Творожные депресарики

Ведете ли вы дневники или трекеры эмоций? В бумажном или в электронном виде?

Приехала такая рабочая тетрадка на основе АСТ-терапии 🧩 Кто-то уже пробовал? Понравилось ли? Или другие прописи из этой же серии ☺️

Что мы думаем о психологах? Очень часто, что это человек, к которому не испытываешь никаких чувств, просто нейтральный специалист. И очень удивляемся, когда начинаем испытывать разные эмоции по отношению к специалисту. А ведь это неудивительно, мы находимся в контакте с другим человеком. В какой-то момент психолог может начать раздражать, казаться идеальным, холодным, слишком заботливым… Или даже напоминать кого-то очень важного из прошлого. Попробую объяснить, почему это каноничное событие. Перенос - это бессознательный процесс, когда клиент переносит свои чувства, страхи, тревогу, ожидания и обиды на психолога. И очень часто это что-то, что когда-то случалось (или не случалось) в отношениях с родителями, но возможны разные вариации. Бывают позитивные и негативные переносы. В первом случае это когда клиент ощущает симпатию, идеальную родительскую фигуру, а иногда даже влюблённость. Негативный: психолог невероятно бесит, злит, я ему не доверяю, я отношусь к нему скептически и так далее. При негативном переносе специалист ощущается как наказывающий, отвергающий, холодный человек. И очень часто на этом этапе клиент может уходить. А еще бывает, например, клиент может злиться на психолога за то, что тот ушел в отпуск. Хотя на самом деле эта боль, как сигнал, может быть про родителей, которые когда-то бросали, исчезали или эмоционально были недоступны. И тогда важно принести свои чувства в кабинет - появляется шанс разобраться не только с отпуском психолога, а с гораздо более глубокой и болезненной историей. Переносы - естественная часть работы с психологом, я бы сказала что это база. И поэтому важно набраться смелости и рассказать своему психологу о своих чувствах. И именно тогда можно пойти еще дальше, в глубину, сделать следующий шаг и получить новый опыт. А было ли, что вы ощущали такие чувства при работе с психологом? Что делали в этом случае?

Успела до грозы забрать на озоне две имбы: 1. Бомбора решила сделать наш ответ Хобоничи и Кинбору и выпустила планер на 2027 год как аналог, качество отличное, есть разные варианты оформления! 2. Книга с упражнениями для работы с тревожностью - просто отличная. Там упражнения из КПТ, арт-терапии, телески. Упражнений много не бывает, все надо в копилочку, да и кпт-техники очень люблю 🩷

Если бы я только начинала частную практику психолога сегодня, я бы… 1. Не пыталась понравиться всем. Это невозможно, невозможно быть для всех хорошей. 2. Сразу выбрала одну понятную аудиторию, а не “работаю со всем подряд”. 3. Не забывать про личную терапию и супервизию, например столкнулись с вопросом «стыдно брать деньги за работу» - отнесли. 4. Начала бы вести блог с первого дня, даже если бы его читали 12 человек. Главное не количество, а качество. Не гнаться за охватами, а важна скорее конвертация - чтобы клиент дошел до вас. 5. Перестала бы ждать, когда стану “идеальным психологом”, пройду еще кучу обучений. Если у вас есть диплом о базовом психологическом с квалификацией «Психолог» - это уже опора, а практика может идти с дополнительными обучениями в модальности. Конечно, только обучение в университете - это очень мало, но у нас такая профессия, что мы учимся всегда. Выбрать модальность - хорошая тема, особенно если глубоко изучить один подход. 8. Помнила бы, что клиент приходит не за дипломами, а за ощущением: “Меня здесь понимают”. 9. Старалась бы не конкурировать, а дружить с коллегами. 10. Не торопила бы себя, частная практика строится сложно, долго. Важно отдыхать. Коллеги, а какой бы совет бы бы дали тем, кто только в начале пути?

Творожные депресарики pinned «Привет, мои уважаемые подписчики! Меня зовут Анна Титаренко, я кризисный и семейный психолог, а также психолог для творческих и тревожных людей. Я окончила БГПУ им. М. Танка по специальности «Психология семейных отношений», уже более 4,5 лет обучаюсь в…»

Привет, мои уважаемые подписчики! Меня зовут Анна Титаренко, я кризисный и семейный психолог, а также психолог для творческих и тревожных людей. Я окончила БГПУ им. М. Танка по специальности «Психология семейных отношений», уже более 4,5 лет обучаюсь в гештальт-подходе (окончила 1,2 ступени, жду сертификации как гештальт-терапевт), окончила годовую специализацию по работе с кризисами в гештальт-терапии, а также прохожу разные обучения из других подходов, включая КПТ, ДПДГ. В практике использую интегративный подход - гештальт-терапия, семейная системная терапия, арт-терапия, КПТ, ДПДГ. Нахожусь в личной терапии, супервизии. А также несколько лет также прохожу терапевтические и супервизорские группы. Моя специализация - работа с кризисами, а также проблемы творческих людей. Я и сама творческий человек - училась в академии искусств на режиссуре, пишу, рисую (в этом году впервые моя работа попала на выставку в национальный центр современных искусств в Минске) и так далее. Мои клиенты часто также люди творческих профессий ☺️ Но даже если вы не творческий - буду полезна в том, что работаю с проблемой утрат, отношений, разного рода кризисами (возрастные, семейные и не только). На данный момент работаю очно в г. Могилеве и онлайн из любой точки мира. У меня есть разные форматы для взаимодействия: как классические индивидуальные сессии (50 минут), так и семейные консультации, а также консультации 80 минут - идеальны для формата с применением ДПДГ, разных арт-техник. По стоимости: для граждан РБ стоимость 50 минут - 80 бел. рублей, оплата возможна только через расчетный счет ИП Для неграждан РБ: 35 $ | 2600 ₽ за 50 минут в эквиваленте на бел. рубли на расчетный счет ИП Как попасть на консультацию: напишите мне в личные сообщения @fairywind, чтобы узнать ближайшие окошки. Также можете написать несколько слов о своей проблеме, какой запрос - чтобы понимать, работаю ли я с этим либо могу порекомендовать коллег, которые работают с вашим запросом. Не работаю: с тяжелой психиатрией, с зависимостями, РПП, не работаю с детьми (только с их родителями), а также не могу менять других людей. Здесь можно почитать обо мне: Мой сайт Мой инстаграм Паблик ВК B17 Приглашаю в работу ☺️

Привет, заметила, что давно не обновляла информацию о себе и о своей работе, а зря. Ведь за последний год было также много изменений: например, закончила вторую ступень подготовки гештальт-терапевтов, а также годовую специализацию по работе с кризисами☺️ Просто чаще пишу о себе в тредс либо инстаграм, но все равно хочу чтобы этот канал был классным и уютным местом ✨ Напоминаю, что у нас тут есть и уютный чатик 💬 https://t.me/deprisarikchat

Что такое закрыть гештальт? Фраза про закрыть гештальт уже давно стала мемной и пошлой. Потому что в интернете «закрыть гештальт» обычно означает что-то вроде: - перестать думать о бывшем; - наконец-то получить ответ; - поговорить с человеком; - поставить точку; - наконец купить то, что хотел(а) в детстве. Но на самом деле всё немного сложнее. Гештальт - это незавершённая ситуация, которая продолжает занимать место в нашей психике. А закрыть гештальт... Тогда человек осознает свою проблему, проживает эмоции и завершает старое, освобождая место для нового. Например, вы вроде бы расстались три года назад, но до сих пор мысленно спорите с бывшим в душе. Или каждый раз вспоминаете тот разговор и думаете: «Вот надо было тогда сказать…» Или продолжаете пытаться понять, почему с вами так поступили. И вот тут важный момент. Закрыть гештальт - не всегда значит получить ответ. Иногда это значит признать: «Да. Со мной поступили несправедливо». «Я так и не узнаю, почему он это сделал». «Я не сказал(а) всего, что хотела». «Я хотел(а), чтобы было по другому». И самое неприятное - прошлое уже не переписать. Но можно допрожить то, что до сих пор болит и фонит. В каком-то смысле закрытие происходит тогда, когда вы перестаёте ждать, что другой человек наконец сделает или скажет что-то, что изменит ваше прошлое. Не очень романтично. Зато гораздо ближе к реальности, чем «просто отпусти и закрой гештальт» 😅 Чтобы закрывать все свои гештальты, приглашаю в работу @fairywind 🫡 Будем разбираться детально, что и как. А у вас есть ситуация, которую вы вроде бы давно оставили в прошлом, но иногда всё ещё мысленно к ней возвращаетесь?

Недавно семья Яломов объявила о смерти Виктора Ялома - он не только известен тем, что является сыном Ирвина Ялома, но и является психотерапевтом, вел частную практику. В 1995 году он создал платформу для обучения психотерапии, где можно увидеть работу психотерапевтов из людей точки мира: https://www.psychotherapy.net/?utm_id=97760_v0_s00_e0_tv4 Например, можно увидеть такие работы и курсы, как: работы и интервью мастеров психотерапии: Марша Линехан (создательница DBT), отец экзистенциального подхода Джейм Бьюдженталь, Сью Джонсон (основательницей EFT) и др. Светлая память! А ресурс правда очень интересный - там можно статьи почитать, вот вы знали когда-нибудь про синдром дефицита природы? 🤔

Почему психолог не советует? Приходит клиент, который никогда не приходил в кабинет к психологу. В его глазах надежда - наконец, хоть кто-то скажет, как ему жить эту жизнь! Кто-то лучше знает, как надо! Но реальность оказывается печально-разбивающей иллюзии. Тетенька или дяденька психолог на вопрос «Что бы вы посоветовали?» категорично говорит, что не дает советов. Только рекомендации, и то не всегда. Психолог даже не знает, разводиться ли вам с женой или же нет. Он не знает, как профессия будет лучше для вас. Зачастую это вызывает злость и разочарование. Но чем больше думаете об этом, тем сильнее понимаете, почему так сложилось. Какая задача психолога? Это помочь увидеть ситуацию с разных сторон, повысить осознанность человека. Помочь самостоятельно сделать выводы и принять решение, которое выбирает сам клиент, а не навязывают ему. Ведь что мы всю жизнь видим? Начиная с самого младенчества, человеку говорят, как надо. Зачастую родители не давали навыка сделать этот самый самостоятельный выбор и семья диктовала как жизнь, куда пойти учится, как работать. Человек привыкает так жизнь и ему тяжело сделать даже самый маленький выбор в пользу себя. Поэтому если психолог будет что-то советовать, это не просто неэтично, это откровенно вредно для самого клиента. Ведь одна из задач в работе с психологом - это взросление, умение выбирать осознанно, не уходя в привычные паттерны поведения. Мы помогаем услышать себя, но не можем дать совет. Вы сами знаете, что будет лучшим выбором для вас. Психолог может дать только рекомендацию - упражнение, мысль. Однозначно можем дать совет только в одной ситуации - уходить, когда жизни угрожает опасность. Это единственный совет, который даёт психолог.

Что я делаю в процессе личной терапии и могу порекомендовать? Все знают, что у психолога должен быть свой психолог. И помимо работы на сессиях, у меня есть лайфхаки, как я могу сделать для себя этот процесс более эффективным. 1. Веду дневник личной терапии - записываю важные инсайты, что происходит между сессиями и что мне было бы важно обсудить на следующей. Хотя иногда в моменте всплывает другая тема, которая оказывается в моменте более актуальной 😁 2. Записываю сны - иногда некоторые сны бывают очень забавные или очень неприятные, самые яркие сны можно приносить в работу. 3. Делаю напоминания с домашними заданиями - чтобы ввести новые привычки. Лично я люблю домашние задания, но не на каждую неделю - под настроение, но всегда интересно их выполнять. 4. Осознаю моменты, когда включается сопротивление и не хочется - приношу это на сессию, потому что знаю, что это может стать точкой роста. 5. Также стараюсь приносить в работу важные чувства, в том числе злость и раздражение. 6. Не тороплю себя, так как психике нужно время и возможности для изменения 7. Не пугаюсь, когда кажется что есть ощущение, что ничего не происходит - обычно потом период инсайтов. Необходимо поднабраться ресурса, не давить на себя, но все же делать шаги по направлению к своей цели 🎯 А какие лайфхаки у вас? Работали ли вы долго с психологом?