Студия пилатеса Александры Кибзий

Занимаешься регулярно, но не видишь прогресса? Иногда дело не в тренировках, а в привычках между ними. Собрали 5 действий, которые могут мешать твоему телу восстанавливаться и двигаться вперёд. А какие из них ты замечаешь за собой? Напиши в комментариях 👇

Нам кажется, что прогресс — это постоянное движение вперёд. Но на самом деле он выглядит иначе: нагрузка → восстановление → результат. Отдых — не пауза в прогрессе. Он его часть.

В пилатесе важно найти не просто тренера, а того, кому доверишь своё тело. Того, кто увидит напряжение там, где вы его не чувствуете. Поддержит поясницу и мягко вернёт в нужное положение. Не даст сжульничать и не позволит перегрузиться. С ним каждое движение становится точным, безопасным и осознанным. Он — ваша страховка, подсказка и тихая вера в то, что у вас всё получится. Именно такой контроль превращает тренировку в заботу. А студию — в место, куда хочется возвращаться 🤍

Вечерний пилатес — лучший ритуал восстановления после тяжелого дня После телефона, экранов и бесконечного потока мыслей так хочется просто выдохнуть. И именно для этого существует вечерняя практика. Есть только спокойное дыхание и плавное движение. Почему вечерняя тренировка - это хорошо: • Снимает напряжение с позвоночника. За день мы «оседаем», плечи уходят вверх, поясница зажимается. На коврике — мягкие скручивания, наклоны, вытяжения. Позвонки возвращаются на свои места. • Успокаивает нервную систему. Медленный темп + глубокое диафрагмальное дыхание — это сигнал: «Всё хорошо, можно расслабляться». • Учит отпускать. У нас можно снять маску «я всё могу» и просто побыть в своём теле — без оценок и сравнений.

Последний месяц лета. Самый тёплый, самый щедрый, самый «про себя». Август это идеальное время, чтобы сбавить скорость и услышать своё тело. Пилатес в августе — это не про нагрузку. Это про диалог с собой. Вдох — и всё становится на свои места. Выдох — и напряжение уходит.

Баланс начинается не в теле, а внутри. Когда движения становятся осознанными, а мысли — спокойнее, появляется то самое ощущение гармонии 🧘‍♀️

Каждое движение начинается с заботы. Мы уделяем внимание не только тренировке, но и всему, что делает её комфортной: удобному инвентарю, приятной атмосфере и деталям, которые помогают сосредоточиться на себе. Потому что забота о каждом движении начинается задолго до первого упражнения 🤍

Не всегда больше — значит лучше. Иногда лучше — значит понятнее. Нашему телу нужны два важных условия для прогресса: — Предсказуемая нагрузка. Регулярные, последовательные тренировки помогают телу чувствовать себя безопасно, адаптироваться и становиться сильнее без лишнего стресса. — Новый опыт. Когда база уже сформирована, небольшие изменения в упражнениях, темпе или координации помогают развивать новые двигательные навыки и сохранять интерес к тренировкам. В пилатесе важен баланс между стабильностью и разнообразием. Именно он позволяет двигаться вперед бережно, осознанно и с удовольствием

Иногда достаточно всего одного часа, чтобы почувствовать себя совсем по-другому🫶🏻

Пилатес — это не про возраст. Это про заботу о себе. 🤍 В каждом возрасте тело решает свои задачи, и пилатес помогает справляться с ними мягко, безопасно и эффективно. Уникальность пилатеса в том, что упражнения адаптируются под ваши цели, уровень подготовки и особенности организма. Поэтому начать можно в любом возрасте. Никогда не поздно сделать первый шаг к сильному, здоровому и энергичному телу.

Зови подругу и скорей к нам 🫶🏻🧘🏻‍♀️

Легкость - это умения управлять своим телом 🤍

В пилатесе важно не только выбрать подходящий формат тренировок, но и найти своего тренера. Того, с кем вам будет комфортно, кто поймет ваши цели, поддержит, поможет освоить каждое движение и создаст атмосферу, в которой захочется возвращаться снова и снова.

Что нужно для первой тренировки? Многие думают, что для того, чтобы начать тренировки нужно что-то особенное: идеальная форма, продвинутый уровень, специальные знания. Или дорогой инвентарь, без которого всё бессмысленно. А на самом деле всё, что нужно, - это начать. Остальное мы берём на себя. В студии есть всё необходимое оборудование - коврики, реформеры, мячи, роллы. Всё, что нужно для комфортной и безопасной тренировки. Тело уже готово. Оно умное, оно знает, как дышать, как тянуться, как расслабляться. Ему просто нужно дать возможность вспомнить это. Потому что первая тренировка — это не экзамен. Это знакомство с собой 🤍

Жизнь так прекрасна: когда ты просто делаешь то, что любишь, и это делает тебя счастливым когда движение - не обязанность, а подарок себе когда ты приходишь в зал не «поработать над собой», а побыть с собой