Анучин научит! Соматика | Бодинамика

Прочитал последнее интервью с Бредом Питтом https://www.esquire.com/entertainment/movies/a73336135/brad-pitt-interview-2026/ Конечно делать из певцов и актёров моральных авторитетов и учителей жизни – значит допускать когнитивную ошибку – признавать, что их достижения связаны с их личными качествами и надо брать с них пример – а это верно далеко не для всех известных личностей. Но Брэд Питт для меня выделяется среди всех актёров. Мне нравятся его роли, мне нравится его кредо – «в каждой роли сделать что-то, чего никогда не делал как актер, — даже что-то небольшое, даже в одной сцене» Итак, про интервью. Интервьюер задаёт вопрос про практику использования искусственного интеллекта для замены актеров. Могли бы они снять хороший фильм? Брэд Питт отвечает «Это зависит от того, кто это создает, понимаете? Кто стоит за этим, кто рассказывает эту историю, Кто говорит: «Я хочу увидеть от него такую эмоцию», а затем, используя то, что предлагает искусственный интеллект, говорит: «меняем это в этом направлении» — и подгоняет все под себя… Противники искусственного интеллекта выступают против его использования, но именно он, если его использовать как инструмент, поможет снимать среднебюджетные фильмы с бюджетом от сорока до девяноста миллионов долларов» И дальше интервьюер продолжает «Это интересная мысль — идея о том, что Брэд Питт — это просто совокупность всех эмоций, которые он выражал, и движений, которые он совершал в предыдущих фильмах. Это особенно интересно, учитывая, что настоящий Брэд Питт ищет то, чего никогда раньше не делал, что еще не стало частью алгоритма Питта, как будто он пытается превзойти самого себя…» Почему меня это зацепило? Многие сейчас думают про роль Искусственного Интеллекта в изменении нашей привычной жизни. И действительно – представители креативных индустрий это ощутили мощь ИИ на себе, под консультантами, психологами и преподавателями начали шататься стулья… В связи с этим две мысли 1. Творец – главный! Используя ИИ как инструмент, созидающий человек может воплотить свои замыслы так хорошо и быстро, как никогда не смог бы без ИИ 2. Можно ли обогнать ИИ? Похоже, что обогнать ИИ нельзя и его прогресс не остановить. Но можно обогнать себя, используя ИИ как сильного соперника. Надо каждый раз превосходить себя и делать то, чего никогда не делал

Нашел интересный подкаст с интригующим названием 2P4B (Two Psychologists Four Beers). Ребята приглашают интересных людей и обсуждают с ними проблемы современной психологии. Вот например гостьей одного из подскастов была Молли Крокетт – автор концепции «густой» эмпатии и нашумевшей статье в The Guardian Может ли ИИ быть эмпатичным? Вроде бы да, потому что он подбирает правильные слова и демонстрирует внимание и сочувствие. Эмпатию от ИИ М.Крокетт называет «тонкой» (thin) эмпатией. "Тонкая" эмпатия (возможно её еще можно назвать "жидкая" эмпатия, хотя по-русски это звучит не очень...) - это поверхностная форма сопереживания, которая сводится к распознаванию слов  и подбору эмпатичных и сочувственных фраз,  наиболее подходящих с точки зрения вероятности.   В противоположной «тонкой» эмпатии «толстая» эмпатия - это подлинная человеческая развитая эмпатия, которая выходит за рамки слов и основывается на глубинном понимании настоящей боли человека. Согласно М.Крокетт подлинная эмпатия невозможна без телесности (Embodiment) и субъективного опыта боли и удовольствия. Для подлинного сопереживания необходимо иметь физическое тело, которое способно чувствовать. Только через свою телесность я могу понять проблемы и ситуацию втелесненного воплощенного человека. Наличие тел создаёт понимание того, что значит существовать в физическом мире с его ограничениями, социальными структурами и материальными потребностями. Также «Густая» эмпатия опирается на понимание уникальной биографии человека, нюансов его отношений и социального положения, которые невозможно полностью переложить в цифровой формат.   М.Крокетт подчёркивает, что мы смертные существа, существование наших тел конечно. Именно смертность делает человеческий опыт «густым». ИИ будет взаимодействовать с людьми в контексте проблем жизни и смерти, находясь вне этих категорий, поэтому это будет пустой симуляцией.   Молли Крокетт предупреждает о том, что опора на ИИ-суррогаты в социальной сфере создает опасную «иллюзию понимания», скрывая за вежливыми фразами и дружелюбными интерфейсами реальную сложность и физическую уязвимость человеческого существования. Надо защищать глубину и смыслы настоящих человеческих отношений от лингвистической имитации бестелесной и неуязвимой системы ИИ   Критики теории «густой» эмпатии приводят доводы о том, что настоящая («густая») эмпатия — это дефицитный и дорогой ресурс (например, услуги психотерапевта). «Тонкая» эмпатия ИИ предоставляет доступ к базовой поддержке для миллионов людей, и поэтому должна восприниматься как полезная. Лучше «тонкая» эмпатия и иллюзия поддержки, чем отсутствие эмпатии и поддержки совсем.   А вы как думаете? Достаточно ли нам будет в жизни «тонкой» эмпатии? Сможет ли ИИ стать лучшим другом, внимательным клиентским менеджером или глубоко чувствующим психологом?

«Зачем мы этим занимаемся? Не разговаривайте, а хотя бы минутку подумайте и затем скажите. Может быть, сам по себе урок был довольно хороший и приятный, но у нас еще пять дней, и в том, что мы делаем, должен быть какой-то смысл, поскольку мы всегда что-то делаем с определенной целью. И это ошибочно.     Что произойдет, когда вы добьетесь цели?     Вам больше будет нечего делать.     Важен именно способ достижения цели; например, у всех нас есть одна цель — умереть. Все ее достигнут. Разница между рождением и смертью заключается лишь в пути, по которому мы добираемся от одного к другому. Поэтому важна не сама цель, а способ ее достижения. Цель вторична, и не закончится ли ваша жизнь тогда, когда вы однажды достигнете какой-то цели? Вы получаете Нобелевскую премию, можете заснуть и умереть. Выиграли миллион долларов и — финиш. Конечно, это звучит безумно. Скорее всего, из присутствующих не найдется и двух человек, которые пришли сюда с подобными мыслями. Поэтому то, как вы сюда пришли, — вот что важно…»     Записал первый урок из книги М.Фельденкрайза «Уроки Мастера». Урок называется «Винтовое движение к полу» и посвящён навыку быстрого и лёгкого вставания с пола.     Текст книги — это переведённая стенограмма занятий, и в одном тексте объединены и инструкции для выполнения, и размышления о том, как устроен человек, и комментарии к индивидуальной работе с клиентом, которую Моше проводил прямо на групповом занятии. Поэтому приходится с каждым уроком разбираться, выбирая из текста разговора то, что относится именно к движению. И пробуя на себе связность и ясность инструкций.   Много мыслей и идей не вошли в урок, я добавил их в пост в виде текста   «…должна совершенствоваться жизнь. Поэтому, если мы выполнили урок только для того, чтобы лучше подниматься и опускаться, то это было лишь его незначительной частью. До сих пор вы жили и двигались так, как двигались. И вы не чувствовали, что портили себе этим жизнь. И то, чему мы научились, имело цель, направленную на совершенствование всего действия в целом. Действие — это нечто, что не существует само по себе; его не может быть без ощущения, восприятия, без мышления, следовательно, улучшенное действие улучшит и нашу жизнь…»   «…Мы находим, что у качественного движения есть особые составляющие, в частности отсутствует предварительная реорганизация. Так что любое движение, которое имеет одно, два или три предварительных подготовительных действия, — неправильное движение. Наша нервная система устроена так, чтобы сделать самосохранение возможным, а непрерывное движение легким. Однако если вы не выполняете правильно основной задачи (легкое непрерывное движение), то чему бы вы впоследствии ни учились, это будет лишь наложением одной ошибки на другую до тех пор, пока вы не доживете до сорока и не скажете, что ваша осанка никуда не годится...

Странные вещи творятся на пространствах телеграма. Может быть совсем и невозможно его заблокировать, но можно еще сильнее осложнить использование, увы Приглашаю читать и слушать меня на канале "Без надрыва, с интересом" Каждую неделю - новый урок соматического движения. В июле были - два оригинальных переведённых с английского урока на работу со спиной (из курса по соматике от сколиоза). Сегодня будет опубликован непростой и прекрасный урок М.Фельденкрайза "Движения молящегося". Выкладываю уроки в пятницу - чтобы можно было спокойно и радостно сделать их в выходные. Из форматов постов, которые использую и публикую - короткие видео с вау-техниками по принципу - сделай это за одну минуту и удивись результату (например как использовать принцип рычага в работе с телом, приятные упражнения рядом со стеной и т.д.) - аудиосаммари интересных текстов в формате беседы двух ведущих (примерно вот так https://t.me/somaticslab/789) В таком формате даже сложные темы быстро и хорошо усваиваются мозгом. В понедельник будет выложена беседа по теме Закрытых родительско-детских альянсов. Тема крайне актуальная и болезненная, но не широко известная в психологии - описание психологических ситуаций (кейсов) и т.д. Пишу о том, что самому интересно. Сам выполняю новые уроки и делюсь своими ощущениями, отвечаю на вопросы подписчиков. что в планах? Обнаружил у себя книгу М.Фельденкрайза "Искусство движения. Уроки Мастера". Там 12 уроков, которые я еще на проводил и не записывал. Поэтому в ближайшие три месяца нам будет чем заняться ) Буду записывать, выполнять, комментировать и выкладывать на sponsr Подписка на новые уроки соматического движения и контент платная - 600 рублей в месяц. И надо сделать пару действий, чтобы зарегистрироваться и подписаться. Но это же так удобно - каждую пятницу у вас новый урок движения с комментариями по его выполнению плюс другой интересный и полезный контент. При подписке сейчас будут доступны все уроки движения и публикации июля. Оплата из-за рубежа также без проблем принимается, легко и просто можно подписаться, оплатить и заниматься

"когда я был в армии, над нами издевались старослужащие. за любую провинность - реальную или вымышленную - надо было или отжиматься, или бегать, или подставлять грудь, в которую старослужащий бил кулаком. Бил специально в пуговицу, круглая желтая пуговица вминалась в себя, и регулярно приходилось эти пуговицы менять - вдавленные на новые. На общем фоне выделялись отдельные садисты и отморозки. Например Сергей С,, который был эмоционально неуравновешен, и которому доставляло видимое удовольствие издеваться над другими. Ему нравилось меня бить - он бил правой рукой, в район сердца, шипя, пуская слюну, со словами "я сделаю из тебя сердечника". Возможно он даже занимался боксом до всего этого. Я научился амортизировать его удары, определённым образом напрягая грудную мышцу. И сердечником не стал. После армии это всё забылось, Но с течением времени стала обнаруживаться странная асимметрия между левой и правой частями моего тела. Правая - такая вся гибкая и умная, и левая - значительно сильнее и инертнее. И вот что я понял. Я отказался от своей левой части тела, чтобы не чувствовать боли и унижения. Не на сознательном уровне, сознательно я это не отследил тогда. Но как иначе мне было принять тот факт, что надо мной издеваются!? и этот садист Сергей С. - получается что он считал, что может распоряжаться моим телом. Значит он забрал себе часть моего тела, с которой мог делать всё что хотел. На тонком плане моя левая часть перестала мне принадлежать. И надо было сделать коррекцию, чтобы вернуть её себе." Возможно что с таким сталкивается много людей. Когда лучшее, что они могут сделать - это отказаться от части себя. Сказать себе "Это не я, это не со мной". Диссоциироваться с телом, чтобы пережить боль, унижения, страдания. Или просто отказаться от него, потому что оно какое-то не такое. Например я смотрю в зеркало и вижу какое-то тело, которое мне не очень нравится. Мне это не нравится. И как с этим жить? На тонком плане я могу подумать "Это не моё, это не я". И тело уже не моё, живёт своей жизнью, не жалко его отдавать докторам

Мы – на поводках Поводок физической боли заставляет нас двигаться только в определенном режиме при определенной температуре Гормональные награды (химия) заставляют нас стремиться к удовольствию, избегать неудовольствия. Можно назвать людей «гормональными рабами». В диалогах Каи и Дамилолы из Книги В. Пелевина S.N.U.F.F. именно в этом обвиняет сура (робот в женском теле с искусственным интеллектом) Кая своего хозяина человека Дамилолу Кая: Ты веришь, что это твой выбор. Ты веришь, что твоя ревность, твой гнев, твоя похоть — это ты. Но это просто химия. Ты — не личность. Ты — набор рефлексов, прикрытый иллюзией сознания. … ты — не хозяин себе. Ты — слуга своих желез. И пока ты не поймёшь этого, ты будешь делать то, что от тебя ждёт система: смотреть снафы, бояться орков, платить налоги, любить меня — или ненавидеть. Всё это — управляемые состояния. Дамилола: А ты? Кая: Я — тоже управляема. Но я вижу пульт. А ты даже не знаешь, что он существует. Еще один поводок, на который мы обращаем мало внимания – это наши эмоции. Мы хотим повторять приятные чувства и мы хотим избегать неприятных чувств сами – это понятно, это уже знакомый нам гормональный механизм. Но не менее сильный поводок – это наше стремление избегать неприятных чувств других в отношении нас. Особенно чувствительны мы к эмоциям матери в детстве. Ребенок побежал от мамы - мама огорчилась - и у ребенка появился поводок - не бегай далеко от мамы, она огорчится - я не должен огорчать маму – и человек верит, что исследовать мир опасно и «неправильно». Девушка задержалась на свидании, потому что ей было приятно проводить время с парнем – мать волновалась (и злились) и когда дочь вернулась, мать высказала ей претензию что дочь о ней не думает – у дочери появился поводок – не доверяй мужчинам, сперва думай о маме – я не должна позволить маме испытать эмоцию злости В роддоме у матери нет молока, соседка по палате предлагает покормить ребенка - ребёнок сосёт грудь чуждой тёти, мама с завистью смотрит на них – у ребенка на всю жизнь появляется два поводка – нельзя испытывать удовольствия, надо себя контролировать и удерживать, ведь от этого кому-то плохо и я виновата перед матерью, ведь из-за меня она несчастна, я должна ее сделать счастливой Пульт управления нами – это эмоции других людей в отношении нас. Наши казалось бы незыблемые убеждения и модели поведения – это не более чем следствие эмоционально значимых для нас ситуаций в детстве. Это наши выводы о том, как надо себя вести, чтобы не вызывать негатива в отношении себя. Такие ситуации возникали в детстве случайно, без чьего-то злого или доброго умысла – но определили нашу систему убеждений - и нашу судьбу

Упрощай, упрощай, упрощай - говорил я себе постоянно, когда готовился к лекциям и тренингам. и у меня всегда было недоумение - почему преподаватель должен "снижать планку" и "опускаться" до уровня понимания студентов или слушателей вместо того, чтобы создать для них зону ближайшего развития, бросить вызов, предложить сложную задачу или проблему, и позволить им узнать о себе что-то новое и научиться чему-то новому!? Преподаватели становятся шоу-менами. важнейшая доблесть хорошего преподавателя - сохранять интерес у учеников и студентов. при этом чем проще - тем понятнее, тем лучше. *** легко подбрасывать и ловить один мячик. вполне можно научиться жонглировать тремя мячиками. А пятью? уже сложнее. Дайте мне один - я его поподбрасываю вверх. уж с этим я точно справлюсь. Я могу быть успешным в том, чтобы подбрасывать один мячик. И других учить тому, как подбрасывать один мячик. Я мегакруто подбрасываю один мячик!!! А если дать еще один мячик, пусть попробуют? Не, не будем рисковать, Вдруг не справятся - будут злиться на нас, зачем нам это. Пусть лучше они переживут чувство успеха, подбрасывая один мячик... Вот и подбрасываем всё время один мячик. Зачем усложнять? *** Зачем усложнять? это хорошая идея - не усложнять - когда мы добавляем в простой контекст свои внутренние сущности: тревогу, страхи... Но это плохой совет, когда мы пытаемся сложную проблему засунуть в мясорубку простых решений. Или когда останавливаем себя от того, чтобы научиться чему-то новому. Если мы всё время убегаем от сложности - то через какое-то время начинаем бояться сложности, избегать вызовов, искать простые решения. А простые решения - поверхностные решения - обычно приводят к крайне неприятным последствиям. Болезни, депрессии, самоубийства, наконец - это не желание болеть, страдать, умирать. Для многих людей это наилучший способ - самое простое решение - справиться со сложностью. *** Нужно усложнять. Любить сложность. Быть взрослым - это значит видеть и принимать сложность жизни Усложнять - это значит принимать непредсказуемость и равнодушие реальности, и свой реальный мастштаб, и свои ограничения. Это значит не ставить себя в центр мира и измерять всё и всех своей линейкой - и всё, что больше нашей линеечки, называть "сложным" Усложнять - это значит принимать роль ученика, и со смирением и любопытством исследовать сложные ситуации, людей и события

Всем привет!   Напоминаю, что сегодня последний день, когда при подписке на канал «Без надрыва, с интересом» вы получите доступ ко всем прошлым записям и урокам.   По сути дела вы как минимум получите курс Д.Боуз по работе с мышцами тазового дна (6 уроков) по цене одного месяца подписки.   Стоимость подписки на месяц 600 рублей. Можно подписаться на странице проекта https://sponsr.ru/somanautica/  При оплате из-за рубежа можно оплатить по этой ссылке на сайте соманавтика картой VISA или MASTERCARD (принимаются платежи из Испании, Италии, Германии, Франции, Португалии, Греции и других стран - там же на страничке подробная информация по алгоритму оплаты и подключения).   Бонусом для подписчиков в июле будет не два, а четыре урока соматического движения. Один новый урок соматического движения в неделю – идеальный ритм для занятий! Будет выложен урок 6 из курса Д. Боуз, также нашел несколько классных уроков по работе со сколиозом   Подписка – по ссылке

Кто уже использует соматику для улучшения своего состояния, способностей, достижений? Оказывается популярность соматических практик даже выше, чем я сам предполагал. Для улучшения своих результатов соматику используют спортсмены, музыканты, вокалисты, соматика используется для облегчения хронической боли, реабилитации после травм и т.д. Делаю сейчас большое обновление на сайте соманавтика, чтобы показать весь спектр возможностей соматических техник и практик. Уже готовы страницы «Соматика для спортсменов», «Соматика для голоса - для вокалистов и певцов» В каждой статье – данные исследований о том, как соматические движения / движения по методу Фельденкрайза использовались для данной группы и какие результаты получились. В частности нашел данные по эффективности занятий соматикой для тех, кто использует свой голос – певцов, музыкантов, вокалистов. Спектрографические исследования голоса до и после курса соматики показывают, что курс из нескольких уроков соматического движения расширяет спектр и усиливает силу голоса. Там же добавил обзор книги «Singing with Your Whole Self: The Feldenkrais Method and Voice» Приятного чтения )

Друзья, привет! Напоминаю про возможность получить доступ к новым урокам соматики и другим интересным и парадоксальным материалам по улучшению качества жизни и здоровья, подписавшись на мой канал “Без надрыва, с интересом” на платформе Sponsr За почти три месяца, что канал существует, подписчики получили почти полный курс уроков Д.Боуз для тазового дна (остался последний урок), несколько новых записей уроков Моше Фельденкрайза, а также короткие телесные практики, например как быстро снять напряжение с челюсти посты на основании последних исследований о здоровье, например сколько надо пить воды в день (не 2-3 литра, а меньше), как предупредить аллергию (позволять детям играть с животными и возиться в земле), убивает ли бег и т.д. короткие соматические практики для улучшения математических способностей и способности действовать “в уме”, материалы по соматике для улучшения навыков пения (соматика для голоса) описание методики Open focus, и другие активности и публикации на тему использования соматических практик для повышения благополучия и улучшения жизни Понимаю, что сейчас тема отдыха и бензина может быть актуальнее, но отдых закончится, бензин появится, а уроки движения навсегда останутся с вами , и еще не раз и не два вам пригодятся. Если вы оформите подписку на канал «без надрыва, с интересом» до 1 июля, то получите доступ ко всем урокам и постам, которые были записаны и опубликованы там с апреля месяца. Стоимость подписки на месяц 600 рублей. Можно подписаться на странице проекта https://sponsr.ru/somanautica/ При оплате из-за рубежа вы можете оплатить по этой ссылке на сайте соманавтика картой VISA или MASTERCARD (принимаются платежи из Испании, Италии, Германии, Франции, Португалии, Греции и других стран - там же на страничке подробная информация по странам, откуда возможна оплата). Как оплатите - пишете мне - и я присылаю вам промокод на доступ к платформе, постам и урокам.

Подкаст-диалог на основе беседы д-ра Миллера с Деборой Боуз, автором курса соматических упражнений для мышц тазового дна 0:00 – 2:00 Парадокс: популярные упражнения для таза разрушают нервную систему и сексуальность. Переход от механического взгляда на тело к соматическому взгляду 2:00 – 6:00 История Моше Фельденкрайза и создание его метода 6:00 – 9:30 Пример с пианистом: изменение осанки через мягкие движения снимает мышечный панцирь и вызывает сильную эмоциональную реакцию 9:30 – 12:00 Случай мужчины с сексуальной дисфункцией. Введение понятия сенсомоторной амнезии тазового дна 12:00 – 15:40 Критика упражнений Кегеля и вредной рекомендации останавливать струю мочи: это все равно что одновременно давить «на газ» и «на тормоз» 15:40 – 20:30 Почему «сильный» таз часто становится проблемой. Гипертонус мышц тазового дна у спортсменов, танцоров и последствия для сексуальности 20:30 – 26:45  метод Фельденкрайза: микродвижения для восстановления связи мозга с тазом

Сэм Альтман (основатель OpenAI, одной из ведущих компаний в области ИИ) в своем последнем интервью сказал, «самые умные ученые в области ИИ — это те, кто сильнее всех сдерживал эту область. Проблемой (в развитии ИИ) были эксперты. Альтман сказал, что область на самом деле сдерживалась поколением ученых, которые были слишком уверены в своей точке зрения. Люди с наибольшим авторитетом оказались самыми неправыми. Дело было не в интеллекте. Дело было в идентичности. Он сказал, что когда вы делаете свою идентичность частью определенного убеждения — что что-то сработает или не сработает, — а потом данные опровергают вас, вы застреваете. Вы слишком привязаны к этому убеждению, чтобы отпустить его. Вы больше не можете видеть правду. Чем умнее вы есть, тем увереннее вы защищаете неверную позицию. Даже если данные доказывают обратное, то они все равно продолжали повторять одно и то же и искать доводы в подтверждение своей точки зрения. Альтман назвал это своеобразной формой безумия. Но это напоминание не только тем, кто обнаружил свою неправоту. Урок не в том, что эксперты глупы. Это и напоминание тем, кто сейчас принял верные решения и чувствует себя правым. Даже если вы сейчас правы, то в момент, когда убеждение становится частью того, кто вы есть, когда убеждение становится частью вашей идентичности - оно перестает быть чем-то, что вы можете обновить» Какие у вас есть убеждения относительно себя? Проверяете ли вы сознательно и осознанно, тестируете ли вы, насколько ваши прошлые убеждения относительно себя соответствуют текущей реальности? Как часто вы обновляете свои убеждения относительно себя?

За последние полгода (в 2026 году) я

Какие еще причины проблем с челюстью? Почему наши зубы сжимаются как бы сами собой? 2. компенсация выдвинутой вперёд головы Еще одним фактором, влияющим на чрезмерное напряжение мышц челюсти, является положение головы Любые изменения в положении головы и шеи неизбежно влияют на положение и траекторию движения нижней челюсти, что, в свою очередь, может изменять функциональное состояние жевательных мышц и височно-нижнечелюстного сустава. Одним из наиболее изученных и значимых факторов является поза «выдвижение головы», широко распространенная среди людей, ведущих сидячий образ жизни. Исследование, проведённое в 2008 году, подтвердило, что при намеренном принятии положения с выдвинутой вперёд головой положение мыщелка (кондила) нижней челюсти становится значительно более задним по сравнению с естественным положением головы. Методика исследования включала измерение положения мыщелка и электромиографию жевательных, височных и двубрюшных мышц у 15 здоровых мужчин в положении покоя нижней челюсти в двух условиях: при естественном положении головы и при намеренном выдвижении головы вперёд. Таким образом неоптимальное положение головы над телом - выдвижение головы вперёд - создаёт давление на ВНЧС и способствует избыточному напряжению мышц челюсти. 3. стремление стабилизировать опорно-двигательную систему Но эта же взаимосвязь - осанки и положения челюсти - действует и в обратную сторону. При длительной работе за ноутбуком, когда голова выдвигается вперед относительно плеч, глубокие мышцы шеи и основания черепа вынуждены находиться в постоянном напряжении для удержания головы. Положение тела оказывается крайне неустойчивым, и организм ищет способ компенсировать это - за счет напряжения челюстей. Челюстное сжатие становится частью паттерна, направленного на стабилизацию всей опорно-двигательной системы. Следовательно для того, чтобы справиться с напряжением челюстей, надо и расслаблять нервную систему, и вовлекать в процесс всё тело На канале "Без надрыва, с интересом" показываю прикольную технику для расслабления мышц челюсти Уроки соматического движения для снятия напряжения с челюсти

Почему мы сжимаем челюсти? Имеет ли это смысл для нашего организма, или это просто вредная разрушающая зубы привычка? Какой в этом смысл? Оказывается, тяжелоатлеты, пауэрлифтеры, армрестлеры - люди, которым нужно сверхусилие для победы - часто инстинктивно сжимают челюсти перед максимальным усилием. И исследования показывают, что в этом есть физиологический смысл. Для этого даже существует специальный термин — Concurrent Activation Potentiation (CAP). Эта аббревиатура для обозначения эффекта, при котором напряжение одних мышц помогает временно усилить работу других. Когда человек сильно сжимает челюсти, нервная система получает сигнал о повышении общей готовности организма к действию. В экспериментах обнаружено, что напряжение челюсти сопровождалось более мощным усилием, лучшим хватом и большей устойчивостью тела. Получается что челюсть может напрягаться не потому, что человек находится в стрессе. А потому, что организм собирает ресурсы для действия. Как будто через напряжение челюстей мы даём сигнал своему телу и нервной системе: «Сейчас надо выложиться по максимуму.» Во время подъёма тяжёлой штанги такая стратегия действительно помогает. Несколько секунд дополнительной мобилизации всего тела могут иметь значение. И если этот механизм мобилизации работает не только на тяжелоатлетическом помосте, но и в жизни, то не поэтому ли мы начинаем стискивать зубы во время сложного разговора или требующей высокой концентрации работы? Или обнаруживаем себя покусывающими маркер во время работы за компьютером? Похоже, нервная система не слишком различает виды нагрузки. Для неё тяжёлая штанга, конфликт, экзамен или важная встреча могут запускать одну и ту же программу мобилизации. Такое напряжение становится привычным, и мы его не замечаем. Многие люди часами работают со слегка сжатыми зубами, или покусывая что-то во время работы, и мы считаем это совершенно нормальным. И механизм, созданный для усиления нас например для задач выживания, может превратиться в привычный эмоциональный фон и тонус напряжения на многие годы. Получается, что стресс не хранится в мышцах челюсти. А напряжение мышц челюсти - это способ, с помощью которого нервная система пытается справиться с повышенной нагрузкой. Возможно, что вместо поисков ответа на вопрос «Как расслабить челюсть?» стоит спросить: «Для какой сверхзадачи мой организм постоянно мобилизован?»

Как сейчас ваша челюсть? Вы сжимаете зубы или нижняя челюсть расслаблена? А где находится ваш язык? Нижняя челюсть - это наш эмоциональный индикатор. Связь между стрессом и напряжением челюсти сегодня считается одной из наиболее надёжно подтверждённых в исследованиях. При стрессе организм готовится к действию: учащается сердцебиение, меняется дыхание, повышается мышечный тонус. Сжимаются челюсти Для этого даже есть специальный термин - бруксизм. Бруксизм — это привычка чрезмерно напрягать жевательные мышцы. Чаще всего она проявляется как сжатие зубов, стискивание челюстей или скрежет зубами. Бруксизм приводит к стиранию зубной эмали, болям в челюстном суставе, головным болям и напряжению мышц лица. Человек может искать причины своих недомоганий в разных других местах, не обращая внимание на избыточное напряжение мышц челюсти. Разделяют дневной бруксизм и ночной бруксизм. Дневной бруксизм возникает во время бодрствования. Днём человек может незаметно стискивать зубы, прижимать язык к нёбу... Обычно это происходит во время работы, требующей высокой концентрации, эмоционального напряжения или переживаний. Ночной бруксизм возникает во сне, и он достаточно хорошо изучен. Во время определённых фаз сна мозг активирует жевательные мышцы, вызывая их ритмическое сокращение. Иногда это сопровождается характерным скрежетом зубов, который слышат окружающие. При этом человек обычно ничего не замечает и узнаёт о проблеме только по косвенным признакам: напряжению в челюсти по утрам, боли в висках, стиранию зубов, замечаниям партнёра о скрежете зубами во сне. Возникает замкнутый круг: стресс → напряжение челюсти → усталость и боль, стирание зубной эмали → ещё больше стресса → ещё больше напряжения. Мы свыкаемся с привычным напряжением в мышцах челюсти, и перестаём его замечать

Мы получаем то, чего желаем другим. С нами случается то. что мы делаем с другими. есть же притча о людях, которые были голодны, и имели длинные ложки. и в "аду" они пытались кормит себя сами -и у них не получалось и все были голодные. А в "раю" каждый кормил друг друга - и все были сытые. Наблюдаю за жизнью своей, наблюдаю за жизнью других - и всё больше и больше убеждаюсь в этом. Если ты легко не платишь другим - то приходится зарабатывать на жизнь тяжелым трудом Если ты осуждаешь других - то в тебе навсегда поселяется страх осуждения другими, и сложно раскрыться и проявить себя Если ты считаешь что чья-то услуга стоит дорого - то сам не сможешь продавать дорого Если ты кому-то помогаешь - то помогут и тебе Чтобы добиться в чём-то успеха - надо помочь другим добиться успеха в этом... это все прекрасно описано в книгах М.Роуча, которые я перечитываю регулярно - чтобы вспоминать и осознавать, какие мои мысли и действия - может быть внешне и вполне безобидные - останавливают меня и мешают получать желаемое и жить достойно В книге "Щедрость - причина богатства" авторы вводят два понятия - Код Изобильности и Код Неизобильности. Каждый из Кодов связаны с соответствующим настроем и телесными состояниями. Код Неизобильности - сжатие, "дыра", ощущение что отрезают кусок, прям физическая боль при расставании с деньгами. Код Изобильности - чувство расширения, тепло, спокойствие, радость... Идея в том, что мы можем осознать свой Код Неизобильности, и через изменение своего отношения, самоотношения, умственной настройки и телесного состояния - посмотреть на ситуацию с другой стороны и ощутить, что можно жить и по-другому. По-разному) На канале "Без надрыва, с интересом" - записанная мной медитация-практика на эту тему

на канале "Без надрыва, с интересом" за последнюю неделю опубликованы Освобождаем позвоночник, улучшаем координацию. Записал новый урок М.Фельденкрайза из цикла «Вечерние занятия в Сан-Франциско» (урок 7, том 2) [Аудио, 37 мин] + размышления М.Фельденкрайза про координацию Терапия красным светом: механизм действия, данные исследований, техники использования для здоровья (7 мин. на чтение) Методика Open Focus от Лестера Фехми: от нейронаук к прикладной психофизиологии. Основные концепции методики Open Focus, саммари идей книги «The Open-Focus Life», практические упражнения, связь с методом Фельденкрайза (10 мин на чтение) Улучшаем фокусировку, заостряем внимание. Короткий урок на улучшение способности смотреть и видеть [Аудио] (20 мин) Почему мы видим сны. Сны — это биологическая защита нашей зрительной функции. Краткое изложение Defensive Activation Theory (теория защитной активации) Д. Иглмана и Д. Вогана (9 мин. на чтение) Пишу про то, что мне интересно. Каждые две недели - новый урок соматики. При подписке сейчас - будут доступны все предыдущие записи и уроки соматического движения

Радио Соматика снова в эфире! Каждый час в течение дня транслируется один из уроков соматического движения   1, 11, 21 числа   01. Управление разгибателями спины. Урок Т.Ханна (38 мин) 2, 12, 22 числа 02. Локоть к колену. Урок Т.Ханна (37 мин) 3, 13, 23 числа 03. Расслабленные глаза (39 мин) 4, 14, 24 числа 04. Спокойная челюсть (35 мин) 5, 15, 25 числа 05. Улучшаем движение головы, шеи, глаз (40 мин) 6, 16, 26 числа 06. Цепь позвоночника (55 мин) 7, 17, 27 числа 07. Улучшаем контроль мышц тазового дна (52 мин) 8, 18, 28 числа 08. Гибкость стоп (26 мин) 9, 19, 29 числа 09. Левый мозг, правый мозг. Тренируем внимание и пространственное самоощущение (38 мин) 10, 20, 30, 31 числа 10. Брэс-серфинг. Урок для хорошего сна (23 мин)      На канале «Без надрыва, с интересом» новые публикации и уроки движения Небольшой урок «Заостряем внимание» (20 мин)  - практика управления вниманием через управление фокусировкой глаз. Приятное упражнение, которое можно выполнять где угодно. А также неплохой обзор методики Open Focus от Лестера Фехми: Основные концепции методики Open Focus, саммари идей книги «The Open-Focus Life», практические упражнения, связь с методом Фельденкрайза