Я БОЛЬШЕ!

Я БОЛЬШЕ! pinned «За последнее время у меня появилось очень много новых людей , привет вам 👋 Кто-то спрашивает с чего начать? Кто-то расстраивается, что после повышения цен, не могут позволить себе терапию со мной, но им отликается моя подача материала и экспертиза. Кто-то…»

За последнее время у меня появилось очень много новых людей , привет вам 👋 ( в закрепе кстати есть вся информация обо мне ) Кто-то спрашивает с чего начать? Кто-то расстраивается, что после повышения цен, не могут позволить себе терапию со мной, но им отликается моя подача материала и экспертиза. Кто-то пишет что хочет в группу присоединиться уже когда проект запущен или завершен.. Ну такое себе.) Я долго думала, как сделать так, чтобы марафоны и курсы которые я проводила , не осталось только «для тех, кто успел в свое время » и в итоге, я собрала пространство, где можно поработать с моими материалами в своём темпе. Назвала я это пространство "на своей стороне" Внутри : 🔸 50+ лекций и аудиовыпусков — самооценка, принятие себя, границы, чувства, внутренняя опора ( материалы клуба Опора ) 🔸 Рабочие тетради для самостоятельной практики 🔸 Марафон «С тобой всё ок» 🔸 Марафон «Контакт с телом» 🔸 Курс «Жить, а не выживать» в записи Доступ бессрочный. Возвращайтесь, когда почувствуете, что снова потеряли контакт с собой. 💛 Вход в пространство — 10 000 ₽, доступ оплачивается один раз Переодически туда буду закидывать новые материалы https://iamonmyside.netlify.app

Классный фильм!🍿 Терапевтическое кино про отношения. «Приглашение» 2026 год

Свобода это принятие того что есть, того что было, своего прошлого настоящего и будущего. Невозможно быть в настоящем, убегая от боли прошлого, пытаясь от неё отгородиться и не смотреть на неё. Всё настоящее становится в таком случае лишь миражём прошлого опыта. Невозможно жить в настоящем, убегая от будущего, пытаясь защититься и предостеречь себя. Ведь всё это по-прежнему жалкие попытки разобраться со своим прошлым. Прийти в настоящее можно только пустым. Приняв боль прошлого, прожив её- освободив внимание и энергию для жизни в настоящем. #Полюби свою боль и она приведёт тебя к свободе. Галустян Юлия

ДЕВОЧКИ ИЗ МОСКВЫ, ДАВАЙТЕ СОЗДАДИМ ЗДЕСЬ БАЗУ «СВОИХ» ❤️ Уверена, у каждой из нас есть тот самый специалист, которого хочется передавать только из рук в руки. Косметолог, после которого наконец-то нравится кожа. Массажист, который реально «от Бога». Парикмахер, которому можно сказать «делай что хочешь» — и не плакать потом 😅 Стилист, который наконец-то понял, что тебе идёт. Визажист, мастер маникюра, бровист, остеопат, стоматолог, скульптур лица — кто угодно, кому вы действительно доверяете. Предлагаю собрать в комментариях нашу общую базу проверенных специалистов Москвы 🙌🏻 Но есть одно важное правило: ❌ не «моя подруга там работает» ❌ не «у неё лучший блог» ❌ не рекламируем своих знакомых ❌ не оставляем контакты просто потому, что один раз понравилось А только личный опыт. Хочется, чтобы этот пост стал тем самым местом, куда можно прийти, когда срочно нужен «свой» человек, а искать методом проб и ошибок вообще не хочется. Я начну 👇🏻 Моя находка: Гениколог- Шинкаренко Нина Юрьевна- Леоклиник Косметолог ( аппарат/иньекции) - Клиника Веры Макаровой, косметолог Вера Стилист по волосам - Саша Бриткина ( Парикмахерская «Бублик») Лазерная эпиляция самая дешевая- салок ОК! ( цены ниже чем везде) Черлин Антон Вячеславович невролог, мануальный терапевт , по запросу номер дам. ( врач от бога) А теперь ваша очередь. Кого вы готовы рекомендовать своей лучшей подруге? ❤️ Сохраняйте пост — надеюсь, комментарии превратятся в нашу маленькую энциклопедию хороших специалистов Москвы.

Хочу вот о чем поговорить. Вот представьте: вы с кем-то поссорились, или на вас кто-то обиделся, разозлился или в вас разочаровался. А вы такие: «Блин, вот я говно 💩 Действительно…» И проваливаетесь в чувство вины, стыда и собственной плохости. Конечно, вас начнёт сдавливать: вы потеряете контакт с собой и с миром, ощутите тяжесть во всём теле, тревогу, неудовлетворённость… И всё это не потому, что вы перестали быть хорошим для другого, а потому, что вы перестали быть хорошим для себя. Помните те ощущения, когда учительница в школе на родительском собрании вас отчитывает, а родители встают на её сторону и не защищают вас? Как вы себя ощущали? Вот-вот, теперь тоже самое происходит внутри. Те же схемы. Когда другой вами недоволен ( а это нормально, вы либо удобный, либо счастливый) то вы в этот момент либо занимаете сторону другого, отказавшись от себя, либо остаетесь себе « лучшим другом» и встаете на свою сторону. По сути, вы— тот единственный человек, который должен был бы быть всегда за себя. А вы просто переметнулись на сторону другого. Не, ну нормально? И вот вы уже сами себя ругаете, корите и обесцениваете… В любой ситуации вас «кроет»не столько от того, как к вам относится другой, сколько от того, как вы сами относитесь к себе. Вы у себя есть. И если вы не на своей стороне, то кто на вашей? Одна практика замечания того как вы себя покидаете очень многое может измениться в вашем восприятии и жизни. Честно-честно.

Доброе утро 🌸 Осталось не так много лета! Желаю сегодня насладиться этим днем, отложить свои беспокойства , контроль, гонку и просто позволить себе БЫТЬ🩷

В критический момент любых жизненных ситуаций важен только один вопрос: как бы поступила Любовь?

Нам плохо не от того что случилось, а от того что мы стали при этом плохо о себе думать.

Дети внутренние растут очень быстро, если им дать внимание и послушать их боль.

Иногда мы думаем, что устали от проблем. А на самом деле мы устали от постоянного внутреннего требования быть счастливее, успешнее, красивее, богаче и быстрее.

Услышала классную фразу в видео, посвящённом окончанию длительных отношений одной девушки: «Спасибо, что за эти пять лет я любила себя, тебя и нас с каждым днём всё больше и больше». Это гениально. Потому что самое божественное и прекрасное, что может происходить в партнёрских отношениях, где есть Любовь- это смотреть друг на друга глазами Любви и влюбляться в самого себя ещё больше с каждым днём. Когда на нас по-настоящему смотрят добрым, любящим взглядом, мы расширяемся. Мы начинаем видеть себя. Узнаём потаённые частички души, которые прятались годами, выводим их на свет, принимаем и окутываем вниманием и любовью. Мы становимся больше, чем знали о себе раньше. Более живыми. Более целостными. Более настоящими. И если вам говорят слова любви, а вы ощущаете себя уже, зажатее, придавленнее и меньше, чем привыкли себя чувствовать, не спешите называть это любовью. Любовь не перепутать. Она не сжимает, она расширяет. Она даёт вам смелость занять своё место в жизни. Рядом с любовью появляется ощущение, что вы влюбились в себя от кончиков пальцев до макушки! Рядом с любовью хочется дышать, смеяться громче, проявляться, мечтать, жить себя.. Настоящая любовь - пространство, в котором душа расправляет крылья. А у вас какие индикаторы Любви?

Решила тут тоже поделиться видео. Снимала рилс , получился лонгрилс)) Есть такое понятие?)) Делюсь с вами видео на 12 минут. -Что такое контакт с собой? -Почему мы теряем контакт с собой? -Как вернуть контакт с собой?

Вот у меня постоянно спрашивают, как партнёр может быть нашим зеркалом. Что мне нужно понять про себя в этих «злосчастных» отношениях, из которых я вышла? Вот смотрите, очень простой пример типичной ситуации. Девушка попадает в отношения с подавляющим, достаточно властным, контролирующим мужчиной. Почему так происходит? Потому что женщина, скорее всего, находится в инфантильной позиции. У неё подавлена агрессия ( у партнёра она, наоборот, проявлена). Ей сложно брать ответственность за свою жизнь (она хочет, чтобы её взял на себя другой, передавая ему власть). Она не чувствует свои границы и боится их отстаивать, у партнера же, наоборот, границы очень жёсткие ( и поэтому ему сложно вообще быть гибким в этих границах, он становится очень подавляющим). То есть у девушки есть внутреннее расщепление: она не хочет взрослеть, остаётся в инфантильной позиции и ищет того, на кого можно опереться, кому можно перепоручить свою жизнь. Её внутренний “взрослый” не развит, поэтому она ищет внешнего взрослого. И, соответственно, она встречает мужчину, у которого, наоборот, вытеснены противоположные качества мягкость, уязвимость, беспомощность и он боится вообще с этим соприкоснуться и это в себе признать. И между ними возникает не близость и любовь, а созависимость, потому что каждый из них как будто дополняет для психики другого те функции, которые у него самого не развиты, не приняты или вытеснены. И получается динамика: женщина вроде бы хотела перепоручить свою жизнь кому-то, но в итоге сталкивается с болью, манипуляциями, абьюзом, контролем и подавлением. Но это не потому, что партнёр “плохой” сам по себе. С другой женщиной он мог бы вести себя иначе, это не про “ужасного человека”, а про разыгрывание определённой динамики. На эту динамику «сцепились» партнёры с определёнными полюсами: у одного один полюс вытеснен, у другого противоположный. И если женщина начинает постепенно проявлять и присваивать себе те качества, которые она искала в партнёре опору, границы, взрослость, способность выдерживать себя , то такая динамика перестаёт быть ей нужна, и партнёры будут другими. Вот такой простой пример того, как партнёр может быть нашим “зеркалом” и показывать, что внутри нас требует осознавания и возвращения себе. Ну как вам теория « зеркала» замечали такое в своей жизни?

Рефлексия после вебинара Вот ссылочка на запись https://drive.google.com/file/d/1QCJTjE2ioqNKRUzWXFvf0WtdfOPTP22j/view?usp=sharing Мы говорили про ценность чувствования себя вообще, про то, как мы теряем контакт с собой и как мы блуждаем в поисках ответа, ищем опору вовне, потому что не можем опереться на себя, потому что не понимаем, на кого себя и как опереться. Это то, что мы хотим дать, рассказать на курсе: как это -опереться на себя, как это- почувствовать контакт с собой, как выдерживать разные свои состояния. Вот рефлексирую после нашего вебинара и понимаю, что вообще контакт с телом для многих людей, которые избегают контакта с телом, это что-то неприятное. Я прям вспомнила себя много лет назад. Как неприятно для многих пойти заняться спортом или растяжкой. ( у меня так было) Или вообще некоторые не любят себя трогать, не любят даже мазать себя кремом, условно, не любят, когда их обнимают, сложности есть даже с близостью с партнером у некоторых. То есть когда у нас нету контакта с собой, вообще тема тела она вызывает отторжение. ( опять же, знаю по себе и по многим кто приходит в терапию, я реально прошла через такое сильное сопротивление …) Как будто пока ещё тело не источник радости, спокойствия и удовольствия. Это источник какого-то напряжения, стыда, какой-то вины, какой-то тревоги, чего-то, с чем лучше не сталкиваться, чтобы себя не чувствовать. И вот это такой момент сложный, да, что кажется, что лучше съесть шоколадку, лучше поиграть в комп, лучше встретиться с подругой, лучше встретиться с парнем, лучше взять ещё больше работы, лучше выпить винишка что угодно лучше, чем столкнуться с тем, что внутри. Да, такое, как аж нервы скребёт, кошки, да, можно так сказать. И вот, знаете, это такой момент, что порой уходит много лет беготни, избегания контакта с собой. Я хорошо вас понимаю, ни капли осуждения, 100% понимания. Я и сама так жила. И я шла: «Давайте мне в КПТшечку, где нужно только всё рационализировать, интеллектуализировать. Дайте мне почитать что-нибудь, дайте мне схему терапии, дайте мне что-то понять». Понять, но не почувствовать. В итоге голова пухнет, я как будто знаю больше, но не сказать, что качество моей жизни меняется. Изменения не всегда происходят через проживание. Проживание у нас всегда в теле. Вам пока сложно поверить, что под этим слоем неприятных переживаний, с которыми вы с собой сталкиваетесь, там что-то классное для вас. Именно поэтому у вас сейчас телесность и тема телесности не вызывает интереса или вызывает какое-то вообще отторжение. У меня так тоже было. И это нормально. Невозможно не пройти сквозь это в себе. То есть рано или поздно вы всё равно придёте к тому, что придётся в это пойти. Каждый в свое время. Потому что путь к себе один. Вот.

🔥ВЕБИНАР🔥 💻Завтра 19:00 по мск А что, если вы давно живёте из головы и почти перестали слышать себя? Можно много знать о себе. Понимать свои реакции, читать книги по психологии, ходить в терапию, разбираться в своих сценариях… И всё равно не понимать самого важного: «А чего я хочу на самом деле?» «Мне сейчас хорошо или я просто привык(ла)?» «Почему рядом с одним человеком я расслабляюсь, а рядом с другим всё внутри сжимается?» «Почему головой я понимаю одно, а тело будто говорит совсем другое?» Приглашаем вас с Юрием Сопильниченко на бесплатный вебинар «Контакт с собой». Поговорим о том, почему мы теряем контакт с собой и телом, как его возвращать и что начинает меняться в жизни, когда мы снова учимся себя чувствовать. На встрече мы: — разберём, почему одного понимания себя недостаточно для настоящих изменений; — поговорим о том, как тело подсказывает нам, что с нами происходит; — дадим простые практики, которые можно попробовать прямо во время вебинара; — ответим на ваши вопросы. И, возможно, вы впервые за долгое время остановитесь и спросите себя не «что со мной происходит?» а: «А что я сейчас чувствую?» Встреча пройдёт 28 июля в 19:00 онлайн. Участие бесплатное. Ссылку на вебинар отправим всем, кто зарегистрируется. Для регистрации просто поставьте «+» в комментариях и мы пришлём вам ссылку ❤️

Привет. Рассказываю как на духу, может кто-то себе годы сэкономит. Я пошла к психологу, когда мне было 24 года, получается, что это было около 14 лет назад, и уже примерно 14 лет я работаю с собой. У меня раз в неделю личная терапия, групповая терапия, различные тренинги, практики, программы, и я хочу сказать, что огромное количество времени я посвятила изучению того, как устроена психика человека, как устроена моя психика, Долгие годы мне казалось, что если я все понимаю, значит, я двигаюсь вперед. 🙊 На деле же я очень много внимания уделяла интеллектуализации, рационализации, я все могла объяснить, все разложить по полочкам, и вы прекрасно знаете, сколько я делаю курсов, сколько программ, сколько всего рассказываю. Но в какой-то момент, наверное, лет семь назад, я увидела очень неприятную вещь, что понимание вообще никак не гарантирует контакт с собой и проживание. Мне кажется, что интеллектуализация это одна из самых красивых ловушек психики, потому что ты можешь знать о себе абсолютно все, можешь объяснить каждую свою реакцию, каждый выбор, каждое чувство. И порой это даже уводит ещё дальше от себя. Ты можешь сказать: «У меня такая травма, у меня такой тип привязанности, у меня такие защитные механизмы, поэтому я так себя веду», можешь найти объяснение любому своему состоянию и при этом вообще не чувствовать, что с тобой происходит прямо сейчас. Мы очень часто прячемся за знаниями о себе вместо того, чтобы проживать себя!!! Мы рассказываем историю о себе, собираем себя из диагнозов, концепций, книг, терминов, психологических теорий, а живого контакта с собой в этом может не быть вообще!!!! Ты можешь сидеть рядом с человеком, который по всем параметрам тебе подходит, думать, какой он классный, осознанный, надежный, интересный, а потом после каждой встречи лежать пластом и не понимать, куда делась вся энергия. Ты можешь годами говорить, что у тебя прекрасные отношения, потому что они соответствуют твоим представлениям о здоровых отношениях, а тело в это время будет болеть, не спать, сжиматься, выдавать тревогу, панические атаки или бесконечную усталость. Ты можешь наконец получить работу своей мечты, ту самую, к которой шел много лет, и каждое утро просыпаться с ощущением тяжести внутри. Ты можешь убеждать себя, что очень любишь свое дело, а замечать, что уже полгода не можешь заставить себя к нему прикоснуться. Ты можешь считать, что любишь шумные компании, потому что всегда так о себе думал, а после каждой встречи восстанавливаться по три дня. Ты можешь говорить, что очень любишь человека, потому что головой понимаешь, какой он замечательный, а тело рядом с ним будет все время жить в напряжении. И вот эти вещи невозможно понять головой, потому что настоящая информация о нас находится вообще в другом месте. Она находится в теле. Тело каждую секунду сообщает нам, что с нами происходит, кто перед нами, что нам подходит, что не подходит, где нам спокойно, где страшно, где появляется энергия, где мы сжимаемся, где нам хочется остаться, а откуда хочется уйти, просто многие настолько привыкли жить в голове, что этот язык давно перестали слышать. Мы бесконечно ищем ответы у психологов, у гуру, у кого угодно, хотя самая точная информация о нас уже есть внутри нас, просто ее нужно научиться считывать. Есть определенные инструменты, есть определенные практики, которые возвращают человека обратно к себе, и вам не нужны будут люди, которые будут рассказывать, кто ты, потому что ты начинаешь чувствовать это сам. Так хочется донести до всех вас, кто идет по пути самопознания: наша задача не в том, чтобы еще лучше понять себя, чтобы выучить еще десять психологических терминов или найти еще одно красивое объяснение своей жизни, а в том, чтобы наконец научиться слышать себя, доверять себе и жить из этого контакта с собой. Августовская программа -это база, налаживания контакта с чувствами и ощущениями. Знаете как легко проверить есть ли этот контакт? Если ты сейчас думаешь- то ты себя прямо сейчас не чувствуешь. Очень просто))

АНОНС 🎯Набор в группу на август Тема: Контакт с собой Последние годы я глубоко работаю с психикой, помогая людям лучше понимать себя, замечать свои внутренние внутренние процессы и выходить из привычных сценарии … И…. чем дальше я работаю, тем отчетливее понимаю…. По-настоящему изменить что-то можно только через контакт с телом!!!!! Контакт с телом= контакт с собой. Потому что там все наши чувства, желания и ответы на вопросы. ( головой вы все прекрасно знаете можно понять многое, но если тело всё время живёт в напряжении, заморозке , шоке или постоянной тревоги, изменения идут гораздо медленнее идут). Поэтому мы с моим коллегой Юрием, телесноориентированным терапевтом, решили сделать совместный проект. Юрий работает с телом уже 15 лет : помогает людям возвращать чувствительность, внимание, контакт с собой, учит слышать сигналы тела, работать с состоянием. Нам захотелось соединить эти два направления в одну цельную систему про человека целиком. Мы создали простую и глубокую базу, которая поможет: — снова почувствовать себя; — вернуть контакт с телом; — лучше понимать свои чувства и эмоции; — стать спокойнее и устойчивее; — выйти из режима "жить на автомате"; — постепенно выстроить привычку регулярно возвращаться к себе. Формат: 4 недели, 2 совместных онлайн-встреч + практики между ними + чат с поддержкой. Задача курса- помочь вам сформировать привычки и навык чувстования себя. Ребята, это база! Не важно, в терапии вы, только собираетесь, это то с чего вообще начинается путь к себе. Мы расскажем и и покажем как постепенно сделать чувствования себя вашей привычкой и навыком. Для подписчиков — скидка 50%: 10 000 при оплате до конца недели, вместо 17 000. Кол-во мест ограничено! Если вы давно чувствуете, что хочется перестать жить только "из головы", снова научиться чувствовать себя и стать себе ближе, это может быть очень хорошим началом. Написать "хочу" в комментарии или в сообщения @psyyulgal— пришлю все детали. ❤️