Правила ПП | ЗОЖ

Ленивые ПП-вареники всего за 15 минут🔥👍 КБЖУ на 100 гр: 156.7/16.7/3.5/13.9 Ингредиенты: - творог 5% 200 гр - желток 1 шт - мак 10 гр - кукурузная мука 40 гр - сахарозаменитель 3 гр Приготовление на видео👆 Правила ПП | #рецепты

Лёгкий салат на скорую руку🔥👍 Ингредиенты: - свекла варёная 2 шт - яйцо куриное 3 шт - сыр твёрдый 100 гр - чеснок 1 зубчик - сметана 1 ст.л - соль - зелень по вкусу Приготовление на видео👆 Правила ПП | #рецепты

Идеальный завтрак❤️ Правила ПП | #питание

Сбалансированный сытный обед🥦❤️ КБЖУ на 100 гр: 131.1/13.3/7.9/2.3 Ингредиенты: - брокколи - соль - куриная грудка - яйцо - оливковое масло Приготовление на видео👆 Правила ПП | #рецепты

Сохраняй рецепт самой вкусной гречки в духовке😍🔥 КБЖУ на 100 гр: 71.2/5.8/1.2/10.1 Ингредиенты: - гречка 200 гр - вода 400 мл - куриное филе 450 гр - соль по вкусу - лёгкий сыр 50 гр Приготовление на видео👆 Правила ПП | #рецепты

Ленивый ПП пирог за 7 минут КБЖУ на 100 гр: 130.6/11.5/3/14.1 Ингредиенты: - творог 5% 200 гр - лаваш 200 гр - йогурт греческий 250 гр - яйца 2 шт - лёгкий сыр 150 гр - укроп - соль Приготовление на видео. Выпекать при 180 С 30-40 мин. Правила ПП | #рецепты

Полезные железные блинчики, которые получаются всегда превосходно👍🔥 КБЖУ на 100 гр: 164/12.3/0.6/31.3 Ингредиенты: - чечевица красная 100 гр - шпинат свежий 30 гр - вода 50 гр - соль 1 ч.л. Приготовление на видео👆 Правила ПП | #рецепты

Какой вес необходим для достижения привлекательной фигуры? Правила ПП | #похудение

Подтягиваем ушки на бёдрах👍 Правила ПП | #упражнения

ПП-меню на день👍 Правила ПП | #питание

Витаминный, очищающий салат из капусты с особенной заправкой👍🔥 КБЖУ на 100 гр: 57.4/1.6/3/5.7 Ингредиенты: - белокочанная капуста - морковь - петрушка - чеснок - лимон - оливковое масло Приготовление на видео👆 Правила ПП | #рецепты

Ловите супер рецепт курочки для тех, кто соблюдает правильно питание👍🔥 КБЖУ на 100 гр: 129/16.1/6.3/2.1 Ингредиенты: - яйца 2 шт - сметана 5 ст.л - любимые приправы - брокколи - куриные бёдрышки - лёгкий сыр Приготовление на видео👆 Правила ПП | #рецепты

Ароматная сырная ПП-лепёшка на скорую руку🤤❤️ КБЖУ на 100 гр: 160/10.5/7.4/13.4 Ингредиенты: - мягкий творог 5% 125 гр - сыр сулугуни 40 гр - мука рисовая 40 гр - яйцо 1 шт - соль по вкусу Приготовление на видео👆 Правила ПП | #рецепты

Комплекс упражнений со стулом🪑👍 Правила ПП | #упражнения

Такие пирожки можно даже ночью🤤😍 КБЖУ на 100 гр: 197/15/7/17 Ингредиенты: - варёные яйца 4 шт - пучок зелёного лука - твёрдый сыр 40 гр - яйцо - рисовая мука 2 ст.л Приготовление на видео👆 Правила ПП | #рецепты

Освежающий лёгкий салат со свеклой, брынзой и апельсином❤️👍 КБЖУ на 100 гр: 91.8/1.7/5.1/9.5 Ингредиенты: - брынза 250 гр - большая отварная свекла - листья салата 4 шт - пучок руколлы - апельсин - грецкие орехи 40 гр - половина красного лука - оливковое масло 3 ст.л - мёд 1 ст.л - перец/соль Приготовление на видео👆 Правила ПП | #рецепты

Сколько сахара в продуктах? Правила ПП | #продукты

Домашний сыр а-ля Адыгейский 🧀❤️ КБЖУ на 100 гр: 108.2/4.3/8.2/4.7 Ингредиенты: - 1 л. молока из магазина жирностью не меньше 3,2% - 3 яйца - 300 гр сметаны - 2 ч. л. соли Приготовление на видео👆 Правила ПП | #рецепты

Сколько можно сбрасывать в неделю? Никогда не устану повторять, что похудение должно происходить медленно, чтобы избежать негативных последствий. Мы часто хотели бы видеть на весах минус 10 кг после первой недели нового режима питания и тренировок. Но когда этого не происходит, мотивация резко падает, и появляется желание перекусить чем-то вредным. Однако норма потери веса в неделю без ущерба для здоровья составляет от 3 до 6 процентов от общего веса тела в месяц. Никогда не стоит сравнивать свои результаты с результатами других. Они зависят от множества факторов: начального веса, возраста, метаболизма и состояния здоровья. У каждого своя индивидуальная скорость снижения веса, и это вполне нормально. Правила ПП | #похудение

Что нельзя❌ Очевидные блюда и продукты☝️ Правила ПП | #продукты