Elena ViUGINA

Зарегистрироваться на конференцию можно здесь https://adama-yoga.ru/conference_2026

Моё выступление будет 19 апреля в 10.00. Буду рада видеть вас)) И отдельная благодарность за вопросы 🙏

🟢С трепетом и гордостью открываем регистрацию на III междисциплинарную онлайн-конференцию школы Adama Yoga "Женское здоровье. Климакс и менопауза: Бархатный сезон", которая пройдет 18-19 апреля 2026! На этот раз мы собрали топовых экспертов из разных сфер, связанных с женским здоровьем: - современная медицина; - традиционная китайская медицина; - нутрициология; - психология и психосоматика; - женская йога и йогатерапия; - пилатес; - антропософская медицина; - висцеральная терапия, чтобы наиболее многогранно осветить тему климакса и вместе найти самый приятный путь прохождения этого этапа. Вопрос подготовки к менопаузе - это та область, где очень тесно переплетаются телесные и психологические аспекты. А еще эта тема сильно "заряжена" эмоционально, так как для многих женщин разговор о менопаузе звучит как признание в приближающейся "старости". Хотя на самом деле это всего лишь переход - такой же естественный, как первая менструация или роды. И готовиться к нему можно и нужно заранее. Погрузиться в эти тонкие и значимые вопросы нам помогут наши звездные спикеры: ⭐️Юлия Кириллова - гинеколог, антропософский врач, психолог, специалист по психосоматике ⭐️Алена Лебедева - врач традиционной китайской медицины, акушерка, висцеральный терапевт. ⭐️Нунэ Рохас - автор и обладатель патента на методику Гормональная йога YogaHormonal. Преподаватель в Институте Восточной Медицины Российского Университета Дружбы Народов (ИВМ РУДН).  ⭐️Сарина Нюркина - врач акушер-гинеколог, врач ЛФК. ⭐️Наталия Журавлева - психотерапевт, супервизор, расстановщик. ⭐️Алена Ковалевская - мастер правок репродуктивного здоровья, студентка Академии остеопатии РВШОМ, директор Центра восстановления женщин Доула в Томске, Сибирской Академии традиционных оздоровительных систем. ⭐️ Анель Торманова - кандидат биологических наук, ст. преподаватель Казахского национального университета, нутрициолог, йогатерапевт. ⭐️ Елена Вьюгина - специалист по движению. Сертифицированный тренер Polestar Pilaster, Franklin Method Institute, Slings in Motion. Хореограф, автор системы Neuropilotage, преподаватель и выпускница школы Adama Yoga. ⭐️ Ольга Гулян - женский йогатерапевт, мануальный практик по работе с животом, преподаватель Школы женского здоровья Adama Yoga ⭐️ Ирина Марина - йогатерапевт, преподаватель женской йоги, хатха-йоги, специалист по коррекции осанки, выпускница Школы женского здоровья Adama Yoga ⭐️Мария Марковская - преподаватель женской йоги, основательница Школы женского здоровья Adama Yoga. Совсем скоро расскажем вам подробности, а уже сейчас можно и нужно регистрироваться! https://adama-yoga.ru/conference_2026 Есть бесплатный и платный варианты участия, присоединяйтесь! Будем очень благодарны, если вы поделитесь этой информацией со своими знакомыми, которым это будет актуально. С любовью, команда Школы женского здоровья Adama Yoga 💛 #Конференция #ЖенскоеЗдоровье #менопауза #климакс

У меня замечательные новости

Доброе весеннее 🌞🌞🌞 Хорошего настроения)) Тренировки не могут перенести вас в лучшее место и найти новую работу 🌱 Но однозначно подарят энергию, более сильное здоровое тело, уверенность и лёгкое дыхание на то, что действительно важно для вас!

Привет! С окончательно наступившим Новым 🎄 Искренне надеюсь, что праздники были прекрасными и появилось желание двигаться:)) Впереди много интересного! Итогов года не будет😂 На следующей неделе будем говорить о стопах. С радостью отвечу на вопросы, которые можно задать в комментариях к этому посту 👇 Будет интересно))

Вчера сбросила звонок мамы, так как была на рабочей встрече, потом помогала делать уроки детям, готовка, дела по дому… И только под вечер вспомнила, что не перезвонила ей… — знакомое чувство? А совсем скоро День матери! Чайный набор или букет цветов — это хорошо, но хочется подарить что-то такое, что тронет душу и выразит всю любовь и тепло, которое испытываешь… Мы решили собрать самых близких друг для друга женщин: мам, бабушек, дочек, и… просто начали задавать вопросы о важном, ценном, об их истории: 🤩 каким был дом, в котором они росли? 🤩 кем мечтали стать? 🤩 какой комплимент запомнили на всю жизнь? 🤩 какие простые вещи приносят им огромную радость? 🤩 о моменте, которым они больше всего гордятся. 🤩 о том, что мы о них ещё не знаем и удивимся, когда узнаем. Эмоции были самые разные: смех, слезы, грусть, честные признания: «Я никогда об этом не задумывалась». Результат вы можете видеть сами: тёплый разговор нескольких поколений — такой, который обычно случается поздно вечером на кухне и почему-то никогда не записывается. 🤩Посмотрите его с мамой или бабушкой, а потом попробуйте задать им те же вопросы. И если почувствуете, что это «то самое» время — сохранить эти истории можно в дневниках: «Мамина История» и «Бабушкина история» сайт | OZON | WB 📷В съёмке участвовали наши настоящие мамы, бабушки, дочери и внук: 🤩Ольга Богомаз 🤩Симона Ермашова 🤩Katana Rook 🤩Елена Вьюгина 🤩Анастасия Вьюгина 🤩Любовь Ушканова 🤩Маргарита Камзеева 🤩Егор Комаров Пусть этот День матери будет не про «купить подарок и бежать дальше», а про время рядом, никуда не торопясь, и полностью посвящённое друг другу, а также про несколько вопросов, на которые вы давно хотели услышать ответ🤩

Дорогие Мамы 🫶 Мудрость, поддержка и опыт — бесценны! Объятия — самое уютное и надёжное место на Земле, а ваши жизненные истории — это волшебный мост, который соединяет наши сердца с прошлым, и самый важный ключ к нашему пониманию самих себя. С Днём матери!🪷

С Днём Тренера, коллеги! Наша профессия удивительная, с каждым днём и решенным кейсом клиента мы становимся чуть ближе к разгадке тайны тела:)) Мы бесконечно учимся и работаем над собой, чтобы помогать людям. Благодарна вам и рада быть частью замечательного сообщества❤️ Мои родители были тренерами, я всю жизнь работаю с людьми. И если бы начать сначала, то снова стала бы той, кто я есть сейчас. Благодарю моих учителей, учеников и клиентов. С Днём Тренера!

Привет! Через час я выхожу в эфир на Онлайн-Форуме Школы Adama Yoga. Чтобы посмотреть выступление, нужно зарегистрироваться по ссылке.

https://adama-yoga.ru/adama_forum_2025

Привет! Я с важными новостями:)) 🌞 13 -14 сентября я участвую в Adama Forum. 🌞 15 спикеров раскроют тему женского здоровья. 🌞 В своём выступлении буду рассуждать о причинах боли в пояснице, разбирать простые и очень эффективные упражнения, отвечать на вопросы:)) Если есть пожелания, пожалуйста, напишите в комментариях или в личку. Я сделаю на них акцент в своём выступлении. Приходите, будет интересно❤️ Для участия: https://t.me/adamayoga/1529

Привет! От всей Души поздравляю с Новым учебным годом❤️ Моей любимой Анатомии сегодня исполнилось 10 лет!!! Искренне благодарю основателей и весь наш замечательный коллектив:)) Ребята, вы лучшие 🎉🎉🎉

Бывало ли у вас такое, что голова идёт кругом от идей и событий вокруг? Начало года принесло много сюрпризов и неожиданностей) Иногда посещали разные мысли, казалось, что «ой, всё…» Но на самом деле это были новые возможности:)) Понадобилось время, чтобы понять, как структурировать рабочий процесс и внести в него коррективы для того, чтобы двигаться дальше и продолжать делать повседневную жизнь более здоровой и гармоничной. Я ежедневно работала в Студии и онлайн, продолжая учиться и создавать новый уникальный проект. Благодарю за доверие, поддержку и участие 🫶 О том, что получилось я напишу чуть позже. С ВОЗВРАЩЕНИЕМ МЕНЯ 🌷 🌱Как вы?) Какие планы на весну? Какая тема про тело актуальна для вас сейчас?

🥂ДОРОГИЕ ДРУЗЬЯ, ВСЕХ С УЖЕ НАСТУПИВШИМ! Всем, тем кто отдохнул или устал, кто подвёл итоги или задолбался от того, что все их подводят, кто ел оливье или селедку в мехах, или же проигнорировал оба тренда и лёг спать, кто с утра был не орёл и кто уже хорошо потренировался, кто уехал подальше и кто остался, кто днем устроил детокс от телевизора или смотрел старое кино, или вообще только что проснулся… 🎉🎉🎉 желаю в этом году новых идей и энергии на их реализацию, поддержки близких, совсем немного удачи и ВСЕГДА помнить, что вы молодцы! Всех обнимаю! ❤️

Меня часто спрашивают: а как проходят ваши тренировки? Даю возможность подглядеть в замочную скважину… Можно бесконечно смотреть на огонь, воду и… на красавицу Киру!😍 Смотреть и правда можно бесконечно, но лучше один раз попробовать! Приходите и вы!😉 #нескучныйпилатес #вопростренеру #научудвигатьсявкайф #пилатеснабольшомоборудовании

«На чём бы вам хотелось сделать сегодня акцент?» – спрашиваю у клиента в начале тренировки. И если человек не может ответить я беру Soft Ball. Мне всегда хотелось найти простой и лёгкий пропс(маленький тренажер), который можно брать с собой в дорогу чтобы не только тренироваться где угодно, но и расслабляться, когда это необходимо. И я его нашла! Это мяч для пилатеса. ПРОСТО И БЫСТРО🐸 Soft Ball — мягкий и легкий мяч диаметром 20-30 см. Его можно сдуть и сделать мягким или наоборот – жестким, это зависит от того, какую задачу вв перед собой поставили. Помогает лучше сконцентрироваться на работе мышц, контролировать мягкость и плавность движений. Особенно  хорошо использовать для поддержки головы, поясницы, ног, живота. Мяч помогает расслабить или, наоборот, в большей степени вкючить разные мышечные группы. Его можно сжимать, бросать, опираться, толкать, на нём можно балансировать. Идеально подходит для работы над дыханием и помогает расслабиться. Я люблю мяч под поясницу в самолёте или в поезде подкладывать, дорога становится более приятной. 🌱 Мягкость мяча обманчива:)) Силовые упражнения с Soft–Ball начинают играть новыми красками, вы увеличите нагрузку, создавая дополнительное сопротивление, и прокачаете глубокие мышцы-стабилизаторы. Прекрасно подходит и для упражнений на растяжку и баланс. Его можно использовать для миофасциального релиза, если надуть посильнее. Любое знакомое упражнение удивит вас,  если к нему творчески подойти с мячиком. Здесь сила и игра, баланс и координация. А ещё это, как в детсве, весело:)) ❤️ У вас есть любимый тренажёр? Получается не только взять с собой, но и использовать по назначению? Хотите упражнения с мячом запишу для вдохновения? #нескучныйпилатес #научудвигатьсявкайф #вопростренеру

«Моя мама уже ничего не хочет, сможете взять её на тренировки?» - обратилась ко мне девушка в Анатомии. 🌱Без желания и активного участия человека в процессе восстановления никто не может «причинить ему счастье» - это факт. Решили познакомиться с мамой и уточнить, что на самом деле нужно. Моей мамы не стало в 48 лет, я бы многое отдала, чтобы она была рядом. Своевременная диагностика онкологии, операция и грамотная реабилитация позволяют полноценно и счастливо жить. Возможности помочь моей маме, к сожалению не было(( Оказалось, что Ирина (так зовут маму девушки) боялась, что не получится восстановиться и придётся менять образ жизни. ☘️ Первый этап работы прошёл в реабилитационном центре «Три Сестры», результаты хорошие, но выйдя из клиники Ирина растерялась. ☘️ В любом случае человеку нужно было возвращаться к повседневной жизни , мы решили попробовать:)) Поставили цель: двигаться без боли: ходить, вставать, садиться, принимать душ, надевать обувь. 🥀 3 раза в неделю, независимо от погоды, праздников и обстоятельств моя прекрасная Ирина приезжала на тренировки. Представляете, сколько радости было, когда стал не нужен костыль и ремень безопасности?! Вместе плакали и смеялись, на ходу подбирали упражнения, которые помогали именно здесь и сейчас. У меня нет фото и видео до начала тренировок. Стояла другая задача, которую шаг за шагом удалось решить:)) Горжусь тем, что у нас получилось восстановить движение и благодарю за доверие Ирину и её взрослую дочь:)) ❤️ Изменился ли ваш стиль движения с возрастом? Какой вид активности сейчас у ваших взрослых родителей? #отзывыклиентов #историиклиентов #мамавзрослойдевочки #научудвигатьсявкайф #нескучныйпилатес

Наконец-то вышла долгожданная книга о женском - «Книга упражнений для прокачки мышц тазового дна» Автор Бландин Кале-Жермен — преподаватель танца, врач-кинезиолог, автор нескольких книг по анатомии тела в движении. 🍒 Представляете, книгу Бландин «Женский таз» переиздали с новым названием. Содержание не изменилось, а вот название стало инстаграмным)) В основу марафонов по женскому здоровью многих известных фитнес-блогеров взята именно эта книга. Простой и понятный язык, много иллюстраций. Мне импонирует то, что автор рассказывает про живую анатомию тела в движении и помогает женщинам адекватно относиться к возрастным измениям. ❓ Кстати, а как вы как думаете - мышцы тазового дна нужно закачивать или есть другой способ улучшить здоровье в интимной сфере? ❗️Мышцы тазового дна должны быть сильными и гибкими, чтобы быть надёжной опорой для органов, контролировать внутренние процессы во время интимной жизни, мочеиспускания, беременности и родов. А ещё тазовое дно - антагонист диафрагмы и от его здоровья зависит дыхание, осанка и эмоциональное состояние. Прочитав эту книгу, экспертами по тазовому дну вы, конечно, не станете… Но понимание того, что происходит в теле женщины, и куда бежать, если кажется, что «ОЙ,ВСЁ!!!», у вас точно будет. А еще будете знать простые понятные упражнения для деликатных зон. ❤️ Интересна ли вам тема женского здоровья? Приходилось ли принимать участие в марафонах по тазовому дну? #чтопочитать #тазовоедно #вопростренеру