ЯжПсихолог Анастасия🤗/Ваша самооценка в бережных руках.

Человек проживает ту жизнь, на которую решился или с которой смирился? Что думаете?

«Раньше как-то жили без ваших психологов — и нормально было» Недавно столкнулась с популярным мнением: «Раньше же не было психологов. И ничего, нормально жили». Давайте по фактам! Психология — действительно молодая наука. Если говорить о психологии как самостоятельной экспериментальной научной дисциплине, обычно отправной точкой называют 1879 год, когда Вильгельм Вундт открыл в Лейпциге первую лабораторию экспериментальной психологии. Но «молодая наука» — не значит «наука, которую придумали вчера». А теперь самое интересное, знакомтесь: ✅Лев Семенович Выготский (1896–1934) Основатель культурно-исторического подхода. Исследовал развитие мышления и речи, роль культуры и общения в развитии психики. Его идеи о том, что развитие человека происходит во взаимодействии с другими людьми и культурной средой, оказали огромное влияние на психологию развития и образование. Например, когда мы говорим о том, что ребенок сначала выполняет действие вместе со взрослым, а затем постепенно начинает делать его самостоятельно, — это очень близко к идеям Выготского. ✅Александр Романович Лурия (1902–1977) Один из основателей современной нейропсихологии. Исследовал связь психики и работы мозга, память, речь, мышление, последствия повреждений мозга. Его работы повлияли не только на психологию, но и на неврологию, нейропсихологическую диагностику и восстановление нарушенных психических функций. Лурия вместе с Выготским и Леонтьевым сформировал одну из важнейших отечественных научных школ. ✅Сергей Леонидович Рубинштейн (1889–1960) Один из основоположников отечественной общей психологии. Разрабатывал принцип единства сознания и деятельности, рассматривал психику человека не отдельно от его деятельности и реальной жизни.Рубинштейн также возглавлял кафедру психологии МГУ, созданную в 1942 году. ✅Алексей Николаевич Леонтьев (1903–1979) Развивал деятельностный подход в психологии — представление о том, что психику человека невозможно понять вне его деятельности, мотивов, целей и взаимодействия с миром.Его работы стали фундаментом отечественной психологии деятельности, образования и многих прикладных направлений. ✅Блюма Вульфовна Зейгарник (1900–1988) Именно с ее исследованиями связан эффект Зейгарник — тенденция лучше удерживать в памяти незавершенные действия, чем завершенные. То есть знаменитое «не могу перестать думать о незаконченной задаче» — это не современный психологический рилс. Это результат экспериментального исследования, проведенного почти сто лет назад. И это только несколько имен. При этом интересно, что среди ученых прошлых эпох действительно было значительно больше мужчин, так как тогда еще существовала дискриминация по полу. Поэтому фраза «я никогда не слышал об этом» не является доказательством того, что этого не существовало. Возможно, просто раньше не было интернета. Не было рилсиков. Не было сторис. Не было возможности за 30 секунд рассказать миллионной аудитории о своей научной работе. А еще люди далеко не всегда говорили о своих психологических трудностях публично. То, что человек молчал о проблеме, вовсе не означает, что проблемы не существовало. Поэтому давайте не путать «я об этом не знаю» с «этого не существует». А фраза «раньше без психологов жили нормально» имеет один простой ответ: Жили! Но человек, его психика, память, мышление, развитие и отношения с другими людьми существовали и тогда. Просто изучать их научно мы научились не сразу. p.s. кстати, человек, который мне сказал, что раньше нормально жили без психологов имеет алкогольную зависимость и две судимости. Вот так.

Друзья, делитесь тем, что получилось у вас при помощи упражнения🤗 Всем хороших выходных! 🙌

Как выполнить упражнение: 🩵Внимательно посмотрите на изображение с ключами. Не анализируйте долго — позвольте себе выбрать тот ключ, который первым привлек ваше внимание. ✨Задайте себе вопрос: «Какой ключ откроет дверь, за которой находится то, чего я сейчас хочу больше всего?» Не существует правильного или неправильного выбора. Доверяйте своей интуиции. ✉️После выбора ключа, продолжите по смыслу две фразы: ✅Самое страшное, что может ждать меня за этой дверью, — это… ✅Мои настоящие открытия начнутся тогда, когда… Не старайтесь найти «красивый» или «правильный» ответ. Позвольте мыслям появляться свободно. Именно первые ассоциации часто оказываются самыми ценными. ✅В завершение перечитайте свои ответы и спросите себя: Что нового я понял о себе? Какой маленький шаг я могу сделать уже сегодня, чтобы приблизиться к тому, что находится за этой дверью? ☝️Помните: ключ открывает дверь только тогда, когда мы решаемся повернуть его сами. Делитесь в комментариях своими ответами, мыслями, наблюдениями. Если остались вопросы - пишите, разберем вместе🤗

Всем добрый день🌺 Предлагаю сегодня упражнение с метафорическими ассоциативными картами «Ключи» Важно! Метафорические ассоциативные карты — это НЕ гадание и НЕ предсказание будущего. Это психологический инструмент, который помогает услышать себя, обратить внимание на свои чувства, убеждения и внутренние ответы. Часто, выбирая образ интуитивно, мы замечаем то, что раньше оставалось вне поля нашего внимания. Ключ — это метафора выбора, новых возможностей, внутренних ресурсов и решений. Иногда именно один символ помогает увидеть путь, который уже давно существует внутри нас. Дублирую информацию в ВК-сообществе https://vk.ru/anastasiy_rubtsova Ниже будет инструкция к упражнению👇

Кто хорошо отдыхает — тот хорошо работает! После двух предыдущих постов мне захотелось оставить себе (и, возможно, вам) простое напоминание. Мы часто относимся к восстановлению как к награде: «Вот закончу все дела — тогда и отдохну». Но дело в том, что отдых — это не награда. Это условие, чтобы продолжать жить, работать, любить и достигать своих целей. Для себя я выделила три главных принципа восстановления: 🤍 Останавливаться до того, как закончатся силы. Не ждать, когда организм сам заставит сделать паузу. 🤍 Не путать отдых с переключением. Полистать ленту, ответить на сообщения или посмотреть еще один вебинар — не всегда значит восстановиться. Иногда лучший отдых — это тишина, прогулка, сон или время без пользы. 🤍 Возвращаться к себе, а не только к задачам. Периодически спрашивать себя: «Как я сейчас? Что мне действительно нужно?» И разрешать себе честный ответ. Чем больше я наблюдаю за собой и другими, тем сильнее убеждаюсь: устойчивость строится не на постоянном напряжении, а на умении вовремя восстанавливаться. Потому что тот, кто умеет отдыхать, обычно идет дальше. И идет гораздо дольше. А горы навсегда в моем сердце ❤️обязательно вернусь🏔️ А что помогает восстанавливаться именно вам?

Картинки со смыслом #картинки_со_смыслом

Остановка — это тоже движение! Раньше я знала это только в теории, теперь вижу подтверждение этой мысли в самых разных сферах жизни. 🏔 Побывав на Эльбрусе, меня очень впечатлила тема подготовки к восхождению на него. Это самая высокая точка Европы, с.Терскол, в котором я жила– колыбель российского альпинизма. Оказывается, чтобы подняться на вершину, недостаточно быть сильным и выносливым. Да, нужна регулярная физическая подготовка — минимум за полгода до восхождения. Но не менее важно другое — дать организму время привыкнуть к высоте. Именно поэтому альпинисты проводят 10–12 дней в акклиматизации. Они поднимаются выше, спускаются ниже, снова ждут. Не потому, что теряют время. А потому что понимают: без этой остановки путь наверх может закончиться, так и не начавшись. Меня особенно зацепила одна мысль: иногда опаснее всего становится уверенность, что «я уже справлюсь». Опыт — это огромный ресурс, но иногда именно он заставляет переоценить свои возможности и потерять связь с реальностью. Кажется, в жизни работает тот же принцип. Мы меняем работу, становимся родителями, переезжаем, переживаем утраты, начинаем свое дело, строим отношения, ставим большие цели... И часто требуем от себя мгновенно адаптироваться к новым обстоятельствам. Но психике тоже нужна «акклиматизация». Иногда ей нужно время, чтобы привыкнуть к новой высоте. Поэтому: 💠взять паузу — нормально; 💠не знать, что делать дальше, — нормально; 💠не хотеть бежать сразу после старта — тоже нормально! Это не всегда про слабость. Очень часто это про естественный процесс адаптации. Другое дело, если это состояние не проходит неделями или месяцами, если исчезают силы, интерес и желание жить свою жизнь. Тогда важно не заставлять себя «собраться», а попробовать понять, что именно удерживает вас на месте. Иногда разобраться с этим гораздо легче не в одиночку, а вместе с психологом. Записаться на первую встречу можно в личных сообщениях. https://t.me/anastasiy_rubtsova дублирую информацию в своем сообществе ВК https://vk.ru/anastasiy_rubtsova Чем старше становлюсь, тем больше убеждаюсь: путь к цели — это не только движение вперед. Это еще и умение вовремя остановиться, осмотреться, привыкнуть к новой высоте и только потом сделать следующий шаг. А вы умеете замечать момент, когда вашему организму и психике нужна не еще одна попытка, а время на адаптацию?

✌️Я ВЕРНУЛАСЬ! Но не туда, где остановилась… Поделюсь своими размышлениями: В отпуске я много наблюдала. За собой. За людьми. И все чаще ловила себя на мысли, как многим из нас трудно остановиться. Даже тогда, когда сил почти не осталось. Даже когда уже плохо. Почему-то продолжать страдать кажется привычнее, чем позволить себе передышку. Да и, возможно, мы своих страданий не замечаем, так привыкаем к ним, что это становится нормой. «Остановиться?! Зачем? И так все нормально!» Будто остановка — это слабость, а бесконечное движение — единственно правильный путь. Когда-то я тоже так жила. Не прощала себе паузы. Ругала себя за отдых. Была своим самым строгим критиком. Казалось, что стоит остановиться — и я отстану, потеряю темп, стану хуже других. Но прошло много лет, прежде чем я действительно пропустила через себя одну простую мысль: я не обязана идти так же, как все. «Все бегут и я бегу- это не про меня» Через пару месяцев мне 40 (может быть это кризис среднего возраста меня накрывает😁). И, пожалуй, одним из самых важных открытий этих лет стало принятие того, что у меня свой путь. Свой ритм. Свой темп. Именно это понимание стало основой моей внутренней опоры. 🌳 Поэтому я вернулась. Но не для того, чтобы догонять себя вчерашнюю. А чтобы продолжить идти дальше — из той точки, в которой я есть сегодня. Ведь иногда именно пауза оказывается не отклонением от пути, а его важной частью. А вам легко возвращаться к привычному ритму после остановок? Или тоже бывает желание сначала «догнать», а уже потом жить?

Есть места, которые невозможно просто увидеть. Их можно только прожить. Эльбрус... Самая высокая точка Европы. Спящий вулкан, у подножия которого прямо из-под земли бьют нарзанные источники. Еще совсем недавно я даже не могла представить, что однажды окажусь здесь. Его мощь невозможно передать фотографиями. Ее чувствуешь каждой клеткой. Здесь я впервые испытала, что такое жизнь на высоте. Организм работает на пределе своих возможностей: кислорода не хватает, сон становится поверхностным, тело словно становится тяжелее и больше. Каждый шаг напоминает, что природа всегда сильнее человека. Но самым большим открытием для меня стали люди. Мне удалось наблюдать за альпинистами и общаться с теми, кто поднимался на Эльбрус не один раз — кто-то совершил 20 восхождений, а кто-то больше 120. И я поймала себя на мысли, как сильно ими восхищаюсь. Раньше я искренне не понимала: «Зачем? Это же опасно. Почему не сидится дома?» А потом увидела их другими глазами. Они не обсуждают работу, деньги или новости. Их объединяет общая цель, огромная подготовка, дисциплина и доверие друг к другу. В горах невозможно быть одиночкой. Здесь цена ошибки слишком высока, а командная работа — вопрос не успеха, а безопасности. И тогда у меня возник вопрос: что на самом деле бессмысленнее — годами жить по маршруту «работа — дом, дом — работа», боясь выйти за привычные рамки, или ставить перед собой большие, сложные, иногда рискованные цели? Ответ пришел неожиданно сам собой. Наверное, люди идут в горы не потому, что им не хватает адреналина. Они идут туда, чтобы встретиться с собой. Чтобы проверить свои возможности. Чтобы почувствовать цену каждого шага. Чтобы вернуться домой немного другими. И, пожалуй, самое главное — чтобы по-настоящему почувствовать себя живыми.

Есть места, которые невозможно просто увидеть. Их можно только прожить. Эльбрус... Самая высокая точка Европы. Спящий вулкан, у подножия которого прямо из-под земли бьют нарзанные источники. Еще совсем недавно я даже не могла представить, что однажды окажусь здесь. Его мощь невозможно передать фотографиями. Ее чувствуешь каждой клеткой. Здесь я впервые испытала, что такое жизнь на высоте. Организм работает на пределе своих возможностей: кислорода не хватает, сон становится поверхностным, тело словно становится тяжелее и больше. Каждый шаг напоминает, что природа всегда сильнее человека. Но самым большим открытием для меня стали люди. Мне удалось наблюдать за альпинистами и общаться с теми, кто поднимался на Эльбрус не один раз — кто-то совершил 20 восхождений, а кто-то больше 120. И я поймала себя на мысли, как сильно ими восхищаюсь. Раньше я искренне не понимала: «Зачем? Это же опасно. Почему не сидится дома?» А потом увидела их другими глазами. Они не обсуждают работу, деньги или новости. Их объединяет общая цель, огромная подготовка, дисциплина и доверие друг к другу. В горах невозможно быть одиночкой. Здесь цена ошибки слишком высока, а командная работа — вопрос не успеха, а безопасности. И тогда у меня возник вопрос: что на самом деле бессмысленнее — годами жить по маршруту «работа — дом, дом — работа», боясь выйти за привычные рамки, или ставить перед собой большие, сложные, иногда рискованные цели? Ответ пришел неожиданно сам собой. Наверное, люди идут в горы не потому, что им не хватает адреналина. Они идут туда, чтобы встретиться с собой. Чтобы проверить свои возможности. Чтобы почувствовать цену каждого шага. Чтобы вернуться домой немного другими. И, пожалуй, самое главное — чтобы по-настоящему почувствовать себя живыми.

Перед отпуском меня часто спрашивают: море или горы? И каждый раз мой ответ один — горы! 🏔️ 🌊 В этот раз судьба привела меня в Приэльбрусье. И я снова поймала себя на мысли, что горы обладают какой-то особенной силой. Они не шумят, не пытаются впечатлить — они просто есть. Величественные, спокойные, вечные. На первый взгляд кажется, что это лишь холодные каменные глыбы, застывшие во времени. Но стоит провести здесь хотя бы несколько дней, и понимаешь: горы полны жизни. Они играют десятками оттенков в лучах солнца, меняются с каждой минутой, хранят в себе бурные реки, альпийские луга, редкие растения и удивительных животных. А ещё горы помнят людей. Их радости и победы, мечты, открытия, испытания. Сколько человеческих судеб связано с этими вершинами, сколько историй они безмолвно хранят... Наверное, именно поэтому меня снова и снова тянет сюда. В горах особенно остро ощущаешь собственный масштаб, учишься замедляться, слушать тишину и ценить мгновения. Приэльбрусье подарило не только красивые виды, но и чувство внутреннего покоя. И это именно тот сувенир, который хочется увезти с собой домой. Что вам больше по душе море или горы?