Психолог Ольга Акимова

Однажды на группе мы говорили о боли — и об отношениях, в которых эта боль неизбежно возникает. Мы пришли к простой, но ошеломляющей мысли: нам почти всегда кажется, что наша собственная боль — самая острая, самая несправедливая и самая тяжелая. И дело здесь не в эгоизме, а в природе восприятия: мы живем внутри своего опыта, чувствуем его кожей и нервами, тогда как чужой — видим лишь со стороны. Эта иллюзия уникальности страдания — наш главный когнитивный обман. Но в этом же заключается и ловушка: захваченные собственными переживаниями, мы часто забываем, что напротив нас — тоже живой человек. Что у него тоже ноет под ложечкой от тревоги, что его тоже тянет вниз груз усталости или незаживших обид. И вот в этот самый момент, когда мы перестаем замечать боль другого, контакт между нами истончается, становится сухим и ломким. Отношения дают первую трещину, потому что мы перестаем быть опорой и превращаемся просто в двух людей, кричащих в пустоту. Но стоит нам только напомнить себе: «А ведь ему сейчас тоже больно» — и все меняется. Это не призыв принизить свои чувства, это призыв расширить пространство. Когда мы допускаем мысль, что страдания другого такие же как наши, в отношениях появляется место для настоящей эмпатии. Мы перестаем защищаться и начинаем слышать. И тогда отношения не просто восстанавливаются — они крепнут, обрастая той самой глубиной и доверием, которые возможны только тогда, когда двое готовы разделить тяжесть, а не перекладывать ее друг на друга.

Однажды Даша поняла, что её не любят просто так. И она стала притворяться. Она научилась идеально улыбаться, когда внутри — пустота. Она подстраивалась под голоса друзей, чтобы не выделяться. Она смеялась над шутками, которые казались глупыми, и кивала, когда хотелось плакать. Маска сидела так плотно, что даже по вечерам, оставшись одна, она не сразу вспоминала, какое у неё на самом деле лицо. Однажды, спрятавшись в парке от дождя, она увидела худую мокрую кошку. Кошка не мяукала, не тёрлась о ноги, не пыталась понравиться. Она просто сидела и смотрела на капли. Даша присела рядом и сказала: «Ты тоже притворяешься, что тебе всё равно?» Кошка моргнула, зевнула и, ничуть не смущаясь, громко чихнула. И вдруг Даша, глядя на это нелепое, искреннее «апчхи!», впервые за долгое время рассмеялась по-настоящему — громко, некрасиво, от души. Она протянула руку, но не для того, чтобы погладить, а просто положила её рядом. Кошка сама ткнулась носом в ладонь, тёплая и колючая. Без условий. Без спектакля. После того дня в парке Даша решила, что теперь будет «просто собой». Но утром она проснулась и поняла: а кто это — «собой»? Она села на кровати и замерла. Она не знала, чего хочет на завтрак. Не знала, какая музыка ей нравится на самом деле, а какая — просто «принята». Она не понимала, злится ли она на подругу или делает вид, что всё в порядке, потому что так удобнее. Даша попробовала спросить у себя: «Что ты чувствуешь?» — и внутри раздалась тишина. Такая глубокая и пустая, что стало страшно. Всё, что она привыкла чувствовать, было чувствами её персонажей: удобной девочки, весёлой девочки, сильной девочки. А настоящая Даша молчала так долго, что, казалось, разучила язык. Она злилась на себя. «Ну почему я не могу просто взять и быть?» — шептала она в подушку. Но внутри не было ответа, только эхо чужих голосов: «Не капризничай», «Улыбнись», «Не будь такой серьёзной», «Ты же у нас умница». Каждый день был как блуждание в густом тумане. Даша пробовала одно — откликается? Нет. Пробовала другое — холодно. Она покупала платья, которые ей «должны» были идти, и чувствовала себя ряженой. Она говорила «нет» в кафе и тут же испытывала вину, будто предала кого-то. Она пыталась злиться, но гнев выходил детским, неловким — она не умела им пользоваться. Самым трудным было принять, что она не узнаёт себя. И это не её вина. Просто много лет она была зеркалом для других, а теперь зеркало разбилось, и нужно собирать себя по осколкам, не зная, как выглядел целый рисунок. Даша завела тетрадь. Не дневник «о прекрасном», а чёрную тетрадь для правды. И каждый день писала в ней простое: «Сегодня утром мне хотелось плакать, но я улыбнулась продавщице. Это привычка. Это не я. Я попробую завтра не улыбаться, если не хочется». «Я сказала "да" на встречу, хотя внутри всё сжалось. Мне было страшно обидеть. Но я заметила этот страх. Значит, я есть». Она разрешила себе не знать. Быть растерянной. Быть немой внутри. Она разрешила себе ошибаться в себе: думать, что она любит романы, а оказалось — детективы. Считать, что ей нужен шум, а на самом деле — тишина. Иногда, сидя в кафе, она вдруг ловила себя на том, что её поза неестественна, и она специально пересаживалась, клала ногу на ногу так, как удобно ей, даже если это «некрасиво». Она училась своё тело заново. И в один из вечеров, усталая и злая, она написала в тетради: «Я не знаю, кто я. Но я знаю, что я — та, кто ищет. И это уже не притворство. И это уже что-то». Она перестала требовать от себя ответов здесь и сейчас. Она разрешила себе быть вопросом. И в этом вопросе, в этом тяжелом, долгом, мучительном «я ищу себя» — вдруг оказалось больше её настоящей, чем во всех годах идеальных улыбок. Поиск себя — это не победа, а путь. И на этом пути можно падать, вставать, менять маршрут, плакать от бессилия. Главное — больше не играть роль. Даже если ты пока просто актёр без роли. Это самое честное состояние.

Однажды на группе случилось...

Однажды на группе случилось...

Чтобы в жизни было хорошо, нужно туда это хорошее принести.

Мы часто забываем, что самые простые упражнения являются самыми эффективными. Самые сложные задачи состоят из маленьких простых кусочков. А самый сложный путь состоит из множество шагов. Вопрос лишь в том, будем ли мы делать шаги.

А вы верите в удачу?

На группе можно быть настоящим. Именно здесь рождается контакт. Именно здесь, через познание себя через отношения, начинается путь к себе!

На группе можно быть настоящим. Именно здесь рождается контакт. Именно здесь, через познание себя через отношения, начинается путь к себе!

На группе можно быть настоящим. Именно здесь рождается контакт. Именно здесь, через познание себя через отношения, начинается путь к себе!