Natikoq про кето и нутри

❗️О МАРАФОНЕ ❗️

Если вы всё ещё сомневаетесь 🥹❤️ Минус 8 см в талии за марафон! Но это не главное! Без трясущихся рук; ушли высыпания, кожа стала увлажнённой; пришли МЕСЯЧНЫЕ, которых не было; чуткость и обратная связь #natikoq_марафон

Здесь вы можете попробовать питание для вашего мозга (ну и для фигуры, разумеется): ИНТЕНСИВ

Вчера я уже писала про работу мозга и нейромедиаторов на кето, и это основной страх и суждение, которые обязательно возникают до или в процессе изучения высокожирового низкоуглеводного питания, что мозгу нужна глюкоза. Мол, съешь шоколадку при подготовке к экзамену или перед важной встречей. 🍫 Знакомо? ⠀ На кето-рационе мозг питается кетонами, образующимися в печени при расщеплении жиров. В кетозе активно используется и подкожный жир, то есть, вы активничаете во всех смыслах за счёт использования организмом в качестве энергии как поступающих с пищей, так и имеющихся в теле жиров (читай: худеете при грамотном рационе). Общим симптом неправильно выстроенного рациона является туман в голове, невозможность сосредоточиться, что может быть вызвано слишком большим количеством глютамата (возбуждающего нейромедиатора) и недостатком ГАМК. ГАМК успешно увеличивают кетоны! Наг мозг состоит преимущественно из жирных кислот, и понятно, что жиры крайне важны для его функционирования, особенно омега-жирные кислоты. Стоит отметить, что необходимое количество глюкозы организм может всё-таки синтезировать самостоятельно. Совсем углубляясь: есть такое понятие, как глюконеогенез, его стараются избежать все ярые адепты кетоза. 😁 Во время глюконеогенеза печень превращает несахаридные соединения, такие как аминокислоты (строительные блоки белка), лактат и глицерин в сахар, который организм использует в качестве топлива. И это важный процесс, когда организму действительно нужна глюкоза, он её синтезирует самостоятельно и без употребления лишних углеводов в пищу. ⠀ Просто о сложном: почти все системы организма (и мозг! 🧠) могут функционировать засчёт жиров и вполне себе нормально. Спросите любого опытного кетогенщика, как он себя чувствует. Мушек перед глазами нет, слабости в теле вроде как тоже, съесть весь холодильник не тянет, голову не ведёт, что там ещё бывает на низкоуглеводках? А, главное, яснее головы, чем в кетозе, едва ли вы прочувствуете. Конечно, при условии, что ваш кето или лоукарб-рацион ПРАВИЛЬНО выстроен. Верите? 😁🧐

Эта подборка для вас как напоминание о том, что самые простые и доступные всем действия - самые эффективные ❤️

На закате лета.. 🙂

Проходите в бота @insulin_natikoq_bot И пройдите тест на резистентность к сахарам! Также в боте бесплатный ГИД на устранение инсулинорезистентности и эфир по теме 🤩

Мне кето в общем-то как инструмент уже давно важно именно этим: худеть мне не надо, с чувствительностью к инсулину всё ок, а вот когда надо плотно поработать головой - лучшей фишки я не встречала. Для меня 7 лет назад это было просто открытием: как же сильна разница в умственной работе на жирах и на углеводах, просто колоссальна! Ну и мозг состоит преимущественно из жиров, так что деткам перед экзаменом лучше дайте горький шоколад и уж пусть бутер со сливочным маслом, но никак не сахарок.

Улучшение настроения и уровня энергии отмечают все, кто меняет своё питание в сторону lchf ⚡️

Высокожировая низкоуглеводная диета может помогать бороться с прокрастинацией по нескольким причинам. 🫒🧀🍳🥓🥩 1️⃣Более стабильный уровень энергии Жиры - это долгосрочный источник энергии. Они помогают стабилизировать уровень сахара в крови, что сокращает скачки и падения энергии, которые часто вызывают усталость и желание отложить дела. 2️⃣Повышение концентрации и ясности ума На кето мозг работает на кетоновых телах, что может повышать умственную ясность, улучшать фокус и повышать концентрацию. 3️⃣Уменьшение чувства голода и перепадов настроения Меньше сладостей и быстрых углеводов = меньше перепадов настроения, что способствует лучшей мотивации и меньшей склонности к прокрастинации. 4️⃣Повышение уровня серотонина и дофамина Кето влияет на нейромедиаторы: уровень ГАМК растет, помогая успокоиться, дофамин даёт энергию, а серотонин держит настроение. Переход на жиры вместо углеводов перестраивает работу нервной системы. Лоукарб-диета может помочь вам чувствовать себя бодрее, сосредоточеннее и меньше откладывать дела, потому что уровень энергии, концентрация и эмоциональный фон улучшаются.