Сделай сегодня

Я мастер планировать и откладывать. Часто это у меня одно и то же. Вчера сел на 5 минут фрирайтинга с вопросом «как я могу решить эту задачу проще?». Задача — простая идея, которую я держал в голове неделями: сделать группу поддержки для тех участников Стодневки, кто работает над своими проектами. Меня вдохновляет опыт подобной группы, в которой с прошлого ноября уже 82 участника поддерживают усилия друг друга по физкультуре. За эти 5 минут пришла одна мысль: найти того, кому это тоже важно, не меньше чем мне. Вспомнил человека, чей пост прочитал незадолго до этого. Написал предложение стать соорганизатором. Утром пришло согласие. Тут же щёлкнуло решение: раз у меня уже есть согласие живого человека, чего я жду? Сразу же написал ещё одному. Делать намерение видимым не то же самое, что составлять план. План живёт у тебя в голове сколько угодно. А стоит сказать вслух, кому-то конкретному и оно начинает требовать продолжения само. Вечером группа была создана, в ней уже есть администраторы. Я написал в ней свой первый пост.

Записал в дневнике : «Скреплять день не только задачами, но и опытом». Мой рабочий день обычно заканчивается просмотром списка дел: что сделал, что не успел, что перенести. В Things есть раздел «Журнал». Он хорошо сохраняет след моих действий, но почти ничего не говорит о том, что я вынес из прожитого дня. Можно провести сложные переговоры. Неудачно поговорить с близким. Сорвать собственный план. Найти неожиданное решение. Сделать что-то хорошо и даже не заметить почему получилось. Всё это произошло, но произошедшее ещё не обязательно становится опытом. Прожитое ≠ опыт. Сейчас я пробую такое определение: Опыт — это прожитое, превращённое в знание о том, как поступать в похожей ситуации в следующий раз. Если после ошибки я просто расстроился — это прожитое. Если понял, что именно привело к ней и что попробую иначе, — появляется опыт. Если что-то получилось и я заметил, благодаря чему, — тоже опыт. Получается, в конце дня к привычному «Что я сделал?» стоит добавлять ещё один вопрос: Что из сегодняшнего дня может изменить моё следующее действие? Мне нравится думать, что в этом есть не только польза, но и особая радость. День как будто остаётся со мной. Прожитое перестаёт бесследно исчезать. Даже не самый удачный день может что-то оставить. Я не замахиваюсь каждый день находить «уроки жизни». Рад, когда находится чуть больше понимания себя и того, как действовать дальше. В воскресенье как раз буду проводить в Стодневке практикум «Как работать с опытом». Хочу попробовать вместе с участниками посмотреть на прожитую неделю не как на отчёт: что получилось, а что нет. А как на материал, из которого можно извлечь что-то для следующей недели. Возможно, опыт и есть то, что позволяет прожитому не исчезнуть бесследно.

Если отдать ИИ дневниковую запись без разбора, разговор быстро расползается. Перескакиваю с одного вопроса на другой без остановки. Бумажный дневник держит от этого шума. Сначала на бумаге: что случилось, что думаю, какие ближайшие шаги. Только потом, если есть время, минут десять печатаю мысли. ИИ поручаю не думать со мной, а точечно: подсветить слепое пятно, задать один уточняющий вопрос, назвать решение, которое можно проверить. Иногда решаюсь подсказать вопрос, который обычно избегаю.

5 признаков, что ты живёшь на автопилоте (и не замечаешь этого) Начинаю подводить итоги лета. Успел меньше ожидаемого. Одна из причин — автопилот, который снова вернулся, стоило мне успокоиться и перестать обращать на него внимание. Собрал признаки, которые замечаю за собой. 1. Открываешь телефон и не помнишь зачем. Статистика айфона удручает: количество поднятий выросло с 30 в день до 80. Шаг: прежде чем разблокировать экран — вслух, про себя, а лучше письменно, называю, зачем он мне сейчас. 2. Вечер прошёл, а ты не можешь сказать, что в нём было. За день делаю с десяток заметок в дневнике, но именно вечер проваливаю: пытаюсь впихнуть то, что скопилось за несколько дней. В итоге ни результатов, ни отдыха. Шаг: перед сном одна строчка — не итог дня, а просто «что я запомню из сегодня». 3. Отвечаешь на вопрос «как дела» одним и тем же словом уже месяц. Понимаю, что это часть этикета, но стараюсь использовать момент для внимания к собеседнику и расширения собственного словарного запаса. Повторяющееся «нормально» стало для меня сигналом. Шаг: вместо «нормально» — одно конкретное наблюдение. Сегодня ответил: «снова учу стихи». Собеседник встрепенулся и искренне заинтересовался. 4. Чем-то занят, но забываешь само решение этим заняться и результат, который хочешь получить. Стоит не записать на стикере задачу и результат, не включить таймер — и от работы меня отвлечёт любой звонок или новая срочная задача. Шаг: перед рутинным действием письменно фиксирую — «я выбираю это, а не просто делаю». 5. Планы на день формируются срочным, а не важным. Стоит начать утро не с гимнастики и фрирайтинга — внимание выныривает ближе к обеду, когда планировать день уже как будто поздно. Шаг: не брать телефон в руки хотя бы первую четверть часа после пробуждения. Просто и трудновыполнимо. Заметить это в себе сложно. Гораздо проще в ком-то рядом. Тут и поумничать можно, и советов раздать. Беда в том, что выйти из автоматизма можно только изнутри. Начинается это не с решения и не с зарока, а с одной секунды внимания.

Полезная рефлексия должна не столько объяснять прошлое, сколько улучшать следующее действие. Поэтому перед решением задачи, перед важным действием я пишу в бумажном блокноте. После важных встреч, переговоров, событий — набираю текст и разбираю его с ИИ-напарником. Но и здесь мне важно не получить красивое объяснение произошедшего, а улучшить следующую попытку. Раньше после таких разборов мои заметки быстро переполнялись идеями и инсайтами. ИИ отлично умеет их производить. В какой-то момент я понял: идей становится столько, что я никогда их не перечитаю, а действий больше не становится. Тогда я поменял критерий оценки своего ИИ-напарника. Теперь меня интересует не качество инсайтов, которые он выдаёт, а качество мышления, которое остаётся у меня после взаимодействия с ним. Поэтому мои запросы стали другими. Например: «Не интерпретируй мою запись и не делай выводов за меня. Найди одно место, где между моим намерением и действием есть разрыв. Задай мне один вопрос, ответ на который поможет завтра провести небольшой эксперимент». Или: «Найди одно решение, которое я собираюсь принять, и задай три вопроса, которые помогут мне улучшить следующую попытку. Не предлагай собственного решения». Мне нравится это ограничение. ИИ не должен каждый раз награждать меня очередной умной мыслью. Иногда полезнее, чтобы он заметил разрыв, задал хороший вопрос и вернул мне работу мышления. Так я реже проваливаюсь в кроличью нору разговоров с ChatGPT или Claude. И всё чаще моё взаимодействие с ИИ заканчивается не новым текстом, который хочется сохранить, а действием, которое хочется проверить. Пожалуй, это и есть мой новый критерий хорошего ИИ-напарника: после разговора с ним я не просто больше понимаю. Мне яснее, что попробовать иначе.

В публичных итогах года Тиаго Форте я неожиданно нашёл объяснение нескольким решениям, которые мы сейчас принимаем в Стодневке. Последние месяцы мы многое в ней меняем. Я стал уделять гораздо больше внимания еженедельным практикумам. Мы помогаем участникам создавать собственные документы, в которых накапливается история их изменений. Поддерживаем возникающие микросообщества. Снова переделываем платформу. По-другому смотрим на роль ИИ. Я понимал, зачем мы всё это делаем, но мне не хватало простой формулировки. У Форте я её нашёл: Информация дешевеет. Изменение поведения — нет. Я точно не могу конкурировать количеством знаний. Сегодня можно спросить ChatGPT, как поставить цель, составить план, вести дневник, бороться с прокрастинацией или вернуть мотивацию. За несколько секунд получить вполне разумный ответ. Зачем тогда нужна Стодневка? Этот вопрос в последнее время интересует меня всё больше. Кажется, ценность образовательного продукта постепенно смещается от передачи знаний к созданию среды, в которой человек способен эти знания применить. Не узнать ещё что-нибудь полезное. А остановиться. Вспомнить, что для тебя важно. Увидеть, что происходит. Принять решение. Сделать следующий шаг. А если через три дня всё забросил — вернуться. Поэтому «возвращение» становится для меня одной из главных метрик Стодневки. Мне важно не только, сколько людей пришло на практикум. Интереснее — сколько вернулось на следующий. Не только сколько дней человек заполнял дневник подряд. А вернулся ли он после недели молчания. Не только поставил ли цель. А сохранил ли с ней связь через месяц. Отсюда я начинаю немного иначе смотреть и на еженедельные практикумы. Я долго думал, что их ценность — в хорошей теме и полезном содержании. Теперь мне кажется, содержание вторично. На практикуме должно происходить то, что трудно получить, просто задав вопрос ChatGPT: присутствие других людей, возможность проговорить происходящее, увидеть себя через чужой опыт, зафиксировать решение и снова почувствовать связь с тем, ради чего ты вообще начал Стодневку. Меняется и наше отношение к ИИ. Мы отказались от идеи делать ещё одного ИИ-ассистента, который будет давать советы. Советов и без нас достаточно. Нам интереснее научить ИИ замечать траекторию человека. Например, анализировать записи последних двух недель и возвращать не очередные рекомендации, а три вещи: Что для вас сейчас важно → где вы потеряли с этим связь → к какому следующему действию стоит вернуться. А со временем помогать увидеть собственную историю изменений: Что я думал → что заметил → что попробовал → что изменилось. Есть ещё одно следствие, которое мне особенно интересно. Я сейчас пересматриваю опыт 18 лет Стодневки и ищу места, где от участника требуется «вспомнить и заставить себя». Вспомнить про цель. Заставить себя открыть дневник. Собраться на практикум. Вернуться после неудачной недели. Возможно, проблема здесь не в недостатке мотивации. Возможно, это плохо спроектированная среда. И тогда вместо очередного способа заставить себя нужно создавать точки возврата: напоминания, ритуалы, вопросы, других людей рядом, правильно появляющийся AI-контекст. Чем больше об этом думаю, тем меньше мне хочется учить людей правильно достигать целей. Мне гораздо интереснее другой вопрос: можно ли создать среду, которая помогает человеку замечать важное, не терять с ним связь надолго и возвращаться, когда всё-таки потерял? Пожалуй, именно этим мы сейчас и занимаемся в Стодневке.

Всегда считал, что не люблю сюрпризы. Ценил предсказуемость. Неопределённости в жизни стало слишком много, и это подтолкнуло больше прислушиваться к себе. Экспериментировать. Как всегда по понедельникам, написал письмо. На этот раз про страх оставлять паузы и неумение выдерживать молчание. Пропустить ход Заметил в себе привычку не оставлять паузу пустой. К этому письму спонтанно записал ещё и аудио-постскриптум. Если хотите получать от меня такое письмо каждый понедельник, подпишитесь ➡️ https://stodnevka.ru/kontur/

По воскресеньям провожу практикумы. Тема на завтра — «Возвращение к важному». Мне кажется, главная проблема современного человека — не недостаток знаний и даже не нехватка времени. Нам всё труднее удерживать внимание на том, что действительно важно. Пролетело уже 32 недели из 52. Нас поглощают срочные дела. Регулярно оказывается, что мы давно забыли о целях, которые перед собой ставили. Большинство людей думают, что развитие — это непрерывное движение вперёд, но это не так. Мы все регулярно отвлекаемся. Мы забываем. Устаём. Переключаемся. Поэтому настоящий вопрос не в том, как никогда не выпадать. Настоящий вопрос — как возвращаться быстрее. Мы будем тренировать именно этот навык. Попробуйте и вы: каждый раз, когда захочется пожаловаться на препятствия, мешающие вам двигаться к целям, задумайтесь над другим. Ищите ответ на вопрос: что вам помогает возвращаться к важному? А вот ещё один инструмент из наших практикумов, он работает не с реакцией на препятствия, а напрямую с самой целью. С его помощью мы восстанавливаем связь с целями. Время на выполнение определяйте сами. Мы укладываемся в 10-15 минут, после чего обсуждаем результаты. Вспомните свою приоритетную цель. Запишите её. Ниже ответьте на пять вопросов. Где я сейчас? Что действительно важно? Что изменится, если я ещё неделю ничего не сделаю? Какой следующий шаг действительно можно сделать? Когда именно? Для меня практикумы — это не вебинары, а запланированная встреча с собственной жизнью. Час, чтобы остановиться, осмыслить прожитую неделю, увидеть изменения, извлечь опыт из ошибок и снова выбрать направление. Не очередная порция информации, а привычка регулярно возвращаться к себе. Кажется, именно этого сегодня многим из нас не хватает. Если откликается, до понедельника ещё можно присоединиться к Стодневке (стартовала 3 августа). Останется 13 практикумов, на которых можно разобрать именно свои трудности с возвращением к важному и доведением его до результата. ➡️https://stodnevka.ru

Собираю подкасты со своим участием. 🎬С Юрой и Женей Белонощенко говорили о внимательной жизни и о том, как успеть прожить свою жизнь. ▶️С Максимом Батыревым о внимательной жизни и поиске целей. 🎬С Ириной Дель Соль говорили о деньгах 🎬С Алексеем Адамовичем про инвестиции и деньги 🎬Лена Садома спрашивала про фрирайтинг и письменные практики

Пропустить ход В итогах этой недели отмечу мало приятное наблюдение. В общении боюсь оставлять паузу пустой. Как будто своим молчанием поступаю невежливо. Порой вставляю невпопад бессмысленные фразы, словно в шахматах делаю обязательный ход. Лишь бы не молчать. Раньше даже не замечал этого движения в себе. Теперь успеваю поймать его на секунду раньше, чем скажу что-то ненужное. Стало получаться чаще молчать. Оказывается, это не страшно. Кажется, внимательное молчание иногда даёт для разговора больше, чем продуманная фраза. Молчание не читается как отсутствие, если ты в нём присутствуешь. В понедельник в очередном письме еженедельной рассылки расскажу историю, из-за которой это заметил. Дневник в моменте меняет не только то, как ты понимаешь себя, но и то, что происходит в следующую секунду. Письмо будет экспериментальным. Впервые добавлю к нему звуковой постскриптум, несколько минут голосом. То, что захотелось сказать голосом, после того, как перечитал написанный текст. Родится ли из этого что-то постоянное вроде подкаста, пока не знаю. Записал экспромтом, потому что захотелось и было интересно. Если пока не читали письма, можно ➡️подписаться, все предыдущие выпуски есть на ➡️сайте.

Пора перечитать Дэвида Аллена. Слишком много скопилось open loops. «Всё, что тянет на себя внимание и не находится там, где должно быть, в том виде, в котором должно быть, – это открытая петля.» Периодически остываю к GTD, но неизбежно возвращаюсь к работающим принципам. Окружающие считают меня ответственным человеком. Я выполняю обязательства перед другими. Поэтому, наверное, вдвойне болезненны незавершённые обязательства, задачи, идеи, обещания самому себе. Из открытых петель есть одна, которую регулярно закрываю — движение. И есть другая, с которой пока не справляюсь — привычки в еде. Не буду делать вид, что решаю обе сразу. Сегодня снова закрыл только первую.

Такие дни, как сегодня, разбирают по кусочкам всё, к чему я привык. Длинная дорога за рулём. Пара задач, результат которых зависит не только от меня. Последняя встреча начнётся в 22:00. План, дневник, отдых внутри дня — сегодня всему этому просто негде уместиться. С утра нервничаю. Достаю два вопроса, которые всегда меня настраивают. Первый: как я могу действовать сейчас, чтобы чувствовать себя уверенно? Ответ пришёл быстро: говорить не спеша, слышать тишину внутри. Быть волнорезом. Не бороться с волной — гасить её, оставаясь на месте. Волна страха не успеть. Волна ошибиться. Они разбиваются о спокойный темп, а не о попытку ускориться. Второй вопрос: что мне интересно достичь сегодня? На него отвечаю не одним разом, а короткими записями после каждой выполненной задачи. Дневник, который обычно живёт вечером, сегодня рассыпался на пять минут тут, три минуты там и, кажется, работает не хуже. Опоры, на которые я годами опираюсь, сегодня недоступны в привычном виде, но что-то от них всё равно остаётся, просто в другой форме. Не знаю, чем закончится день. Узнаю вечером.

Час сижу с ноутом на коленях, планировал дописать пост. Время есть, текст наполовину готов. Вместо этого смотрю пляжный волейбол. У каждой команды на площадке есть цель: выиграть. У меня в этот момент цели нет: просто смотрю, как утекает время. Раньше сказал бы: лень. Просто. Только лени вроде бы и нет. Есть туман: неясно, зачем дописывать этот текст и зачем его вообще публиковать. Прокрастинация для меня всё чаще не про лень, а про неясность и страх. Сегодня страха нет. Есть именно туман неуверенности, и с ним «заставить себя» помогает всё меньше. Кстати, разгонять этот туман, находить ясность вместо того, чтобы давить на себя волей, ровно про это стартовавшая Стодневка. Вместо подвигов, последовательность маленьких ясных шагов. Проверьте себя, что вам мешает, лень или туман?

В последнее время всё чаще разговариваю с двумя версиями себя. Одна — тридцатипятилетней давности. Тогда я был брокером на Пермской товарной бирже. Деньги были нужны отчаянно. Я без долгих раздумий брался продавать что угодно, не стеснялся называть космические цены и нередко срывал хороший куш. Вторая — сегодняшняя. Почти все мои клиенты приходят сами. Иногда человек несколько лет читает мои тексты, мы долго переписываемся, обсуждаем его вопросы, и только потом он спрашивает: «Армен, а можно с вами поработать?» Эта роль мне намного ближе. Однако как только речь заходит о продвижении, внутри снова просыпается тот давний спор. Особенно сейчас, когда за моей спиной команда и ответственность за её работу. Вроде бы понимаю, что людям нужно рассказывать о том, чем занимаюсь, но что-то внутри сопротивляется. Сегодня решил не искать очередное красивое объяснение, а просто дать этим двум частям поговорить. Взял лист бумаги. Правой рукой написал свою привычную позицию: — Мне неприятно навязываться людям. Переложил ручку в левую. И почти сразу получил ответ: — Не путай уважение к людям со страхом услышать отказ. — Но я же не хочу продавать себя. — А кто сказал, что рассказывать о своей работе — значит навязываться? После одной записи не всё прояснилось, но одну важную вещь я всё-таки увидел. Левой рукой писать гораздо медленнее. За привычными словами уже не спрячешься. Меньше рассуждаешь и больше замечаешь, что на самом деле чувствуешь. Этот приём я когда-то подсмотрел в книге Луизы Каппачионе «Силы другой руки». Если захотите попробовать, всё очень просто. Запишите вопрос ведущей рукой. Переложите ручку в другую и начните отвечать. Поставьте таймер на 5–10 минут. Можно начать с простых вопросов: — Что мне важно? — Что важно сегодня? — Что важно сейчас? Есть и другие варианты таких диалогов: с внутренним ребёнком, со своим телом, будущим собой, человеком, мнению которого вы доверяете. Не знаю, связано ли это с работой полушарий мозга, как пишет автор книги. По своему опыту знаю: иногда именно такой медленный разговор помогает увидеть то, что не удаётся разглядеть в обычных размышлениях. Пока записывал этот разговор, снова убедился в одной вещи. Сам по себе этот приём ничего не меняет. Меняет привычка регулярно возвращаться к важному разговору с собой. Возможно, именно поэтому я уже много лет продолжаю вести Стодневку. Людям часто кажется, что им не хватает мотивации или силы воли. Чаще всего им просто негде остановиться, посмотреть на свою жизнь со стороны и снова соединиться с тем, что для них действительно важно. Каждое воскресенье мы собираемся именно для этого. Разбираем прожитую неделю, замечаем, что изменилось, возвращаем внимание к своим целям и не даём важному потеряться среди срочных дел. На этой неделе ещё можно присоединиться к новой группе. В среду проведу стартовый вебинар, а впереди — тринадцать воскресных практикумов, которые помогают не просто работать с целями, а сохранять с ними живую связь на протяжении всех ста дней. Если вам сейчас особенно не хватает времени остановиться, услышать себя и снова вернуться к тому, что действительно важно, буду рад пройти эти сто дней вместе. ➡️ https://stodnevka.ru

Июль неожиданно изменил одну мою давнюю идею. Я много думаю о проявлении. Казалось, проявляться — значит писать, публиковать, развивать личный бренд, делать что-то заметное. Эксперимент с короткими записями в дневнике привел меня к другому пониманию. Проявление начинается гораздо раньше. Сначала происходит превращение самого человека. Ты достаточно долго удерживаешь внимание на действительно важном. Это меняет решения. Решения меняют поступки. Поступки постепенно меняют тебя. Только потом появляются тексты, проекты, книги, разговоры. Они становятся не способом показать себя, а следствием внутренних изменений. Кажется, именно поэтому многие публикации быстро забываются, а некоторые остаются с нами надолго. За ними стоит не желание что-то рассказать, а прожитое превращение. В сегодняшнем письме рассылки я попытался описать этот процесс подробнее. А ещё рассказал, почему после месяца эксперимента с бумажным дневником полностью изменил замысел третьей части книги «Контур важного». Если вам интересно, как обычные записи способны постепенно менять мышление, а затем и жизнь, — буду рад, если прочитаете. Все письма складываю на своём сайте. 📥 Письмо 23. Проявление — не то, что я думал Каждый понедельник отправляю одно письмо о внимании, дневнике и попытках не потерять действительно важное. Подписаться можно тут ✉️ https://stodnevka.ru/kontur/

Сегодня поймал себя почти на незаметной уловке. В понедельник я обещал сдать важный текст. В выходные будет дорога, встречи, подготовка к практикуму. Если не закончить работу сегодня, отдых превратится в постоянное чувство вины. И именно поэтому вдруг появилось множество очень важных дел. Позвонить знакомому. Ответить на сообщения. Помочь кому-то разобраться. Предложить поддержку человеку, который даже не просил. Помогать другим — хорошее дело. Однако у меня есть особенность: иногда это оказывается самым красивым способом не заниматься собственным важным. В такие моменты помощь становится не проявлением щедрости, а способом ненадолго заглушить внутреннее напряжение. Сделал что-то полезное и будто уже не зря прожил день. Только главное дело по-прежнему ждёт. Сегодня я почти попался. Остановился и записал в блокнот один вопрос: «Что мне сейчас по-настоящему важно?» Ответ оказался очень конкретным: «Отправить текст в редакцию П. Ты обещал. Будет стыдно подвести». Удивительно, насколько иначе выглядит мысль, когда она написана. Пока она крутится в голове, с ней можно спорить, откладывать, оправдываться. На бумаге она словно смотрит прямо на тебя. Через несколько часов текст был готов. Я снова убедился, что мне дневник помогает быть честным с собой.