روان‌ گفت

قسمت دوم روان‌گفت اینستاگرام

گاهی مشکل این نیست که آدمِ اشتباهی را انتخاب می‌کنیم... مشکل این است که یک الگوی قدیمی را، با آدم‌های مختلف، تکرار می‌کنیم. چرا بعضی رابطه‌ها، با اینکه از همان اول می‌دانستیم مناسب ما نیستند، باز هم ادامه پیدا می‌کنند؟ در ویدیوی جدید «روان‌گفت» درباره همین تکرارهای پنهان و ریشه‌های آن صحبت کرده‌ام . اگر تا امروز از خودت پرسیدی: «چرا همیشه جذب یک مدل آدم می‌شوم؟» این ویدیو را از دست نده. 🎥 لینک پست اینستاگرام: EP.1

👼🏻💒 ما شادی رو نمیتونیم به بچه‌ها آموزش بدیم. باید شادی رو زیست کنیم که اون‌ها یاد بگیرن🌱🍭 . وقتی کودک نشانه نشان می‌دهد، همیشه درمان از کودک شروع نمی‌شود. سال‌ها پژوهش در حوزه رشد، دلبستگی و خانواده نشان داده‌اند که کیفیت رابطه والدین می‌تواند روی احساس امنیت، تنظیم هیجان و سازگاری کودک اثر بگذارد. ▫️این به این معنا نیست که هر مشکل کودک از والدین است. ▫️اما گاهی کودک، چیزی را در رفتار نشان می‌دهد که در فضای رابطه جریان دارد👫💕 برای همین در بعضی خانواده‌ها، اگر کودک درمان بگیرد اما تنش، خصومت یا الگوی تعارضِ حل‌نشده در رابطه والدین باقی بماند، حفظ تغییر برای کودک سخت‌تر می‌شود👼🏻🪄 . درمان والدین جای کودک‌درمانی را نمی‌گیرد اما در بعضی موقعیت‌ها،می‌تواند بخشی از درمان کودک باشد✅ ▫️کودک به والدین بی‌نقص نیاز ندارد؛ اما به رابطه‌ای نیاز دارد که به اندازه کافی امن، قابل پیش‌بینی و قابل ترمیم باشد.

خودکشی در میان روانشناسان و روانپزشکان؛ وقتی نجات‌دهنده غرق می‌شود این روزها که بحث سلامت روان حسابی داغ شده، کمتر کسی به این نکته تلخ توجه می‌کند: آمار خودکشی در میان خودِ روانشناسان و روانپزشکان بالاتر از جمعیت معمولی است. شاید عجیب باشد، اما واقعیت دارد. کسی که تخصصش التیام دردهای روانی دیگران است، چطور ممکن است خودش به چنین سرنوشتی دچار شود؟ این چند روز دارم درباره این تناقض فکر می‌کنم. در روانکاوی لاکان، یک مفهوم وجود دارد به اسم «Passage à l'acte» یا گذر به فعل. به زبان ساده: لحظه‌ای که فرد دیگر حرف نمی‌زند، دیگر نمی‌خواهد دیده شود یا پیامی بدهد، فقط یک کار می‌کند و از همه چیز جدا می‌شود. ژیژک، این لحظه را «سقوط در دل ته‌چاله معنا» توصیف می‌کند. جایی که واژه‌ها بی‌اثر می‌شوند و هیچ حرفی نمی‌تواند جلوی سقوط را بگیرد. اما چرا یک درمانگر به این نقطه برسد؟ به نظر می رسد، سه عامل اصلی دست به دست هم می‌دهند: ۱. دوگانگیِ نقاب حرفه‌ای با زندگی شخصی. درمانگر تمام روز نقش «کسی که می‌داند و می‌تواند کمک کند» را بازی می‌کند، اما فراموش می‌کند که خودش هم یک انسان است با آسیب‌ها و رنج‌های شخصی. اگر این دو بخش زندگی را از هم جدا نگه ندارد و جایی برای روایت رنج خودش نباشد، آرام‌آرام این فاصله تبدیل به یک بحران خاموش می‌شود. ۲. فروپاشی تصویری که از خودش ساخته. درمانگر در ذهن خودش و مراجعانش، نماد دانایی و توانایی است. اما وقتی یک مراجع کننده به نتیجه مطلوب نمی‌رسد، یا بدتر، وقتی مراجعی دست به خودکشی می‌زند، این تصویر فرو می‌ریزد. ناگهان درمانگر با این پرسش بی‌پاسخ مواجه می‌شود: «اگر من نمی‌توانم نجات بدهم، اصلاً من کیستم؟» ۳. از کار افتادن زنگ‌های خطر درونی. در زندگی روزمره، اضطراب نقشی شبیه یک هشدار دهنده دارد که به ما می‌گوید: «مواظب باش، از خط قرمز رد نشو!» اما وقتی درمانگر آن‌قدر درگیر رنج دیگران می‌شود که دیگر نمی‌داند این غم، مال خودش است یا مال بیمارانش، این زنگ خطر خاموش می‌شود. دیگه هیچ چیز نیست که جلویش را بگیرد. ژیژک یک نکته دیگر هم اضافه می‌کند که به نظرم خیلی به‌جاست. او می‌گوید در جامعه امروزی، همه ما مدام تحت فشار هستیم که «لذت ببریم، شاد باشیم، موفق باشیم». حالا تصور کنید کسی که شغلش شنیدنِ تمام‌نشدنیِ رنج دیگران است، مجبور است در عین حال این پیام را هم از جامعه بگیرد که «خوشحال باش!». خودکشی، از این زاویه، نوعی پاسخ افراطی به این تناقض است؛ انگار که می‌گوید: «اگر فشارِ لذت بردن این‌قدر زیاد است، پس من هیچ‌لذتی را انتخاب می‌کنم.» واقعیت این است که نجات از این نقطه، نیازمند چند پذیرش ساده اما دشوار است: اول اینکه درمان همیشه موفق نیست و شکست، بخشی از ماهیت این کار است. دوم اینکه درمانگر قرار نیست قهرمان باشد؛ فقط می‌تواند در کنار مراجعه‌کننده باشد. سوم اینکه درمانگر هم نیاز به شنیده شدن دارد، هم به مشورت با همکاران، هم به فرصتی برای روایت کردن رنج خودش. همین شبکه انسانیِ ساده، می‌تواند مانع از سقوط او در آن چاله بی‌معنایی شود. به نظر من، خودکشی در میان متخصصان سلامت روان نه یک رویداد تصادفی و نه صرفاً یک مشکل فردی. این پدیده، آینه‌ای است که خلأهای ساختاریِ نظام درمانی و حتی جامعه را به ما نشان می‌دهد. شاید بزرگترین درسی که می‌توان گرفت این باشد که درمانگرها هم حق دارند آسیب‌پذیر باشند، حق دارند رنج بکشند، و حق دارند از رنج خودشان حرف بزنند.

✨ رابطه‌های پایدار معمولاً از اتفاق‌های بزرگ ساخته نمی‌شن؛از لایه‌هایی ساخته می‌شن که آرام‌آرام روی هم شکل می‌گیرن✅ گاتمن از «خانه‌ی روابط عشق» حرف می‌زنه؛مدلی که نشون می‌ده امنیت، صمیمیت و رضایت در رابطه حاصلِ مجموعه‌ای از مهارت‌هاست:شناخت دنیای درونی یکدیگر،روی آوردن به سمت هم،احترام،حل تعارض و ساختن معنای مشترک. رابطه‌ی سالم فقط با دوست داشتن حفظ نمی‌شود؛به ساختن نیاز دارد🌱

👫 یک نکته علمی: در مدل اولیه مازلو، سکس بیشتر نزدیک نیازهای پایه (فیزیولوژیک) قرار می‌گرفت؛ اما در روان‌شناسی رابطه امروز می‌دونیم که رضایت جنسی در رابطه بلندمدت معمولاً فقط به میل زیستی وابسته نیست و از امنیت، دلبستگی، احترام و صمیمیت هم تأثیر می‌گیره❤️🌱…

👫 یک نکته علمی: در مدل اولیه مازلو، سکس بیشتر نزدیک نیازهای پایه (فیزیولوژیک) قرار می‌گرفت؛ اما در روان‌شناسی رابطه امروز می‌دونیم که رضایت جنسی در رابطه بلندمدت معمولاً فقط به میل زیستی وابسته نیست و از امنیت، دلبستگی، احترام و صمیمیت هم تأثیر می‌گیره❤️🌱 . جایگاه سکس در هرم نیازهای مازلو: فقط «نیاز جسمی» نیست. اگر صرفاً از زاویه زیستی نگاه کنیم، سکس به طبقه‌ی نیازهای پایه نزدیک می‌شه. اما در رابطه عاطفی، تجربه‌ی جنسی معمولاً روی طبقات بالاتر ساخته می‌شه🙂‍↕️. . •توی بسیاری از رابطه‌های بلندمدت، صمیمیت سوخت رابطه جنسی میشه• در رابطه‌های پایدار، نزدیکی جنسی اغلب روی لایه‌های پایین‌تر ساخته می‌شود: امنیت، اعتماد، دیده شدن، احترام و صمیمیت.

ما معمولاً فکر می‌کنیم صمیمیت از عشق شروع می‌شه🌱🫂 اما خیلی وقت‌ها از امنیت شروع می‌شه✨ . از اینکه بدن و ذهن فرصت نفس کشیدن داشته باشن، از اینکه کنار طرف مقابل لازم نباشه همیشه آماده دفاع باشی، از اینکه احساس کنی دیده می‌شی، ارزش داری و می‌تونی رشد کنی🙂‍↕️🤍 اگر هرم نیازهای مازلو رو وارد رابطه کنیم: صمیمیت شبیه سقف خونه‌ست؛ چیزی که روی چند لایه ساخته می‌شه. . گاهی زوج‌ها برای نزدیکی بیشتر تلاش می‌کنن، در حالی‌که هنوز احساس امنیت ندارن. گاهی دنبال عشقن، وقتی هنوز احساس دیده شدن ندارن. شاید سؤال رابطه این نباشه: «چقدر همدیگه رو دوست داریم؟» شاید سؤال این باشه: الان توی کدوم طبقه از رابطه گیر کردیم؟ . ▫️سالم‌ترین رابطه‌ها معمولاً این سؤال رو می‌پرسن: «ما کنار هم فقط دوام میاریم، یا رشد هم می‌کنیم؟»💒💫👫 در این مرحله، رابطه فقط محل دریافت عشق نیست؛ فضایی برای رشد، معنا و تبدیل شدن می‌شه. شاید صمیمیت، بیشتر از اینکه یک احساس باشه، نتیجه‌ی برآورده شدن تدریجیِ نیازها در رابطه باشه.

این جمله قشنگه… تا وقتی که معنیِ آرامش،نبودِ هیجان، اختلاف یا ناراحتی نباشه🙂‍↕️🌱 با این تفکر؛ وقتی که دچار تعارض میشیم و چالشی پیش میاد به خودمون میگیم وای، دوباره مشکل و مسئله‌ی جدید، پس کی قراره به آرامش برسم با این آدم و این تفکر در طولانی مدت و یا حتی کوتاه مدت و همون ابتدای رابطه ، می‌تونه تورو فرسوده و به طبع اون ناکام کنه! . خوبه که بدونیم رابطه‌ی سالم قرار نیست همه‌ی اضطراب‌های ما رو از بین ببره،قرار نیست همیشه راحت باشه و قرار نیست مسئول تنظیم همه احساسات ما بشه✨🗨️ آرامشِ رابطه محصولِ امنیت، گفت‌وگو و ترمیمه. نه حذف تعارض و نه مراقبت دائمی از حالِ هم. . گاهی چیزی که دنبالش هستیم آرامش نیست؛فرار از تنشه🤫

خیلی وقت‌ها مسئله این نیست که عشق کم شده؛رابطه زیر بار مالیات‌های پرداخت‌نشده خسته شده! هر گفت‌وگوی ناتمام هر دلخوریِ انباشته هر ترمیمِ عقب‌افتاده، ممکنه هزینه‌ای داشته باشه🗨️. . سؤال این نیست که آیا رابطه هزینه دارد یا نه؟! سؤال اینه:الان رابطه‌ی شما دارد هزینه‌ی رشد رو میده 🌱یا مالیاتِ نادیده گرفتن؟ . . نوشته بود: به قول مادربزرگم ؛ بی‌مهری‌های ریز ریز🤏🏻 دلخوری های بزرگ میاره❤️‍🩹

سخت هراسیده‌اید از دل یکرنگ ما ...

این مصرع داستان خیلی از ماهاست؛ ‌‎ در بلا بودن به از بیم بلاست زمان زیادی رو با فکر فاجعه و خیلی چیزای منفی گذروندیم و وقتی خود فاجعه و رخداد پیش میاد انگار آروم تریم.

روحم را به شیطان فروختم... در سکوت، اتاق که بوی کهنهٔ چوب و رنجهای انباشته می دهد، من ، که دیگر آن آدم سابق نیستم ، پشت مبل چرمی ام لم داده ام و به نقشهٔ جدید روحم می اندیشم. شیطان نه ساطور به دست آورده، نه شمایل ترسناک. او تنها پنجره ای از تاریکی را در اتاقک درونم گشوده؛ پنجره ای که از آن، حقیقت عریان انسان ها را بی هیچ حجابی می بینم. دیگر نیازی به تکنیک های مرسوم ندارم. وقتی مراجع روی کاناپه یا صندلی اش می لغزد و از اضطراب هایش می گوید، من نه به کلمات، که به ریشه های سیاه وجودش خیره می ام. ترس هایش بوی گوگرد می دهند، آرزوهایش با نخ های خونین به ژرفای وجودش دوخته شده. من اکنون "شنونده سایه ها" هستم. شیطان به من آموخته که روان انسان نه باغی پرورش یافته، که جنگلی است و من اکنون در آن جنگل بدون فانوس قدم می زنم. دیگر از "شناخت درمانی" یا "روانکاوی" استفاده نمی کنم. من اکنون آیینه ای تیره هستم که ژرفترین ترس‌های مراجعان را بدون انحراف و مستقیم بازمی تابانم. وقتی زنی از تنهایی می نالد، من دقیقاً نقطه ای از روحش را لمس می کنم که در آن، تنهایی نه به عنوان فقدان، بلکه به عنوان ذات هستی اش نمایان است. من این حقیقت را که پیشتر با پوشش های امیدوارانه می پوشاندم . اکنون عریان تقدیم می کنم. این رنجِ آگاهی است، اما رنجی که بالاخره واقعی است. من دیگر "شفا" نمی دهم ، "بیدار" می کنم. در این معامله، روح خودم به مکاشفه ای تلخ دست یافته: اینکه تاریکی، صرفاً نبودن نور نیست، بلکه جهانی موازی است با قوانین خاص خود. وقتی مراجعی گریه می کند، من طعم اشک هایش را روی زبانم حس می کنم ، طعمی از مس و ابدیت. شیطان به من آموخته که شکستن یک نفر، گاهی مهربانانه تر از دروغ گفتن به اوست. من اکنون به "پذیرش از طریق افراط" باور دارم. نیچه وار باید به ژرف بروی تا از آن سو بیرون آیی. وقتی کسی از افسردگی اش می گوید، من او را به اعماق افسردگی اش راهنمایی می کنم، تا جایی که تاریکی، دیگر دشمن نباشد، بلکه خانه اش شود. این "خانه سازی در دل هیچ" است ، تنها شکل اصیل رهایی. پس اینگونه کار می کنم؛ بدون قضاوت، بدون امید واهی، اما با همراهی ای که از جنس خود تاریکی است. من دیگر آن آدم نیک نیتی نیستم که دستانش را برای نجات دراز کند. من غریقی هستم که در همان اقیانوسی شنا می کند که مراجعانم در آن دست و پا می زنند. فقط من یاد گرفته ام که چگونه در اعماق نفس بکشم. در پایان هر جلسه، وقتی مراجع با چشمانی گشوده تر (از وحشت یا بینش) از اتاق خارج می شود، من به پنجره تاریک روحم نگاه می کنم و می دانم که شاید این خیانت به اخلاق متعارف بوده، اما وفاداری به حقیقتِ نفسِ چیزها بوده است. و در این جهان جدید، این تنها شکلی از "درمان" است که برایم معنا دارد. ✍️سایمونِ گروگان

مجموعه داستان «یاد نئون بخیر» با نگاهی خلاق و بدیع، بریده‌های غم‌انگیزی از زندگی و تک‌افتادگی انسان مدرن در جامعه‌ی پیرامونش را روایت می‌کند. نویسنده در این داستان‌ها جهانی تراژیک و در عین‌حال درخشان را خلق کرده که آکنده از غم و ترس، تنهایی، کابوس و بدبینی است. والاس به مدد نبوغ و استعداد شگفت‌انگیز خود، با طنزی بی‌رحمانه، چیرگی ذهن بر افعال انسان را نشان می‌‌‌دهد و ما در این مجموعه با شخصیت‌هایی آشنا می‌کند که در دنیای پوچ اطراف خود نتوانسته‌اند ایده‌آل‌هایشان را تحقق ببخشند، در نتیجه میل به نابودی در آن‌ها زیاد است. انسان‌هایی که اسیر معادلات پوچ و بی‌روح جامعه و مناسبت‌های ‌ساختگی و گاهاً مضحک انسانی شده‌اند و از متحول‌کردن زندگی روزمره‌ی خود عاجزند. عشق، ثروت، هوش، آگاهی، قدرت و در نهایت هیچ معجزه‌ای زندگی روزمره را برای آن‌ها قابل تحمل نکرده جوری که محکوم‌اند که تا پایان رنج بکشند. ✍️نیلوفر شیخ پ ن: به هر کسی پیشنهاد نمی‌کنم. اما، اگر قصد دارید بخونید، قبلش مطمئن باشید که، می تونید در موردش ساعت ها با کسی حرف بزنید.