Диалектика | Психотерапия

«Нам придётся рассказывать о своей семье перед незнакомыми людьми?» «Не будут ли нас винить в том, что у ребёнка проблемы?» Такие вопросы часто возникают, когда люди слышат про мультисемейный тренинг. Нет. Это не «лечение семьи на публике» и не разбор конфликтов перед группой. В тренинге участвуют 4–5 семей: подросток и один-два взрослых. Раз в неделю они встречаются онлайн на два часа и вместе учатся навыкам: — понимать и регулировать эмоции — справляться со стрессом — не действовать на эмоциях — спокойно обсуждать сложные ситуации — договариваться, не ссорясь Подробно рассказывать личную историю не нужно. Никто не оценивает, какая семья «правильная», и не ищет виноватых. Задача — дать всем общий язык и рабочие инструменты на сложные моменты. Подходит ли такой формат именно вашей семье — решается до начала. Иногда сначала нужна индивидуальная работа. Это можно узнать на консультации https://cnpp.ru/programma-dbt-dlya-semej/

Иногда родители приходят не с вопросом «что с ним делать», а с другой мыслью: «Я уже не знаю, как с ним разговаривать». Подросток срывается, закрывается в комнате, не идёт в школу, говорит страшные вещи или причиняет себе вред. И рядом почти всегда живёт вина: «Наверное, мы что-то упустили». На первой консультации никто не будет искать виноватых. Вместе разберём, что происходит с подростком, что можно изменить уже сейчас и как предложить ему помощь без давления и войны дома. В этом видео Сергей Староверов и Ольга Разволгина говорят о том, где заканчивается «такой характер» и начинаются трудности с эмоциями, с которыми не стоит оставаться один на один. Смотреть видео: VK: https://vk.ru/wall-177390179_465 YouTube: https://youtu.be/UE53sFEiEb8 Оставить заявку на первую консультацию можно здесь: https://cnpp.ru/programma-dbt-dlya-semej/ Заявка ни к чему не обязывает. Иногда начать можно с разговора с родителем, даже если подросток пока не готов идти к психологу. Отправьте этот пост тому, кто давно говорит: «Это просто возраст», но в глубине души уже понимает, что семье тяжело.

Слово «стажёр» часто вызывает один вопрос: «На мне будут учиться?» Нет. В стажёрском корпусе специалист не работает один. У него есть профильное образование, подготовка по КПТ и регулярная супервизия: работу разбирают с куратором. Если мы понимаем, что вам нужен более опытный специалист или врач, мы не будем подбирать формат «лишь бы записать». Скажем об этом прямо и предложим другой вариант. Консультация в стажёрском корпусе стоит 2500 ₽, можно онлайн или очно в Томске. Подробнее: https://cnpp.ru/stazhery/

«Мы же говорили спокойно. Почему опять всё закончилось криком?» В семьях часто никто не хочет скандала. Родитель начинает разговор осторожно. Подросток отвечает резко. Родитель слышит не только ответ, но и всё, что накопилось за последние месяцы. Подросток в ответ слышит не вопрос, а очередное обвинение. Через несколько минут каждый защищается уже не от сегодняшней фразы, а от всей прошлой боли. Это не значит, что кто-то в семье «не умеет нормально разговаривать». В напряжённой ситуации мозг быстро переключается из режима диалога в режим защиты. И тогда даже хорошие слова могут быть услышаны как нападение. Это можно изменить. Сначала полезно увидеть сам сценарий: что запускает эмоции, в какой момент разговор ускоряется и как каждый пытается справиться с напряжением. Именно с такими повторяющимися эпизодами мы работаем на консультации. Не разбираем, кто прав. Разбираем, как семье перестать снова попадать в один и тот же тупик. Записаться на консультацию: ДБТ для подростка и семьи | Диалектика

Вышло новое видео о «тихом ПРЛ» Иногда сильные эмоции почти не видны со стороны. Вместо конфликтов и вспышек человек может направлять злость на себя: через самокритику, стыд, сверхконтроль и попытку справиться в одиночку. В выпуске разбираем, почему «тихое ПРЛ» не является отдельным диагнозом, куда может уходить гнев, как самостигма влияет на переживание симптомов и с чего начать поиск помощи. Смотреть VK Видео: https://vkvideo.ru/video-177390179_456239149 YouTube: https://youtu.be/O0oYk7JH9jk?si=BbMzyAFDQVsaPBUl Видео носит информационный характер и не заменяет консультацию специалиста.

Когда родители планируют пойти с подростком на консультацию, то останавливать может мысль: «Психолог скажет, что это мы виноваты» Это важно! Мы не ищем виноватого. Мы пытаемся понять, что происходит с подростком, как это влияет на его жизнь и на семью, что уже пробовали делать, насколько ситуация сейчас безопасна и какая помощь может быть уместна. На консультацию можно прийти вместе с подростком. Можно начать с кого-то из родителей, если подросток пока отказывается. Это не экзамен и не семейный суд. После встречи у семьи появляется понятный план: с чего начать, нужен ли индивидуальный формат, стоит ли подключать психиатра, подходит ли программа с семейным тренингом. Первый шаг — спокойный разговор, в котором проблему не обесценивают и не перекладывают на одного человека. Записаться на консультацию: ДБТ для подростка и семьи | Диалектика

https://cnpp.ru/strah-obshcheniya-chto-delat/ Самый быстрый способ перестать тревожиться перед звонком? Не звонить. Тревога спадёт. Но вот следующий звонок может даться ещё труднее. В статье ⬆️разбираем страх звонков, знакомств и выступлений, а ещё первые шаги, которые помогают меньше избегать общения.

Мы уже рассказывали, как устроена работа с подростками в ДБТ: что происходит на сессиях, зачем занимается вся семья, какие навыки мы тренируем. Теперь главное. Мы открываем набор в программу для подростков 14-17 лет с выраженной эмоциональной нестабильностью: вспышки злости, импульсивность, самоповреждения, постоянные конфликты, ощущение «я не понимаю, кто я». Как устроена программа: Подросток занимается индивидуально с психологом. Каждую неделю, в своём темпе, со своими задачами. Параллельно семья проходит тренинг навыков - стрессоустойчивость, регуляция эмоций, межличностная эффективность. Подросток и родители учатся вместе. Это помогает говорить “на одном языке” и улучшает отношения в семье, все вместе используют одни и те же навыки. Программа рассчитана на 24 недели. Это долго. Мы сознательно не обещаем быстрых результатов: устойчивые изменения в регуляции эмоций строятся месяцами, и исследования ДБТ для подростков это подтверждают (McCauley et al., 2018). Перед стартом мы проводим диагностическую встречу: разбираемся, подходит ли программа именно вашей семье. Если не подходит, скажем и подскажем другой вариант терапии. Вопросы и запись: cnpp.ru

Защитные привычки часто выглядят как ответственность: лучше подготовиться, подобрать слова, всё предусмотреть, не показать волнения. Проблема не в том, что человек «слишком старается». Просто внимание всё время остаётся на себе: как я выгляжу, достаточно ли нормально говорю, не заметили ли мою тревогу. На живой разговор сил уже почти не остаётся. В работе с социальной тревогой не нужно учиться быть безрассудно открытым. Нужно постепенно возвращать себе возможность быть в контакте с людьми, а не только контролировать впечатление о себе. Если тревога забирает слишком много места в разговорах, встречах и работе, можно пройти короткое собеседование и понять, подходит ли группа: https://cnpp.ru/announcements/gruppa-socialnaya-trevoga-online-2026/

У меня в кабинете последние месяцы звучит одна и та же фраза, только с разными декорациями: «Мы стали ссориться из-за ерунды». Из-за сырков в чеке. Из-за отпуска, который перенесли. Из-за того, кто опять забыл передать показания счётчиков. Я не верю в ссоры из-за сырков. И вот почему⤵️ Когда вокруг долго нестабильно — цены, работа, новости, — нервная система живёт с постоянно поднятым фоном напряжения. Это физиология, а не характер: порог, за которым включается «бей или беги», снижается. То, что год назад вы бы пропустили мимо ушей, сегодня падает как искра в сухую траву. Дело не в сырках. Дело в фоне. И здесь развилка. В напряжённые времена отношения становятся либо вторым фронтом — ещё одним местом, где стреляют, — либо тылом, где можно наконец выдохнуть. Разница не в везении. В крупном исследовании финансового стресса люди с высоким уровнем стресса и слабой поддержкой близких показывали в шесть-семь раз худшие результаты по психологическому благополучию. Те, у кого поддержка была, — только в два-три раза (Åslund et al., 2014). Стресс у всех одинаковый. Разница — в тыле. Тыл не появляется от решения «давай не ссориться» — я таких решений слышал сотни, живут они в среднем до четверга. Тыл строится из конкретных умений: заметить, что заводишься, на пару минут раньше. Не сделать необратимого на пике. Проверить «ему всё равно» до того, как это стало сценой. Попросить и отказать так, чтобы не начать войну. Каждое из этих умений тренируется. 26 июля стартует моя группа «Без качелей» — шесть недель ровно такой тренировки. А пока — вопрос, можно не отвечать в комментариях, ответьте себе: у вас дома сейчас чаще фронт или тыл?📝 Программа: Без качелей — онлайн-курс управления сильными эмоциями | Диалектика

В воскресенье 26 июля в 15:00 я открою зум и увижу семь-десять человек, которые решили разобраться со своими «качелями». До этого момента — три воскресенья. Я подумал: чем греть вас анонсами, лучше потратим это время с пользой. Каждое воскресенье буду выкладывать одну тренировку из курса. Настоящую, без урезаний. Десять минут, нужен только телефон или бумага. Первая — карта одной ссоры. Вспомните недавнюю ссору или обиду, которая до сих пор царапает. Не самую тяжёлую в жизни — обычную. И запишите пять строк: 1. Что произошло. Только то, что зафиксировала бы камера видеонаблюдения. 2. Что я решил(а), что это значит. 3. Что я почувствовал(а) — и где это было в теле. 4. Что мне захотелось сделать. 5. Что я сделал(а) на самом деле. И что случилось потом. Теперь посмотрите на строки 1 и 2. Камера видела одно. Реагировали вы — на вторую строку, на свою версию событий. Версия может быть верной, я не спорю. Но это уже не наблюдение, а вывод. А выводы, в отличие от фактов, можно проверять. Если первая и вторая строка склеились и не разделяются — это не вы «не поняли упражнение». Так работает мозг на автопилоте: он выдаёт интерпретацию быстрее, чем вы успеваете заметить факт. Разделять их — навык. Он тренируется — этим мы и занимаемся на курсе шесть недель, по воскресеньям, ровно в это время. Попробуйте и напишите в комментариях: что оказалось труднее — вспомнить факт или поймать свою версию? Следующая тренировка — через неделю: первые 15 минут после вспышки. Программа курса: Без качелей — онлайн-курс управления сильными эмоциями | Диалектика  Автор поста: Староверов Сергей