Миндальные лепестки - 15-20 гр ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Наш резервный канал в МАХ ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ Подпишитесь по ссылке ---------------------------------------------

Полезный салат не хуже оливье КБЖУ на 100 г: 91/11.5/4.4/1.9 Куриная грудка (отварная, без кожи) — 100 г Яйца куриные, варёные — 2 шт. (примерно 100 г) Огурец свежий — 50 г Огурец маринованный — 30 г Укроп свежий — 5 г Йогурт греческий 2,5% — 40 г Горчица(можно зернистую) — 10 г Маринад из-под огурцов 1ст.л. Заправка: Смешать йогурт,горчицу,сухой чеснок и столовую ложку маринада из огурцов. ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Наш резервный канал в МАХ ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ Подпишитесь по ссылке ---------------------------------------------