Кунг-фу ☯️ Шаолиня

養生旱泳 — «Сухое плавание» для долголетия В китайской культуре оздоровления перевёрнутые положения и особые движения помогают разгрузить позвоночник, снизить влияние гравитации на внутренние органы и заставить циркулировать энергию ци, застоявшуюся в нижней части тела. Городские парки Китая — это, по сути, крупнейшие в мире велнес-центры под открытым небом. Каждое утро миллионы пожилых людей практикуют то, что не заменит ни один абонемент в фитнес-клуб. Вот так выглядит движение длиною в жизнь.

Если к концу дня ваши ноги становятся тяжелыми, болят или отекают — не игнорируйте это. Причиной может быть варикозное расширение вен. Эти простые упражнения не заставят варикоз исчезнуть полностью, но они помогут справиться с дискомфортом и поддержат здоровое кровообращение. Как это работает: • Активируют икроножные мышцы, которые работают как «второе сердце», помогая перекачивать кровь обратно к сердцу. • Улучшают циркуляцию крови и уменьшают ее застой в ногах. • Снимают скованность, тяжесть и небольшую отечность. • Сохраняют подвижность лодыжек и стоп, особенно если вы долго сидите или стоите в течение дня. Даже 5–10 минут легкой разминки ежедневно помогут вернуть ногам ощущение легкости и комфорта. ⚠️ Дисклеймер: Эти упражнения предназначены для поддержки кровообращения и облегчения симптомов. Они не заменяют полноценное медицинское лечение. Если вы испытываете сильную боль, выраженные отеки, изменения кожи, появились язвы или проявления варикоза усиливаются, обязательно обратитесь к врачу для профессиональной оценки и назначения лечения. Сохраняйте пост себе, чтобы не потерять, когда ногам потребуется немного заботы!

Как смягчить вред негативных эмоций Приступ гнева и раздражения может поразить печень. Сдерживаемый гнев — селезенку. Рассеянный гнев — кишечник. Если уровень энергии низок, гнев может привести к скоплению жидкости в плевральной полости. Фактически любое раздражение неизбежно наносит удар по внутренним органам. Но человек не может избежать эмоциональных всплесков. Нам следует проанализировать, как мы переживаем гнев и раздражение, и попытаться смягчить негативные последствия этих чувств. Представьте, что у вас в грудной клетке множество маленьких бутылочек, и в каждой бутылочке скапливаются негативные эмоции, связанные с определенным человеком из вашего окружения. Объектом нашего постоянного недовольства и раздражения как правило является кто-то из наших близких или друзей. Когда этот человек постоянно вызывает у нас недовольство, но мы не считаем возможным проявлять его, мы сливаем раздражение в отведенную этому человеку бутылочку. Сегодня чуть-чуть, завтра еще немножко, и в один прекрасный день бутылек оказывается наполнен до краев. В этот момент мы уже не можем больше сдерживаться. Гнев вырывается наружу. И причиной гнева становится не последняя капля, а все накопившееся за долгий период раздражение. Скорее всего, объект нашего раздражения будет крайне поражен такой бурной реакцией на обычный в общем-то проступок, который раньше легко сходил ему с рук, ничего сверхординарного он, казалось бы, не совершил. Да и мы сами, дав волю своему раздражению, зачастую не можем даже вспомнить, что именно послужило причиной эмоционального выплеска. Именно по такой модели обычно все и происходит, приступ гнева как бы возникает на пустом месте. В традиционной культуре Китая всегда превозносились такие качества, как доброта, сочувствие, уступчивость, сдержанность. При близком контакте всегда могут возникнуть трения, китайских детей всегда приучают закрывать глаза на мелкие раздражающие моменты, не замечать неприятных мелочей. Фактически все мелкие проблемы можно легко решить обсуждением. Так мы оградим свою печень от ущерба, который может нанести ей серьезный гнев. Откровенный разговор может помочь опорожнить содержимое бутылочки с раздражением. Если мы научимся не копить раздражение, а своевременно опорожнять ёмкости, то сделаем большой шаг к предотвращению наступления серьезных недугов. Чаще всего раздражающие нас моменты сосредоточены в семье или на рабочем месте. Необходимо заботиться о создании здорового климата в семье и в коллективе, доброжелательности, открытости, возможности обсудить неприятные моменты. Особенно важно это во взаимоотношениях супругов. Если вы не в состоянии избежать раздражения, не важно, открытого или подавленного глубоко внутри, это неизбежно приведет к усилению Огня в печени. Тут можно посоветовать только своевременный массаж точки Тайчун канала печени, либо горячую ножную ванну. Это поможет вывести из печени энергию раздражения. Раздражительным людям советую ежевечерне проделывать одну из данных процедур, это помешает усилению Огня в печени. Что в свою очередь не только ослабит вред поражения организма энергией негативных эмоций, но и поможет меньше раздражаться в дальнейшем. ☯️ У Циньчжун

Польза ходьбы 🚶🏻‍♂️‍➡️1 минута - увеличивается кровоток. 🚶🏻‍♂️‍➡️5 минут - улучшается настроение. 🚶🏻‍♂️‍➡️10 минут - снижается уровень кортизола. 🚶🏻‍♂️‍➡️15 минут - уменьшается уровень сахара в крови. 🚶🏻‍♂️‍➡️30 минут - начинается сжигание жира. 🚶🏻‍♂️‍➡️45 минут - уменьшается чрезмерное размышление. 🚶🏻‍♂️‍➡️60 минут - увеличивается уровень дофамина.

🔥ВЫ УСТАЛИ НЕ ОТ РАБОТЫ. ВЫ УСТАЛИ ОТ ТОГО, ЧТО ВАШЕ ТЕЛО ПЕРЕСТАЛО ВАС СЛУШАТЬСЯ.🔥 Мы приглашаем вас в пространство, где вам не нужно ничего делать. Вам не нужно стараться, напрягаться или «работать над собой» в привычном смысле. В центре И Сян мы возвращаем вам ваше тело и ваше дыхание🌿 ВОТ ЧТО ВАС ЖДЕТ, ЕСЛИ ВЫ РЕШИТЕ ПРОСТО ПРИЙТИ: 💆 1. Китайский массаж Это не просто разминание мышц. Это диалог с вашим телом на древнем языке прикосновений. Мастер слышит те зажимы, о которых вы молчите. После сеанса вы удивитесь, как легко дышится, когда уходят спазмы, которые вы носили в себе годами. 🍵 2. Китайские чаи Мы не подаем напиток. Мы даем ритуал. Горячий настой очищает не только тело, но и мысли. Это момент, когда вы наконец принадлежите только себе. 🌬️ 3. Семинары по Цигун Забудьте про фитнес. Здесь нет пота и одышки. Есть только плавные движения, восстанавливающие поток энергии. Это отдых для мозга, который позволит вам мыслить яснее, чем после двух недель отпуска. 🌱 4. Китайские БАДы Мудрость древних трав, собранная в капсулах, чтобы поддержать вас изнутри, когда у вас нет времени на полноценный сон. ПОЧЕМУ ЭТО СРАБОТАЕТ ИМЕННО У НАС?🤔 Потому что мы не обещаем чуда. Мы даем технологию восстановления. Мы не навязываем вам «восточную философию». Мы просто показываем инструменты, которые работают уже 5000 лет. Остался только один шаг. Не думайте «пойду ли я?». Подумайте: «Когда я приду?» 📅 ✨ Запишитесь на первую встречу уже сегодня. Ваше новое тело ждет вас.✨ НАШ ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ: https://t.me/ISyan08 📍 Ломоносовский проспект 29к2 💬 @Isyan8 / +7 901 700 5266

САДХУ РЕКОМЕНДУЕТ! Меньше красивых слов, больше санскрита, мантр и первоисточников. Просветление не продаётся. Но кое-что всё же работает. Современный человек уже не верит в мотивационные цитаты, но всё ещё хочет чуда. И рынок с радостью подсовывает компромисс: щепотка психологии, немного Востока, чуть-чуть «энергий», исцеление за донат и красивые слова вместо смысла. Получается красиво, приятно читать, приятно репостить. Но за этим редко стоит метод, который выдерживает проверку временем. «Древний Путь» — канал Евгения Малиновского, который изучает традицию больше 25 лет. Здесь говорят: — как на самом деле строится практика, и почему в ней нет коротких путей; — что теряется при переводе древних текстов без знания санскрита; — как в действительности работают мантры как техника, а не аффирмации; — где заканчивается традиция и начинается духовный маркетинг. «Древний Путь» — авторский канал Евгения Малиновского. 👉 Подписаться: https://t.me/+9PMz4APxv1A3NWIy ***

82-летняя женщина выполняет шпагат в парке Сианя. В Китае есть выражение: На каждый дюйм, на который удлиняется сухожилие, — десять лет жизни. Растяжка здесь воспринимается не просто как физическое упражнение, а как ежедневная забота о здоровье и долголетии. В парках китайских городов подобные сцены — обычное явление. Люди растягиваются, двигаются, поддерживают гибкость тела независимо от возраста. На Западе тренировки на гибкость стали особенно популярны лишь в последние десятилетия. А в Китае практики растяжки и работы с телом существуют уже многие столетия и традиционно связываются с сохранением подвижности и долголетием. Тело стареет не тогда, когда появляются морщины. Оно начинает стареть тогда, когда перестаёт двигаться. Сохранять гибкость — значит сохранять возможность свободно жить в собственном теле.

В наличии чётки 📿 Можно использовать как в практике по чтению мантр и молитв, так и в качестве аксессуара 🙏🏻 Выбирайте и заказывайте себе или в подарок. Также в наличии есть браслеты 🕉 📩 Отправляем почтой только по РФ ➡️ Задать вопрос/сделать заказ

Всем доброй, благополучной, мирной недели! 🙏🏻☯️

Как успокоить ум: практические рекомендации от Рами Блекта 1. Необходимо сильно захотеть достичь спокойствия ума, поставить цель и прописать каждодневные действия, приближающие к данной цели. 2. Стремление жить в благости (Саттве) и максимальное окружение внутри и снаружи себя Саттвой. 3. В течение полгода довести время для медитации с пяти минут до часа, как минимум. Превратить всю свою ежедневную жизнь в медитацию. 4. Контроль речи. 5. Как можно чаще бывать на природе. 6. Пить два литра воды в день. 7. Соблюдать здоровое и благостное питание. 8. Регулярные дыхательные практики, осознанное дыхание. 9. Регулярное уединение. 10. Хатха-Йога. 11. Научиться терпеть. 12. Быть в состоянии «здесь и сейчас». 13. Уменьшение эгоизма и, как следствие, гордыни, жадности, вожделения и т.д. 14. Соблюдение моральных и нравственных норм. 15. Бескорыстное служение и деятельность на благо всех живых существ. 16. Выражать, как можно чаще благодарность, и не иметь претензии. 17. Иметь здоровый сон. Вовремя отходить ко сну и рано просыпаться. 18. Следовать режиму дня. 19. Жить в уединенном месте, как можно дальше от скопления людей. 20. Бывать в уединенных святых местах и где красивая природа. Уметь внутреннее и внешне отрешаться от общей массы людей. 21. Контроль чувств. 22. Слушать саттвичную музыку, сатвичные лекции и тренинги. 23. Физические упражнения: плавание, ходьба, аэробные упражнения. 24. Уважение ко всем и в первую очередь — к учителю. 25. Развивать философский взгляд на жизнь. Видеть учителя и Бога в каждой ситуации. 26. Регулярно читать мантры, молитвы, священные писания. 27. Выбирать общение. 28. Посещать бани с температурой не более 80–90 С. 29. Регулярное посещение массажа или самомассаж головы, ног, рук. 30. Заниматься деятельностью согласно своему предназначению. 31. Не привязываться к плодам своего труда. 32. Максимально окружение себя Саттвой (благостью). 33. Одно из самых важных: выбирать общение с внутренне умиротворенными благостными людьми, духовными искателями.

Тхэквондо🇰🇷

☯️ Автор ролика: Олег Феткулов

«Ползание Лунной Обезьяны» (望月爬): Древняя практика, опередившая современный фитнес Сегодня Animal Flow и «анималистичные движения» гремят во всех фитнес-клубах. Но задолго до того, как это стало трендом, в Китае уже знали: хочешь жить долго — двигайся как животные. Корни длиной в 2000 лет Эта практика восходит к древней системе Даоинь (глубокая гимнастика, сочетающая движение, позы и дыхание) и знаменитому комплексу «Игры пяти животных» легендарного врача Хуа То: 🐅 Тигр | 🦌 Олень | 🐻 Медведь | 🐒 Обезьяна | 🦅 Птица Первые описания «упражнения Оленя» поражают своей физиологичностью: человек встает на четвереньки, опускается ближе к земле, вытягивает шею и оглядывается назад. Главная цель древних мастеров была далека от эстетики — сохранить подвижность стареющего тела. 🌿 Живая традиция на улицах Китая Если вы прогуляетесь по паркам и скверам в Китае, то увидите удивительную картину: пожилые люди растягиваются, висят на турниках, ходят задом наперед и ползают на четвереньках. Для нас это выглядит непривычно, но китайская культура долголетия давно осознала простую истину: Стареть — не значит двигаться меньше. Это значит находить всё новые способы продолжать движение. А вы бы решились попробовать такое упражнение на улице или в зале?