«А что, так можно было?» • Канал практикующего психолога

Вопрос подросткам: — Что бы вы рассказали взрослым, учителям или родителям о том, в чем вы разбираетесь лучше, чем они? Некоторые ваши ответы: «О том, что если ты читаешь много книг, это не значит, что у тебя будет много друзей» «О том, что взрослые могут быть тоже неправы в ссорах» «Не всегда нужно готовиться к чему-то, иногда можно просто плыть по течению» «Почему взрослые не должны гиперопекать подростков, и почему так важно учиться на своих ошибках» «О том, как меня воспитывать: я понимаю обычную речь, на меня не нужно кричать, давить игнорированием и сравнивать с другими детьми» «Мне нужно больше свободы, я не хочу слышать оскорблений, у меня нет психических отклонений, мне не нужны советы на каждую ситуацию» «О себе, чтобы они действительно разобрались и смогли поменять свою позицию, взгляд и размышления. И о них, чтобы они хотя бы частично увидели свои проблемы и спорные позиции» ————————————————— У родителей тоже есть много вопросов и к своим детям, и про своих детей. Пусть это сейчас и не очевидно для многих подростков, но я знаю, что родители хотят им счастья, стремятся уберечь их от опасностей этого мира и от повторения своих собственных ошибок. На вопросы родителей мы будем отвечать онлайн в среду, 5 августа, в 19:30МСК в Zoom вместе с ведущей подростковых групп Евгенией Гофтман. Эфир бесплатный. Поставьте, пожалуйста, плюс в комментариях, и я пришлю вам ссылку для Zoom До встречи завтра!

• Прямой эфир о подростках • Сегодня вечером, 28 июля, 19:30МСК, проводим в Инста совместный прямой эфир с Евгенией Гофтман: HR BP, SCRUM, выпускница нашего курса SFBT-ОРКТ, несколько лет ведёт подростковые офлайн-группы поддержки. Мы собрали несколько тем…

• Прямой эфир о подростках • Сегодня вечером, 28 июля, 19:30МСК, проводим в Инста совместный прямой эфир с Евгенией Гофтман: HR BP, SCRUM, выпускница нашего курса SFBT-ОРКТ, несколько лет ведёт подростковые офлайн-группы поддержки. Мы собрали несколько тем, которые волнуют родителей подростков, поразмышляем над ними вслух и обсудим, что думают на эти темы сами подростки, и чем здесь может помочь психология. Сегодня разбираем тему коммуникации и конфликтов с подростками, и поговорим про наказания. И – будем отвечать на ваши вопросы, приносите их, пожалуйста. Эфиры никто из нас до сегодняшнего дня не вёл, так что, потенциально, это будет весело) Приходите нас поддержать, а также – поделиться вашим опытом и узнать об опыте других родителей и других подростков. До вечера!

• Очные консультации в Питере • Друзья, здравствуйте! Буду в Петербурге в ближайшие две недели. Можно записаться на очную консультацию: Дни консультаций: 29 и 31 июля, 1 и 3, 4, 5 августа Длительность: 50 минут Стоимость: 7000₽ Адрес кабинета: а) набережная реки Фонтанки, 92Б, Пушкинская б) улица Марата, 9, Маяковская Запись: @psymaslov Пожалуйста, пишите, чтобы подобрать удобное вам время. До встречи!

• ОРКТ-техника поиска исключений • Для того, чтобы справиться с проблемой, перспективнее всего вспоминать те моменты, когда проблема отсутствует, или не так остро ощущается. Эти моменты заслуживают глубокого анализа: что в нашей жизни для нас оказалось важнее, чем наша проблема? Обычно это или готовое решение, или намек на те элементы, из которых решение можно сконструировать

• Опрос про обучение ОРКТ (SFBT) • Друзья, коллеги, здравствуйте! Закончился очередной поток обучения ОРКТ, а значит, пора смотреть в будущее и строить планы. По вашим сообщениям я знаю, что многие хотели бы освоить метод, но не устраивает стоимость и длительность обучения. Долго думал, что с этим можно сделать, и наконец придумал вариант обучения с меньшей стоимостью. Я разработал интенсивный курс ОРКТ, который сохранит всю теоретическую часть, и все критически значимые практики. Срок обучения сократится вдвое, и программа будет в два раза дешевле Пришлось пожертвовать выдачей удостоверения о повышении квалификации, потому что это затраты, а нужно оно не всем. Но его можно будет дозаказать индивидуально. Я хотел бы узнать, какой вариант обучения — стандартный или интенсивный — для вас более актуален Пожалуйста, проголосуйте в опросе ниже. Вариант, набравший больше голосов, станет приоритетным на осень К опросу⬇️

• «Целительные письма». Отпустить обиду • ОРКТ-SFBT техника Техника очень могущественная, и поэтому потребует времени. Она состоит из 4 писем, которые нужно написать в 3 разных дня Письмо 1 (день первый) Напишите письмо тому человеку, к которому вы испытываете негативные эмоции. В письме расскажите ему обо всех своих эмоциях, переживаниях и претензиях к нему Письма 2 и 3 (день второй) Когда вы почувствуете, что готовы, напишите два письма-ответа себе, как если бы их написал вам тот человек, прочитав ваше письмо. В первом ответе пусть будут отражены его страхи, мотивы и особенности той его ситуации. Во втором ответе напишите его надежды, сожаления, желание принять на себя ответственность за произошедшее Письмо 4 (день третий) Когда будете готовы, напишите тому человеку ваш ответ на письма 2 и 3. Подведите личный итог, сделайте выводы и заключения, освободитесь от остатков груза и завершите диалог Как писать письма: 1. Пишите от руки на бумаге 2. Пишите эти письма без намерения их отправить! Это позволит вам быть более свободными, и не учитывать возможную реакцию адресата 3. Если почувствуете, что стало очень больно писать, сделайте паузу 4. Не исправляйте ошибки и не старайтесь писать литературно или красиво 5. Никому не показывайте письма. Но их можно обсудить с психологом

Продолжаю рассказывать про свой подход ОРКТ: краткосрочную психотерапию, ориентированную на решение Я работаю не только с «простыми» (интересно, а бывают ли вообще у психолога «простые»?), но и с самыми сложными случаями. Поэтому, ко мне на консультацию можно записываться с любым запросом, кроме избавления от зависимостей (игровых, пищевых, химических) При этом, если человек с зависимостью, но в ремиссии, не в остром состоянии, хочет поработать со мной по другому запросу, то с этим я часто работаю. Для записи на консультацию по любому запросу пишите, пожалуйста: @psymaslov

• Волшебная таблетка • ОРКТ-SFBT техника Когда мне говорят: «Мы же взрослые люди и знаем, что волшебной таблетки от всех бед не существует», я всегда хочу поспорить. А что, если бы она существовала? Как бы она изменила вашу жизнь? Любой таблетке, даже самой волшебной, нужна наша помощь, чтобы она сработала. Мы склонны включаться в текущую ситуацию и в её переживание настолько глубоко и всеобъемлюще, что даже не представляем, что у нас может быть жизнь без нашей проблемы. А мозг не умеет думать о том, что это будет за жизнь Научиться этому поможет очередная еженедельная ОРКТ-техника Удачи в «лечении»!

• Долгосрочные эффекты краткосрочной терапии • Список исследований Хочется положить конец мифу о том, что краткосрочная психотерапия имеет лишь временный эффект. Каждый год в мире публикуется около 2,5 тысяч новых исследований эффективности ОРКТ. Сотни исследований подтверждают существование отсроченного эффекта краткосрочной работы. В видео я говорю о выявленной ремиссии у лиц, злоупотреблявших алкоголем, и прошедших курс ОРКТ: de Shazer, S., Isebaert, L, 2003 Расскажу о некоторых других сферах, в которых обнаружены стойкие эффекты терапии ОРКТ. 1. Супружеские пары Эффект: улучшения в адаптации к браку Исследование: "The effectiveness of group training of solution-focused approach on marriage adjustment of couples....", Ahramian, A и др., 2014 2. Семьи с детьми с ограниченными возможностями Эффект: снижение симптоматики и риска злоупотреблений (abuse), улучшение эмоциональной поддержки, качества жизни и климата в семье Исследование: "Keeping children with disability safely in their families", Baldry, E и др., 2005 3. Работа с реальной проблемой и постановкой цели Эффект: повышение позитивного аффекта, снижение негативного аффекта, усиление чувства самоэффективности, рост умения помогать себе в достижении своих целей Исследование: "A randomized study comparing solution-focused vs. problem-focused coaching questions", Grant, A., 2012 4. Группа больных хроническим гепатитом Эффект: улучшились показатели функции печени Исследование: "Focus-solving model used in patients with chronic health", Ma Jianmin, 2015 5. Школьники и проблемное поведение Эффект: снижение поведенческих проблем, значительное улучшение интернального поведения Исследование: "Effectiveness of solution-focused brief therapy in a school setting", Franklin, С и др., 2008 6. Студенты и физическая активность Эффект: повышение уровня физической активности Исследование: "Encouragement of physical activity among students by employing short-term educational counselling", Dumciene, A., и др., 2014

• Техника двух кругов. Превращение проблемы в цель • Эта ОРКТ-техника позволяет переключить стиль мышления: от самокопания, обмусоливания проблем и бесконечной мысленной жвачки перейти к определению целей, путей выхода из ситуации и решениям Её классно применять как самостоятельно, для себя, так и в беседе — например, с детьми, партнерами или коллегами. В видео я называю эту технику первой, потому что это первый из запланированной серии роликов про методики ОРКТ. На ближайшей неделе выложу следующую технику