مدرسه همدلی | علیرضا پورعلی

🔹 پدرم همیشه درباره‌ی اهمیت جایزه‌ی Booker تردید داشت؛ اما وقتی جایزه را به خودش دادند، همه‌ی تردیدهایش ناگهان برطرف شد. 👤مارتین آمیس 🔄 درباره باور و باورمند بخوانید: +چگونه جهان تازه می‌شود؟ 💞 @Alireza_pourali

🔴 دعوت به خرگوشی شنیدن پیش‌دستانه، گفتگو را به شطرنج کلامی تبدیل می‌کند؛ پیکارگاهی خشونت‌آمیز که با صف‌آرایی پاسخ‌ها برپا شده است. 📎هنگامی که به جای غوطه‌وری در زیست‌‌جهان دیگری و کنجکاوی درباره شیوه‌ی ابراز «آنچه می‌گوید»، تمرکز ما به چیدن مهره‌های پاسخ خودمان معطوف می‌شود، از شنیدن محبت‌آمیز احساسات و نیازهای پشت کلمات، دور می‌افتیم. 📎تکاپو برای تدارک «جواب درست» در اثنای سخن ناتمام طرف مقابل، جلوه‌ای ظریف از کَرگوشی و بد گوشی است. ✔️ خرگوش باشیم؛ زیاد بشنویم و همواره پیش‌فرض ما این باشد که هنوز چیزی هست که مجالی برای گفته شدن و فرصتی برای شنیده شدن پیدا نکرده است. 📝 علیرضا پورعلی 🔄 درباره انواع شنیدن بخوانید: + تفاوت ابراز و توضیح #شنیدن_خالص 💞 @Alireza_pourali

Voice message

Voice message

🎤تله‌ی بُرد آسان 📎چرا باید از موفقیتِ تصادفی بترسیم؟ 📎تلاش بدون نتیجه یا نتیجه بدون تلاش؟ 📎ارنست همینگوی، پیرمرد و دریا 📎اثر Windfall در اقتصاد رفتاری 📎در رثای احساس عاملیت 👤«خودِ تلاش و تکاپو به سمت قله‌ها، برای پر کردنِ قلب یک انسان کافی است؛ باید سیزیف را خوشبخت تصور کرد.» (آلبر کامو) 👤 «باد یک شمعِ کوچک را خاموش می‌کند، اما آتشِ بزرگ را شعله‌ورتر می‌سازد. شما باید خودِ آتش باشید، نه شمع. موفقیت‌ها و شرایطی که بدونِ ریسک و رنجِ مسیر به‌دست می‌آیند، انسان را به‌شدت شکننده می‌کنند.» (نسیم نیکلاس طالب - پادشکننده) 🔄 درباره‌ی تلاش و نتیجه بخوانید: + تحت تعقیب + چرا ادامه می‌دهم؟ + ادامه کاری و ادامه‌داری + سختی مطلوب یا درد خوشایند 🗻۲۰ نکته کلیدی از کتاب سرسختی(آنجلا داکورث) #گفتاورد #تغییر_شیرین 💞 @Alireza_pourali

این تفکر کوچ است که باعث پیشرفت مراجع میشود نه راهکارهایش مگر اینکه مدیر یا مربی باور داشته باشد که افراد توانایی بیشتری نسبت به آنچه اکنون نشان می دهند دارند،وگرنه او نمی تواند به آن ها در ابراز آن کمک کند. او باید دیگران را بر اساس پتانسیل شان ببیند، نه عملکردشان. اکثر سیستم های ارزیابی به همین دلیل به شدت معیوب هستند. افراد در جعبه های عملکرد قرار می گیرند که گریز از آن ها برایشان دشوار است، چه در چشم خودشان و چه از نظر مدیرشان. — جان ویت مور Unless the manager or coach believes that people possess more capability than they are currently expressing, he will not be able to help them express it. He must think of his people in terms of their potential, not their performance. The majority of appraisal systems are seriously flawed for this reason. People are put in performance boxes from which it is hard for them to escape, either in their own eyes or their manager’s.” — John Whitmore https://t.me/HeidarAliIzadi

✏️ مشکل همان راه حلی است که دیروز به جای «مشاهده» به سمت مسئله پرتاب کردیم. مسئله‌ها حل نمی‌شوند بلکه آنها را به دنیا می‌آوریم تا الهام‌بخش ما برای طراحی یک زندگی معنادار باشند. هنرِ مسئله‌سازی و مسئله‌پروری نیازی است که هیچ پیش نیازی ندارد به جز شنیدن همدلانه. 📝 علیرضا پورعلی #شنیدن_خالص 💞 @Alireza_pourali

✏️شنیدن به رسمیت شناسانه (Respectful Listening) یعنی دیگری را به «موضوع تحلیل» تبدیل نکنیم؛ بلکه او را به عنوان یک «تو» ملاقات کنیم. در این صورت، گفتگو به روشی برای خودشناسی از طریق شنیدن دیگران بدل خواهد شد. 📝 علیرضا پورعلی #شنیدن_خالص 💞 @Alireza_pourali

🔹 سخن گفتن از سر احتیاج است و گوش دادن هنر. 👤گوته #شنیدن_خالص 💞 @Alireza_pourali

🔴چگونه جهان تازه می‌شود؟ 📎به نظرم یکی از بزرگ‌ترین اشتباهات ما این است که می‌خواهیم باورها را مستقیماً تغییر بدهیم؛ در حالی که آنچه تغییر می‌کند، باورمند است، نه باور. 📎باورها معمولاً با بحث و استدلال جابه‌جا نمی‌شوند. اما وقتی انسان تجربه‌ای تازه پیدا می‌کند، جهان را از زاویه‌ای دیگر می‌بیند یا هویتش رشد می‌کند، همان باورهایی که زمانی بدیهی به نظر می‌رسیدند، آرام‌آرام رنگ می‌بازند و باورهای تازه‌ای جای آن‌ها را می‌گیرند. 📎مثلا شاید تمریناتی را برای افزایش هوش هیجانی انجام بدهیم اما مولفه‌هایی از EQ مثل خودآگاهی، همدلی و تنظیم هیجانی به طور طبیعی با افزایش سن و جهان‌دیدگی و همچنین دریافت بازخوردهای محیطیِ بیشتر، بهبود می‌یابند. البته این نکته از مشاهده‌ خودم برایم حاصل شده است. 💡 کوچینگ، دیدن یک در صفر است؛ ستایش متواضعانه ظرفیت تغییر انسان. 📎تغییر، سفر دگردیسی تمامیت است. در طول سفر متوجه می‌شوی که چند ده نسخه از «روش درست» برای انجام یک‌ کار وجود دارد. چشم‌اندازهای تازه، جان تازه می‌بخشند به قلب باورمند. 👤«سفرِ حقیقیِ کشف، رفتن به سرزمین‌های تازه نیست؛ یافتنِ چشمانی تازه برای دیدن است.» (مارسل پروست) 📎دوستی را می‌شناسم که مدیر یکی از مدارس معروف مشهد بود. سال‌ها باور داشت کلاس‌های فوق‌برنامه‌ی فشرده، المپیاد و رتبه‌ی کنکور، مهم‌ترین مسیر موفقیت دانش‌آموزان است. اما وقتی فرزندان خودش به همان ایستگاه رسیدند، تجربه‌ی زیسته‌اش نگاهش را تغییر داد. امروز می‌گوید موفقیت، اگر به بهای فرسودگی روان دانش‌آموز و خانواده‌اش به دست آید، دیگر آن موفقیتی نیست که روزی به دنبالش بود. وقتی باورمند تغییر می‌کند، باورها نیز دیر یا زود خودشان را با او هماهنگ می‌کنند. 🔄 درباره‌ی رقص تغییر بخوانید: + چرا دوام بیاوریم؟ + برای خودت اتفاق بیفت! + آگهی استخدامِ بهترین کُوچ دنیا ✍علیرضا پورعلی #تغییر_شیرین 💞 @Alireza_pourali

✏️ تغییر، قبل از اینکه راه‌حل به نظر برسد، اغلب شبیه یک مشکل جدید به نظر می‌رسد. قبل از اینکه چیزی بهتر شود، موقتا همه چیز بدتر می‌شود. این ذات تغییر است و با آگاهی از آن، می‌توانیم توان زیستن در میانه‌ی مسیر را پرورش بدهیم. 📝 علیرضا پورعلی #PFTC 💞 @Alireza_pourali

🔹 نخستین وظیفه‌ی عشق، گوش سپردن است. 👤پل تیلیش #شنیدن_خالص 💞 @Alireza_pourali

آیا میشه با «اجبار» کسی رو موفق، مسئولیت‌پذیر یا مستقل کرد؟ شاید در ظاهر… بله. اما در واقعیت، ما فقط یاد می‌گیریم تحت فشار، نقشی رو بازی کنیم. ❓تا حالا دقت کردی وقتی از شهر خودت دور میشی، یه نسخه متفاوت از خودت ظاهر میشه؟ جسورتر، رها‌تر، بی‌قضاوت‌تر… کارهایی می‌کنی که توی فضای آشنای خودت جرأتش رو نداری. چرا؟ چون اونجا «اجبار به نتیجه» کمتره… نگاه‌ها کمتره… و تو، بیشتر به «تجربه کردن» نزدیک میشی تا «درست انجام دادن». ما توی کارگاه دیروز درباره همین موضوع حرف زدیم: وقتی تمرکزت رو از «نتیجه» برمی‌داری و روی «فرآیند» می‌ذاری، چی تغییر می‌کنه؟ ❌وقتی دیگه لازم نیست ثابت کنی… ❌لازم نیست حتماً موفق بشی… ❌لازم نیست بی‌نقص باشی… ✔️ اون‌وقت تازه می‌تونی ببینی، یاد بگیری و حتی لذت ببری. اگر امروز دنبال تغییری، یه لحظه فشارِ نتیجه رو بردار… فقط تجربه کن. فقط در مسیر بمون. فقط ببین چه چیزی در حال شکل گرفتنه… موفق میشی یا نه؟ مهم نیست. نتیجه چی میشه؟ مهم نیست. اشتباه می‌کنی؟ اصلاً مهم نیست. چیزی که مهمه اینه که «در مسیرِ بودن» رو زندگی کنی… و اینجاست که رشد، خودش اتفاق می‌افته 🌱 🧐 سخت نیست باور کردنش؟ @ImanBavandy

. ✽ شرایط اقتصادی که به هم می‌ریزه آدما برای تامین نیازهای اولیه‌شون دچار نگرانی و تهدید می‌شن برای همین معمولا خیلی سریع نیازهای عاطفی و رابطه‌ای رو می‌ذارن کنار چون فکر می‌کنن *اولویت نیست* الان. ❗️اما همیشه هر درد بیرونی یا نگرانی و فشار کاری و روانی که پیش میاد،‌ اولین جایی که بیشترین احتمال رو داره بتونه کمک بکنه به تغییر حال و انرژی ذهنی و بدنی،‌ یک رابطه خوبه. صحبت کردن و همراهی آدمی که توی شرایط خوب و بد کنارت باشه و حتی اگر کاری نمی‌تونه برات بکنه حداقل به دردهات گوش می‌ده و به نگرانی‌ها و استرس‌هایی که داری اهمیت می‌ده ❇️ اگر رابطه شما هم به خاطر شرایط اقتصادی و جنگی یا مشکلاتی که دارین اوضاعش خوب نیست و می‌خواین برای رابطه‌تون یه کاری بکنین این ویس رو گوش کنین.

توی بحران‌ها و شرایط بد اقتصادی، چرا دعواها و اختلاف و دلخوری با همسر و پارتنرمون بیشتر می‌شه؟ براش چیکار می‌تونیم بکنیم؟ توی این ویس توضیح دادم 🔻🔻 [ رابطـــه‌ی عاطفی در بحــــران ]

🔹 شنیده‌ شدن آن‌قدر به دوست داشته شدن نزدیک است که برای بیشتر انسان‌ها، این دو تقریباً از هم قابل تشخیص نیستند. 👤دیوید آگسبرگر #شنیدن_خالص 💞 @Alireza_pourali

✏️ زندگی هرگز به فرمانِ بایدهای تحمیلی تن نمی‌دهد؛ بلکه همواره مسیر ظریفش را از میان جویبار توان و طاقت ما پیدا می‌کند. ✍ علیرضا پورعلی #PFTC 💞 @Alireza_pourali

🔴 برخیز و تو اول بشنو شنیده نشدن، ارثیه‌ی جمعی ماست. ما وارث هزاران سال بی‌اعتمادی نسبت به آن چیزی هستیم که در قلب‌هایمان حضور داشته است. این محرومیتِ موروثی، روان ما را در زرهی سنگین از تدافع و انزوا زندانی کرده است؛ چنان که امروز حتی در مواجهه با همدلیِ خالص نیز دچار سوءظن می‌شویم و از هراسِ دوباره آسیب دیدن، به جای ساختنِ پل، دیوارهایمان را بلندتر می‌کنیم و ناخواسته تکرارکننده‌ی همین رنج کهنه می‌شویم. اما هر میراثی، سرنوشت نیست. زمانِ گسستن این زنجیره‌ی فرسوده فرا رسیده است؛ برخیز و تو اول بشنو. این دعوت ارتباط خشونت‌پرهیز(NVC) است. 🔄 فصلی تازه از شنیدن و همدلی را بنویسیم: + شنیدن تعارفی + شنیدن تحول‌آفرین + تحریک دقیق شنیدن + انسان شنفتن‌گاه است + چرا شنیدن خالص مهم است؟ #شنیدن_خالص 💞 @Alireza_pourali

🔺شفا در شفافیت است. 🪨 زهرا ماندگاری @Daily_Haftsang

🔸 یک تجربه از ۳۰۰ ساعت کوچینگ با نوجوان ‍ به عنوان پدر و مادر، فکر می‌کنید سنگین‌ترین خلافِ بچه‌تون چیه؟ واقعیت: حداقل ۵۰ درصد از اون سنگین‌تر رو انجام میده. 📎چرا شما نمی‌دونید؟ تیموتی گالوی توی کتاب مربیگری به سبک بازی درونی این‌طوری میگه: «بیشتر ما در طی سالیان متمادی مجبور بوده‌ایم در برابر والدین، معلمین و رؤسای‌مان که تلاش می‌کردند حرف خودشان را بر ما تحمیل کنند، با روش‌های خلاقانه‌ای از آنچه فکر می‌کرده‌ایم تمامیت شخصیت ماست حفاظت کنیم. این تضاد در بیشتر دوران عمر ما ادامه می‌یابد و نتیجه این می‌شود که حالا ما در هنر مقاومت بسیار چیره شده‌ایم!» 🔄 درباره‌ی بازی درونی بشنوید: + درس‌گفتارهای مربیگری به سبک بازی درونی • فرزند شما در جایی از زندگی متوجه میشه که شما قابل اعتماد نیستید و باید ازتون ترسید. به بیان دیگه، پنهان‌کاری موثر از ابراز صادقانه و درخواست حمایت میشه. تا زمانی که این معادله در ذهن بچه‌ی شما برقراره، رابطه‌ی محبت‌آمیزی بین طرفین شکل نمی‌گیره و از همدیگه انسانیت‌زدایی می‌کنید. اون فکر می‌کنه شما عوضی و مستبد هستید و شما فکر می‌کنید که اون لایق تنبیه و تحقیره. 📎چطور وضعیت رو بدتر کنیم؟ ۱ـ تصور کنید که همدلی یعنی پیروی کردن ۲ـ عشق و حمایت‌تون رو مشروط به تغییر رفتار کنید با این ۲ روش اطمینان پیدا می‌کنید که آخرین حلقه‌ی عاطفی بین شما و فرزندتون قطع شده و دیگه هیچ کدوم از طرفین، پذیرای حضور و وجود دیگری نیست. حالا از این به بعد منتظر راهبری فرزندتون توسط ابتذالِ شر باشید. ⭕️ «ترس از تنبیه بدنی، آگاهی کودکان را از دلسوزی که پایه خواسته‌های والدین است، پنهان می‌کند.» (مارشال روزنبرگ) 📎آخه کنترل‌گری جواب میده! بله جواب میده. اما نمیشه کسی رو مجبور به انجام کاری کرد، بدون اینکه عواقب سهمگینی داشته باشه. دفعه‌ی بعدی که خواستید فرزندتون رو کنترل کنید، به این فکر کنید که دوست دارید دلیلش برای همراهی با شما (انجام دادن کاری) چی باشه؟ ✏️ علیرضا پورعلی 🔄 درباره‌ی تغییر و تحول بخوانید: + عشق و تغییر + سکوت همدلانه + چطور تغییر کنم؟ #اخلاق_مراقبت #کوچینگ_نوجوان 💞 @Alireza_pourali