КЕТОlife с Алиной Тимошенко

Из еды в Киргизии везде плов, манты, пельмени, лепешки, их национальный бешбармак( мясо + тесто), из овощей только огурцы/помидоры, много картошки, только подсолнечное масло и нигде не дают ножи. 🔪 Все едят ложками и вилками сидя на топчанах. Зато вкуснейшая форель из озера и колбаса из конины продается везде. И конечно есть рестораны, где все и по полной: от зеленого салата до хрустящих баклажанов🙋‍♀️

Доброго понедельника из Чолпан-Аты , дорогие! Глаз радует картинка конечно. Причем слева корты, турнир, парни камонят и борятся, переживают….,справа штиль, Иссык-Куль и все прелести полноценного курорта. Полная идиллия. Очень постсоветская Киргизия, где есть абсолютно все что нужно. Базовый минимум и даже больше. Наверное, можно жить вдалеке от московской цивилизации , которая развращает тебя до нЕльзя, и по прежнему радоваться жизни. Недолго 😂 Всем хорошей недели!🩵

Доброго всем воскресенья! 😀🙋‍♀️ Догуливайте последние дни лета и просто наслаждайтесь !🩵

#настроение совсем вечернее 😂

Мои девочки становятся меньше ! Не все! Все мы разные! С разными диагнозами и разной мотивацией! Но итог у всех один! И это радует 😀 Главное- оставить опыт предыдущих диет и довериться!

Друзья, всем привет! 🤍 Мы снова на турнире — на этот раз Киргизия, Чолпон-Ата. Планировали отправить туда Арсения одного, но желание хотя бы один раз в жизни увидеть Иссык-Куль, которое раньше знала только по картинкам в школьных учебниках географии, победило. Делюсь кусочком этой красоты 🏔️ P.s. Одна мечта сбылась. Еще бы на Байкале сделали турнир)) #настроение

Доброе утро! А можете прокомментировать или сделать пост про препарат «семальтара»? На сколько он эффективен при похудении и снижении инсулинорезистентности или всё же можно постепенно всё наладить с помощью питания? Благодарю 🙏🏼 Я даже не собираюсь писать ничего ни про один препарат, простите. Запомните раз и навсегда: таблетка не лечит причину. Ни одна таблетка на исходные причины лишнего веса не влияет! Она лишь маскирует последствия. Пока вы не наладите режим сна, питание и психологический фон, вес будет возвращаться снова и снова. Прекратите искать панацею в баночках. Особенно если вам уже после 40)) Единственная рабочая схема - это вы сами. Без вариантов❤️😘

Приготовила для вас короткий гид по тому, как не потеряться на отдыхе или в ресторане и при этом остаться в игре😀 Знаете, что чаще всего останавливает людей на пути к кето? Не отсутствие силы воли. Не дорогие продукты. И даже не сладкое, от которого «жалко отказываться». 😳Это страх выйти из дома. Ко мне прилетает бесконечное количество вопросов: «А что заказать в ресторане?», «А как быть в отпуске?», «А если только фастфуд рядом?» — и за этими вопросами почти всегда стоит одно и то же: люди боятся, что кето работает только на своей кухне, под контролем, с весами и контейнерами. А на самом деле кето — это не диета в четырёх стенах. Это навык, который спокойно едет с вами в любую страну, ресторан и на любой шведский стол — если знать, куда смотреть в меню. Так что сегодня разбираем именно это 👇 Разложила по полочкам, что смело заказывать в разных странах, а что обходить стороной— чтобы отпуск не превращался в углеводные качели. 🍣 Япония Мисо-суп — только без риса, огурцы, любые сашими: лосось, угорь, гребешки, кальмар, икра, шашлычки, чистый белок без соусов. Маленькая ловушка: в водоросли часто подмешивают ореховый соус с сахаром — переспросите у официанта, прежде чем радоваться. Лапша — категорическое нет, а вот вок с овощами без риса вполне себе да, только не разгоняйтесь — там всегда намешано куда больше, чем кажется на вид. 🌮 Мексика Салат с мясом или с креветками (кукурузу убираем в сторонку), свиные рёбрышки — но только без соуса. Фахитас — гениальный лайфхак: перемешиваете всё на тарелке с гуакамоле, красным соусом и сметаной, а лепёшку просто оставляете нетронутой. Мясо, рыба, креветки с овощами тоже безопасно закрывают голод. 🍛 Индия Практически любые овощи (кроме картошки и бобовых), зелёный салат, любое карри, курица тандури, райта. Рис остаётся на тарелке соседа😂Тут подходящих блюд действительно много, но со свежей зеленью традиционно туго, а с белком легко перебрать — поэтому мини-бутылочка оливкового или кокосового масла в сумке спасёт положение. 🍜 Таиланд Уберите рис и большинство соусов — и почти всё меню открыто для вас. Фритюр — единственное настоящее табу. Свежие салаты найдутся всегда, а собственное кокосовое или оливковое масло сделает вкуснее буквально что угодно. 🐉 Китай Самая коварная остановка в этом путешествии — сахар здесь прячется в каждом соусе. Спасаемся салатом с заправкой отдельно. Утка по-пекински без блинчиков, рыба, птица, мясо — без подливок. 🍝 Италия Настоящая кето-утопия! Салат Цезарь без сухариков, витело тоннато (телятина под соусом из тунца), сборные салаты, моцарелла с помидорами (бальзамик — нет, песто — да). Для продвинутых лоу-карберов (для тех, кто уже хорошо адаптирован к Кето ) можно и пармиджано (баклажаны под сыром), прозрачный суп из морепродуктов, соте из креветок или кальмаров без панировки. У итальянцев целая философия — просто и красиво подать хороший продукт. 🥣 Русская кухня Язык с хреном, овощной салат, уха, холодец, любое мясо, рыба или овощи на пару, соус отдельно и желательно на масле. 🏖 «Всё включено» Это настоящий подарок судьбы! Утром чашка кофе, без завтрака. А обед и ужин прекрасно ложатся в протокол: собираете свою тарелку из свежей зелени и правильной кето-еды — и наслаждаетесь без единого укора вины. 🔥-а что,так можно было? 😀-не начинал/а кето, питаюсь вне дома ❤️-полезная информация!

Август — самый «пьяный» месяц после декабря, говорят психологи, и придумали этому красивое название: «синдром незавершённого лета». Лето утекает сквозь пальцы, а внутри включается тихая паника — и человек хватается за первый попавшийся способ словить кайф здесь и сейчас, лишь бы не чувствовать, как тикают последние тёплые дни. Так август и превращается в отчаянное «дожать лето на всю катушку», пока сентябрь не захлопнул дверь. А вы замечаете за собой этот августовский азарт — «успеть напоследок»? Или спокойно закрываете лето без паники? Голосуем 👇 🔥 — да, это прямо про меня 😀— узнаю себя, но стараюсь держаться ❤️— нет, у меня спокойное лето без гонки

Смотрите, друзья, что делает выше предложенный волшебный соус песто👆😂 Шучу конечно! Это большая работа, огромное желание и настроение, которое делает работу с обеих сторон легкой и комфортной!❤️

КЕТОlife с Алиной Тимошенко pinned a photo

Кстати, можно приготовить по рецепту и не вносить в программу, а просто выбрать в FatSecret-Песто моё 123😀 Все уже сделано за вас !))

Если вы, вдруг, не любите заправлять салаты оливковым или любым другим «правильным» маслом, ловите рецепт соуса Песто. Не мой, моей девочки, которая у меня сейчас на сопровождении👇

С понедельником, дорогие! Сейчас самое время для такого салата. До конца лета осталось всего три недели. Но это не повод грустить, а повод ловить момент! Этот салат - как вкус уходящего августа, яркие краски и та самая лёгкость, которая напоминает: жизнь прекрасна, пока мы умеем наслаждаться простыми вещами.

Не люблю куриную грудку! Но если готовить, то только так вкусно🙋‍♀️ Используете куриную грудку в своем рационе? ❤️-постоянно! 👍-да, иногда.. 😀-нет!

🥓 Сало худеет вас. Творог — откладывается про запас. Звучит как парадокс, но физиология здесь предельно честная. Сало — это чистый жир. Он не поднимает инсулин, организм спокойно использует его как топливо, а не как сигнал «запасай». Тело просто сжигает его — без гормональных качелей. Творог — даже обезжиренный — это в первую очередь белок с быстрым инсулиновым откликом. Да-да, инсулиновый индекс у творога выше, чем у иного хлеба. Инсулин — гормон запасания. Пока он в крови, жир из клеток не уходит. Плюс лактоза — тот же сахар молока. Вроде «диетический продукт», а по факту — тормоз для жиросжигания. Вот и получается: 🔸 кусочек сала — топливо 🔸 пачка творога — команда «складируй» — Обо всём этом — и о том, как читать свои анализы, чтобы кето действительно работало, а не буксовало — говорим на личном соперовождении. ✨ Уже завтра освободилось одно место. Кто хочет разобраться в кето-питании, в своих анализах и начать снижать вес осознанно — пишите «Хочу» в личные сообщения @alinatmsk, завтра стартуем 🤍

Сегодня мой любимый, пятничный и, как всегда, быстрый рецепт корнишонов, который вы обязательно должны приготовить 🙋‍♀️

Ну конечно, магний! 👨‍🔬 Девочки, мои хорошие! Если сводит мышцы-увеличиваем потребление МАГНИЯ! 🩵