Спина без боли, осанка без контроля | Юлия Забоева

😁😁😁 когда нечего даже добавить 😁

Приседания тебя переломают полностью ☝️Наверное, сегодня именно так должно начинаться обучение реабилитации? 😁😁😁 Найди треугольник таза, раскрой правый тазобедренный сустав, найди глубокие ротаторы бедра, активируй тазовое дно и тогда... ... нет, даже тогда. Ведь приседания переломают тебя полностью Надеюсь, понятен абсурд ситуации?) Конечно, в обществе нормально после 30 с отдышкой подниматься на 3 этаж. Нормально, что у всех болят колени или спина Но когда мои коллеги превращают приседание в почти олимпийское упражнение я не одобряю Конечная цель реабилитации ведь не раскрыть правый тазобедренный А вернуть возможность двигаться, даже если тазобедренный так и оставить закрытым :) Тебя не нужно полностью исправить, чтобы разрешить разные занятия Кароче, фитнес не нужно заслужить ❤️

Выложила БЕСПЛАТНЫЙ комплекс для грудного 🔥 Если у вас периодически: — тянет между лопатками — спина будто «деревянная» — сложно выпрямиться — постоянно хочется потянуться или похрустеть очень часто проблема не в шее и даже не в пояснице А в грудном отделе Это самый «забытый» участок спины Он не всегда болит, но причиной проблем является в 80% случаев :) Он почти не двигается у большинства людей — особенно если работа за компьютером или много телефона Из-за этого: • перегружается шея • появляется тяжесть между лопатками • спина постепенно «уходит» вперёд Поэтому я записала небольшой комплекс упражнений для грудного отдела. Без оборудования. Без стояния на голове. Нормальные очень приятные движения, которые помогают вернуть подвижность 🩷 Чтобы Вы не потерялись, когда замедлят ТГ, выкладываю этот прекрасный мини-комплекс для спины только в max Забрать можно там 👇 https://max.ru/join/hDJ9wD1pNO_B7Vr5nSWl1glnV5v-IbHKX2Iuaw3pl_4

Я неделю болела, кисла, переживала из-за тормозов в Telegram И вот сегодня — первый выход в эфир (в смысле, в запись) Решила, что могу начать работать с новой клиенткой и хотела записать ей задание Но появился ОН - главный эксперт по постановке ракурсов. Это мой Локи 😁 Когда он появился мои клиенты на созвонах видят не только мое серьезное лицо, но и периодически пятую точку моего шерстяного менеджера по срыву дедлайнов 😁 Он обожает встать между мной и камерой. И желательно кормой к камере 😆 С другой стороны, я стала гораздо меньше работать и ничего плохого не случилось…) P.S. А ваши питомцы тоже мешают работать или только у меня абсолютно не способен быть один даже минутку?

Как тренеры разводят на деньги, превращая простое в дорогое 😁 Я давно не слежу за коллегами, в основном медицинские паблики читаю, но черт меня дернул зайти в инстаграм 🤣 Знаете, как тренеры, которые проводят EMS-тренировки называют клиентов? Лучше не знать :)) Но суть в том, что это развод. Никакого эффекта нет, просто платишь в 4 раза дороже за то же время Но в этот раз мне попался тренер с миографом ☝️ Объясняю: этот аппарат фиксирует работу нервов и мышц. В реабилитации он нужен в случаях паралича, атрофии, инсультов и тому подобного Но тренер - не дурак. Мы любую фигню тащим к себе и пробуем и пробуем 😁 Надо же развлекать клиентов Но развлечь разово - безобидно Но косить бабло, сознательно (или по тупости) тормозя клиенту достижение его спортивных задач - свинство В общем, записала свое мнение в видео ☝️ Там тренер объясняет молодому (и по крайней мере не видно, что хоть как-то больному парню), что с ним не так вместо того, чтобы тренировать 🤷‍♀️ Да любому человеку можно сказать, что с ним не так. Идеальных нет. Только зачем?

Почему Шварценеггер не качал большой палец ноги? Представьте Арнольда в его лучшие годы. Гора мышц. Титан. А теперь представьте, что он стоит перед зеркалом и грустно говорит: "Эх, квадрицепс не растёт... Наверное, это потому, что я мало делал отведение большого пальца" (Кто не понял шутку: у него ноги отставали от верха тела :) Звучит как полный абсурд, да? 😄 Вроде это очевидно: чтобы были огромные ноги - надо приседать. Делать базу. А не искать секретное микродвижение мизинцем Но знаете что? Именно этим занимаются 90% людей, интересующихся "умным фитнесом". То есть тех, у кого что-то болит :)) Мы ищем "волшебные" упражнения Мы пытаемся встать на голову или завязаться в узел в какой-нибудь асане Мы дышим через пятку А самое простое и важное - игнорируем У нашего позвоночника есть БАЗА. Биомеханика. То, без чего он ржавеет и рассыпается. Каждый отдел позвоночника должен уметь: - Сгибаться - Разгибаться - Поворачиваться - Наклоняться в стороны Всё. В общем-то весь секрет я только что раскрыла Если спина в состоянии "бетонная плита", то никакие выкрутасы на коврике не помогут. Вы все равно сделаете это чем-нибудь "соседним" - за грудной отдел поясницей и шеей. За ягодицы поясницей, за таз коленями и тд. Поэтому вместо того, чтобы искать "секретную методику тибетских монахов", можно просто научить свою грудную клетку шевелиться На программе "Здоровая спина" я даю именно базовые движения. Как двигать, стоять, делать упражнения. Именно это убирает боль И нет, это не скучно. Это понятно, приятно и дает интересные ощущения от тех мышц, которые никогда не работали :) Просто посмотри отзыв участницы с первого потока ☝️ Пишите @yulia_zaboeva_fit "Здоровая спина", на днях я закрою набор и все 😜

Твоя спина не сломанная и не проблемная - она просто отлично выполняет твои приказы Часто слышу: "У меня спина слабая", "Генетика плохая", "Осанка кривая". Ну и кость широкая 😁 На самом деле твоё тело - это совершенная машина по адаптации. Оно не ошибается. Оно просто делает то, о чём ты его просишь Смотри 👇 Если ты сидишь за компьютером по 8-10 часов в день, уткнувшись носом в монитор, мозг думает: "Так, хозяйка хочет быть в форме креветки. Ей так удобно. Зачем мне тратить кучу энергии, напрягать мышцы и держать её ровно, если она всё равно висит на связках?" И тело начинает "помогать": - Наращивает соединительную ткань в районе холки, чтобы голова не отвалилась - Укорачивает грудные мышцы, чтобы плечи сами заворачивались вперёд (так ведь проще тянуться к клавиатуре) - Выключает ягодицы, потому что на стуле они нужны только как подушка Кривая и ноющая спина - это не болезнь Это идеальная адаптация под офисное кресло. На самом деле твоя спина справилась с задачей на 5+ Она просто стала формы стула. Но есть и шикарная новость 🔥 Этот механизм работает в обе стороны. Телу вообще всё равно, под что подстраиваться! Если ты начнёшь показывать ему другие движения - возвращать нормальное движение - оно начнёт перестраиваться обратно. Мозг поймёт: "Ага, теперь мы хотим быть ровными, гибкими и лёгкими? Окей, убираем этот "панцирь" со спины, он больше не нужен". На программе "Здоровая спина" мы не лечим болезни. Мы просто меняем условия задачи для твоего тела. И оно с радостью адаптируется под здоровье, а не под монитор. Если готов(а) дать спине (и себе) новую жизнь без напряжения и ограничений Пиши мне @yulia_zaboeva_fit "Здоровая спина" и я пришлю подробности ❤️

«Курс для спины или галочка для совести?» 1️⃣ Мой пример: Я купила подписку на психологический клуб и каждый день думаю, что "завтра посмотрю" Прошло уже 15 "завтра", еще не посмотрела 😄 Косяк осознаю, признаю. Но это никому не повредило, я просто потратила 1,5 тыщи 2️⃣ На примере клиентов: писать с просьбой о консультации и потом игнорить «Ой, у меня ужасно болит» - Я отвечаю, объясняю причины и что делать А в ответ - ни-че-го Даже «СПС, я подумаю» не написать Я раньше кидала таких в блок, чтоб не связываться больше А потом поняла: это не имеет отношения ко мне. Так просто подтверждается/не подтверждается у человека картина мира Мол я же уже написал! Уже пытаюсь решить. Посочувствуйте мне. Не надо мне план, я не готова приложить усилий! Кароче говоря, не все готовы к изменениям сразу ЭТО КАК ХОТЕТЬ ХУДЕТЬ И ХУДЕТЬ - совершенно разные эффекты 😁 Кстати, ко мне часто приходят заниматься те, с кем мы общались уже года 3 назад, но подвисли реализации конкретных действий 😁 3️⃣ Итак, Как понять, что ты "галочник" по спине: — Видео упражнения посмотрели один раз и ушли, думая: «ну я же сделал» — Упражнения делаете «как получится», быстренько быстренько все сделал и пошел чилить — Пропускаешь дни по уважительной причине "УСТАЛ". Потом недели, потом — месяц — Считаешь, что я могу на расстоянии вылечить тебе спину, делая упражнения в другом городе или магическим образом Реальность: спина не работает по принципу “купил — и готово” 💡 Настоящий результат приходит тогда, когда ты реально включаешься: — понимаешь, какая мышца работает и зачем — выполняешь упражнения осознанно — тренируешься регулярно, пусть даже 10–20 минут в день — учишь тело двигаться без страха и спазмов Только так исчезнут застарелые блоки, боль снизится, а тело перестанет «стрелять» при каждом наклоне Хорошие новости в том, что в программе нужно заниматься только 5 дней из 7 🔥 Специально делаю 2 выходных, чтобы быстро догнать, если день пропущен и не нервничать А для самых активных есть бонусные упражнения для стоп, живота и классные массажи для свободных дней от спины :) —— Поэтому, если вы подозреваете себя в том, что покупаете не способ восстановить спину, а оформляете галочку в голове "Я купил, можно жить дальше" - лучше не идти на программу. Вы экономите себе деньги, а мне - нервы. Я буду переживать и постоянно писать, тыкая Вас словесной палкой мол: "Ты там что-то делаешь вообще"? 😄 Но если ты не будешь «галочничать» и реально заинтересован больше меня в здоровье твоей спины — пиши мне @yulia_zaboeva_fit с кодовым словом «Спина» и занимай место 🔥

Клиенты после Дикуля, Бубновского, Шишонина проходят программу "Здоровая спина" и получают результаты! Когда «всё делаешь правильно», а спина всё равно болит Ко мне на "Здоровую спину" пришла девушка с грыжами в пояснице Не «новичок с ютуба» А человек, который: — прошёл МРТ — лечился у невролога — занимался в центре Дикуля — делал программу, составленную врачом ЛФК — прошёл физиопроцедуры Объективно — она делала всё правильно И улучшения были Но боль оставалась И самое важное — она очень точно сформулировала, чего ей не хватает: «Все упражнения линейные Нет работы с грудным отделом Нет вращений Я боюсь сама что-то добавлять — был негативный опыт» Это ключевой момент Проблема часто не в том, что мало тренируешься А в том, что тело так и не научилось двигаться целиком Видимо, ей боялись давать такие упражнения и как часто бывает "инвалидизировали" здорового человека Я же не считаю боль в спине причиной поставить клеймо "Неизлечимо болен" В общем, человечек сам пришел к пониманию, что пора не просто "поддерживать", а что-то менять и пришла ко мне на программу Как помогала программа: — вернуть чувствительность, контроль тела — убрать страх движения — научить тело двигаться точно, во всех плоскостях, но без обострения боли Были и сложности: Страх сделать прогиб в пояснице Страх пережать себе что-то мячиком Из-за колена меняли одно упражнение, чтобы на нем не стоять Но девушка задавала в чате все вопросы, писала наблюдения иии... все было хорошо :) И вот что она писала уже в процессе: — «Я чувствую мышцы, о существовании которых не знала» — «Утром встаю легко, без онемения» — «Плечи сами расправляются» — «После тренировки хочется спать — так расслабляет» — «Спина радует даже при стрессе и сидении» И это не магия И не «уникальное упражнение» Это работа с мышцами и нервной системой во всех плоскостях, но аккуратно Клиент теперь не боится движений, лучше чувствует тело и хочет продолжать тренировки в более сложных форматах 💅 Если ты устал(а) быть “пациентом”, и хочешь двигаться без страха Но боишься, что программа может навредить - просто расскажи мне об этом, мы вместе подумаем, какой формат тебе подойдет и есть ли смысл обследоваться. Кодовое слово "Спина" @yulia_zaboeva_fit

Как у клиента на программе онемела рука? 😁 Рассказываю историю с прошлого потока А также: - Можно ли с грыжей? - Могут ли быть обострения? - Почему онлайн не страшно

Как обманывают мои конкуренты: Мол пройди программу и все проблемы исчезнут! Нет, дорогие. Давайте честно: Я считаю, что тренировки нужны всегда А программа "Здоровая спина" поможет эти тренировки сделать полезными, а не заниматься во вред спине и телу Настоящая цель занятий: - поменять механику тела, снизить боль и напряжение - перестать бояться движений (заклинивания, прострелов) - научиться снижать напряжение, если возникло (нагрузили спину и чувствуете, что надо профилактировать и знаете, что сделать самостоятельно и быстро дома) - чтобы мышцы реагировали на нагрузку нормально, а не спазмом Почему 30 дней? - тело переучивается двигаться без защиты - нервная система перестаёт реагировать болью на нагрузку - ты начинаешь чувствовать, чем именно двигаешься - упражнения перестают быть «лечебными» и становятся нормальным движением Персонально я это делаю за 20 дней, можно быстрее Но я хотела сделать спокойный темп, без давления и с выходными Забавно, что половина прошлого потока заболела на неделю и никто не психовал, что выпали и "опаздывают" :) Что будет после программы? — Боль снижается на 60-100%, улучшается осанка А после программы в идеале продолжать тренироваться пару раз в неделю — но уже не тренируешься против своей спины — не ищешь упражнения «от боли» — не зависишь от массажей, уколов и временных костылей А если не тренируешься, то честно скажу: Может, тебе повезет и боль вообще не будет возвращаться. Может, она будет возвращаться при перегрузке и ты будешь ее быстро снимать. Но лучше все-таки не бросать занятия 🙈 Кстати, после прошлого потока абсолютно все сказали, что хотят и будут продолжать занятия (я дала задание на месяц и обещала людям предложить продолжение в этом году) Подробно про программу тут

Вы просили упражнения? Дарю целый мини-курс из трех 20-минутных занятий в MAX 😁 Да-да, телеграм замедляют. Опять будем переезжать Если честно, обидно до слез Но что поделать. Я люблю фитнес. Люблю доносить, что спина может не болеть Но хорошие новости тоже есть - я решила вернуться в ютуб, будет больше видео и практик ❤️ Кстати, в следующем месяце в канале будет тема плоского ЖИВОТА 😉 —— А пока переходи в макс и пробуй проверенные временем приятнейшие упражнения из моей подборки День 1: ПОЯСНИЦА + ТАЗ + КРЕСТЕЦ Переходи и пробуй со мной https://max.ru/join/hDJ9wD1pNO_B7Vr5nSWl1glnV5v-IbHKX2Iuaw3pl_4

Почему упражнение "КОШКА" не поможет от боли в пояснице? 1️⃣ Часто причиной боли в пояснице может быть другой отдел: сутулый грудной, нет разгибания в тазобедренном То есть не всегда от поясницы помогают упражнения на поясницу 2️⃣ Ты не понимаешь, зачем его делаешь Большинство людей идут на групповые тренировки (или смотрят в ютубе) и там все делают "КОШКУ" НО Человек, не знакомый с нюансами делает кошку грудной клеткой: большой горб, но поясница как была плоская, так и осталась - не округляется и все тут Смысл упражнения стремится к нулю И человек разочаровывается с мыслью: "Я делал ЛФК - не работает это!" ✅ Как делаем на программе "Здоровая спина" 1) Во-первых мы учимся отделять грудной отдел от поясничного и от тазобедренных Чтобы понимать, ЧЕМ и ЗАЧЕМ делать - Большинство людей округляет и так круглый грудной отдел, делая горб - Машут шеей (зачем ее поднимать и опускать?) - Не понимают, почему пояснице больно и что делать 2) Во-вторых, мы используем сначала положение на спине (пол прекрасно помогает ориентироваться, что ты конкретно от него отрываешь) и налаживаем неврно-мышечную связь Простыми словами - объясняем телу, каким местом мы хотим подвигать 3) Мы знаем, как делать упражнение, чтобы не навредить. Поэтому я беру на программу даже с грыжами и болью К тому же перед программой я знакомлюсь с каждым участником и при необходимости либо даю индивидуальные корректировки либо предлагаю альтернативы программе. Но в прошлый поток не было таких, кого я побоялась взять, все прошло совершенно спокойно без обострений ярких 4) Только потом мы переходим в положение упора 5) А потом, умея управлять спиной начинаем делать более сложные упражнения: типа простейших отжиманий Звучит сложно и долго, но происходит за две недели А навык и отсутствие страха движения - бесценно и навсегда 💅 Если ты хочешь делать упражнения, но не понимаешь, что именно должно работать — значит, ты просто повторяешь движения. В программе я учу управлять спиной, а не копировать упражнения Записывайся в группу - пиши @yulia_zaboeva_fit "Здоровая спина"

Если ты делаешь упражнения - еще не факт, что они помогут И как сделать все правильно? Есть одна причина, почему большинство людей годами ходят по кругу: массаж → уколы → ЛФК → перерыв → снова боль Потому что они всё время лечат следствие, а не меняют способ, которым тело живёт под нагрузкой (нагрузка - это и бытовые действия: сидение, наклоны) Программа "Здоровая спина" не про: — «накачать мышцы» — «растянуть спину» — «перетерпеть ради результата» Он про другое: 👉 Вернуть телу контроль и устойчивость, чтобы нагрузка перестала бить в одно и то же место Поэтому: — упражнения короткие — без боли — без надрыва — даю индивидуальную обратную связь и рекомендации (поэтому количество мест ограничено) Мы не боремся с грыжами, протрузиями и страшными словами из МРТ Мы учим тело снова распределять нагрузку нормально — так, как было задумано природой. Когда-то тело это умело, но произошла "жизнь" :) Именно поэтому после программы боль снижается не на пару дней А потому что ей больше некуда возвращаться Если ты устал(а) лечить спину, а не решать проблему, пора попробовать другой подход, смотри подробности ниже 👇 👉 Как конкретно проходит программа смотри тут https://t.me/yulia_zaboeva/1408 👉 Как работает моя методика и какие еще есть стратегии для здоровья спины https://t.me/yulia_zaboeva/1401 👉 Разбор кейса участницы с острой болью и ленью делать тренировки https://t.me/yulia_zaboeva/1404 —- P.S. 1 место из 10 уже занято

«У меня СЛОЖНАЯ ситуация со спиной» - типичный клиент Или почему твое тело на самом деле ИДЕАЛЬНОЕ? Но при этом болит 🥲

Как НАПОИТЬ позвоночник? Нет, не нужно пить 2 литра воды в день, чтобы позвоночник питался Лет 8 назад я была на 6 часовом семинаре про спину, но до сих пор помню единственную важную идею Про то, как питается позвоночник и суставы 😏👇 Между позвонками есть диск, в диске ядро - это такая гелеобразная жижа для амортизации Когда диск выдавливается - это протрузия, когда рвется и ядро вываливается из него - это грыжа Также как мы мажем коллаген на кожу лица в надежде продлить молодость, дискам и суставам нужны свои питательные вещества И чтобы позвоночник или больной тазобедренный сустав хорошо «кушали» нужны три условия: 1️⃣ Достаточный кровоток вокруг - обеспечивается движением Нет движения = нет достаточного кровообращения. Хоть ты будешь пить 10 банок хондопротекторов, коллагенов и запивать 3 литрами чистейшей родниковой воды 2️⃣ Снять осевую нагрузку Позвоночный диск = губка. Но он сжат в течение дня позвонками Они «разжимаются» во время определенных упражнений и когда мы лежим А сжимаются сильнее, чем нужно, когда долго сидим, нагружаем спину и когда мышцы спины спазмированы Поэтому для здоровья своей спины я вывела формулу: Здоровье спины = Хорошая осанка + Время сна + Разнообразное движение в течение дня Осанка нужна, чтобы кровью все равномерненько питалось и мышечные спазмы не мешали этому (а то и во сне многие спать не могут из-за боли в спине - какое там восстановление будет?) 3️⃣ Предоставить меню: есть необходимые вещества для питания Конечно, если не кушать полезные продукты, телу нечего будет дать позвоночнику Из практики: Когда у клиента много-много грыж и еще молодой: он либо работает на стройке либо у него абонемент в макдональдс 😏 То есть либо ест совсем плохо либо очень плохо и много нагружает спину —- Именно поэтому к программе Здоровая спина я бонусом добавила курс из 15 коротких уроков «Питание от А до Я», который научит простым языком ориентироваться в еде 🩷 Хочешь заботиться о базовых вещах здоровья спины, а не просто поделать очередную «зарядку»? Пиши @yulia_zaboeva_fit «Здоровая спина» и приходи на программу

Тейпы и корсеты Как же круто налепить на себя цветные пластыри — и чтоб спина перестала болеть, да? 🙂 А вы знали, что некоторые производители заявляют, что тейпы ещё и жир сжигают? Эх, побольше бы себе на живот налепить… Если бы я их продавала, я бы честно пошла дальше — рисовала бы на тейпах иконы. Для усиления эффекта 😄 Если серьёзно: тейпы не чинят спину. В основном они создают ощущение, что что-то делается А ощущение — важная штука. Психика действительно влияет на боль Но когда ты тейпы снимаешь — угадай, что будет? Правильно. Надо идти покупать новые А корсеты — это уже откровенное зло Они забирают нагрузку на себя, создавая временное ощущение облегчения. Но вместе с этим мышцы… просто перестают работать. Кто рожал и носил послеродовой бандаж — поймёт. Бандаж нужен временно, пока мышцы не включились И его обязательно: — снимают — и возвращают работу мышцам живота А с корсетами для спины чаще всего подразумевается путь в один конец. Чем дольше носишь — тем страшнее жить без него. Неприятная правда 👇 Придётся рано или поздно принять: никакие внешние воздействия не меняют осанку и не учат мышцы выдерживать нагрузку. Тело либо держит себя само, либо ты всю жизнь его подпираешь 🙈 Да, придётся делать упражнения 🙂 Приходи на программу "Здоровая осанка", чтобы сделать все правильно сразу и всего за 30 дней 💪 Пиши сюда @yulia_zaboeva_fit "Здоровая спина" и занимай место

Как я сходила на ЛФК первый и последний раз У меня однажды заболело колено И я, как человек ответственный (ха-ха), решила попробовать «нормальную реабилитацию»: процедуры: магниты, ванны всякие, всё как положено Из интереса. Время свободное было :) Я честно ходила две недели на всё Кроме ЛФК 😄😄😄 На ЛФК я сходила один раз Чуть не померла… от скуки И больше меня там не видели 😄 Вот такой я безответственный человек Если честно... ... тащиться зимой куда-то, чтобы час сидеть и сгибать-разгибать ногу на стуле — это какое-то странное времяпрепровождение К тому же лишённое смысла Я и так: — сгибаю эту ногу, когда хожу — когда поднимаюсь по лестнице — когда сажусь на стул Если бы это работало — у нас не было бы проблем с коленями вообще Конечно, после травмы или операции это было бы правильно. Но давайте не делать из себя инвалидов просто потому что побаливает спина... Это решаемо! Кароче, я просто добавила в тренировки: ✔️ 10 минут адекватной разминки для колена перед тренировкой Считаю главным достижением не то, что колено перестало беспокоить… А то, что я не набрала 5 кг из-за того, что бросила бы тренировки и стала бы себя жалеть и есть любимый баунти по вечерам Почему я это рассказываю? Потому что: ❌ делайте каждый день по 40 минут зарядку — не лечение. Большинство все равно забросит ❌ Механические движения без смысла — не восстановление ❌ ЛФК без понимания — это имитация бурной деятельности ❌ Тренировки подбираются с учетом нужной активности в жизни. Бабушке 65+ лет ЛФК, а люди помоложе будьте добры поставить целью вернуться к рыбалкам, грядкам, прогулкам, тасканиям пакетов без срывающейся спины Итак, Работает не количество минут Работает осмысленная нагрузка в нужное время и в нужной форме И самое крутое, что я как истинно ленивый тренер, зная все эти штучки что типа "нет времени" и тд Сделала тренировки в программе "Здоровая спина" по 15-20 минут Огонь же? Записаться на "ленивую" группу по Здоровой спине можно, написав мне @yulia_zaboeva_fit

Анонс, который может помочь именно тебе с сутулостью, хронической и даже острой болью в спине Я открываю предзапись на группу "Здоровая спина" Чаще всего люди с проблемной спиной боятся заниматься и годами делают одно и то же: — носят деньги остеопатам — ходят на массажи «для снятия спазма» — делают физиопроцедуры курсами — и каждый раз надеются, что в этот раз точно поможет А потом боль возвращается Потому что никто не объяснил, что именно происходит с их телом. Вот честно Пока человек не понимает, — что можно делать при грыже — что нельзя - что вообще делать с грыжей, чтобы боли не было — почему боль в спине не запрет на движение, а прямое указание на его необходимость — и как нагрузка должна распределяться в теле он всегда будет зависим от чужих рук и процедур 📌 Программа "Здоровая спина" — не про “делай упражнение и надейся” Это про то, чтобы: — понимать свою спину лучше (чем большинство ортопедов на приёме) — перестать делать ерунду «на всякий случай» — и больше не быть человеком, который носит деньги туда, где дают временное облегчение Пример — Елена. Много лет боль в спине. Страх движения. Любое упражнение — через напряжение и ожидание боли. Она решилась пройти предыдущую группу первой и я дала ей предварительно несколько упражнений из курса, чтобы поддержать мотивацию :) И вот, что она говорила: > Обычно все через силу и через боль, а тут - нет > Мне не просто комфортно, мне ЛЕГКО Не «потерпеть», не «переломить себя» А нормально, безопасно, без давления. ⚠️ Я не беру в группу больше 10 людей Потому что мне важно, чтобы каждый: — понял своё тело — перестал бояться движения — и вышел из круга «обострение → лечение → откат» Если ты устал как все годами что-то решать со спиной и хочешь разобраться и решить, а не просто лечиться — пиши сюда @yulia_zaboeva_fit "Здоровая спина" и занимай место, они могут и закончится Гарантирую, что после программы ты не только снизишь все возможные дискомфорты... Но, главное, ты перестанешь делать «глупости» со своей спиной