Баланс

Стартовала группа по тяжелой атлетике под руководством Сергея Бондаренко 🏋🏽 По всем вопросам и запись 👉🏻 +7 966 331 5888 Telegram/📞

Группа по тяжелой атлетике с Сергеем Бондаренко 🏋🏽 Рады сообщить об открытии мини группы (до 6 человек) по тяжелой атлетике в нашем зале! Стоимость👇🏻 Разовая тренировка - 3000 руб. Абонемент на 8 занятий - 21 000 руб. Расписание 👇🏻 Вторник - 17:00 Четверг - 17:00 Продолжительность 👉🏻 1:15 Формат мини группы позволяет использовать индивидуальный подход и уделять внимание каждому атлету, независимо от его уровня подготовки. 🔻 Сергей Бондаренко - тренер по олимпийской тяжелой атлетике. МСМК по тяжелой атлетике, рекордсмен России и Москвы. Более 15 лет тренерского опыта. Подготовка атлетов от новичков до призеров чемпионатов России, Европы и мира. Ведет групповые тренировки по олимпийской тяжелой атлетике с акцентом на технику, силу и скоростно-силовые качества. По всем вопросам и запись 👉🏻 +7 966 331 5888 Telegram/📞

Продолжение в следующей части.

Самоорганизующаяся система тяжелоатлет- штанга Системой называется совокупность элементов, взаимосвязанные функции которых координированы для выполнения определённой отлей задачи. Для успешного выполнения двигательной задачи тяжелоатлет, взаимодействующий с механическим устройством - штангой, должен учитывать ее динамические свойства и соотвественно координировать свои движения. Согласно приведённому выше определению, движение тяжелоатлета и штанги есть движение СИСТЕМЫ. В этой системе тяжелоатлет выступает как источник энергии, приводящей в движение штангу, и вместе с тем как регулятор, дозирующий эту энергию. Система «тяжелоатлет - штанга »является системой автоматического управления с внутренними и внешними обратными связями. Управление движением системы «тяжелоатлет - штанга » осуществляется по принципу программного управления ( внутренняя модель, по Н.А. Бернштейну ) Любая точка точка штанги перемещается в основном в сагиттальный плоскости. Для анализа движение спортсмена важно две составляющие этого движения : 🅰️ Вертикальную 🅱️ Горизонтальную Задача управления движением в вертикальном направлении заключается в том, чтобы поднять штангу на нужную высоту с требуемой скоростью. Задача управления движением в горизонтальном направлении состоит в создании наиболее выгодных угловых соотношений в работающей кинематической цепи тяжелоатлета, обеспечивающих выполнение упражнения с наименьшим расходом энергии, а также в удержании вертикальной проекции центра тяжести системы в пределах имеющейся эффективной площади опоры ( точнее - в пределах поля устойчивости ) для сохранения равновесия. По Н.М. Амосову ( Моделирование мышления и психики), программа обуславливает закономерность изменения системы в пространстве и времени. Программа заложена в структуре самой системы и реализуется при определённых внешних воздействиях. Человек обладает множеством программ, которые создаются в процессе развития его организма под влиянием внешних воздействий. Двигательные программы непрерывно качественно видоизменяются и совершенствуются в ходе тренировки. Необходимым условием формирования программ является наличие определённого набора информации. Система «тяжелоатлет - штанга » характеризуется способностью к самонастройке. Такие системы называются в кибернетике самоорганизующимися. В процессе работы этих систем возможны различные включения, переключения, выключения отбельных элементов, а также изменение их взаимодействия и самой структуры. 🏋️‍♀️ Самоорганизация, или самонастройка, в самой системе «тяжелоатлет- штанга » может происходить в основном за счёт совершенствования движений тяжелоатлета в результате поиска лучшего варианта. Мотивом такой самоорганизации является необходимость достижения цели с наибольшей экономичностью в расходовании энергии и наилучшим качеством регулирования движений. Процесс овладения спортивной техникой - пример работы такой системы. Совершенно очевидно, что длительность освоения спортивной техники во многом зависит как от индивидуальных качеств тяжелоатлета, так и от знаний и опыта тренера, который должен подсказывать спортсмену пути быстрейшего становления мастерства. Система автоматического управления действует всегда так, чтобы свести к нулю разность между величиной требуемой и величиной действительной. В самоорганизующейся системе, как уже отмечено выше, происходит ❗️НЕПРЕРЫВНАЯ « ПОДСТРОЙКА» ПАРАМЕТРОВ. Например, тяжелоатлет при недостаточной скорости штанги может выполнить упражнение за счёт более глубокого подседа, при жиме стоя штанги отклонить туловище и др. Во многих случаях такие действия могут быть и не предусмотрены двигательной программой. ВЫВОДЫ ДЛЯ ПРАКТИЧЕСКОЙ РАБОТЫ: 1️⃣ Нужно рассматривать взаимосвязи ошибок, а не искать их по отдельности ( прихватил бицепсом, отбил от себя и т.д. ) . 📌Разбирал это тут 👉 #bondarenkoss_взаимосвязи_ошибок 2️⃣ Не все отклонения техники можно считать ошибками. Некоторые искажения можно рассматривать как эффект самоорганизующейся системы атлет - штанга 📌Разбирал это тут 👉 #Weightlifting_Самоорганизующаяся система

👍

Вчера в бане на праздновании ДР @Vadim_Gurev И отдохнули и о работе поговорили. Приятная компания искренне увлеченных своим делом профессионалов 👍🤝

Завершился учебно-тренировочный сбор по тяжелой атлетике. Выражаю огромную благодарность дорогому другу и тренеру Сергею Бондаренко за приятное ностальгическое настроение, ответственный | осмысленный подход к организации тренировок и отдыха. О том, зачем мне в принципе нужна тяжелая атлетика и как это связано с моей долгосрочной фитнес-стратегией напишу в ближайшее время. [P.S. я вернулся в Москву, просьба всем тем, кто хотел попасть в очный и дистанционный тренинг, получить индивидуальные консультации и т.д. напомниться о себе, благодарю за понимание].

⚡️Прямое включение с 6-го дня учебно-тренировочных сборов по тяжелой атлетике: зацените вайб.

Динамика ПЗМР ( простая зрительно-моторная реакция ) одного из моих учеников 1️⃣ 6.11.24 - 5.12.24 разгружали 2️⃣ 5.12.24 - показатели ПЗМР и клиническая картина стала намного лучше 3️⃣ с 5.12.24 нагрузка была увеличена, что через несколько недель привело…

15 августа я уезжаю на учебно-методические сборы по тяжелой атлетике [в качестве обучаемого] под руководством ув. коллеги и доброго друга — Сергея Бондаренко. По ряду причин не у всех желающих есть возможность очного присутствия на сборах, но что тут хотелось бы. Несколько лет назад мы с Сергеем записали базовый курс по функциональной анатомии и биомеханике тяжелой атлетики: Сергей подробно рассмотрел вопросы оптимальной техники в тяжелой атлетике, а мной были даны основные сведения о том, как устроены наши суставы с рядом практических замечаний, способных объяснить, почему с недостаточным уровнем гибкости | мобильности | «координации в целом» стратегия постоянного роста нагрузок не выглядит жизнеспособной [в особенности, для любителей и энтузиастов]. Подробнее об этом онлайн-курсе и его задачах можно узнать здесь. Было приятно вспомнить, что мое знакомство с Сергеем Бондаренко началось в момент съемок подкаста «Радио-тренер» около 4-5 лет назад, за что я до сих пор сильно признателен ДС. Этот выпуск, как мне кажется, до сих пор выглядит очень интересным и актуальным — рекомендую всем, кто каким-то образом увернулся от его просмотра.

Продолжаем прогрессировать с Артем Приседания 185 кг Тренирую Артема дистанционно.

С праздником !